“啪”的一声，坐在对面的同事玲子把手机扔在了办公桌上。“什么破手机，连视频都看不了，下载个文件卡死了，还是要再买个新的。”

见她生气，我也见怪不怪了，玲子平日里就是个急脾气，经常是一会气一会笑，情绪化得很，为了劝解她，我说：“你试着删除一些应用么，尽量精简，除了那些必须要用的APP以外，其他的都卸载，手机自然会变快的……”

没等我把话说完，玲子又急着说：“你说哪个没有用，工作、读书、写作的，购物、理财、娱乐的，哪个能少啊！”

我一时语塞！的确，要让我说把哪个应用删除，我还真说不好，每个人的需求不同，每个人的欲望也不一样，每天都要打开关闭几十次的手机APP，都有着自己的功能和使命，缺一不可。

可是，不去精简，手机就会越来越卡、越来越慢，就像我们的生活一样。

每天睁开眼，看到的是满屋子的杂物，虽然时不时会整理一下，但是没过半天又乱到不行； 

打开衣橱，满满的一柜子，却不知道今天要穿哪件衣服；
打开手机，满屏的小红点，花费许久一一阅读，可又发现有价值的信息寥寥无几几……

都说要简单生活，轻装上阵，可生活驱使着我们不断去完成一个又一个任务，去攻克一个又一个难题。大千世界，信息迅捷，我们的头脑一刻不停地思考，我们就像推石上山的西西佛斯，一直在向目标前进，可却永远没有完成目标的成就和喜悦。

难道生活就真的不能简单一些，快乐一点么？

物质极简没你想的那么难

上个世纪，我们想要什么，想买什么，可不是全凭自己，计划经济时代，购物不仅要有钱，还要凭票，粮票、布票、肉票……稀缺的物质让人们更容易体验到获得的快乐，那时候：

一根冰棍就能让一个孩子的午后变得十分美好， 

一双新鞋就能让一个姑娘的整个夏天变得自信，
我们花几周的时间等一封心上人的信，
花几年的时间去交一个知心的朋友，
那时候车马慢，但那时候的快乐真切又深刻。

而现在，互联网让我们更快捷地获得信息与物质，我们点点手机，想要的一切就送到了家，这一切都在把我们引向更多的物质，买更多东西，做更多的事情，接受更多的信息，认识更多的朋友……

而我们自己也在这快节奏的生活之中，急于更快地得到更多的东西，我们沉浸于物质的满足之中，可是当所有的欲望得到满足后，我们还能依靠什么来获得快乐呢？

美国Bureau of Economic Analysis的数据显示，2017年，美国人在珠宝、手表、书籍、行李、电话及相关通讯设备等商品上的支出为2400亿美元，是2002年的两倍。在此期间，人口只增长了13%。

面对如此巨大的购物开支，很多美国人都要还数额越来越大的信用卡账单，可于此同时，这些买回来的东西却都面临着囤积的命运，多数美国人在买完东西收到货之后，都把物品束之高阁了。

想想你的家里有多少不用的物品，你的衣橱里有多少不穿的衣服，你有多少次只因为商场打折就买回一堆不用的东西，然后家里越堆越多，生生把一个家堆成了仓库。

通常你占有的东西，它们也占有了你。我们拥有越多的物品，我们生活的空间，我们的时间和精力也被越多地占用，这些东西让我们分心，不知不觉中，我们开始被物质所控，无法专注于自己内心真正渴求的幸福之事。

海明威在《真实的高贵》一文中写道：“我始终相信，开始在内心生活得更严肃的人，也会在外表上开始生活得更朴素。在一个奢华的年代，我希望能向世界表明，人类真正需要的东西是非常之微少的。”

从物质极简开始，让你把有限的精力用在最迫切的期望上，减少外界的干扰。放弃不能带来效用的物品，只有素简的生活方式，永不会过时。

做到了物质极简，那么我们的精神才会极简。

不懂得精神极简，你只能又累又不讨好

娱乐圈要论人脉广，朋友众多的主持人，很多人都会想到汪涵。汪涵本身就才华横溢，加上他的高情商，让他在圈里圈外都混得如鱼得水。像这样一位交友广泛的人，肯定微信好友会特别多，平时会非常忙吧。让人难以置信的是，汪涵却很少使用微信，甚至在一档综艺节目中，他的朋友兼同事钱枫提到，汪涵把他微信也给删了。

当大家都表示难以理解时，汪涵却回答，“我连范冰冰、陈坤都删了，我生活变得更轻松了，自在的一塌糊涂。”为了解释大家内心的疑惑，汪涵还说，“我们彼此没有微信，但感情却也没有因为长期不联络而变质”。

确实，现今社会的社交软件越发地多了，我们的通讯录、QQ、微信上成百上千的好友，有一大半的人是从来不联系的，那些号码，不过是毫无感情、冷冰冰的数字，但我们仍旧不想去删掉它们，似乎与朋友间的精神联结，全都靠着这些社交软件上的彼此点赞来支撑。我们觉得自己还在了解对方的近况，但实际上，我们再也走进不了他们的生活。

