騎熊兜風
那還是你不想戒，想戒的話就真的一點都不想抽了，所謂的有癮，都是自己騙自己。 戒菸，我覺得不用刻意去想，不想抽就不抽，想抽就抽一根，為了戒而戒，這樣又給自己多添了一份壓力。 我戒菸2個多月了，真的一點不想，但是如果說真的在某些場合，想抽一根，我不會有心理壓力的。一根菸不能說明我戒菸不成功。
王志研
我戒菸5年了，現在基本比較排斥抽菸。把我的經驗分享給你。
煙齡10年，我從03年左右抽，日後8年基本一天基本倆包煙至三包。俗稱煙囪的，火車，就是說的我本人。期間也知道危害，借過幾次。無奈決心不大，意志力不強。
戒菸經過：多年吸菸，每逢感冒咳嗽不止，感覺要把肺咳出來，腦袋嗡嗡的疼，身體減弱。自己也意識到這點。結婚以後我就有意識的開始戒菸。首先我開始抽混合型香菸，從點8中南海開始，抽了一個月以後，咽炎明顯好轉，打呼嚕也好了不少。我就繼續抽，習慣0.8的焦油量以後，我就抽點6毫克的，然後是0.4毫克的。在習慣了這些之後，我還用那種香菸的過濾嘴，繼續過濾，讓焦油量更低。習慣這些後，在2014年一次感冒的時候，喉嚨腫痛，我就有意識的不抽菸，也因為孩子剛三個月，一咳嗦就會吵醒他，所以藉著這次感冒，遠離了香菸。戒菸後一星期就能感覺嗅覺恢復了，我把家裡的雪茄、雪茄盒，打火機。所有的跟煙有關的東西送人的送人，扔的扔，連個打火機都沒有。至今家裡也不見一個打火機。身體的煙癮到這步算是完了，但是心癮難戒。特別是手指夾煙的動作，我戒一星期的時候也非常想抽菸，就想著都已經忍了一星期了，再忍一忍，一直這樣告訴自己到半年，到1年。最初半年儘量少去抽菸的場合，因為尼古丁的香味會讓你很想抽，看別人抽，心癢癢。所以少參加場合。到了一年的時候，才知道吸菸的人身上有多臭，吸菸有多討厭。我現在旁邊有人抽菸，是厭惡的離開。希望對你有用。世面上的嚼口香糖什麼，戒菸產品都扯淡的，有計劃的少抽，慢慢解除煙癮。祝你成功。如果有不明白的可以互相交流。能幫大家戒菸，我很樂意
用戶96109818174
你好，我是一位成功戒菸的男士，我有兩次成功戒菸的經歷。
第一次是在2015年，那次戒菸我查閱了很多網絡上的建議，比如吃零食喝酒等。每天白天想抽菸了就找吃的，晚上吃晚飯必須喝酒吧自己喝醉後倒頭睡覺。雖然最後煙是戒了但是也導致了我的體重從130斤飆升到160斤。2017年由於工作原因一年後復吸。
第二次是在2018年，這次是想和朋友一起跑步，當然如果想跑步一定要提升肺活量，首要任務就是戒菸，然後當年9月份開始跑步也開始戒菸。這次戒菸也吸取了之前的教訓，不吃零食不喝酒，每天多喝水多運動，多喝水可以多排尿，把體內的尼古丁稀釋排出來。戒菸的第一週是最難熬的，只要熬過第一週堅持一個月後就基本戒掉了。這個方法是比較科學和健康的，這次的戒菸相當完美，煙戒了體重從160斤降到了140斤。
這是我本人親身體會，如果想戒菸可以試試我這個方法，多喝水多排尿，健康飲食，外加適當的運動，當然最重要的是要堅持。希望各位想戒菸和正在戒菸的人士可以借鑑，都可以戒菸成功！
燕子愛大成
實話實說。絕無半點虛話。我有三十多年煙齡於今年七月一日正實戒菸。由於身體出了點毛病在鄭州中醫院住了七天院。(醫院檢查說肺部有問題。雖要戒菸〉兒女也要戒菸。所以7月1號正實戒了煙。到現在真的一口煙都沒抽。也沒什麼零食。剛開始戒半月中見別人抽菸很想抽。但確實自己剋制。公司小夥子基本上都抽菸。但我還是剋制下來了。他怎麼給煙我都不抽。其實沒什麼特區。剋制毅力而己。絕無虛言。
手機用戶56699504583
