朱正廷八塊腹肌超吸睛，吸引迷妹瘋狂舔屏
朱正廷，1996年3月18日出生於安徽省，中國內地流行樂男歌手、影視演員、舞者，男子演唱組合NINE PERCENT成員、樂華七子NEXT隊長。大多數人是從《偶像練習生》關注到這麼一個小哥哥了吧，有顏又有才，在加上八塊腹肌，迷倒了不少女生。
朱正廷同學長了一張精緻漂亮的臉，但是居然是身有八塊腹肌的男人！胳膊、腰腹、肌肉線條明顯流暢，想給腹肌瘋狂打call！多年跳舞所以身材挺拔有氣質，腰細的程度讓女生都很嫉妒，身高183，體重64kg，可以說是完美的身材了！
出道前，在練習生時期，就是一直是個身材很好的男生。每日跳舞，練習高難度動作，比如空翻，加上每天健身保持身材，大家都知道，練習生很辛苦，身心受著煎熬，就是這樣的情況下，朱正廷堅持了下來，最後成功出道。
大家都知道，跳舞本身會幫助你燃燒脂肪，是健身的一種方式了。朱正廷除了練舞，就是去健身房舉重、練臂力等做一些有氧運動和力量訓練來保持身材，沒有通告的時候，和隊員相約打打球，或者一起創新式運動，想一些好玩的運動方法。
另外，他還喜歡極限運動，更是有著"朱大膽"的稱號，也是不斷地挑戰。喜歡朱正廷的寶寶們，快來和你家愛豆動起來吧！今天介紹一組體式，幫助你更好的鍛鍊身體，讓你和你的偶像一起練出最佳的好身材，加油吧！！
1.上犬式
上犬式的名稱：下犬式英文名Upward-Facing Dog Pose，梵文名：Urdhva Mukha Svanasana，Urdhva是上升或傾向往上、上抬、上提的意思，Mukha是臉的意思，Shvana，是"犬"的意思。
練習方式：
（1） 俯臥，雙腳打開與肩同寬，雙手五指打開，放在胸腔的兩側；（2）呼氣，抬頭挺胸，利用雙手推地的力量，將身體向前向上延展；（3）延展身體的同時，慢慢的伸直手臂，注意在這個體式中，腰椎是延展的，不是摺疊的，如果有疼痛，立即停止。
不同的人習練上犬式有著不同的注意事項，胸腔和肩膀較為開的練習者可以嘗試腳背鋪平地面，享受身體前側的舒展打開；對於身體本身局部位置條件欠佳的練習者，建議腳趾勾住地板，腳後跟立起來朝上方，利用腳後跟蹬的力量給一個正向拉伸的發力點。今天的體式講解，就到這裡，我們下期再見啦！！
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