今日立冬

立冬意味著冬天正式來臨！

立冬，是24節氣的第19個節氣，即太陽位於黃經225°。立冬過後，天明顯的黑得更早了，冬季開始了。

我國進入寒潮多發季

進入10月份，冷空氣就開始頻繁影響我國，11月進入寒潮多發季。據中國天氣網報道，預計本月7-10日，西北、華北、東北等地自西向東有一次降溫降水過程，11日開始，將有一次強冷空氣自西向東影響我國，長江及其以北大部地區平均氣溫將下降6～10℃，局部超過12℃。

立冬時節，心血管疾病易高發

心血管疾病是人類健康的殺手，每年的11月到來年的3月，是一年中心血管病高發和猝死的高峰月份，冬季氣溫逐漸降低，使人體血管收縮，易導致血液流通受阻，血管阻塞，從而誘發心血管病的發作和復發，如心肌梗死，更極端的後果可導致“猝死”。

冬季氣溫明顯下降、空氣汙染、感染性疾病以及身體生理功能變化而導致以下心血管疾病高發：

（1）高血壓；

（2）心肌梗死和心絞痛；

（3）房顫和室性心律失常等；

（4）主動脈夾層等。

其中心肌梗死及主動脈夾層等危重症所致猝死發生率會大大增加。

中老年人的三大“勁敵”要提高警惕！

一、腦卒中。

中風是老年人的常見病、多發病，在冬季呼嘯的北風“吹拂”下更易發生。老年人多有高血壓，一遇上寒冷天氣，血壓便隨之增高，易衝破極限值，這種適宜的環境下中風的威力瞬間大增。

對於患高血壓、高血脂、房顫等心臟疾病的人來說，他們患上腦卒中的幾率更大；

既往有冠心病、心臟病發作史或外周動脈疾病史的患者，再次發生中風的風險高於其他人9倍。

二、流感。

感冒本是小事，可治療不及時同樣可以誘發大禍：如心肌炎、肺心病等。老年人心臟感染的死亡率甚高，且易多發各種併發症。故在寒冬季節，老年人要注意加強耐寒鍛鍊，調理好飲食，每天熱水洗腳，以提高免疫力，防止流感發生。

三、心梗。

心肌梗塞也是老年人冬季的高發病。當人體受冷刺激後，由於血管收縮，導致心肌缺血缺氧，容易誘發心絞痛，嚴重情況下引起心肌梗塞而死亡。除了重視防寒保暖外，室內溫度適宜控制在18℃左右，外出不宜過久，並注意防風保暖，避免風寒交襲。

心梗的早期信號要注意防範：

1、夜間潛伏

當休息時或夜間發生心前區疼痛，則要高度懷疑“心梗”發作。

2、心絞痛症狀越來越嚴重

如果近1個月內，心絞痛症狀逐漸加重，或胸痛次數比以前頻繁，胸痛的程度越來越重，胸痛的範圍更大，持續時間更長，警惕“心梗”發作

3、硝酸甘油無解

心絞痛發作時，舌下含服硝酸甘油後胸痛症狀，在15～20分鐘內不能有效緩解時，警惕“心梗”出現。

4、無明顯誘因的胸痛：

既往雖患有心絞痛，均能找到明顯的誘發因素，如勞累、激動後等，但如今在沒有明顯誘因的安靜狀態下，也有胸痛症狀出現，同時還伴大汗淋漓、嘔吐、噁心等情況，時需及時就醫。

5、突然的心慌憋悶：

出現了以前從未出現過胸悶、乏力、心慌症狀，或在活動時出現心慌、氣短等現象或症狀加重，並有逐漸加重的趨勢時，也需即刻就醫。

6、與勞累有關的其他部位疼痛：

軀體疼痛的現象與勞累、激動等有關聯，有可能出現在上腹痛、牙痛、下頜痛、左肩臂痛、後背痛等情況，也要加以重視。

7、突發心臟問題無法解釋

中老年人，若突然出現急性左心衰竭、心源性休克、嚴重心律失常等問題時，又不能用其他疾病或原因解釋時，警惕“心梗”來襲。

安全健康過冬，心血管患者這樣保健養生！

天冷了，溫差大，心血管病高發， 往這看，手把手教你安全入冬！

1、謹遵醫囑、規範用藥

患有心血管疾病的人要按時、規範用藥，謹遵醫囑，控制各種慢病的復發。對高血壓患者來說，冬季比夏季更難將血壓控制在正常範圍之內。因此，更要做好血壓監測，根據情況調整用藥量。

2、注意保暖，防心血管疾病

立冬之後，氣溫驟降，身體一些部位對寒冷非常敏感，應當特別注意保暖。有心血管疾病的人尤其要護好頭部、手部、腳部；外出時戴手套、帽子、圍巾，穿大衣；睡前用熱水泡泡腳；颳大風時儘量不要迎風行走。

3、調養作息，早睡晚起

立冬之後，要逐漸養成多睡一會兒的習慣，養護陽氣。《黃帝內經》中指出：“冬三月，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”。意思是，人們應該早睡晚起，等太陽出來後再起床。

4、適當鍛鍊，激發身體潛能

冬季養生，不能因為天氣寒冷就把自己關在屋子裡，也要適當感受天氣間的寒涼之氣，走出室外，激發身體潛能，提高身體免疫力。心血管病患者不宜晨練過早，要合理安排運動時間和控制好運動量。

冬季鍛鍊，晨練時間可以適當推遲，“見太陽才運動”。戶外活動應選擇在上午9點半以後到下午4時之前進行比較適宜。要防止運動過度，避免大汗淋漓，以身體微熱為度。適宜的運動包括散步、慢跑、打太極、敲打健身球等。

5、不盲目進補，以溫補為主

低鹽低脂飲食，多食用含膳食纖維充足的食物，早起或臨睡前喝杯溫開水。要適當增加主食和油脂的攝入，保證蛋白質的供應。增加攝入維生素A和維生素C，增強耐寒能力，並對血管具有良好的保護作用。羊肉、牛肉、雞肉、動物肝臟、胡蘿蔔、新鮮水果和蔬菜等是不錯的選擇。

6、溫養情志，振奮精神

從立冬開始一直到立春都叫“冬三月”，是一年中很冷的時節。入冬後，情志要恬淡安靜、寡慾少求，這樣可以使得神氣內收，利於養藏。心血管疾病患者尤其要放寬胸懷不要讓情緒起伏太大。

當然了，心血管病患者更要做好定期複診，隨時關注病情的變化，以便發現症狀後，及時就醫。

如您有心臟疾病相關疑問，可關注同名微信公眾號【程雲閣醫生】留言或發送檢查報告。