分享健康生活

現在腸胃不好的人，實在太多了，不僅與平時的飲食習慣有關，更重要的是現在很多人根本無法保證正常的三餐，經常飢一頓飽一頓，又因為壓力過大，經常會暴飲暴食，或者大量的飲酒，這些都會給腸胃帶來非常大的負擔，而又因為平時的工作忙，沒有時間去關注著這些問題，久而久之就引發了更嚴重的腸胃疾病，甚至會誘發出癌症，所以生活中對於腸胃的健康一定要重視。

那麼養腸胃有兩方面，一方面是減少對胃損傷的習慣，第二種增加促進腸胃健康的習慣，從飲食和生活習慣中進行改善。那麼促進腸胃健康建議做到以下幾點：

1.新鮮的蔬菜，夏天可以多吃一些生鮮瓜果，但是進入秋冬季節，最好焯水以後使用，越新鮮，種類越多，對於腸胃的保養效果越好。

2.粗細搭配的主食，這樣可以促進腸胃的蠕動，減輕腸胃的負擔，延緩胃的排空，減少飢餓的時間。

3.細嚼慢嚥，這樣食物可以更好的與唾液澱粉酶進行融合，減輕腸胃的消化負擔。

4.飲水要喝溫開水，水溫最好控制在20-50度之間，這樣可以更好的保護腸胃。

5.適量吃肉，每天畜禽肉40-75g，海產品40-75g。

6.飯後半小時站一站，飯後半小時至1小時散步。

減少腸胃損傷建議做到以下幾點：

1.不吃寒涼的食物，尤其是冰飲料，冷飲等，易引發腸胃痙攣。

2.不暴飲暴食。

3.少吃油炸類的食物，動物肥肉，燒烤等，尤其是在晚上，以免給腸胃增加過大的負擔。

4.保持愉悅的心情，如果情緒不好，不僅容易引發腸胃痙攣，還容易引發消化不良。

5.不要一邊吃飯一邊喝湯，少吃湯泡飯。

6.少吃刺激性的食物。

7.按時三餐，尤其是早餐一定要吃，還要吃好。

心理營養師程偉華

生活中，腸胃不好的人，平時應該多吃哪些食物？注意哪些問題？

呵護腸胃健康是一個需要每天堅持的習慣，很多患上胃病的患者都有很多年的老病史，胃腸有問題經常會出現胃部疼痛，飽脹感，並且時常伴有噯氣，泛酸，噁心，燒心，嘔吐，食慾不振，消化不良，出血等現象，如果不及時治療就容易發發生重大疾病。

那麼對於胃腸不好的人來說，平時應該多吃哪些食物？

01

砂仁

砂仁可以行氣健脾，化溼和中，醒脾止嘔，可以用於脾胃氣滯引起的脘腹脹痛，脘悶嘔惡等等。這裡推薦一個藥膳——砂仁豬肚湯

砂仁準備10g，豬肚200g，適當花椒粉，胡椒粉等。然後用小火燉至豬肚熟爛，再加入食鹽調味即可。這個湯可以健脾理氣，醒脾祛溼，尤其適合慢行胃炎，食慾不振的患者。

02

茯苓芡實粥

茯苓可以滲溼利水，健脾和胃，一般多用於脾胃虛弱，脾虛食少的症狀，同時芡實可以補脾止瀉，益腎祛溼，開胃助氣，那麼這個粥可以很好的補益脾胃，腸胃不好的人建議經常食用。

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脾胃範兒

腸胃不舒服或許每個人都會遇到，但長期性出現胃脹、胃痛、噯氣等不適，就很讓人頭痛的。消化不良重在調理，否則嚴重的話，帶來一系列的危害。

什麼原因導致消化不良？

隨著現代生活水平的提高，不再像之前想吃什麼有沒得吃，人們吃的食物越來越豐富，特別是一些高脂肪、油膩食物，進而體內不易被身體消化吸收，再加上長期的少運動，易導致胃積食，消化不良，甚至出現腹脹腹痛，噯氣、噁心等症狀。

長期的消化不良會帶來哪些危害？

長期性消化不良，不僅會出現其他消化道的疾病，便秘、腹部不舒服等影響生活質量，幽門螺桿菌感染、還容易造成肥胖症、高血脂等心腦血管疾病，嚴重的就是胃癌了。那麼，對於消化不良，我們可以每天5分鐘做2個動作，“一鍵”促消化。

