朱正廷八块腹肌超吸睛，吸引迷妹疯狂舔屏
朱正廷，1996年3月18日出生于安徽省，中国内地流行乐男歌手、影视演员、舞者，男子演唱组合NINE PERCENT成员、乐华七子NEXT队长。大多数人是从《偶像练习生》关注到这么一个小哥哥了吧，有颜又有才，在加上八块腹肌，迷倒了不少女生。
朱正廷同学长了一张精致漂亮的脸，但是居然是身有八块腹肌的男人！胳膊、腰腹、肌肉线条明显流畅，想给腹肌疯狂打call！多年跳舞所以身材挺拔有气质，腰细的程度让女生都很嫉妒，身高183，体重64kg，可以说是完美的身材了！
出道前，在练习生时期，就是一直是个身材很好的男生。每日跳舞，练习高难度动作，比如空翻，加上每天健身保持身材，大家都知道，练习生很辛苦，身心受着煎熬，就是这样的情况下，朱正廷坚持了下来，最后成功出道。
大家都知道，跳舞本身会帮助你燃烧脂肪，是健身的一种方式了。朱正廷除了练舞，就是去健身房举重、练臂力等做一些有氧运动和力量训练来保持身材，没有通告的时候，和队员相约打打球，或者一起创新式运动，想一些好玩的运动方法。
另外，他还喜欢极限运动，更是有着"朱大胆"的称号，也是不断地挑战。喜欢朱正廷的宝宝们，快来和你家爱豆动起来吧！今天介绍一组体式，帮助你更好的锻炼身体，让你和你的偶像一起练出最佳的好身材，加油吧！！
1.上犬式
上犬式的名称：下犬式英文名Upward-Facing Dog Pose，梵文名：Urdhva Mukha Svanasana，Urdhva是上升或倾向往上、上抬、上提的意思，Mukha是脸的意思，Shvana，是"犬"的意思。
练习方式：
（1） 俯卧，双脚打开与肩同宽，双手五指打开，放在胸腔的两侧；（2）呼气，抬头挺胸，利用双手推地的力量，将身体向前向上延展；（3）延展身体的同时，慢慢的伸直手臂，注意在这个体式中，腰椎是延展的，不是折叠的，如果有疼痛，立即停止。
不同的人习练上犬式有着不同的注意事项，胸腔和肩膀较为开的练习者可以尝试脚背铺平地面，享受身体前侧的舒展打开；对于身体本身局部位置条件欠佳的练习者，建议脚趾勾住地板，脚后跟立起来朝上方，利用脚后跟蹬的力量给一个正向拉伸的发力点。今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦！！
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