“管住嘴迈开腿”以及“少吃多动”这两个词，是提到减肥大家一定会说的一句话，虽然很老套，但是也确实很实在的
那问题来了，明星减肥期间都在吃什么呢
➡️➡️➡️林允的减肥日常
前段时间，林允瘦了的事情上了热搜，毕竟25天瘦了10斤还是蛮吸引人的
她减肥的过程都有在自己的微博小号上同步，每天吃了什么，半夜饿醒，自我催眠什么的，搜一下减肥，出来好多内容（也是很实诚的小号了）
林允采取的是“哥本哈根减肥法”，她在一开始的时候就说了，哥本哈根在减肥届真的很流行，主要是有现成的食谱可以照着吃，很方便
哥本哈根减肥法是一个13天减肥食谱，受人追捧是因为，减肥的时候，中午可以吃200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉，看起来大鱼大肉的，还能在13天瘦10斤，所以想减肥也不想委屈了嘴的人，会比较喜欢
具体的食谱百度百科里面可以看到完整的，不过这个食谱也有问题，就是碳水和主食比较少，不利于均衡营养
林允总结过自己减肥期间的饮食，基本上不吃主食什么的，不过明星都有营养师，会帮她们合理搭配，保证摄入均衡，大家减肥的话，还是要适当注意这一点
她还分享了一点比较有用的，就是通过“节食”减肥，要注意补气血，吃点养生的东西，不然会造成生理期不稳定的情况
总结起来，她的食谱主要是靠少吃主食多吃青菜，用不会发胖的水果来代替零食，不吃油炸以及其他膨化食品，偶尔选一天多大餐奖励自己，才能更好的坚持下去
➡️➡️➡️谭维维的食谱
我上网看的时候，发现大家对谭维维的食谱很肯定，因为健康和好模仿，很多人都在跟着做，具体是这样的
这个食谱看起来真的很健康，而且吃的东西都还好，很方便大家动手去做，一般超市就可以买到需要的食材了
这个要注意的是，她是有搭配大量的运动来进行的，如果你平时动的比较少，还可以在食谱的基础上减量，不用吃这么多哈哈哈
➡️➡️➡️注意事项
1、不是所有的水果都有利于减肥的，像西瓜、菠萝蜜、哈密瓜这种水果，糖分含量都很高，要少吃；
2、不要逼着自己去节食，如果真的很饿就吃个坚果或者喝低脂酸奶补充一下，不然会很痛苦，“解放日”也可以设置一个，比如说坚持两周之后就奖励自己一顿大餐；
3、吃东西的时候要专注，很多人喜欢一边吃一边看电视，这样会让你精力分散，吃的更多，也会摄入更多的热量；
4、吃东西要细嚼慢咽，前几天看到佟丽娅吃一块饼干吃了足足五分钟，虽然有点夸张，但是慢慢吃确实有利于减肥；
5、不要过度节食，会影响健康，娱乐圈有很多女明星为了减肥都留下了不好的后遗症，像是大s、鲁豫、郑秀文等，都瘦到很夸张，直接影响了健康
关于运动这个难题
运动还是减肥必须有的步骤，虽然对于大多数人来说，都挺难的
但是娱乐圈的女明星，其实喜欢运动的还是蛮多的，所以身材都保持的比较好
比如说孙俪，长期在练瑜伽，从她微博的图里就可以看出来，她的动作什么的都特别的专业和到位
还有最近被评为“千颂伊本伊”的张雨绮，经常会练拳击，看起来很有力量感，之前在《美人鱼》里面，各种被夸身材好
刘涛也是，经常会发自己运动完满头大汗的素颜照，还有姚晨，怀孕的时候也在坚持运动，保持身材
所以说，少吃一定要搭配多运动，不然的话，效果也不会特别明显，不过去健身房确实是一件需要时间和钱的事情，所以一些比较简单的可以在家做的运动就很重要
➡️➡️➡️走路减肥法
杨幂以前分享过她保持身材的秘诀，就是走路，她说自己的原则就是“能走路就走路，能走楼梯就不坐电梯”，微信不是有微信运动吗，大家经常会比谁走得多，这倒是一个很好的工具
虽然走路减重的效率比较低，但是每天走超过10000步，也是很好的运动方法了，适合学生党还有一些上班族，下班可以多走走散散步
➡️➡️➡️在家就能做的运动
一张瑜伽垫，一段运动视频，就可以在房间里自己做运动了
如果想要针对性的瘦身的话，可以下载keep，根据自己的减肥计划去找一些适合自己的课程，如果是想要全身运动，建议自己跳郑多燕的“小红帽”减肥操，大概是30分钟左右，基本上可以运动到各个地方了
小的哑铃也可以买一对，可以一边看电视一边做一些机械性的重复动作，要注意的是，越慢效果越好
还有躺在床上的交替抬腿动作，以及平板支撑，骑单车动作，都是很简单不需要技巧就能学会的
写在最后
总的来说，减肥真的是一件一旦开始了就会上瘾的事情，我身边的朋友，瘦下来的基本都保持住了
把减肥当成一件有趣的事情做，给自己定一个小目标，然后像打卡一样去完成就可以了
当然，也要注意方式方法，在保证健康的基础上去减肥，不要一味的追求体重下去，多运动整个人精气神好了，也很重要
马上就要过年了，姐妹们快长点心，奶茶少喝喝，运动多做做，开始减肥吧！
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