長期胃脹，腹脹，消化不良，每天5分鐘做2個動作，“一鍵”促消化

1、按揉內關穴

位置：腕橫紋上2寸處，是治療胃腸疾病的主要穴位之一。

方法：用指尖有節奏地進行按壓，按摩以產生酸、麻、脹的感覺為最好，按摩時間大約為2分鐘。內關穴，與足三里穴，可通過協調合作，增強胃腸的蠕動，也可緩解胃酸反流的胃痛。

作用：經常按揉，對胃痛、噁心、嘔吐等症有不錯的療效。

2、吸氣法

趴姿，額頭輕點地，雙手十指互扣輕握拳在背後；吸氣，轉肩膀、讓肩膀遠離耳朵，吐氣，以腹部為中心、上半身和下半身同時離開地板，吸氣，身體再回到地板上，吐氣。重複這樣的循環共5次。

注意：如果有腰疼的情形，可在肚子下方墊一條毛巾。

生活中，腸胃不好的人，應該多吃哪些食物，注意哪些問題？

還有食療的方法促消化也是很有用的，吃什麼可以改善消化不良的症狀?

以上提到的食材，拿來泡水喝對促消化效果都不錯，不過單一的材料療效畢竟有限，中醫常配上代代花、小茴香、砂仁、萊菔子、藿香、紫蘇一起製成萊菔子茴香茶煎水喝，可以直接煎煮或是選擇同配方茶包，促消化效果翻倍。

過路人h

人每天多要吃飯，誰也不該保證食物的乾淨，衛生，或是不敢保證只吃一些健康有營養的食物。

另一方面，我國有共餐的習慣，在一起吃飯的過程中，餐具，唾液等都會成為傳染疾病的“利器”。

那麼，在生活中中腸胃不好的人，應該多吃哪些養胃的食物？

1、南 瓜

南瓜在中醫眼中，就是養脾胃的食物，可修復胃黏膜的損傷，減輕外界物質對胃臟的破壞。

南瓜中含有一種果膠成分，可吸附胃內的有毒有害物質，像重金屬等有毒物質，在食用南瓜粥，或是南瓜做菜的時候，就起到保護腸胃的作用。

2、蒲公英

蒲公英是一種常見野菜，也被用於臨床治療疾病，是一種藥食兩用的植物，中醫講，蒲公英“為瀉胃火之藥，既能瀉火，又不損土，可長服久服而無礙。”

蒲公英又稱為黃花苗，婆婆丁等，在一些農村都會採摘蒲公英泡水喝，起到消炎，祛火的作用。

現代研究發現，蒲公英具有廣譜抗菌作用，在一定程度上能替代臨床上抗生素。蒲公英能殺滅抑制胃病致病菌幽門螺桿菌，又能修補胃黏膜的損傷，非常適合慢性胃炎、胃潰瘍患者飲用。

因蒲公英寒性大，可發酵處理一下製成蒲公英紅茶或蒲公英根紅茶，大大降低其寒性。

3、紅皮花生

紅皮花生很高的營養價值，每天食用幾粒，其中含有不飽和脂肪酸和膳食纖維，可促進食物的消化吸收，為腸胃的運動提供動力。

尤其是女性朋友可多食用，有養血，補血的作用，對女性健康有積極的作用，

每天吃適量生花生，利於養胃，但不要超過50g。

4，捲心菜

在選擇蔬菜的時候，可食用捲心菜，其中含有大量的維生素C，粗纖維等，用於腹脹，大便不通，腸胃疼痛等症狀。

蔬菜本身也有利於脂肪，蛋白質，糖等產能營養素的代謝，可起到減肥降脂的作用，平時可水煮，炒菜等多食用一些捲心菜，俗話話，藥補不如食補，保證飲食的健康，是養胃的基礎。

