健身的目的是為了什麼？有人說自己是為了好看，有人為了減肥，不過也有很多人期望能從健身當中獲得更高的睪酮含量，令自己擁有更和諧美滿的幸福生活。
那什麼樣的體型才是睪酮最高的呢？那些八塊腹肌清晰的肌肉男是否擁有很高的睪酮呢？
其實並非我們通常想象的那樣，從很多肌肉男的口述中，我們能發現，每天為了不到6%的體脂率，為了清晰的腹肌，苛刻的控制飲食後，則很容易導致睪酮下跌，當然免疫力健康也會出現下降。
這在很多文獻中也有過相關證實，不僅熱量缺口對睪酮的影響非常大；曾有研究顯示，當你攝入脂肪比例大幅下降，8周後睪酮下降接近12%。這是一個非常高的下降幅度，畢竟你辛辛苦苦健身3個月，睪酮可能才會上升8%。
中國古人也認為飽暖思欲，所以想要高睪酮，首先必須得吃的好。
當然你所看到的網絡上的健身和健美模特，一旦使用上了合成代謝藥物，自身的睪酮分泌能力也會大幅下降，這位叫Shredx的用藥小夥便是很好的例子。
所以高睪酮身材，一般需要滿足這幾個條件：
1、自然健身，不用藥
2、體脂率控制在10-15%，這被公認的高睪酮的最優區間
3、有一定的肌肉量
Jeff Nippard一直致力於研究健身如何促進睪酮分泌，他自己也一直在向這個方向而努力，如果說哪種身材睪酮分泌最高，這應該便是模板身材了。
體脂雖低，卻不會低於10%，發力時也能看到腹肌，同時肌肉量比較足。
所以當你看到那些體脂稍高的肌肉男，就別讓別人刷脂了，因為此時可能是他狀態最好的時候。
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