運動可以燃脂瘦身，所以很多人都用運動來減肥，這無可厚非。但是，有一些運動也有一定的增肌效果，這就會讓你的某個部位變粗。尤其本來是打算瘦身的人，結果最後沒有變瘦，反而變粗了。
比如很多人減肥的目的是把腿瘦下來，但是一弄不好，腿就會越練越粗。這是因為我們在減肥的同時，把腿上的肌肉練壯了，這才會出現腿越練越粗的情況。這件事發生的主要原因還是在於運動項目的選擇，只有正確的運動項目才能給你帶來滿意的效果。很多人喜歡用刺激腿的方法來減肥，雖然有一定的效果，但是卻更容易把腿練粗。
尤其是以下的3中運動，如果你的目的是瘦腿的話，儘量不要用，不然只會讓你的腿越練越粗。
一：羽毛球
當我們談到腿部肌肉的圍度時，很多人都會拿羽毛球運動員的腿做比較。這主要是因為他們的腿都很強壯，腿部肌肉很多。羽毛球訓練屬於彈跳類型的訓練，第一次打羽毛球的人能明顯感到大腿有酸脹感，這都是肌肉纖維撕裂導致的。
羽毛球的彈跳頻率高，蹲下的幅度大，這使得大腿很容易被刺激到，使得大腿肌肉能夠快速增長。想想，在這種模式的訓練下，大腿想變細也是很困難的。
如果你仔細觀察一下哪些水平高的羽毛球運動員，你會發現他們的腿肌肉都很強壯。當然，如果你只是玩玩，那麼你的腿部肌肉是不會很快增長的。但是這樣也會影響你的減肥效果。所以，儘量不要選擇羽毛球作為你的減肥運動。
二：爬樓梯
深蹲，是練腿效果最好的一種運動。而爬樓梯就類似於箭步蹲，不過要比箭步蹲的幅度大一些。而幅度越大，對於腿部肌肉的刺激也就更明顯。有一些人爬樓梯時，總是一步跨兩三個臺階，這樣的話，腿部的活動範圍也會變大，腿部肌肉刺激變強，這樣大腿也就會變得更壯。
所以，對於想要瘦腿的人來說，爬樓梯這項運動也要少做。如果非要做這項運動的話，也要一步一個臺階，不要大跨步的爬樓梯。如果你想要增加腿部肌肉的話，爬樓梯是個不錯的選擇，但是想要瘦腿的話，不推薦爬樓梯這個運動。
三：自行車
騎自行車也會讓我們的腿部肌肉變粗，這也包括一些在健身房騎動感單車的人。他們會因為腿部用力踩自行車而導致腿部肌肉更粗，動感單車儘量不要坐著踩。對於騎行自行車減肥的人，動不動就好幾十公里。這樣使得腿部肌肉能得到充分鍛鍊，使得腿部肌肉變強壯。
所以想要瘦腿的人，對於自行車和動感單車也要慎重選擇。騎動感單車的時候，儘量站起來扭動起來踩，用腹部的力量帶動大腿運動，同時要做到高頻運動，不要運動的太慢。因為太慢了會讓大腿變粗。
對於以上的這3種運動，你要慎重考慮。特別是想要瘦腿的話，這3種運動不能做。我相信沒有人希望自己的努力白費的，對不對？
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