今日立冬

立冬意味着冬天正式来临！

立冬，是24节气的第19个节气，即太阳位于黄经225°。立冬过后，天明显的黑得更早了，冬季开始了。

我国进入寒潮多发季

进入10月份，冷空气就开始频繁影响我国，11月进入寒潮多发季。据中国天气网报道，预计本月7-10日，西北、华北、东北等地自西向东有一次降温降水过程，11日开始，将有一次强冷空气自西向东影响我国，长江及其以北大部地区平均气温将下降6～10℃，局部超过12℃。

立冬时节，心血管疾病易高发

心血管疾病是人类健康的杀手，每年的11月到来年的3月，是一年中心血管病高发和猝死的高峰月份，冬季气温逐渐降低，使人体血管收缩，易导致血液流通受阻，血管阻塞，从而诱发心血管病的发作和复发，如心肌梗死，更极端的后果可导致“猝死”。

冬季气温明显下降、空气污染、感染性疾病以及身体生理功能变化而导致以下心血管疾病高发：

（1）高血压；

（2）心肌梗死和心绞痛；

（3）房颤和室性心律失常等；

（4）主动脉夹层等。

其中心肌梗死及主动脉夹层等危重症所致猝死发生率会大大增加。

中老年人的三大“劲敌”要提高警惕！

一、脑卒中。

中风是老年人的常见病、多发病，在冬季呼啸的北风“吹拂”下更易发生。老年人多有高血压，一遇上寒冷天气，血压便随之增高，易冲破极限值，这种适宜的环境下中风的威力瞬间大增。

对于患高血压、高血脂、房颤等心脏疾病的人来说，他们患上脑卒中的几率更大；

既往有冠心病、心脏病发作史或外周动脉疾病史的患者，再次发生中风的风险高于其他人9倍。

二、流感。

感冒本是小事，可治疗不及时同样可以诱发大祸：如心肌炎、肺心病等。老年人心脏感染的死亡率甚高，且易多发各种并发症。故在寒冬季节，老年人要注意加强耐寒锻炼，调理好饮食，每天热水洗脚，以提高免疫力，防止流感发生。

三、心梗。

心肌梗塞也是老年人冬季的高发病。当人体受冷刺激后，由于血管收缩，导致心肌缺血缺氧，容易诱发心绞痛，严重情况下引起心肌梗塞而死亡。除了重视防寒保暖外，室内温度适宜控制在18℃左右，外出不宜过久，并注意防风保暖，避免风寒交袭。

心梗的早期信号要注意防范：

1、夜间潜伏

当休息时或夜间发生心前区疼痛，则要高度怀疑“心梗”发作。

2、心绞痛症状越来越严重

如果近1个月内，心绞痛症状逐渐加重，或胸痛次数比以前频繁，胸痛的程度越来越重，胸痛的范围更大，持续时间更长，警惕“心梗”发作

3、硝酸甘油无解

心绞痛发作时，舌下含服硝酸甘油后胸痛症状，在15～20分钟内不能有效缓解时，警惕“心梗”出现。

4、无明显诱因的胸痛：

既往虽患有心绞痛，均能找到明显的诱发因素，如劳累、激动后等，但如今在没有明显诱因的安静状态下，也有胸痛症状出现，同时还伴大汗淋漓、呕吐、恶心等情况，时需及时就医。

5、突然的心慌憋闷：

出现了以前从未出现过胸闷、乏力、心慌症状，或在活动时出现心慌、气短等现象或症状加重，并有逐渐加重的趋势时，也需即刻就医。

6、与劳累有关的其他部位疼痛：

躯体疼痛的现象与劳累、激动等有关联，有可能出现在上腹痛、牙痛、下颌痛、左肩臂痛、后背痛等情况，也要加以重视。

7、突发心脏问题无法解释

中老年人，若突然出现急性左心衰竭、心源性休克、严重心律失常等问题时，又不能用其他疾病或原因解释时，警惕“心梗”来袭。

安全健康过冬，心血管患者这样保健养生！

天冷了，温差大，心血管病高发， 往这看，手把手教你安全入冬！

1、谨遵医嘱、规范用药

患有心血管疾病的人要按时、规范用药，谨遵医嘱，控制各种慢病的复发。对高血压患者来说，冬季比夏季更难将血压控制在正常范围之内。因此，更要做好血压监测，根据情况调整用药量。

2、注意保暖，防心血管疾病

立冬之后，气温骤降，身体一些部位对寒冷非常敏感，应当特别注意保暖。有心血管疾病的人尤其要护好头部、手部、脚部；外出时戴手套、帽子、围巾，穿大衣；睡前用热水泡泡脚；刮大风时尽量不要迎风行走。

3、调养作息，早睡晚起

立冬之后，要逐渐养成多睡一会儿的习惯，养护阳气。《黄帝内经》中指出：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。意思是，人们应该早睡晚起，等太阳出来后再起床。

4、适当锻炼，激发身体潜能

冬季养生，不能因为天气寒冷就把自己关在屋子里，也要适当感受天气间的寒凉之气，走出室外，激发身体潜能，提高身体免疫力。心血管病患者不宜晨练过早，要合理安排运动时间和控制好运动量。

冬季锻炼，晨练时间可以适当推迟，“见太阳才运动”。户外活动应选择在上午9点半以后到下午4时之前进行比较适宜。要防止运动过度，避免大汗淋漓，以身体微热为度。适宜的运动包括散步、慢跑、打太极、敲打健身球等。

5、不盲目进补，以温补为主

低盐低脂饮食，多食用含膳食纤维充足的食物，早起或临睡前喝杯温开水。要适当增加主食和油脂的摄入，保证蛋白质的供应。增加摄入维生素A和维生素C，增强耐寒能力，并对血管具有良好的保护作用。羊肉、牛肉、鸡肉、动物肝脏、胡萝卜、新鲜水果和蔬菜等是不错的选择。

6、温养情志，振奋精神

从立冬开始一直到立春都叫“冬三月”，是一年中很冷的时节。入冬后，情志要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。心血管疾病患者尤其要放宽胸怀不要让情绪起伏太大。

当然了，心血管病患者更要做好定期复诊，随时关注病情的变化，以便发现症状后，及时就医。

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