5、猴頭菇

猴頭菇的養胃功效，想必大量都知道，其具有補脾益氣，幫助消化的作用，在適當補充的時候，促進腸胃的運動，緩解便秘等，是養胃的佳品。

最主要猴頭菇不僅可保護胃臟健康，也是很好消炎殺菌的食物，可抑制幽門螺旋桿菌的生長。

不想胃臟損傷，生活中要注意以下問題！

1、不要吃太燙或太涼的食物

胃臟是個非常嬌嫩的消化器官，胃黏膜對食物的溫度有很嚴格的要求，只能耐受50-60℃。

太燙的食物，會損傷胃黏膜，導致胃黏膜脫落，胃潰瘍等問題的出現。

而太涼的食物，胃臟也很難承受，冰水進入胃臟，胃臟會迅速收縮，容易引起引起急性腸胃炎。

2、戒掉菸酒

胃不好的人，一定要注意，不能喝酒，尤其是空腹喝酒。

酒精，可直接損害胃粘膜，酒越濃、飲酒量越大、飲酒時間越長，對胃黏膜刺激性越大，甚至會引起胃出血。

吸菸同樣損傷胃臟健康，會引起胃黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜出現缺血。

導致吸菸後的胃黏膜，對胃酸的抵抗能力下降，更容易形成胃潰瘍，吸菸對萎縮性胃炎，也起加重加快進展的作用。

3、謹記三餐規律

工作忙，不吃早飯，點外賣，經常加班，熬夜通宵，吃夜宵等等。

這樣毫無規律的生活習慣，會慢慢損傷胃部健康，會打亂胃液的分泌習慣，使其沒有辦法及時對食物進行消化吸收，對胃黏膜造成損害。

胃臟是人體最守時的臟器，所以三餐不規律的人，患胃病的幾率大大的增加。

4、每天堅持運動

運動對增強消化系統功能有積極的作用，它能加強胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。

在飯後半小時做合理的運動，減輕胃臟的負擔，並且可促進胃黏膜的修復，有利於胃臟疾病的好轉。

胃病患者在剛開始鍛鍊時，運動強度宜小，時間每次20至30分鐘，運動脈搏控制在110次/分鐘左右。

5、忌濫用藥物

是藥三分毒，人們總是覺得胃病是小毛病，所以常常出現胃不舒服的時候，就自己隨便的吃點藥，甚至是亂吃藥，引起疾病的惡化。

容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物；三是皮質類固醇等激素類藥物。

在出現問題的時候，及時的就醫檢查，合理規範的用藥，才能起到養胃的作用。

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多吃這些食物：

1.多吃一些溫和類的水果，如蘋果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大棗、板栗、桃

等。

2. 多吃粥類、多喝清淡的湯類，這些很給胃的消化壓力不大，很容易的得到消化，堅決不要吃生硬的飯菜，這些只會加重腸胃的消化壓力，給它們增加負擔，對於腸胃不好的人來

說，要是給它們減輕負擔和壓力，讓腸胃有更多的時間來自我調理和修復。

3.多吃一些溫和類的蔬菜，如：南瓜、薺菜、韭菜、豆類、捲心菜、花菜等，和溫和的肉

類，如：蝦、鰱魚、草魚、狗肉、羊肉、雞肉、豬肝、豬肚，禽類蛋等。

4. 少吃或者不吃辛辣類的食物，辣椒、洋蔥、大蒜，這些都對腸胃有非常強的刺激作用.

注意以下幾點：

1、腸胃不好的人的飲食最重要的就是保持清淡，這裡的清淡不是說食物完全沒有味道，而是說食物在加工的時候不能加太多的鹽和油，最好不要用炸和炒來進行食物加工，最好用蒸和煮的方式進行加工，這樣既可以保持食物本來的營養也不會太過於油膩。

2、比較刺激的食物也是不能食用的，像一些海鮮和啤酒碳酸飲料這類的就應該儘量少吃或不吃，很多人可能因為工作性質的原因需要經常喝酒，雖然這是客觀原因難以改變，可是我們也是可以發揮自己的主觀能動性的，可以在喝酒之前先吃一些菜或者喝一碗湯，這樣可以起到墊肚子的作用，酒精對腸胃的刺激不會那麼大。

3、不要使用過多的雞蛋和一些營養豐富的食物，雞蛋是屬於高蛋白質食物，而蛋白質是比較難消化的，如果吃了太多的雞蛋的話，會給腸胃帶來比較沉重的負擔。為什麼不能吃過多的營養物質呢?道理也是一樣的，腸胃本身消化能力就不是很強，營養物質豐富的食物都是比較難消化的。

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腸胃，是人體重要的消化系統。

生活中，很多人由於不良的飲食習慣，導致或多或少，都有一些腸胃問題。

尤其是，有下面這幾個習慣的人：

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2、邊吃邊說，邊吃邊玩，使嚥下的氣體過多，導致消化不良，甚至導致慢性疾病。

