相信很多人都下定決心減肥，但事實是，即便管住嘴邁開腿，身上的贅肉還是跟隨著自己，而想要變瘦，說起來簡單，做起來難，管住嘴邁開腿只是最廣泛的一種說法，實際上很多人都陷入了減脂的十大誤區，今天我們就來為大家詳細介紹一下。
1、只吃素減肥：素食在我們的眼裡都是特別健康的食物，想要健康的減肥必須多吃素食，素食的熱量也特別低。其實並不是，一串葡萄的熱量相當於吃了2碗米飯的熱量還相當於吃了1斤肉的熱量，所以吃素攝入的熱量不低，不是瘦身神器。
2、可以只減局部的脂肪：全身的脂肪是流動性的，不能單一的去減少哪部分的脂肪。但是可以局部的去塑形是沒有問題的，比如腹部很多人是沒有力量導致腹部肌肉鬆弛，也會出現大肚腩的情況。
3、女生舉鐵就會很壯：女生舉鐵會長得像金剛芭比一樣，這是一種錯覺，其實是不可能的，因為女生的睪酮是非常非常少的，而沒有睪酮肌肉量是很難會漲起來，所以放心的力量訓練吧
4、出汗越多瘦的越快：出汗越多瘦得越快，其實並沒有太大的關係，脂肪燃燒的水分有85%是呼吸排出的，10%是通過尿液排出，剩下5%中的一小部分是通過汗液排出的，所以汗液的水很少很少來自脂肪的燃燒。
5、越跑越累瘦得越快：運動是不能過度的，當你運動過度之後不僅僅不能瘦下來而且還容易出現運動損傷，跑步應該中等速度進行，脂肪是在中低強度下燃燒是最快的。
6、熬夜：無論你再怎麼努力的去鍛鍊，但是麼有一個好的睡眠，是不會有效果的，熬夜會讓你的各項激素分泌不均衡，皮質醇會分泌過多，導致肥胖。
7、壓力越大瘦的越快：經常聽這麼一句話“最近壓力大得人都瘦了。”其實這句話是錯的，往往壓力越大的越容易變胖，因為壓力會產生壓力激素，讓你會吃得更多的熱量。
8、光運動就能減肥：光運動就能減肥，這是不可能的，純運動減肥是最累的，每天高強度運動1-2小時，消耗大量的熱量，可是回家就開始大吃大喝，那麼怎麼可能會瘦，而且非常的容易反彈。
9、低脂比全脂好：減脂期間沒有必要選擇喝低脂牛奶，我們身體的必須需要脂肪的，如果脂肪攝入不足，那麼身體中的脂肪也會減緩燃燒，所以不要低脂飲食。
10、吃肉會發胖：特別特別多的人，都覺得吃肉會變得非常非常的胖，其實在生活中哪一個人是吃多肉變胖？基本都是吃過了糖和碳水變胖，水果、米飯、麵條等等。吃肉反而會越來越瘦。
以上10點你都知道了嗎？不要再踏入誤區了。
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