匿楓
隨著社會的發展，科技的進步，智能手機以及平板電腦等已經越來越普遍。如今，大人在玩，小孩子也喜歡玩，很多人在晚上睡覺前還抱著智能手機一頓狂刷。每天睡覺前都愛捧著手機到很晚，對著微博和朋友圈就是一頓狂刷。其實感覺也沒什麼好玩的，就是但就是控制不了。
你難受，明知道這樣不好。。。
可是還是控制不了。。。
哪怕知道明天可能起不來。。。
甚至頂著個黑眼圈。。。
玩手機熬夜已經成為了睡前標配。。。
其實主要是對手機產生了依賴性，或者是習慣。其實我們只要改變自己的睡前習慣就可以，比如你現在睡前要看著電影，小說，刷著抖音，才可以入睡，你可以試著看看書，聽聽輕音樂，或者夜跑，等等，改變作息，提高自己的睡眠質量
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親侄兒上四年級時，家弟出於攀比的心理，要買電腦教子，我認為這事兒是把雙刃寶劍，就把它善推了。進入初中後，攀比心很強的弟弟還是給其子買了電腦和手機。
從此以後，我所擔心的情況發生了:侄娃的學習每況愈下，見了我從不說話，不是打遊戲就是看電子書；在屋裡玩兒嫌不過癮啊，還要跑到網吧裡玩它個二天三夜，彈盡糧絕了才肯回家。
在醫院裡，兒童把手機當玩具玩兒。在飯店裡，小廚師一邊用木柴烤著果木烤鴨，一邊看著手機，也不怕影響烤鴨質量！在熱鬧的十字路口，時髦的女郎邊走邊玩自拍！~~大巴車上的女司機，遇紅燈停車開始看手機，抬頭一看綠燈倒計時將完，大家只好再等第二次紅燈了~~
年青媽媽把手機交給兒童當玩具，幾個小孩玩的、看的津津有味！學校、輔導班，主老師、輔老師們都喜歡把作業佈置在家長的手機上，家長也不懂也沒有耐心，學生在手機上下載後快速地抄寫，同學之間在群裡趕快互動，趕快寫完好玩遊戲~~希望諸位機主趨利避害，不要和機器比賽高低。鳳凰出深山，鯉魚跳龍門。身體好才是真的好，小孩學習好才是硬道理。
淯水清白
剛好最近我也在控制自己對手機的依賴。所以說說自己的心得體會。
我這個人比較喜歡玩遊戲，突然有一天，發現自己對手機過於沉迷了。大家也知道，手遊都是有很多機制，誘惑你每天上線完成任務的。所以很多時候，到家吃完飯，不想著別的事，就是拿起手機開始做任務，甚至有的時候快12點了，都躺下馬上要睡著了，忽然想起來今天的任務還沒做，又強打精神上線。所以，確實浪費時間。
還有個問題，玩手遊時間長了，難免會花錢，有的時候甚至一衝動，衝了好幾百，所以算下來，免費的手遊其實最花錢。
最近，我意識到這個事不能繼續下去了，所以我當著媳婦的面，刪除了所有手機遊戲，並請她協助我進行監督。畢竟男人要說話算數，有時手癢了，想起曾經答應媳婦的話，也會剋制下來。
另外，我和媳婦商量好，如果確實喜歡遊戲，可以用家裡的ps4玩，這個沒限制。但是因為遊戲機一般情況下沒那麼容易沉迷，而且單機遊戲會有通關的屬性，所以也還好。
最後，說說最重要的，就是要給自己找點事幹。之所以會沉迷手機，就是沒別的事情做，打發無聊的時間。所以，我現在基本下班的閒暇時間，就喜歡寫點自媒體的文章，或者錄製剪輯vlog，不為掙錢，就純粹是愛好。
總結一句：讓你沉迷的不是手機，而是你無所事事的業餘生活。所以，請為自己樹立一個目標吧！
王小王沒煩惱
大家好 我是阿翔。我非常樂於回答這個問題。以下是我個人的想法和建議！
沉迷手機，傷眼睛、浪費時間、情緒波動大、易受外界干擾、易被別人影響……這些壞處都暫且不論了，我就自己的親身經歷談兩點：玩手機熬夜帶來的巨大負面影響、手機上的花花世界和網絡的隱身屬性，會讓你變成一個不懂尊重他人充滿戾氣的鍵盤俠。
1.捨不得手機不早睡，熬夜會讓你注意力不集中，身體變差，學習工作效率低下，時間長了嚴重影響生活。經常晚睡的人大都有這樣一種感覺：該睡的時候不睡，該起又起不來，一整個早上萎靡不振，睡個午覺下午沒清醒幾個小時又開始精神渙散，一天就這麼渾渾噩噩地過了，頭昏腦漲記憶減退不說，時間長了，對身體影響真的很大，不信你連熬一個月去做個體檢看看。
2.捧著手機和人在虛擬世界裡進行曠日持久的撕逼，把時間精力浪費在和自己無多大關係的朋友圈裡，大概等同於吃多了沒事幹，況且現在的網絡上，什麼都能撕起來
歷史政治軍事，撕！
愛豆明星，撕！
足球籃球，撕！
看劇看小說，撕！
有這精力去說服別人我也是挺服氣的，不是說“以銅為鏡可以正衣冠，以人為鏡可以明得失，以史為鏡可以知興替”嗎？
你家愛豆被說了人家本尊都淡定著呢你跳什麼腳啊？
看個球賽有支持的球隊無可厚非但動不動就這狗那豬的怕不是失了智？
