深秋養生重保暖，禦寒潤燥護心腦

深秋已近，霜降來臨，早晚溫差進一步擴大。霜降是二十四節氣之第十八個節氣，也是秋季的最後一個節氣。霜降不是表示"降霜"，而是表示天氣漸冷；凍則有霜，大地因冷凍或將會產生初霜的現象。霜降節氣後，深秋景象明顯，冷空氣越來越頻繁，冬天的腳步加快了。霜降時節，秋燥明顯，燥易傷津，養生保健尤為重要，民間有諺語"一年補透透，不如補霜降"，足見這個節氣對我們的影響。霜降養生首先要重視保暖，其次要防秋燥，即"外禦寒、內清熱"。

深秋多保暖，以御冬日寒

霜降到來，氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長逐漸蕭落，自然界陽氣漸退，陰氣漸生。首先要注意的是禦寒保暖，最直接的方式就是穿衣保暖，放棄"風度"保"溫度"，尤其要注意下肢及腰腹部的保護。"足底暖全身益""寒從腳下生"說的就是下肢保暖的重要性。

深秋時節氣溫急劇下降，身體對低溫的適應度還比較差，心腦血管疾病、呼吸系統疾病、胃腸道疾病、骨關節疾病到了高發期。下肢腰腹部的保暖可以有效地提升身體對氣溫變化的耐受度，達到減少疾病發生的目的。穿保暖性能好的鞋襪，睡前用熱水（不超過42攝氏度）泡泡腳，不僅能讓人覺得全身暖洋洋的，還有助於睡眠。

霜降清內熱，降燥保心腦

人們感覺嘴唇皮膚乾燥，這也不算什麼，多喝水多使用保溼護膚品就會得到改善。秋燥對人們真正的危害，在於它會引起心腦血管疾病。秋燥會讓身體感到不適，同時也會對心理產生影響，煩躁、不安，甚至失眠等情況都接踵而至；秋燥耗傷人體太多津液，必然導致血液黏稠、血流緩慢、易形成血栓。加之氣溫變涼引起血管收縮，對高血壓患者更加不利。血壓控制不好，很容易發生中風。