煙這東西真害人，害人害已害國民。我第一次抽菸是80年高二上學期加入共青團那一天，在學校會場主席臺上莊言宣誓後，有一位同父親在一起工作的幹部的子弟同學鄭重向我提出來要好好感謝班主任和團支部書記，我說是各送一支鋼筆，或者送一本筆記本呢，同學說太貴了，一支鋼筆要0.71元，一本筆記本也要0.39元，我們每週的生活費只有0.5元，零花錢只有0.1元，咋辦呢，不可能吃飯不吃菜呢，同學鬼點子多，他說兩個人合夥買一包比較好的洞庭煙只要0.36元，一盒火柴只要兩分錢，說幹就幹，當我倆晚飯後湊錢買了煙去班主任房間拿出十根菸放在桌子上表示謝意時，被班主任嚴肅批評了一頓，班主任小時也是父親的學生，悉知父親抽菸，因此，沒有沒收我們的煙，要我們將煙裝好拿回去給父親抽。我哪敢呢，後來同學說團支部書記那裡也不去了，煙和火柴各分一半，說自已抽算了。他果真就抽起來，我帶著十根菸去找學校的工友伍師傅，想將煙換菜票，但他只肯給八分錢的菜票，我感到划不來，半包煙要一毛八分錢呢，他說逢年過節他抽得最好的也只有一毛錢包的經濟牌煙，從來沒抽過這麼好的煙，沒辦法呢，八分錢菜票那就只給八根菸成交，剩餘兩根就自己偷偷摸摸分四次分別躲在學校廁所，洗澡堂和菜園裡抽的。八四年結婚後我還是煙酒不沾，去岳父家拜年時，七個大舅哥兩個姨姐夫圍著我又是敬菸又是敬酒，非常客氣說要給他們的面子，搞得我不知所措，妻子(前妻)和岳父也來圓場說學著抽學著喝唄，當天被他們當場灌醉，後幾天各家輪流請吃飯，天天菸酒不斷，使我一發不可收拾。菸酒上癮。幾十年來菸酒不斷，最多的一天抽到近三包煙，不知多少次一餐喝酒豪飲達一公斤以上，也不知喝醉多少次，僅去人民醫院洗胃就有兩次，想起真害怕。自五十歲起，我開始控煙控酒，煙每天一包，酒以養生酒為量，品酒不酗酒。本來中途成功地戒了煙的，92年離婚後父母就勸我將煙戒掉，我下狠心戒了近十年。2002年我因酒駕導致一場交通事故後吊銷了我的駕照，那段時間經常回憶起事故場面，為了努力忘卻那血腥場面，我試圖著抽菸解悶，結果一抽就戒不掉了。現在我仍然想努力地將煙戒掉，僅保留喝養生酒，看來還需要有毅力和恆心才能做到。條友們有什麼好的方法嗎？
用戶68546916679
作為一個成功戒菸5年的人，我給你提四個方面的建議。
1、找一群自己身邊的人監督你。在吸了20多年煙後，5年前，我是下了很大的決心才決定戒菸的。為了給自己有點壓力，監督我堅持戒菸，我專門擺了一桌酒菜，請幾個朋友、同時參加，當場宣佈自己戒菸，請大家監督、提醒，不再勸我吸菸，效果挺好。
2、堅決一次戒掉，不搞變通。俗話說“長痛不如短痛”，想戒菸就要有一刀兩斷的決心和絕不再吸一支的定力。不要相信慢慢來的招數，也不要相信花生、瓜子、糖能替代。多年前，我的一個同事想戒菸，就有人給他出主意說一天少抽點，可以吃點花生、瓜子、糖把嘴佔住，慢慢就戒了。結果是煙沒戒了，花生瓜子糖也離不開了。
3、根據自己的身體情況，選一兩項自己喜歡的運動，專注的做下去，轉移注意力，提高身體素質。我選的運動是跑步和野外徒步，天天堅持跑步，休息日野外徒步，一路堅持下來，身體好了，更想不起來抽菸了。
4、看看那些因吸菸的重症患者，從心理上厭惡吸菸。不要被那些吸菸因人而異的論調所迷惑，下不了決心的時候，就到醫院去看一下因吸菸引起的各種疾病的病人的痛苦，你就有了最直接的感受，也就不敢抽了。
總之，戒菸的方法再好，關鍵要有堅強的毅力做支撐。否則，戒菸就成了一紙空談。即使戒了，也會引起復吸。
一壺濁酒釣寒江
我來說說心得吧，戒菸很難大多原因是心癮難戒，尤其是在特定的期間和區域，很容易讓人重蹈覆轍。下面我就結合自己的看法給大家說說幾個重要的方面，我以前一天一包半。
