冬季,天寒地冷,萬物蟄伏,樹木蕭蕭,百草凋零。在這個氣候寒冷的季節,陽虛體質養護陽氣最重要。陽虛體質的人畏冷,尤其是背部和腹部，特別怕冷很多年輕女性常見手腳冰冷。陽虛體質常見夜尿多,小便多,清清白白的。水喝進肚子裡是穿腸而過,不經蒸騰直接尿出來。晚上還會起夜兩三次。老年人夜尿多是陽氣正常衰老,如果小孩子、中青年人經常夜尿,就是陽虛。要注意不能多吃寒涼食物,儘量少用清熱解毒的中藥。陽虛體質會經常腹瀉,最明顯的早上五六點鐘拉稀便。是因為陽虛沒有火力,水谷轉化不徹底,就會經常拉肚子,最嚴重的是吃進去的食物不經消化就拉出來。陽虛體質還常見頭髮稀疏,黑眼圈,口唇發暗,舌體胖大嬌嫩,脈象沉細。中年人陽虛會出現性慾減退、性冷淡或者腳跟腰腿疼痛、容易下肢腫脹等。女性可見白帶偏多,清晰透明,每當受寒遇冷或者疲勞時白帶就增多。陽虛體質主要來自先天稟賦,有的是長期用抗生素、激素類、清熱解中藥,或有病沒病預防性地喝茶,或者性生活過度等都會導致或加重陽虛體質。陽虛體質的人易肥胖,患痺證和骨質疏鬆等症。
1飲食調養:多吃溫熱食物,如荔枝、龍眼、板栗、大棗、生薑、韭菜、南瓜、胡蘿蔔、山藥、羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等;適當調整烹調方式,最好選擇燜、蒸、燉、煮的烹調方法。
少吃或不吃生冷、冰凍之品。如:柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龍果、馬蹄、梨、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芹菜、竹筍、海帶、紫菜、綠豆、綠茶等。如果很想吃,也要量少,搭配些溫熱食物;減少鹽的攝入量;女性朋友認為多吃水果會美容,水果確實對皮內膚好,但要看好自己是什麼體質,陽虛、氣虛、痰溼經的人,吃太多水果會影響胃功能,不僅對皮膚沒好處,反而會傷脾胃。
2、家居環境:注意保暖,不要熬夜
日常生活中要注意關節、腰腹、頸背部、腳部保暖。燥熱的夏季也最好少用空調;不要做夜貓子,保證睡眠充足。什麼算是熬夜呢?通常晚上超過晚上12點不睡覺,就是熬夜,冬天應該不超過晚上11點鐘。
3、經絡調養:中極、氣海、關元、神闕
任脈肚臍以下的神闕、氣海、關元、中極這四個穴位有很好的溫陽作用,可以在三伏天或三九天,就是最熱和最冷的時候,選擇1~2個穴位用艾條溫灸,每次灸到皮膚髮紅熱燙,但是又能忍受為度。如果有胃寒,可以用肚臍以上的中脘穴。
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