至於錯綜複雜的政治問題，歷史人物問題，站的角度不一樣，性格不一樣，自然偏好不一樣，這種根本無法完全客觀的事，一定程度上公說公有理婆說婆有理的事，你能撕出個什麼結果來？就好比“強漢盛唐”和“髒唐臭漢”都是後人的評價，你說哪個是對的？
除了撕出一肚子的火和滿身戾氣，不動腦子瞎站隊跟著起鬨，真沒發現有多大用。
食味阿翔
現代人的“手機病”越來越嚴重，吃飯拿著手機，上廁所拿著手機，睡覺前拿著手機，睡醒睜眼拿著手機，可以說手機已經無孔不入地深入到了我們生活的各個環節。其實這樣長久下去，對人的身體健康是不利的，怎麼控制自己少玩或不玩手機呢？
一，培養自己的興趣和愛好。大多數玩手機玩手機，無非是打發無聊的時間，無所事事。這是應該培養自己的興趣和愛好，把注意力從手機上轉移出來，讓自己專注做自己感興趣的事。
二，多和身邊的親人，朋友，同事溝通，減少自己拿手機的時間。這樣不光增進了和周圍人的關係，還改善了身體健康。
三，睡覺前玩手機對人身體健康的影響是最大的。這時應該培養自己閱讀看紙質書的習慣活著聽聽輕音樂什麼的都可以。把自己注意力轉移。
四，多參加社會團體活動。不要悶在獨立的空間，把自己走出去，放鬆心情，加上人與人之間的聯繫。
等風來1651
現在有很多第三方軟件，可以讓你的手機在一定時間內無法使用，只能進行打電話、發短信等常規操作。 自己控制不玩手機的方法：在你學習的時候，最好把你的手機拿到另外一個房間裡去，這樣會有效避免自己伸手拿到手機玩，耽誤學習。你要找出自己愛玩手機的原因。如果是某個APP，就刪除它，並且在心裡保證永遠不再下載這個軟件。假如你實在沒有辦法控制自己，你就把手機充電器交給別人保管，這樣手機耗完電後就沒辦法開機了，也能起到督促自己的作用。 手機上癮長時間的電磁輻射還有可能影響到人的大腦，容易造成注意力不能集中，對年輕女性甚至會引起生理週期紊亂。兒童尤其應該注意，兒童身體還沒有發育成熟，長時間玩手機會影響身高，容易造成腦損傷。一旦成癮，對於成人來說，會導致意志力減弱，對生活失去興趣，整個人變得懶散、消沉。嚴重的會產生暴力行為，如毀壞物品、對家庭成員施暴等，個別極端者會導致抑鬱症。
T毀你千年夢
手機現在成為大家生活中不可缺少的一員大將，可以說比老婆親、比老公親、比父母親、比孩子親，比生活中任何一個人都親！開家長會用手機，佈置作業用手機，在單位工作用手機，找朋友也需要手機，無時無刻都在用手機，怎麼樣才能控制自己不玩手機呢？我覺得除非把自己隔離開這個人與人交流的社會。
在生活中要是離開了手機就感覺自己身邊少個什麼東西似的，人與人交流的時間少了，也有可能接觸手機的時間也就少了。
在工作中要是離開了手機，你的工作效率也就低很多，有些信息事情也就知道的比其他人晚很多，以至於沒有辦法正常工作。
在學習中要是離開了手機效率也就低許多，可以說現在很多人都是通過手機來學習的，學習的知識更全面更快捷更豐富。
Vlog肅東
可以去泡圖書館，如果你覺得在一群人學習中還能玩得下手機，我相信你是高手中的高手，沒得救的那種。清楚自己控制手機不玩的目的，然後做一個動力目標。這個期限效果你希望能達成怎樣的一個效果，還有你以後想成為什麼樣的人。多讀書或者做一些有意義的事刺激自己，身獨處並不孤獨，最可怕的是被手機侵蝕靈魂的那種精神孤獨。
oneter
我想你能對你自己提出這個問題，是因為他對你造成了影響，我個人認為在當今社會無論男女老少都是手機不離身，無論是上個洗手間，走路、甚至連朋友聚餐！按現在理解為低頭族，我覺得這種風氣是真的很不好，關於你說如何戒掉看手機我覺得這是不可能的，既然你說到控制，很多事情只有你自己去認識，認知，手機現在已經是我們生活中不可缺少的一部分。我認為你只要認知到我下面說的幾點就可以了。
1.走路不看手機！
2.吃飯不玩手機！
3.上洗手間不帶手機！
4.不因為看、玩、摸手機而晚睡！
慢慢的你就能控制了，因為我都是這樣告訴自己的！
符義敬
上班的時間為什麼可以不玩呢？因為上班忙啊，忙完這事忙那事，得空的時候才能瞅一眼手機，所以要下班也不玩手機最好的辦法就是把下班的時間儘量安排滿滿的，比如男的下班可以排些時間陪老婆做飯、涮碗，不要一回家就來個葛尤躺，跟大爺似的，想想老婆上班也累的，可以看孩子寫作業，成長過程中父親陪伴多的孩子性格都會開朗些！女的下班一般都很忙，要做飯，要涮鍋，還要收拾家裡沒有時間老是玩手機的，但有一種女孩下班會老是控制不住玩手機，就是那種單身不用做飯的，下班外面隨便吃點東西就解決問題，回家就是玩手機，這些女孩子應該考慮多花點時間把自己的小窩收拾乾淨些，不能出去光鮮亮麗的回到家真的是和豬窩一樣，畢竟這以後都是要嫁人過日子的呀！收拾完了還有時間的話可以找部電影看看，這樣的的單身生活不是也挺有意思的嗎？
