我是秋羨職場，喜歡用大白話分享職場上的各種經驗，沒有什麼富麗堂皇的文字修飾，只有最簡單的小故事大道理，請用輕鬆愉悅的方式進行閱讀，總會有所收穫！

工作永遠做不完，快把自己逼瘋了

“工作永遠做不完的，這下累倒了吧？後悔了吧？”

躺在病床上，聽著老員工的好言相勸，阿俊深以為然，他也覺得自己快被工作給逼瘋了。

阿俊是名大學生，入職不久就通過自己的勤奮好學，得到了同事們的一致認可，大家也都沒有發現阿俊在工作上有什麼異常，只覺得這小夥有拼勁兒，有追求。

隨著時間的慢慢推移，阿俊開始獨自完成工作，他的態度依然很勤懇，但落在同事眼裡卻完全變了個味。明明這份任務的期限有三天之多，阿俊卻非要在一天之內全部完成，始終保持在高強度、高速度的工作環境之中。

阿俊儼然變成了一個工作狂，能力得到了最大化的體現，得到了領導的賞識，可隨之而來的就是越來越多的工作，使得他開始出現乏力的現象。但是阿俊的態度仍然沒有變化，導致了他開始對自我產生懷疑：“難道是我能力不夠？”

越懷疑自己，阿俊就越想證明自己，工作積攢得越多就越瘋狂，幾乎是到了廢寢忘食的地步，最終累倒在了辦公桌上。

“給你工作是為了給你機會，但你太著急了。”

領導的這句話，讓阿俊無法反駁，因為他確實是希望做出更多的成績，來獲得更快的成功，正是因為這個念頭，讓他犯了以下幾個錯誤：

01 急功近利，總想快速做出更多成績，獲得更多發展；

02 自我要求過高，為了達到目的，不擇手段的苛求自己；

03 自我認識不足，不能肯定自己的能力，也不能掌握自己的情緒；

04 心態上的物極必反，導致了蔡格尼克效應的出現，使他變成一個有勇無謀工作狂。

其中第四點的蔡格尼克效應，是引發其他三點的根本原因，它會給職人帶來正負兩面的工作驅動力，而阿俊正是因為工作驅動力過強，陷入了蔡格尼克效應的負面影響。

蔡格尼克效應（Zeigarnik effect）：它是一種記憶效應，指人們對尚未處理完的事情，比處理完的事情更加印象深刻。一個人非把一件事情做完不可，就是驅動力過強，可能導致生活沒有規律、太緊張、太狹窄，成為一個工作狂。

著名發明家愛迪生說過：“如果你希望成功，當以恆心為良友，以經驗為參謀，以警惕為兄弟，以希望為哨兵。”

成功從來都不可能一蹶而就，它需要一個持續發展的過程。阿俊渴望做出更多成績，來換取更多回報，他自身有著足夠恆心與毅力，所以蔡格尼克效應能帶給他足夠多的驅動力，讓他不斷的去完成手頭上的工作。

但阿俊並沒有足夠多的經驗，也沒有做出足夠多的警惕，最終使得蔡格尼克效應帶來的驅動力過盛，將完成所有未完成的工作變成一種執念，最終把自己累倒。

蔡格尼克效應會讓職人對未完成的事情記憶深刻，變成催促自己去將其完成的驅動力，這種驅動力一旦過剩，就會對職人造成極大的影響。

02

陷入蔡格尼克效應，驅動力過盛會給職人帶來極大影響

著名心理學家亞伯拉罕·馬斯洛曾經說過：“心態若改變，則心理跟著改變；心理改變，則情緒跟著改變；情緒改變，則性格跟著改變；性格改變，則人生跟著改變。”

一個良好的心態，是引領職人走向成功的關鍵基礎。如果在心態上出現了問題，驅動力也會出現問題，驅動力出現問題，那麼工作方式也會出現問題，一旦工作方式不對，那麼最終的結果也會出乎意料，例如以下三個部分：

第一部分：“我想要更快的升職加薪，所以我要不斷工作，不斷工作！”

這幾乎是大部分職人心中的執念，也是當代職場的重大誤區，每個人都希望能夠更快的獲得發展。於是將全副身心都投入到了工作當中，忽略了其他更為關鍵的因素，例如生活的規律、例如身心的健康。

為了升職加薪這個未完成的目的，職人們會持續迸發出催促自己工作的驅動力，一旦升職加薪成為一種非要不可的執念，就會像阿俊一樣導致心態上的極端變化，從而做出不合理的行為舉動。

影響：蔡格尼克效應給職人帶來的驅動力，會隨著心態的變化而變化，一旦職人的心態走向極端，那麼這種驅動力就會引領職人做出極端行為，造成負面影響。

第二部分：“為了表現更好的自己，工作一定要做得更好！”

隨著職場舞臺的不斷擴大，競爭者越來越多，幾乎每份工作當中都存在著競爭關係，於是職人們通過完成工作來表現自己，就成為了最基礎的手段。而為了在這種基礎手段上添磚加瓦，表現出更好而當自己，職人很容易就會陷入蔡格尼克效應。