3、喜歡重口味飲食，麻辣燙，火鍋，川菜，燒烤等於“重口味”食物，重鹽、重油脂、重辣，經常食用，對於胃腸損害十分嚴重。

4、喜歡喝冷飲，胃對溫度十分敏感，喜溫怕寒，常喝冷飲，危害胃腸健康。

腸胃不好的人，應該多吃哪些食物？

1、木瓜

水果中，木瓜，對於胃部健康有益。

木瓜，含木瓜酵素，有助於分解並加速蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎、

此外，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。

值得注意的是，木瓜偏寒，不建議空腹食用，尤其是胃寒、體虛者，不宜多吃。

2、甘藍

甘藍，被譽為是天然的“養胃菜”，曾是世衛組織推薦的最佳蔬菜之一。

常吃甘藍，可對抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織，降低病變的幾率。

甘藍榨汁喝，是不錯的養胃選擇。

3、南瓜

南瓜，性溫，味甘，入脾、胃二經，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。

特別適合脾胃虛弱、營養不良的人群。

南瓜中富含維生素A，可保護胃粘膜，避免胃進一步受損、加速胃粘膜的修復。

胃不好的，不妨吃點南瓜，煮粥、煲湯、蒸食，皆可。

4、山藥

山藥，性平，溫和滋補，可健脾養胃。

山藥，含有特有的黏蛋白物質，能夠滋潤胃黏膜，起到保護胃的作用，對治療胃痛也有一定的作用。

胃不好，也可以選擇吃點山藥哦。

5、黃小米

黃小米，以養胃補氣血著稱，可健脾和胃。

《本草綱目》中寫道：小米“治反胃熱痢，補虛損，開腸胃”。

黃小米，可防止泛胃和嘔吐，在對抗瀉肚子、嘔吐、消化不良都有很好的幫助。

黃小米，富含多種營養物質，維生素、微量元素、胡蘿蔔素等，美中不足的是，小米中缺乏人體必需的微量元素之一——賴氨酸。

因此，不能長期只食用小米粥，要注意搭配富含賴氨酸的食物，以免缺乏營養，不利於健康。

6、秋葵

秋葵，含大量的黏液，是秋葵中含有一種黏性糖蛋白，是由豐富的果膠、多糖等膳食纖維構成。

經常食用，能幫助消化，起到健胃整腸，保護胃腸和皮膚黏膜的作用，改善胃炎、胃潰瘍等。

7、黃苦苣根

黃苦苣根，做涼拌菜，或者炒製成黃苦苣根茶，泡水喝，可排腸毒，調菌群，改善便秘。

黃苦苣，是從歐洲引入國內的一種藥食兩用的植物，其根莖藥用價值高，用其泡水喝，對於腸道健康，十分有益。

相關研究表明，黃苦苣根富含菊粉，一種可溶性膳食纖維，對保養腸道，調節腸道菌群，改善腸炎有不錯的幫助。

還有研究顯示，其提取物可促進有益菌的數量，抑制有害菌生長，從而改善腸道內微環境。

同時，還能清腸排毒，改善脂質代謝，促進腸道蠕動，減少糞便在腸道內停留的時間，利於糞便排出，增加排便量，預防和改善便秘。

因此，生活中，經常用其泡水喝，對於腸道健康，十分有益。

8、蓮藕

蓮藕，含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。

膳食纖維也可吸收膨脹，降低人體便秘的情況，可調節腸炎，腸道潰瘍等。

蓮藕本身也有健脾止瀉，促進食物的消化吸收，有助於腸胃不好的人，可適當的補充。

9、韭菜

韭菜不僅富含膳食纖維和類黃酮，而且含有大量的錳。

錳有助生成消化酶，而且產生大量維生素A，有助腸道內壁修復。

韭菜還含有揮發性精油及硫化物等特殊成分，散發出一種辛香氣味，有助於疏調肝氣、增進食慾，增強消化功能。

所以，平時多吃點韭菜，對於腸道健康也十分有益！

10、紅薯

紅薯，被稱為腸道清道夫。

紅薯當中所含有的大量膳食纖維，這種物質能夠刺激我們的腸道，促進我們腸道的蠕動，促進消化液的額分泌，加快身體對於食物的消化和吸收。

同時也能夠有效排除我們腸道內所滯留的宿便、廢物、毒素等，能夠幫助我們大大降低患有腸道疾病的風險。

腸胃不好的人，還可多喝茶水

1、蒲公英根紅茶

清代《外科證治全生集》寫道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”

