周苏740
花生米是最为常见的坚果，也是男人们喝酒不能缺少的小菜。如今气温是一天低于一天，冬天也就在眼前。而冬天，北方最为常见的零食就是花生。很多家庭的茶几上也会摆着花生，供家人享用。花生既可以炒熟后食用，也可以直接生吃。生吃花生米对于身体健康有哪些好处？
花生米可以缓解胃酸不适症状
小时候，父亲会经常抓上一把生花生米吃，后来才知道原来是父亲感觉有点“离心”。“离心”这个名词，是老百姓对于胃酸的说法。胃酸分泌过多，患者会感觉有点烧心，老百姓的说法就是感觉离心。这个时候吃点花生米就可以缓解烧心的症状，原因在于花生中的脂肪能够刺激小肠粘膜分泌肠抑胃液素，从而抑制胃酸分泌，而蛋白质能够帮助中和胃酸。
减肥
蛋白质是人体不能缺少的营养物质，花生中蛋白质含量较高，100克花生中就含有25%的蛋白质。这些蛋白质可以改善人体饮食中蛋白质摄入量不足的情况，并且花生中还含有一种有利于减肥的氨基酸。精氨酸在花生中含量高较高，精氨酸能够延长人的饱腹感，也就是说比较耐饥饿，在一定程度上让人减少进餐量从而起到控制体重、减肥的效果；同时精氨酸还能促进升糖激素的分泌，帮助脂肪分解让您拥有苗条身材。
保护心脑血管
花生中的不饱和脂肪酸和维生素E含量较高，这些物质增加体内高密度脂蛋白胆固醇的含量，对于心脑血管健康有着重要的作用。研究发现，每天适量吃花生米的人心血管疾病的发病风险也会降低。在吃生花生米的时候，花生红色的外衣往往也会被直接吃掉。花生红衣含有丰富的活性成分，如白藜芦醇、单宁酸、原花色素等。这些营养素可以通过与人体内雌激素的受体相结合调节血液中胆固醇的水平，从而降低人们心血管疾病罹患风险。
花生米在食用的时候还要注意，霉变的花生米不能吃。这些霉变的花生米会产生对健康有害的黄曲霉毒素，不利于身体健康。遇到霉变的花生米或变味的花生米，记得不要食用。
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王桂真营养师
以前总是听老妈说，生花生米养胃。家里也有亲戚肠胃不好，每天吃几粒花生米变好！
后来我肠胃不好，老妈给我寄了一大箱过来！可惜我没有坚持吃！
看到这个问题想起来，我还是坚持吃，试下！
就是放很久了不知道会不会坏😅
木小森爱生活
我感觉花生米有很多好处
最好的作用就是能够养胃，我上段时间有点胃炎，不舒服
也是有上岁数的大爷告诉我，每天吃点花生，能够养胃
我试着买了点，慢慢的几个月过去了，还每天吃一点花生米，好吃又舒服，胃也不翻腾了
高唐名吃老豆腐赵
首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
生吃花生米好不好
生吃较好，它的精华全部在里面，熟吃经过蒸炒破坏了它的一些营养物质，常吃花生对心血管疾病有预防作用，能降低心脏病发病风险。
花生也不能多吃，生吃热量脂肪含量都很高，吃二两炒花生，等于吃了五两半馒头的热能。花生含有较多的油脂，而且富含不易消化的油脂，容易引起腹泻，因此不能食用过量。
生吃花生米的好处
1、促进人体的生长发育花生中钙含量极高
2、促进细胞发育，提高智力。
3、抗老化，防早衰。
4、润肺止咳花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用，常用于久咳气喘，咯痰带血等病症。
5、凝血止血花生衣中含有油脂和多种维生素。
吃花生米注意事项
1、生食花生米易患病 花生在地里生长时，其外壳多被病菌或寄生虫卵污染，生食时很容易受其感染而患各种疾病。如果吃了被鼠类污染的生花生米，还会患流行性出血热。另外，花生米里含有大量脂肪，如果过多生食还会引起消化不良，腹痛腹泻。因此，不要生食花生米。
2、炒炸花生米营养差 花生米经过火炒或油炸以后，其所含的维生成素会被炒炸时的高温破坏掉，蛋白质、纤维素和新鲜花生衣也会部分碳化或全部碳化，这样其营养价值和药用价值也就很低了。因此，花生米不宜火炒或油炸。