比如這個例子：

• “A和B正在競爭同一個職位，他們需要不斷通過工作成績來表現自己，於是在這個競爭尚未結束之前，AB兩人都有著源源不斷的驅動力，來驅使自己加倍努力的工作。”

起初這種競爭關係是良性的，可如果AB兩人的競爭進入白熱化，蔡格尼克效應帶來的驅動力也會持續升級，驅使著AB兩人去做更高難度的工作，或者將原有的工作提高質量或數量，最終和阿俊一樣累倒在辦公桌上。

影響：蔡格尼克效應給職人帶來的驅動力，會讓職人從心理上不斷的提高標準，提高要求，直到一個無法挽回的地步，職人的身心就會受到極大的影響。

第三部分：“領導親自給我安排任務了，太好了我一定要去完成！”

演說家安東尼羅賓斯說過：“成功的秘訣就在於懂得怎樣控制情緒，而不為這股情緒所反制。做到這點，就能掌握住自己的人生；反之，你的人生就無法掌握。”

職人們拼了老命去工作，就是為了先一步獲得領導的賞識，再通過領導的賞識，來獲得更多的發展空間，這個過程是沒有任何錯誤的，但它卻有可能引發錯誤。

例如阿俊的這個例子：

• 阿俊通過自己的工作方式，獲得了領導的賞識，領導也給予了他一些相應的工作作為考驗，但是阿俊本身已經無法承受更多的工作，卻仍然選擇接受，最終導致失敗。

類似的情況在職場上並不少見，職人們因受到領導賞識而歡欣雀躍，卻反被這種情緒支配自己，而忽略自身能力的不足。無法清楚的對自我進行認知，那麼失敗的幾率就會很高。

影響：蔡格尼克效應帶來的驅動力，會隨著職人的情緒而變化，當職人的情緒越發高漲，這種驅動力就會越發旺盛，致使職人無法正視自己的狀況。

小結：蔡格尼克效應給職人帶來的驅動力，原本是積極向上的正能量，能夠催促職人去完成未完成的工作。但如果心態上發生變化，就會使得這種驅動力產生質變，轉換為負能量，為職人帶來許多影響。

03

改善不良心態，拒絕蔡格尼克效應的負能量

西班牙作家塞萬提斯說過：“弓弦不能老繃緊了不放，人是個軟弱的東西，沒一點適當的鬆散，是支持不住的。”

在職場上，努力工作、追求回報是必然的，每個職人都希望得到更好的生活、工作環境，為此迸發出各種各樣的衝勁與動力。而為了不讓這些驅動力轉化為負能量，職人就必須要理解什麼是正確的工作心態，再整理出正確的工作思維。

文章接下來的內容，將分為三個部分：如何理解正確的工作心態、如何整理正確的工作思維、如何在工作中不斷保持良好心態。

第一部分：如何理解正確的工作心態

心態的不同，職人工作的方式也會有所不同，每個人都有屬於自己工作的方式，誰也不能說誰對誰錯，但最為正確的工作心態，應該持有“三不”原則，即為不消極，不衝動，不勞損。

01 不消極

職人走進職場工作，其根本目的就是為了賺錢養家，這本身就是一件十分神聖的事情，最不應該的就是因為工作內容而產生消極心態。

人或許無法讓自己時刻保持興奮，但是在工作的時候即便不興奮，也應該不消極，始終記得你工作的目的是什麼。如果出現了消極心態，則證明職人自身並不希望達到這個目的。

02 不衝動

俗話說衝動是魔鬼，保持理智是一名職人應該具備的基本素養，若是因為工作中遇到某些刺激，就讓心態產生變化，從而做出不合理的行為，那麼就是犯了最低級的錯誤。

以阿俊的事件作為例子，他的工作模式，本身已經給他的身心帶來極大負荷，但是因為領導的認可與考驗，讓他忽視了其他不良因素，在心理上行動上都已經處於衝動狀態，從而做出不正確的行為。

其實換個角度想事情，就不難得出一個結論：阿俊已經得到了領導的認可，完全沒有必要再給自己增加壓力，這麼做反而導致了失敗的結果，與初心相違背。

03 不勞損

俗話說身體是職人最大的本錢，只有保證身心健康，所得到的回報才有價值，否則不管在事業上取得多大的成就，都是沒有意義的。職人工作是為了更好的生活，如果因為工作而勞損，那麼就是適得其反、本末倒置。

舉個簡單的例子：“辛辛苦苦工作十幾年，得了一身傷病，攢了十幾年的工資都拿去看病了。”

