-零度易水寒-
關於戒菸這個問題，本人在網上發表過多次意見，今天也與大家一起探討一下。以我的親身經歷，要想取得成功戒菸，必須依靠自己的意志力，除此之外，別無他法。有的戒菸者提出可以採用少抽的方法慢慢戒掉煙癮，那是白欺欺人！那是不可能戒掉煙癮的。本人也是個具有近四十年煙齡的老菸民，多年來戒菸不少於十次，最後還是靠自己的意志力成功把煙癮戒掉，如今也有五年多不敢再碰它了，相信這次終於把煙戒掉了。
用戶6117546869143
關於抽菸戒菸的問題，我的親身經歷是不要強求自己。我從19歲開始抽菸40歲戒菸，煙齡20多年，我是真正的煙癮每抽一口都要進肺的。我抽進口裡的是煙呼出來的是氣。每天最少3包左右，還不敢讓人。如果有朋友在一起聊天就會再增加一包的，睡到半夜起床跑到火車站買菸最少不止一次的。認識我的人都知道我的煙癮很大。有人開玩笑說我要是能把煙戒掉他就能把飯戒掉。說這些表明我的煙癮確實很大。後來因為每天早晨咳嗽吐痰開始戒菸。毫不誇張從開始戒菸那天開始到現在我一支菸都沒有抽過，戒菸兩年後吻到別人抽的煙還很香的。真正完全從心裡牴觸煙味都是戒菸五年以後了。我現在吻到別人抽的煙從心裡反感。說這些的原因就是告訴廣大煙民戒菸確實很困難，不要只是隨意說說而已。
戒菸後的感受是，第一；我戒菸一年後體重增加了30斤。原來很瘦的，這是感覺戒菸後的好處。第二；我抽菸期間身體很好連感冒都很少有的，可是戒菸後特別是戒菸3個月後開始經常感冒，一個禮拜兩頭感冒。整天都覺得自己感冒就沒有好過，別的毛病也沒有感覺到就是感冒。身體大不如以前，這種感冒狀態持續了將近13年。所以如果真正有煙癮的菸民不是必須的不要強迫自己戒菸，對身體不一定好，也許是一種傷害。經過我的觀察抽菸的人真正有煙癮的不太多，都是抽菸習慣而已。無煙癮的菸民要戒菸其實很簡單的，一句話，持之以恆堅持不懈就能改掉自己的抽菸習慣的。真正有煙癮的卻不然，有煙癮的人對香菸的感覺和無煙癮的人對香菸的感覺是不一樣的，真正有煙癮的人對香菸的感覺才是真正的，每抽一口都是一種享受的，真的很香很香。有煙癮的抽菸,抽到口裡不會嚥到胃裡，會深深的吸氣充分讓香菸在肺裡停留一段時間的，呼出來的幾乎看不到煙了。
關於戒菸的方法，告訴大家沒有更好的方法全靠自己剋制。剛剛戒菸確實痛苦，特別是放下飯碗後，和悠閒寂寞不順心時最難熬。在特別想抽的時候用分散自己注意力的方法能躲過煎熬。特別是別人讓的煙誘惑力是最強，甚至口水都會流出來的，拒絕後把話題引開說點別的就能躲過這次誘惑。不要相信任何藥品器械沒有一點用的。當你第二天起床發現自己還活著你會感到由衷的自豪感，又有一天艱難的24小時開始了。
文化程度有限很多的描述都不夠清晰。希望理解。謝謝
金豐喬電子
我覺得得因人而異，對於年輕人，身體素質還算好點的，煙齡也不是特別長的，能一次性戒斷比較好！
拿我本人舉個例子，我今年31歲，煙齡8年，之前戒過好幾次，都是說循序漸進慢慢戒，比如自己給自己規定一天三根菸，或者一根分多少次，多長時間一次，可我發現，這樣一來，抽菸的慾望更強烈了，心裡邊是老想著到點沒？該抽兩口沒？抽菸的慾望不減反增，如果正好朋友們聚會喝點小酒，那可就一下放開了，連抽多少根。心裡邊還安慰自己，明天再控制，得慢慢來，沒一次成功的。
但是，對於身體較差，歲數較大，煙齡較長的人來說，不能一次性戒斷。
還是拿我本人舉例，我最近戒菸將近一個月了，這次我是下定決心戒就一根也不抽。戒斷的前十天還好，沒什麼太大的症狀，就是老餓，因為尼古丁會有飽腹感，戒菸會餓，再一個有時候沒精神，打哈欠。但是到我戒菸的20多天就開始反覆的感冒，咳嗽，流鼻子發燒，畢竟8年的煙齡，身體各方面對尼古丁都有了依賴，戒斷後人體會有很多不適應，再有就是人體自我修復的過程會有好多病症，我還好畢竟年輕點，硬抗著，但是我覺得如果是煙齡太長，歲數大的，再加上本身身體就有些病的，就不適宜一次性戒斷，要有科學的方法。
這是本人親身體會，希望對大家有幫助！
我有故事誰有酒
先問一下題主，是真想戒菸嗎？如果是真心想戒那就要認真對待這個問題。要戒就乾脆點，別弄那個一天少抽幾根的事，最後煙沒戒了反而越抽越兇。
