“管住嘴邁開腿”以及“少吃多動”這兩個詞，是提到減肥大家一定會說的一句話，雖然很老套，但是也確實很實在的
那問題來了，明星減肥期間都在吃什麼呢
➡️➡️➡️林允的減肥日常
前段時間，林允瘦了的事情上了熱搜，畢竟25天瘦了10斤還是蠻吸引人的
她減肥的過程都有在自己的微博小號上同步，每天吃了什麼，半夜餓醒，自我催眠什麼的，搜一下減肥，出來好多內容（也是很實誠的小號了）
林允採取的是“哥本哈根減肥法”，她在一開始的時候就說了，哥本哈根在減肥屆真的很流行，主要是有現成的食譜可以照著吃，很方便
哥本哈根減肥法是一個13天減肥食譜，受人追捧是因為，減肥的時候，中午可以吃200g低脂火腿和200g酸奶，晚上還能吃到200g牛排和生菜沙拉，看起來大魚大肉的，還能在13天瘦10斤，所以想減肥也不想委屈了嘴的人，會比較喜歡
具體的食譜百度百科裡面可以看到完整的，不過這個食譜也有問題，就是碳水和主食比較少，不利於均衡營養
林允總結過自己減肥期間的飲食，基本上不吃主食什麼的，不過明星都有營養師，會幫她們合理搭配，保證攝入均衡，大家減肥的話，還是要適當注意這一點
她還分享了一點比較有用的，就是通過“節食”減肥，要注意補氣血，吃點養生的東西，不然會造成生理期不穩定的情況
總結起來，她的食譜主要是靠少吃主食多吃青菜，用不會發胖的水果來代替零食，不吃油炸以及其他膨化食品，偶爾選一天多大餐獎勵自己，才能更好的堅持下去
➡️➡️➡️譚維維的食譜
我上網看的時候，發現大家對譚維維的食譜很肯定，因為健康和好模仿，很多人都在跟著做，具體是這樣的
這個食譜看起來真的很健康，而且吃的東西都還好，很方便大家動手去做，一般超市就可以買到需要的食材了
這個要注意的是，她是有搭配大量的運動來進行的，如果你平時動的比較少，還可以在食譜的基礎上減量，不用吃這麼多哈哈哈
➡️➡️➡️注意事項
1、不是所有的水果都有利於減肥的，像西瓜、菠蘿蜜、哈密瓜這種水果，糖分含量都很高，要少吃；
2、不要逼著自己去節食，如果真的很餓就吃個堅果或者喝低脂酸奶補充一下，不然會很痛苦，“解放日”也可以設置一個，比如說堅持兩週之後就獎勵自己一頓大餐；
3、吃東西的時候要專注，很多人喜歡一邊吃一邊看電視，這樣會讓你精力分散，吃的更多，也會攝入更多的熱量；
4、吃東西要細嚼慢嚥，前幾天看到佟麗婭吃一塊餅乾吃了足足五分鐘，雖然有點誇張，但是慢慢吃確實有利於減肥；
5、不要過度節食，會影響健康，娛樂圈有很多女明星為了減肥都留下了不好的後遺症，像是大s、魯豫、鄭秀文等，都瘦到很誇張，直接影響了健康
關於運動這個難題
運動還是減肥必須有的步驟，雖然對於大多數人來說，都挺難的
但是娛樂圈的女明星，其實喜歡運動的還是蠻多的，所以身材都保持的比較好
比如說孫儷，長期在練瑜伽，從她微博的圖裡就可以看出來，她的動作什麼的都特別的專業和到位
還有最近被評為“千頌伊本伊”的張雨綺，經常會練拳擊，看起來很有力量感，之前在《美人魚》裡面，各種被誇身材好
劉濤也是，經常會發自己運動完滿頭大汗的素顏照，還有姚晨，懷孕的時候也在堅持運動，保持身材
所以說，少吃一定要搭配多運動，不然的話，效果也不會特別明顯，不過去健身房確實是一件需要時間和錢的事情，所以一些比較簡單的可以在家做的運動就很重要
➡️➡️➡️走路減肥法
楊冪以前分享過她保持身材的秘訣，就是走路，她說自己的原則就是“能走路就走路，能走樓梯就不坐電梯”，微信不是有微信運動嗎，大家經常會比誰走得多，這倒是一個很好的工具
雖然走路減重的效率比較低，但是每天走超過10000步，也是很好的運動方法了，適合學生黨還有一些上班族，下班可以多走走散散步
➡️➡️➡️在家就能做的運動
一張瑜伽墊，一段運動視頻，就可以在房間裡自己做運動了
如果想要針對性的瘦身的話，可以下載keep，根據自己的減肥計劃去找一些適合自己的課程，如果是想要全身運動，建議自己跳鄭多燕的“小紅帽”減肥操，大概是30分鐘左右，基本上可以運動到各個地方了
小的啞鈴也可以買一對，可以一邊看電視一邊做一些機械性的重複動作，要注意的是，越慢效果越好
還有躺在床上的交替抬腿動作，以及平板支撐，騎單車動作，都是很簡單不需要技巧就能學會的
寫在最後
總的來說，減肥真的是一件一旦開始了就會上癮的事情，我身邊的朋友，瘦下來的基本都保持住了
把減肥當成一件有趣的事情做，給自己定一個小目標，然後像打卡一樣去完成就可以了
當然，也要注意方式方法，在保證健康的基礎上去減肥，不要一味的追求體重下去，多運動整個人精氣神好了，也很重要
馬上就要過年了，姐妹們快長點心，奶茶少喝喝，運動多做做，開始減肥吧！
閱讀更多 女神嘻哈說 的文章