不少職場新人都認為，自己年輕有優勢，可以拼可以創經得起風浪，實際上這種想法是有誤區的，因為職場上有一條鐵律：年輕不是資本，它不應該用來揮霍。

小結：職人若能堅持“三不”原則，就能為自己的職業生涯畫下一條底線，在任何時候，你都有明確的目標，理智的頭腦，與現實的比重。

第二部分：如何整理正確的工作思維

不同的工作方式，就有不同的工作思維，工作思維的對錯，很大程度上會影響到原有的工作心態，因此正確的工作思維應該有以下幾條原則：

01 懂得區分工作，對每個職人來說都很重要

職場工作是持續很長時間的項目，它需要的是職人擁有持續作戰的能力，而大部分工作的內容，基本都分為“立刻做完”和“慢慢做也行”兩種狀況，那麼將它們區分開來就十分重要。

準確區分哪些事情可以慢慢做，哪些事情需要立刻做，職人就會擁有更多的休息時間，才不會像阿俊那樣，什麼事都求快求標準，最終把自己累倒。

時刻培養自己思考工作的能力，是正確的工作思維之一。

02 懂得勞逸結合，才有可能發揮最強戰力

再如何強大的工作狂，他也不可能連續作戰好幾個月，不懂得為自己舒緩壓力的職人，不管一開始工作能力有多強，遲早都會因為自身原因而走下坡路。

而最好的方式，就是採取莫法特工作休息法，利用時間管理來放鬆身心。

莫法特工作休息法：是指職人休息的時候，不一定要停下來什麼都不做，完全可以通過切換不同的思考主題和工作內容，讓大腦接觸新鮮東西、保持活力，以達到放鬆休息的目的。

舉個最為簡單的例子：

一名作家在寫稿，在這個過程中他需要耗費大量精神力，當他出現乏累的時候，就會拿起邊上的書籍進行閱讀，讓寫作時思考的內容暫時停下來，去接觸書裡的新鮮信息。當他再拿起筆進行寫作的時候，大腦已經恢復清明，靈感不斷湧現。

通過分散注意力，一心多用等方法，可以為職人起到休息的作用，才能讓職人一直保持持續作戰的能力，不會出現勞損的現象。

03 明確每項工作的價值，是職人必須具備的眼光

一份工作、一個項目，它有沒有足夠的價值，來讓職人不斷的付出努力，是職人需要進行判斷的重中之重。不少職人總說自己工作很努力，但卻得不到升職加薪，就是因為它們不懂得判斷工作的價值。進行價值判斷的基點應有以下三個：

第一點：工作的發展前途有無價值

每個人進行工作都會有自己的目的，那麼這份工作、這個項目能不能達成你的目的，就代表著它有沒有足夠的價值。

如果這份工作或項目沒有足夠的價值，那麼職人則應該適當調整自己的心態，認真思考自己應該以什麼樣的力度去做這件事，而不是遇到什麼事都全力而為。

第二點：工作內容的價值

每一個團隊之中，都有大大小小的職位，分別對應不同的工作，而且還會有些額外的工作，這些工作有沒有價值，也是職人應該進行判斷的基點。

如果有些工作沒有價值，那麼職人也不應該拼盡全力，應該要將有限的力氣，用在真正有價值的工作上，才不會讓自己的心態出現問題。

第三點：自我價值

場景：“我幹工作明明很認真很努力，為什麼總是得不到領導的提拔？”

好剛需用在刀刃上，這是職場上永恆不變的道理，工作是大家都有的，並且都能做好的，職人完成了工作只是完成了義務，並不是提升了自我的價值。

真正認真工作的職人，會不斷的在工作中提升自我價值，在工作中不斷提升成長，而不是著眼於眼前的工作是否已經完成，或者完成了多少工作。

如果能像阿俊那樣，工作做得又多又快，自然能引起領導的關注，這是因為他自身價值早已經與眾不同。如果職人自身沒有這樣的價值，而且不懂得提升自我價值，那麼本職工作做得再多也只是在完成本分而已。

小結：正確的工作思維，能夠用來維持心態的平和，保證工作的效率，還有維持身心的健康。

第三部分：如何維持良好的工作心態

一件事、一句話、一個人、一個舉動，都有可能引起職人心態上的變化，從而左右職人的想法與行為。為了避免這種情況，職人應當理解，並知曉什麼是個人的核心價值觀。

核心價值觀：是指某一社會群體判斷社會事務時所依據的是非標準，遵循的行為準則。

通過前兩個部分的內容，明白了什麼是正確的心態，什麼是正確的工作思維，就已經能夠很好的拒絕蔡格尼克效應的負能量，但為了更加徹底的拒絕它，職人需要掌握的就是三個核心觀念。

01 為什麼要工作？是為了賺錢、養家、過生活。

02 為什麼要保持心態？是為了不消極、不衝動、不勞損。

03 為什麼要有核心觀念？是為了在遇到問題時，有一個正確的判斷標準。

總結：通過以上三個部分，來維持心態，正確工作，並且時刻警惕，職人就可以拒絕掉蔡格尼克效應帶來的負能量，避免工作中的許多麻煩。

通過這篇文章，大家能夠了解到蔡格尼克效應對工作的影響。

如果你工作積極性不高，證明使你工作的驅動力較弱，需要好好思考工作的原因。

如果你工作積極性過高，證明使你工作的驅動力過盛，需要好好警惕自己的行為，不要出現文章中出現的一些影響。