當然我很理解你的這種心理，因為我也是有著30年煙齡的人，一天差不多兩包的量。三年前突然下了個決定，想戒菸了。起初就是和你的想法一樣，想著一天只抽幾根來慢慢減少抽菸量，前幾天還堅持的不錯，後來就不行了。抽一根總感覺不過癮，剛扔了沒過半小時又想抽。別人給我遞煙，手不由自主就伸過去了，根本捨不得說個“不”字。而且變本加厲抽得越來越多，早上起床首先想到的就是煙，到了晚上沒有半盒煙根本就不敢睡覺。呵呵！當然這都成了歷史了，戒菸三年至今，從來不敢再品嚐一口，生怕有一天會復吸，這對我來講仍然是一種失敗。
都知道抽菸是百害無一利的，可是戒菸又是一種痛苦的折磨，但是為了自己的身體和二手菸給別人帶來的危害，還是戒了吧！徹底點， 對自己殘忍點，用分心的辦法讓自己忙起來，讓煙這個字眼從大腦裡一閃而過直至永遠剔除，別人可以做到的，你一定也可以做到。
林溪石頭
我煙齡50年，用了10個月戒掉了。最後一顆煙抽了3天，然後就戒掉了。戒菸後，身體沒有不適的感覺，也沒有發胖。現在，聞到煙味反到不適應了。這可能與循序漸進戒菸有關。現在每天快走3000米，用時30分鐘，70多歲了，可以了，我感到很滿意。戒菸吧，有好處。
但願如此多多
我60歲抽40年煙去年戒了，之前有二次戒不成功，這一次為什麼能成功呢?!一是自己鼓足自己的毅力，二是這樣:我先買四條中華二千元，然後一包包打開，一支又一支慢慢的掉進水裡，幾天後有時很想抽，但用堅強的毅力控制，有時很想出去買一包，又想四條煙二千元去倒掉了，現在還要去買，不行，我這麼無用，這小小一支菸都控制不了嗎?!終於一年末抽過一支菸。
手機用戶19340724535
我給你說就是一下斷掉好，千萬別一點一點戒，一點一點戒直接不好戒，我試過好幾次一點一點慢慢來，每次都失敗。
不過這次實在是不想抽了，直接一下子不抽了，現在是第十三天，看見抽菸的還是想抽一顆口，心裡直接和撓癢癢似的，特別是喝點酒更厲害，嚇的我不敢喝酒了…先過去這段戒菸的時間在喝酒…
戒菸過程中別吃刺激性食物，不然很容易引起你吸菸的心思。
在教你一個辦法，你可以買貴的煙，抽一口就扔了，買著買著你就不抽了，疼錢啊……
小宋的雙胞胎
如果真的不想抽了，就堅決戒了，就不要觸碰。
我從十五開始抽菸，抽了四十年後，不知不覺就不抽了，也沒覺得不舒服或難受，一晃戒了五年，前幾個月因為投資項目的事，又把煙拾起來了，當然控制了量。
所以戒菸戒的是腦子裡的臆念，先從記憶中將念想排出去。
北京宣武的
戒菸成敗，全在乎你的意志能力！
我今年七十九歲了，從十七歲工作開始抽到去年十月中旬一次性戒菸成功，我抽了六十一年煙。以前也有想戒菸的念頭，但沒有一次成功。去年發現心血管堵塞了，裝了一隻支架，隨後又發現有慢阻肺和心臟肥大。要命還是要菸酒？我立下決心戒菸戒酒，如今已一年了。毛病逐漸轉好了，人也顯得年輕了。這是我的心得。
手機用戶78496968489
首先回答煙齡不長可以一次戒掉，煙齡太長的的慢慢減，因為身體也需要適應的。再就是戒菸成功核心是自制力，不然容易復吸的。![]()
1，戒菸難的原因？
大家都知道知道抽菸會上癮，其實本質上是尼古丁依賴。抽菸可不僅僅是為了那種騰雲駕霧的感覺，主要是為了裡面的尼古丁，當抽一口煙後，尼古丁透過肺，經過血液幾秒鐘到達大腦，然後刺激內分泌器官分泌多巴胺等激素，然後大腦就會有愉悅，快樂的感覺。
2，戒菸合理方法？
生活中天天喝茶，喝咖啡的人一天不喝，都渾身難受。更不要說抽菸後尼古丁依賴的人呢。
（1）抽菸時間短
抽菸時間短的人可以一次性戒掉的。因為吸菸的時間沒那麼長，身體的整個系統的反應沒那麼大。從而達到快速戒菸的目的。
（2）抽菸時間長
對於十來年，幾十年的人，一般每天抽菸一兩包。身體已經對香菸中尼古丁深深的依賴，和每天都要吃飯一樣。要是突然戒菸，就會導致戒菸綜合徵。，比如全身乏力、酸困不適、食慾變差，情緒不穩定等，嚴重的影響到生活，工作和學習，甚至導致精神異常，血壓部不穩定等。
所以抽菸時間長的人需要慢慢戒菸，根據自身情況減少幾根，堅持一兩週後再減少，根據自身的反應情況，通過幾個月或者半年達到徹底戒斷。
3，戒菸的自制力
其實戒菸才是第一步，生活中有很多戒菸後再次復吸，比原來吸的還更多。所以對於戒菸的自制力特別重要。
首先深深的認識到抽菸對自身，夫妻和孩子的危害。然後下定決心戒菸，一定呀徹底。然後就是決心，要下決定從此開始一直要堅持一生，而不是過十天半個月抽一根試試，這樣下去戒不戒菸就沒啥價值了。
4，戒菸後怎麼做？
雖然戒菸了，除了長期堅持。再就是抽菸必定對身體，尤其肺是有一定損傷的。所以需要定時體檢肺功能。做到早預防，早發現疾病。