3、水煮花米益处多 水煮花生米能完好地保存其营养成分和药用成分，而且味道非常鲜美，食后对人体健康有益处。所以，花生米最好用水煮的方法吃，水煮还可以晒干味道更佳。
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
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我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
田大黑与王小胖
花生米生吃有什么好处
生吃花生米好不好
生吃较好，它的精华全部在里面，熟吃经过蒸炒破坏了它的一些营养物质，常吃花生对心血管疾病有预防作用，能降低心脏病发病风险。
花生也不能多吃，生吃热量脂肪含量都很高，吃二两炒花生，等于吃了五两半馒头的热能。花生含有较多的油脂，而且富含不易消化的油脂，容易引起腹泻，因此不能食用过量。
生吃花生米的好处
1、促进人体的生长发育花生中钙含量极高
2、促进细胞发育，提高智力。
3、抗老化，防早衰。
4、润肺止咳花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用，常用于久咳气喘，咯痰带血等病症。
5、凝血止血花生衣中含有油脂和多种维生素。
吃花生米注意事项
1、生食花生米易患病 花生在地里生长时，其外壳多被病菌或寄生虫卵污染，生食时很容易受其感染而患各种疾病。如果吃了被鼠类污染的生花生米，还会患流行性出血热。另外，花生米里含有大量脂肪，如果过多生食还会引起消化不良，腹痛腹泻。因此，不要生食花生米。
2、炒炸花生米营养差 花生米经过火炒或油炸以后，其所含的维生成素会被炒炸时的高温破坏掉，蛋白质、纤维素和新鲜花生衣也会部分碳化或全部碳化，这样其营养价值和药用价值也就很低了。因此，花生米不宜火炒或油炸。
3、水煮花米益处多 水煮花生米能完好地保存其营养成分和药用成分，而且味道非常鲜美，食后对人体健康有益处。所以，花生米最好用水煮的方法吃，水煮还可以晒干味道更佳。
佳佳1918
经常生吃花生米有哪些好处？
对于心脑血管健康有促进作用：
和其他坚果一样，花生当中含有一定量的不饱和脂肪酸物质，适量摄入可以增加体内高密度脂蛋白胆固醇的含量，有助于心脑血管健康。
提供热量，增强饱腹感：
花生米当中含有较丰富的脂肪和蛋白质，这两种物质摄入体内后都可以提供热量，一克蛋白质可以供能4千卡，一克脂肪可以供能9千卡，可以为每日的学习和工作提供物质基础，从而就能够给身体提供较强的饱腹感。
补充各类营养物质，有助于预防相关营养素缺乏症：
花生米当中营养物质含量充足，维生素E、卵磷脂、蛋白质等物质含量丰富，吸收率也较高，对于身体有不错的补充作用，对于预防相应营养素的缺乏症也有帮助。
理论上来讲，常吃花生米可以增强身体的免疫力：
花生米中含有赖氨酸、谷氨酸等丰富的氨基酸，另外其中维生素E等物质的含量也可圈可点，经常适量摄入可以增强机体的免疫能力，有助于抵抗外界病毒物质的侵袭。
健康吃花生米，有些事情需要做到：
食花生米不可过量：
毋庸置疑，花生米是一种油脂含量较高的食物（高达40%），如果大量摄入很容易增加肥胖、高血脂等问题的发生风险，生吃也是如此；因此，建议单日食用花生米不超过20粒，一般单日食用一小把即可。
已经发霉变质的生花生米不能吃：
花生米是一种油脂含量很高的坚果，由于存放时间、存放环境的不合适很容易导致其腐败变质，然而花生米的腐败变质很容易滋生黄曲霉毒素等有害物质，毒性较大，对身体威胁较大；所以如果您吃到已经发苦的花生米，请及时“呸掉”。
有些人不能食用（大量）：
一方面，对于花生本身存在过敏的人群应当拒绝食用，避免给自己的身体增加风险，导致出现过敏症状。
另一方面，对于本身存在高血脂等血脂异常问题的人群，应该根据自身病情限量食用。
花生米，不错的坚果食品，生吃熟吃皆是宝；常吃有助于身体健康，建议大家可以适量品鉴，但要注意健康细节；小小花生米，愿您汲取其中的那份营养。
