都說女人應該擁有完美的身材，最好是模特般的身材才好，畢竟現在很多人都喜歡“好看的皮囊”，但是問題就隨之而來了，如果女人只擁有完美的身材，就像“金玉其外，敗絮其中”的樣子，真的就會很招人喜歡嗎？
1、直角扭轉式變式
這個問題其實很深刻，畢竟時代在發展，很多東西都會隨之改變的，在盛唐的時候，還是以豐盈為美呢，結果到了現代，卻以消瘦為美。
體式要點：先練習一個簡單的體式，兩條腿左右微微分開，之後上半身開始慢慢向前彎曲，同時伸出雙臂按壓在牆壁上，注意，雙腿自始至終都是繃直的。
2、幻椅式變式
雖然古時候人們都說“女子無才便是德”，但是時過境遷，現如今是高速信息時代，人們的審美變了，豐滿逐漸取代了豐盈，性感取代了感性。
體式要點：自然放鬆的坐在地面上，然後把兩條腿纏繞在一起，這是雙腿自然彎曲，上半身開始挺直，目視前方，雙臂和雙腿一樣，纏繞在一起並放在面前。
3、鞦韆式
但是你可以設想一下，如果在現代社會，一個女人真的成為了古時候那樣說的“女子無才便是德”，什麼也不會做，恐怕沒有人會欣賞的。
體式要點：這個體式並不是很難，雙腿自然盤坐在一起，雙腿小腿儘量貼在腰肢兩側，挺直上半身，頭部微微後傾，雙臂按住地面，用力將身體撐起。
4、鳥王式變式
小練的瑜伽導師就曾跟小練說過，完美的女人不應該只具備身材好，或者只具備氣質好，而是應該雙修，將這二者同時具備，才稱得上為完美女人。
體式要點：臀部肌肉貼坐在地面上，讓身心趨於平靜，然後雙腿併攏彎曲，微微立起，上半身要開始挺直，雙臂相互纏繞置於面前。
5、站立後彎式變式
為什麼這樣說？因為完美的女人身材大多數都是身材很好的，因為她們懂得“嚮往美，就要付出努力去追求”，而不是傻等著身體被餓瘦。
體式要點：站立後彎式比較考驗腰部肌肉的柔韌性，上半身在雙腿平穩的站立在地面上之後，開始向後彎曲，儘量向這位女性一樣，雙手抓住雙腳腳跟，彎曲到最大限度。
6、手掌倒立式
女人在追求身材美的過程中，一般都會選擇做運動，因為運動才是讓身材變好的最科學的途徑，所以很多女人都會選擇瑜伽這項運動。
體式要點：倒立式也可以把臀部肌肉貼靠在牆壁上練習，小練剛開始練習倒立式時就這樣練習，利用臀部來增強身體的平衡性。
7、一字馬式
練習瑜伽可不是隨隨便便就能夠讓身體變瘦的，我們同樣需要付出努力和汗水才行，這個道理完美女人都懂得，所以她們的身材很好，也就很好理解了。
體式要點：雙腿要像這位女性一樣，向左右兩側分開伸展，並且儘量保證雙腿伸展成一條筆直的線條，然後上半身自然而然的挺直，兩手臂放在雙腿膝關節上。
雖然說“好看的皮囊”確實非常引人注目，確實能夠收穫到很多讚揚，但是皮囊畢竟是皮囊，內在依舊是空的，所以，想要成為完美女人，就要避免自己“外實內空”的現象，而要內外兼修，做一個氣質身材雙完美的女人。
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