我们多数人都没有汪涵这样的勇气，总是想要和越来越多的人建立社交关系，不断增加通讯录上面的人名，可真正让自己感受到友谊温暖的人却寥寥无几。

每个人的精力是有限的，我们要深入自己的内心，问问自己：

什么对自己最重要？
自己的真实欲望有哪些？
哪些人是真正我们花时间和精力去陪伴的朋友？
哪些人是能让我们的精神世界得到满足的良师？

极简你的精神世界，找到适合自己的创造价值的方式，你就是快乐的，满足的。

保持专注和简单，你终将拥有富足的人生

“中国哲学之父”老子强调：生命应回归简单、朴素、纯粹、自然。他强调的是精神生活的简单、自然，不必把精神耗费在一些难以得到的东西上，无谓地浪费时间。

我们需要的是把自己的注意力放到真正对生命有价值的东西上，能感觉到长久的幸福，找到适合自己的有意义的生活。

1、 使用普雷马克原理进行任务管理，更容易实现目标

没有人能够保持着同样的热情，对待自己不喜欢的事，这是人之常情，也是我们无法靠意志去左右的事情。比如，并非所有的人都喜欢工作，很多人只是为了拿到工资，才去朝九晚五地上下班，可是，在上班的过程中，心情肯定是不如放假时轻松的。

如果恰巧，我们正在做的事情就是我们不喜欢的，而且还要一直做下去，难道我们的心情就只能一直保持低沉了么？当然不是！有一个非常好用的办法，就是当你明确知道在昨晚这件不喜欢的事情之后，会有一件你喜欢的事情等着你时，你肯定就会更有干劲，更快完成眼前的任务。

比如，周五加班之后，可以和朋友聚餐、聊八卦、唱K，那么，你就会更快更好地完成眼前的工作，这就是心理学上的普雷马克原理。即你只需要用喜欢的行为来强化不喜欢的行为，就能够促进自己完成不喜欢的行为了。所以，巧妙地安排你需要完成的任务，你会发现简简单单即能完成多个目标了。

2、物质生活极小限，让我们精力更充沛

美国前总统奥巴马，在绝大多数场合都穿蓝色或黑色衬衣，西装也是蓝色和黑色。除了一些特别礼仪场所，他都穿同一个品牌的同一款衣服。他说：每天要思考穿什么衬衣、什么西装、打什么颜色的领带，实在是一件太耗费时间的事。我每天要做的决策已经足够多，没有必要为这个小决策浪费时间。

美国社交网站Facebook的创办人扎克伯格说：“我尽量不做任何对于社会毫无贡献的决定。在日常生活的小事上消耗能量，会令我感觉到自己没有在工作。只有提供最高的服务，将十亿以上的人联系起来，才是我更应该做的事。”

其实，他们的这些做法，可不是毫无依据的个人习惯，而是有着科学理论作为支撑的，像决定每天吃什么、穿什么这类小事，也是会不断消耗能量的。

据英国《每日邮报》报道，英国剑桥大学的专家称，现在人们因为大量的思考而十分疲惫，脑部约占体重2%，却消耗了全身20%的能量。西蒙·克劳林教授说：“我们已经证实，大脑功能运作需消耗大量能量，大量的能量消耗使大脑发展受到限制，这也将限制我们的表现和行为，从而影响我们智力的发展”

。

只有像奥巴马和扎克伯格这样，将自己的物质生活极小限化，才会使自己精神上也达到了简单，从而有更多自由的时间去做真正有意义的事。

3、减少电子产品的使用时间，从源头节约精力

现代社会，是信息的时代，各种五花八门的信息时时刻刻扑面而来，为我们的生活带来了许多便利，但我们也被各种信息所控制，无谓地浪费了许多时间。

每天刷着无聊的娱乐新闻，那些和自己毫不相干的信息除了变成八卦谈资之外，并无任何用处，反而占用了我们大量的时间和精力， 网络为我们的生活带来了便利，但也分散了我们的注意力，让我们忘了自己是谁，我们的生活已被网络所掌控。离开网络，才惊觉除了会上网，精通玩手机，已经一无所知了。

那么试着精简信息输入源头，减少使用社交网络，少看微博、朋友圈。不关注与己无关的娱乐、社会新闻，只关注对自己有益的，可以帮助自己提升的部分。你会觉得你的生活并没有缺少了什么，反而会感到一身轻松，精神愉悦。

简单是一种生活方式，让人感觉轻松自在的方式，简单的生活烦恼少。

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少即是多

“Less is more”，这是20世纪30年代著名的建筑师路德维希·密斯·凡德罗说过的一句话，意思是

“少即多”，提倡简单，反对过度装饰的设计理念。同样的理念，也适用于我们生活的方方面面：简单的东西，往往带给我们的是更多的价值。

我们要从杂乱走向简单，必须有所选择，也有所放弃。欲望少一些，确定对你而言最重要的事情并且专注于它，其他的统统不要。把所有精力集中在人生重要的几件事上，你不但可以活的更轻松愉快，反而容易取得成就。

渐渐的你会发现，你将进入一种焕然一新、至美优雅的生活状态。终有一天，当你站到人生的巅峰，你会感谢今天为自己生活所做的减法：

原来，精神的极简，才是生命极致的圆满！

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我是减法生活：为生活做减法，为生命做加法。如果你喜欢极简主义的生活方式，欢迎加入我创立的极简圈子——断舍离学院