王思露营养师
花生具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和蛋白质，并含有硫胺素、核黄素、尼克酸、多种维生素等。
花生中的蛋白质极易被人体吸收，其营养价值可与动物性食品鸡蛋、牛奶、瘦肉类媲美，所以，经常食用确实能起到滋补的作用。
花生含有人体所必需的8种氨基酸、13种维生素和26种矿物元素，其中富含维生素E、叶酸以及矿物质元素锌、钙、磷、铁等。锌能促进儿童的大脑发育，激活中老年人的脑细胞，对延缓衰老有特殊作用。每一种元素对人体来说都必不可少的，通过饮食补充这些营养素的摄入，从而提高健康体魄。
跪射俑
经常吃花生米可以洁牙，吃花生米嚼碎时的包浆有去牙污的作用，能使牙变白。
花生蛋白质丰富，有利于身体营养的需要
生活让人开心让人烦脑
生花生米中含有丰富的不饱和脂肪酸和膳食纤维，可以刺激小肠黏膜分泌抑胃液素。花生米中含有丰富的磷脂，对肠道起到润滑的作用，可将肠道中的毒素和垃圾排出体外，对胃肠黏膜起保护作用。每天生吃花生还可以控制食欲，减少其它食物的摄入。不要过度的摄入，以免对胃肠增加不适。平时多注意饮食的搭配，每餐七分饱，吃饭时细嚼慢咽。
至孙先生的厨房
花生是最受老百姓欢迎的坚果之一。花生起源于南美洲，考古证据显示秘鲁和巴西的人可能在近3500年前就已经吃花生了。欧洲人在巴西发现花生后，他们帮助将花生种植推广到北美和亚洲。当然，在那个时候，人们没有意识到花生有很大的营养价值，这使得花生成为健康饮食的重要组成部分。
花生富含生物素，生物素在技术上被认为是维生素B复合物的一部分，但在过去也被称为维生素H。不管你叫它什么，生物素对你的生理健康是一种非常有益的营养。生物素参与人体内数十种酶促反应，包括调节基因表达的过程。 初步研究表明生物素可能有利于多发性硬化症的治疗，糖尿病和一些大脑疾病。此外，获得足够的生物素对孕妇至关重要，因为即使是轻微的生物素缺乏也会显著增加先天性出生缺陷的风险。建议成年人每天摄入30微克生物素。四分之一杯的花生含有超过26微克的营养，相当于你每日营养价值的88%。
花生富含有益心脏的单不饱和脂肪 ，花生有时因其高脂肪含量而受到恶评。然而，花生中的脂肪类型实际上是有益心脏健康的品种。例如，花生含有20%到80%的不饱和脂肪，类似于橄榄油。不饱和脂肪的类型主要是单不饱和脂肪，它们与较低的心血管风险有关。饮食中摄入大量的单不饱和脂肪可以促进动脉清洁过程，保持血液流动良好，降低心脏病发作或中风的风险。
花生含有一些与红酒相同的抗氧化剂，抗氧化剂是一类中和自由基的分子，自由基是一种不稳定的分子，会对你的细胞造成伤害。过量的自由基活性被认为是癌细胞形成的可能机制，这意味着摄入大量抗氧化剂可能会降低患癌症的风险。 红酒以其抗氧化活性而闻名，它是强抗氧化剂白藜芦醇的重要来源。然而，花生是另一种有效但鲜为人知的营养来源。在动物研究中，白藜芦醇与脑血流量增加有关，这降低了中风的风险。经常吃花生或花生酱可以提高白藜芦醇的消耗量，有可能利用其有益的抗氧化能力。
吃花生可以保护你免受胆结石。顾名思义，胆结石是在胆囊中形成的小颗粒。某些人患胆结石的风险更高，包括妇女、超重者、40岁以上的人以及那些饮食中含有高卡路里和精制碳水化合物的人。在一项对护士的长期研究中，科学家发现吃高含量的坚果，尤其是花生，可以降低25%的胆结石风险。尚不清楚花生中的哪些营养成分有助于保护你的胆囊，但是每天至少吃一份花生可以降低胆结石形成的风险。
花生含铜。铜是一种微量矿物质，被认为是必需的微量营养素。尽管在饮食考虑中经常被忽略，铜对于几个重要的生理过程是必需的。特别是，铜是控制能量生产和神经活动的酶的重要组成部分。在神经系统中，神经元需要铜来形成髓鞘，髓鞘包裹着轴突并加快神经传递的速度。 未能获得足够的铜与许多健康状况有关。即使轻微的铜缺乏也可能导致更高的心血管疾病风险，而摄入足够量的铜可能会降低有害的低密度脂蛋白胆固醇水平。