1
首先樹立信心，很多人屢次戒菸失敗後就失去信心了，覺得自己肯定戒不了，這樣你首先從心理上就失敗了。所以一定要樹立信心，我一定可以戒菸成功，我相信我能行。
2
從決定戒菸開始，請丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。把自己與香菸有關的一切隔離。
3
遠離抽菸的人。這點很重要，很多菸民喜歡一起抽菸，聊天，這個人散一圈煙，那個人散一圈煙聊天，你若不抽，又覺得不好意思，所以乾脆遠離。
4
轉移注意力。幾天沒有吸菸，有的人會焦慮，食慾不振甚至萎靡不振。這時可以選擇喜歡的運動項目或者畫畫等，轉移自己的注意力，同時讓自己的精神放鬆。
5
可以適當的利用代替品。香菸也許已經成了煙癮患者生活中不看缺少的一部分了，這個時候，可以選擇替代我，比如想吸菸的時候，可以嚼口香糖，或者喝一杯咖啡，用其他的習慣代替吸菸。
6
當你在戒菸的路上要放棄的時候，想想你的家人孩子，他們是二手菸的受害者，你的行為不僅對自己造成傷害，也對其他成員造成傷害。時常想想戒菸後的新生活，戒菸後你的肺部會逐漸變得感覺，你的身上將沒有煙味家人原因與你親近，這一切多麼美好，難道不值得你放棄吸菸嗎？
最後個人不建議使用電子煙戒菸，研究發現電子煙有一定危害。謝謝大家的閱讀，謝謝。不好意思忘了一點，大家要是還有好的方法歡迎留言，大家共勉，為自己和家人的健康加油！
範一泛
戒菸不能猶豫，不能循序漸進，更不能慢慢戒，要下定決心一鼓足氣說戒就戒，也就戒掉了，什麼慢慢來，一天少抽一支，這種戒法沒有成功的！我就是抽了三四十年後毅然戒掉的。已戒了十幾年了。有一次我們去社科院聽講座，誰知一位抽菸的教授大談不能戎煙經，說他有幾位朋友戒菸不久就開掛了，還有名有姓的！但我就不信邪，看到他如此膽小，連戒菸的勇氣都沒有，還當教授在講壇上誇誇奇淡，我很慶幸沒有聽他的這套理論，最起碼到我老了不會因老慢支等老年病痛苦的死去。所以我奉勸吸菸者早日戒菸，還自己一個健康的肺。其實，當你到三甲醫院呼吸科或到腫瘤醫院呼吸科看一下，那些到處插著管子的老年𠆢，因老慢支或肺癌艱難地度過每一天或每一小時，每一分，苟言殘喘等待著死亡的來 臨，你會為今天不戒菸的行為而懊悔，難過！
阿杜6416196914
直接不抽就完了嘛！我2019年8月1號以前每天都是一包半，軟雲特別好抽。7月31號扔掉香菸再也沒有抽一隻煙。現在想起來抽菸的感覺依然渾身發抖，我抽了二十幾年！轉頭想想一個男人連煙都戒不了那你還能幹個啥能幹的成！在我們內心深處只要認為戒菸可戒掉可不戒掉那你就別戒菸了。其實只要能堅持三天不抽菸基本就戒掉的機會超過百分之十了，堅持三個月不抽菸戒掉的機會大於百分之二十了，堅持三年不抽的戒掉的機會大於百分之五十了，堅持十年不抽菸的人百分之九十不會再次吸菸了。但是依然會偶爾抽一隻。一日吸菸終身戒菸
劉氓先生
一個十幾年老菸民的戒菸經驗，最近幾年突然發現好多以前的老菸民都不抽菸了，我也開始嘗試著漫長的戒菸之路，先買了瓜子，口香糖等各種零食，幾個月後發現煙癮沒戒掉，零食也上癮了，有幾次感冒咳嗽邊吃藥邊抽菸，結果吃了半個多月藥，咳嗽還是不見好轉，後來醫院檢查結果久咳轉為肺炎了，醫生建議我要立即戒菸，要不然後果很嚴重，我被嚇到了，立馬戒菸…，不過戒菸也要經過一個痛苦的過程，儘量不要和抽菸的人待在一起，現在已經成功戒菸一個月了，抽菸百害而無一利，為了自己的健康，為了當我們老了不拖累子女，讓我們一起加入戒菸的行列吧！加油！