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用紅茶發酵工藝，將蒲公英根，炒製成蒲公英根紅茶，可大大降低蒲公英寒性，對於養胃止痛，效果更佳。

蒲公英，是“藥食兩用”的草藥植物，入胃經，可保護胃部健康。

據現代研究發現，蒲公英，具有“廣譜抑菌”的作用，還有

此外，研究還發現，蒲公英對胃潰瘍具有治療作用，能明顯的減輕胃潰瘍的發生幾率，並且，蒲公英還可以殺滅幽門螺桿菌，對於胃部健康，十分有益。

蒲公英，藥食兩用的小植物，用其泡水喝，十分安全，是暖胃止痛不錯的茶飲。

2、苦蕎茶

苦蕎，作為一種粗糧食物，用其泡水喝，可促消化，有益胃部健康。

《本草綱木》記載苦蕎，“降氣寬腸磨積滯， 消熱腫風痛，除白濁血滯， 脾積洩瀉”。

苦蕎，能消積， 有益氣力、降氣寬腸健胃的作用。

所以，日常用苦蕎泡水喝，也是不錯的選擇。

3、大麥茶

大麥，屬於粗糧，用其泡茶飲，可改善腸胃功能，促消化。

《本草綱目》記載：“大麥味甘、性平、有去食療脹、消積進食、平胃止渴、消暑除熱、益氣調中、寬胸大氣、補虛劣、壯血脈、益顏色、實五臟、化穀食之功。”

大麥茶最好現煮現喝，效果更佳。

4、茉莉花茶

茉莉花，主溫脾胃，有理氣解鬱，化溼和中之效，常用於脾胃溼濁不化、少食脘悶、腹瀉和下痢腹痛等症。

並且，茉莉花性質溫和，對暖胃止痛，是不錯的選擇。

微笑的一生

人是鐵飯是鋼，一頓不餓得慌，但腸胃上不太好的人本身消化能力也不是很好，如果在飲食上還胡吃 海塞的話，更是會加重腸胃的負擔，造成病症的加劇。那麼在腸胃病患者，飲食上是應該注意些什麼 呢？

一、飲食應均衡，合理搭配

（1）少吃辛辣刺激的食物：如做菜要少放辣椒、姜、蒜、八角、胡椒等，少吃火鍋、冒菜和方便麵 等重口味的食物，吃得過多易刺激胃腸黏膜，加重損傷。

（2）不要吃不利於消化的食物：過油、過甜，過油、過甜的飲食都不利於消化，容易加重腹脹、腹 瀉、便秘等。

（3）多吃綠葉蔬菜和新鮮水果：這些食物富含維生素、鉀、纖維素等，有利於消化和排便。

（4）避免攝入過多的純牛奶等易產氣的食物：尤其是容易腹脹的病人，更應少吃，可選擇酸奶。

（5）少吃生、冷、硬的食物：尤其是熱天，不要吃過多的涼菜、雪糕這些。

（6）注意飲食衛生：不吃不乾淨的食物。

二、改掉不好的生活習慣

（1）戒菸、限制飲酒：菸草中含有多種有害物質，對人身體有害無益，我們必須戒菸；飲酒要適量 ，不能酗酒。

（2）飲食要規律：三餐要規律，不能暴飲暴食。

（3）要保持良好的心態和規律的作息：不要過於激動、焦慮、擔心和熬夜等。

（4）適當運動：我們要避免飯後久坐，同時也不要在飽餐後就劇烈運動，應飯後一到兩小時開始運 動，日常運動要持之以恆，適當科學鍛鍊。

腸胃不好是因為腸道功能紊亂，菌群失調，消化不良造成，補充高活性的常康樂益生菌，可以活著到 達腸道定植，調節菌群失調，恢復腸道正常功能。

用戶6937027851951

腸胃功能不好應該注意三個方面：1.培養良好習慣。2.選擇合適食物。3.選擇正確烹調方法。

1.培養良好生活習慣和飲食習慣。

良好生活習慣有益健康，加強脾胃功能。起居飲食，作息有度，適量運動，不熬夜，戒菸酒。對脾胃功能不好的人來說，良好飲食習慣更為重要，腸胃功能調理是“養”成，需要長時間調理。不暴飲暴食，不飢一餐飽一頓，不偏食挑食，不吃醃製煙燻食物，吃新鮮蔬菜水果。三餐定時，細嚼慢嚥，食物多樣，均衡飲食，少鹽少油，控糖限酒。

