了解髋部铰链与下蹲的区别,更好训练“臀部轰炸机”的壶铃摇摆

下面动图是下蹲动作:

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虽然下蹲和铰链的生物力学很复杂,但主要区别因素是每个人都强调的关节

关节在每种模式的执行中起主要作用。因此,请记住以下几点:

  • 下蹲模式将更加强调膝关节:
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髋关节铰链模式将从髋关节开始

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虽然显然在臀部和膝盖上都发生了动作,但是将动作分组的主要因素是导致动作本身的主要关节。


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