站樁正確的前提及人體健康的首要條件——骨正筋柔

《黃帝內經》中的“骨正筋柔，氣血以流，腠理以密”，提出了筋骨系統正常、經絡氣血流暢是身體健康重要基礎的觀點。現代人的多種疾病，大多源於“骨不正，筋不柔，氣不暢，血不流”。因此，需要充分理解並重視“骨正筋柔”的重要性與鍛鍊方法。

首先，“骨正筋柔”是說要保持骨架端正、筋脈柔順。

骨骼是人體全身的支架，骨是否"四平八穩"、是否平均分配了全身的重力，正是它健康與否的首要條件。人類從直立行走以來，脊柱和下肢便開始承受著不同尋常的應力載荷。古時的醫武之人講究"立如松、坐如鐘、行如風，臥如弓"，就形象地描繪了一個人健康骨骼的狀態。“立如松、坐如鐘、行如風”，就是強調在各種活動姿態下要保持骨架正直；而“臥如弓”，則指在靜態下要讓筋脈放鬆，得到休息。這樣一張一弛，張弛有度，便可保持筋骨系統的功能正常運行，這也是維繫人體整體健康的重要前提條件。

人體的經脈和內臟都是“掛”在骨頭架子上面的。筋附著連屬於骨骼，結聚於關節，通過骨骼的約束和連綴，使整個軀體得以保持一定的形態和位置。筋包括所有附著於骨骼的肌肉、肌腱、韌帶、筋膜等軟組織，主要是起骨與骨之間的連接、聯絡作用。筋肉柔韌充實於體表與四肢，形成抗禦外邪和保護機體各組織器官及臟腑。筋與骨共同具有保護人體臟腑，以及通過關節使肢體完成各種功能活動的作用。如果因長時間的姿勢不正或慢性勞損，出現骨架不正的情況，內臟也會隨之傾斜偏歪，久而久之將使經脈堵塞，內臟功能出現障礙。

站樁正確的前提及人體健康的首要條件——骨正筋柔

中醫認為，筋在人身骨節之外，肌肉之內；四肢百骸，聯絡周身，通行血脈。圍絡周身，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密，謹道如法，長有天命。筋是我們身體的生命線，俗話說：筋長一寸，壽延十年。筋長則壽長。筋要變短，命則難長。健康、壽命與筋長緊密聯繫。

其次，大多數疾病都是由於“骨不正，筋不柔”造成的。

認識“傷筋”，有助於頸椎病、脊椎病的治療。

人為什麼會得頸椎病、脊椎病呢？在日常生活學習中，坐臥行走長期使用同一個姿勢，或者姿勢不正確，首先傷到的就是筋。

筋的長期變形或萎縮，會形成筋走、筋強、筋攣、傷筋。而筋的長期傷害自然會造成骨小關節移位、變形和椎間盤移位等。然後又會引起氣血瘀滯，骨骼得不到濡養，進而影響脊柱關節功能活動受到限制。脊柱關節長期受到限制的結果，就會得頸椎病、胸椎病、腰椎病和內臟病。

認識“筋縮”，有助於根治頸肩腰腿的疼痛痠麻。

在頸肩腰腿痛的治療中，大家常常會碰到一些病情頑固性的患者，比如腿疼、腿麻、腰部痠軟、下肢僵硬等。這部分患者從拍的骨片上看，沒有明顯的病變，用拔罐、藥補等常規的治療方法很難快速湊效，針灸、推拿、按摩也久治不愈。其實，凡患病多年久治不愈頑固性的患者，大多都存在“筋縮”，也就是說其肢體關節僵硬板結了，尤其是一些平時不注意健身鍛鍊或方法不得當的老年人，更有“筋縮”的可能性。

從人體結構來說，筋最基本的功能應該就是伸縮了，是筋在牽引關節做出各種動作，所以在治療骨關節病方面，關注患者筋的正常與否是很有必要的，這對我們的治療效果有很大幫助。

筋需要經常活動，也就是抻拉，才能保持伸縮力、彈性，防止老化。如果筋失去了活動的機會，或者不能得到正常的拉伸，那麼筋縮的發生就是不可避免的了。過去筋縮多數只會發生在老年人身上，青少年很少患上。

隨著電腦機械化的普及，現代人的工作多以靜態為主，生活節奏加快，運動量劇減，交通越來越方便，出門就坐車，上下樓乘電梯，回到家就在電視或電腦前一坐，缺少筋骨的鍛鍊，於是在不知不覺中，人們的筋在縮短。

產生“筋縮”後，會出現很多問題。從病理上看，會有纖維化、粘連、瘢痕形成，嚴重的還會出現萎縮；觸摸筋縮的筋，會感覺緊張、僵硬、痙攣、腫脹，會摸到增厚甚至“筋疙瘩”，壓痛明顯；從功能上看，關節活動範圍減小，轉頭受限，彎腰困難，抬腿舉膝等動作大不如從前。另外，筋縮後，還會壓迫神經造成疼痛，壓迫血管造成供血不足、筋脈失養、麻木抽搐等一系列病症。

因此，頸肩腰腿痛的許多原因都是由“筋縮”引起的，不同部位的筋縮也會引起不同的疾病。如頭暈、頭痛、頸肩疼痛可由頸肩部的筋縮引起；胸悶、背痛、乏力可由胸背部筋縮引起；腰痠膝軟、臀、下肢疼痛麻木可由腰、臀、大腿筋縮引起。

許多人出現了症狀去看醫生，一直不見好轉，或僅有部分療效的，大多都是筋縮在作祟，事實上患者本人並不能意識到自已筋縮了，大多數的醫生也並不認識“筋縮症”，甚至在他們根本就沒有意識到這一點。在西醫眼裡，也多是認為腰痠背痛腿抽筋是缺鈣引起的，所以要補鈣。然而很多所謂缺鈣的腰腿痛患者，聽西醫的話補了幾年的鈣，仍然腰痠背痛腿抽筋，這就是沒有正確認識“筋縮”的道理。

正骨柔筋，是治療頸肩腰腿疼痛疾病的重要方法。

認識了“骨正筋柔”的重要性，在治療中就可以標本兼治，快速去除疾病了。

好的醫生，會開出三個方子，一是藥方，二是飲食方，再一個就是運動方。

如果患者在治療過程中不配合輔助鍛鍊，不注意調節生活方式，任由“傷筋”、“縮筋”的情形發展下去，雖然經過治療後或許症狀會暫時有所改善，但病情終究會越來越加重。所以在臨床治療中，頸肩腰腿疼痛患者一定要重視大成拳站樁“抻筋拔骨”的自我功能鍛鍊，做到“骨正筋柔”，從而達到最佳療效。

日常生活中要有意識地保持正確的行走坐臥的姿勢，或正確的運動方式。俗話說，“坐有坐相、站有站相”，不能站得七扭八歪，一坐下就翹二郎腿，而要像醫武之人所講求的“立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓”。生活中有意去端正自己，經常保持坐正、站直等正確姿勢，可以避免骨骼單側受力，身正則氣正，是簡便易行的正骨養骨方法。