2.選擇容易消化食物，不選含粗纖維和有機酸高的食物。

穀類。

可選擇精細主糧，如粥粉面飯饅頭包子等，雜糧可選小米粥。而整粒燕麥、玉米等粗纖維較多食物，不易消化，增加胃腸負擔，儘量少吃。

雜糧類：雜豆類、紅薯類等食物含澱粉高，容易產氣反酸，胃腸功能不好不宜多吃，可以加在大米里做成雜糧粥或雜糧飯，這樣粗細搭配，也有利於消化吸收。推薦山藥，山藥是藥食同源類食物，在中醫上是補虛藥，是傳統補脾胃食物，可以蒸、煮、燉湯或做成各種山藥糕點都可以。

肉類。

蝦、螃蟹和貝類在中醫上屬寒性食物，腸胃不好少吃。其他肉類都可以，尤其是羊肉，是傳統暖胃食物，推薦食用，可做成羊肉湯、燉羊肉等。

奶類。

建議多攝入奶類製品，補充足夠鈣質和蛋白質。如果沒有乳糖不耐受情況，任何奶類如純牛奶，奶粉，奶酪，奶片，酸奶都可以，尤其是酸奶，其中乳糖經乳酸菌發酵後，益生菌及其代謝產物，有利於消化吸收，促進胃腸蠕動。如果有乳糖不耐受情況，唯有選擇酸奶了。

水果類。

含有機酸高的水果如柿子、檸檬、山楂類水果，會刺激胃腸道產生不適，其中柿子含有鞣酸，容易與食物中鈣、磷等礦物質形成結石。腸胃不好儘量少吃這類水果，其他水果問題不大。

蔬菜類。

富含粗纖維的芹菜、韭菜、蒜苗、筍、金針菜、茭白等不易消化，儘量少吃。

3.加工越細化，糊化程度越高的烹調方法越容易吸收。

穀物米麵儘量熬綿爛一些，容易吸收。如稀飯。

肉類儘量烹調時間長一點，肉纖維破壞程度大一些，蛋白質吸收更容易。少用燒烤煎炸，多用燉、煮、滷或熬湯方法。

營養師小麥姐

現在人們總是一邊熬著最晚的夜，一邊敷著最貴的面膜。如今生活節奏加快，腸胃不好的人也越來越多。他們想以食養胃，而造成他們腸胃不好的恰恰是他們的飲食習慣。最好的養胃方法其實就是規律飲食。

腸胃不好的人肯定聽過一句話“腸胃不好的人多喝粥”。其實所謂的腸胃不好的人可以多吃白粥、麵條、饅頭是因為它們好消化，能減輕腸胃的負擔。

但是這類主食消化後主要是碳水化合物，吃多了會刺激胃酸分泌，加重反酸。如果把饅頭烤一烤再吃就會好一點，因為烤饅頭片上會形成一層糊化層，這層物質可以中和胃酸、抑制胃酸分泌，起到保護胃黏膜的作用。

紅薯和南瓜確實含有膳食纖維和果糖等有益腸胃的成分，但要想達到養胃的效果，需要達到一定的食用量，靠我們的飯量是達不到的。而且食用方法不正確反而會造成反酸和便秘。

老話說的好“白菜豆腐保平安”。按時吃飯，不挑食，少吃生冷辛辣刺激性食物，慢慢的腸胃自然就好了。

醫學掃地僧

你好，建議平時按時用餐，不要暴飲暴食，少吃夜宵，不熬夜，注意多吃一點小米、山藥、猴頭菇、南瓜等養胃食物。

另外要適當補維生素E，維生素A和麥芽硒等，有助於修復腸胃黏膜，緩解胃炎，胃潰瘍症狀，防止胃部病變，對抑制幽門螺旋桿菌也有作用。

對於有胃病的病人，除了規律服用藥物治療外，建議您注意合理膳食；

不吃生冷，油膩，煎炸，醃製和辛辣等刺激性食物，不喝酒，不喝濃茶和咖啡及碳酸飲料，不吃過酸過甜等重口味食物，及過燙的食物。

其次要注意少食多餐，定時定量，不可正餐不吃東西，以免加重病情。

希望我的回答對你有幫助

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