你怎麼過早晨，就怎麼過一生。
01
很喜歡富蘭克林說的一句話：
“我未曾見過一個早起、勤奮、謹慎、誠實的人抱怨命運不好，良好的品格，優良的習慣，堅強的意志，是不會被假設所謂的命運打敗的。”
前些年有段時間，整個人狀態特別糟糕。
工作陷入瓶頸期，似乎怎麼努力都看不到希望的曙光，堅持了一小段時間後，就決定辭職，一個人回家待著，但越待越是厭煩自己。
生活上也過得極其不規律，明明沒什麼重要的事，但熬夜是常態，膚色蠟黃，一把年紀了還長 “青春痘”。
那時我以為，這樣的惡性怪圈怎麼也走不出來了，我看不到生活的動力，也不明白人為什麼一定要奮鬥、要努力。
直到有天，朋友覺得我再持續下去會有抑鬱的風險，是人生崩裂的前兆，就帶我去看了心理醫生。
醫生聽完我的描述，給了我一個頗具治癒般的笑容，隨後說：“今天回家以後，早點上床睡覺，從明天開始，堅持每天早上6點起床，一個禮拜後，你再過來一次。”
我一頭霧水地回到家，還是決定按照醫生的囑咐乖乖執行。
就是從那天開始，我的人生拉開了新的帷幕。
第一天6點醒來的時候，晨光熹微，覺得無事可做，就隨手拿起了沙發上的書，一個人安靜地看了2小時。
第二天，有點睏意，但還是按時起床，我摸了摸肚子上的贅肉，開始做起了運動。
第三天，我決定給自己做一頓豐盛的早餐。
第四天，一個人去爬山。
……
第7天去見醫生的時候，他很驚訝：“你的狀態比我想象得要好很多。”
我也覺得自己這一週有精神多了，雖然工作上依然沒有起色，但整個人的狀態就像重新煥活了一樣，心態上也沒再那麼焦慮煩躁。
醫生讓我再堅持1個月，我也嚐到了早起的甜頭，日子就這麼慢慢開始順了起來。
02
看過心理學教授Jordan Peterson的一個演講。
他說，那些生活沒有秩序，作息不規律的人常常會感覺到不堪重負。對於很多人來說，如果不能在同一時間起床，生物鐘就失去了規律，身體也失去了調節晝夜的功能，僅僅這一點，就會導致很多人患上抑鬱症。
而早起，能在很大程度上規範你的生物鐘，保證你的身體和精神達到合格狀態。
當你覺得生活無望，又苦又累，前途渺茫，人生像是一座刻意給你施加重量的大山，壓得你喘不過氣來時，不如試試堅持早起。
它也許不能對你產生直觀的療效，但能從根本上幫你扭轉趨近頹廢的生活。
把時間拉遠來看，你會發現，早起一小時，你就已經贏了自己，也贏了絕大多數人。
其實我們把一天的時間攤開來算，睡覺用掉三分之一，吃飯洗漱各種瑣事用掉三分之一，學習工作再用掉三分之一，一天就這麼結束了。
而對有些人來說，他會為了玩遊戲、看電子小說、電視劇等各種娛樂活動，來壓縮睡覺和工作的時間。
寧願夜晚玩得瘋狂，白天無精打采，精神疲憊不堪，也不願意遵循身體的自然規律，早睡早起。
《增廣賢文》有言：早起三光，遲起三慌。
意思就是說，起得早，事情處理起來就更加周全細緻，心態上也不慌不忙，身體還健康。起得晚，時間不夠用，辦事自然就馬虎，對身體也沒有任何好處，整日慌慌張張的。
想要擁有更好的人生，規律健康的作息習慣是最起碼的標配。那些我們熟知的名人企業家，絕大多數都是早起達人。
退休前的李嘉誠， 80多歲高齡，依然堅持早晨6點準時起床，聽新聞，打一個半小時高爾夫，然後在8點前到辦公室工作；
作家村上春樹也是如此，數十年如一日地堅持4點起床寫作，習慣把重要的事情放在清晨完成。
正如南懷瑾先生所說：控制得了早晨的人，才能控制得了人生。
03
知乎上有人問：那些堅持早起的人，後來的人生都怎麼樣了？
有個高贊回答說：並沒有多精彩，但是，距離自己的目標和理想更近了。
早起並不是靈方妙藥，它無法對你的人生有逆轉般的作用。但你會發現，越早開始堅持早起的人，越會在悄無聲息間拉開和周圍人的差距。
也許，現在和你處於同一水平線的人，已經在偷偷超越你了。
人生不需要和人攀比，但前行的路上，還是不能太過偷懶。
相比忍受糟糕的人生，早起已經是最輕鬆不過的事了。
如果依然覺得困難，下面有3個小方法可以嘗試：
- 1、逼自己早睡
對絕大多數人而言，想要早起，就必須早睡。
如果沒有太多緊急的學習或工作任務，就放下你的手機，讓眼睛休息，也讓皮膚能夠得到自然調理。
洗個澡、泡個腳，舒緩身體的乏累，再把燈光調暗，聽些助眠的鋼琴曲，開始早睡吧。
注意：早睡的概念是，22：00之前入睡。
23：00—1：00是人體陽氣最弱，外界陰氣最重的時候，這個時候還不睡覺，很容易對身體造成根本性的傷害。
- 2、樹立階段性目標
很多人無法早起，就是覺得哪怕早起了，你也不知道應該做些什麼。
先給自己樹立一個目標吧！
比如作為學生，最大的目標就是提升各科成績，你可以用早上的時間來著重補習一門課的知識。
作為已工作的成年人，你可以給自己樹立和工作相關的目標，比如英語口語是工作中需要提升的重點，就可以利用早上的時間來堅持練習。
目標不要設置得太多，一個就好，也不要設置得太過遙遠，最好能在一個月內看到成效，這樣，早起的動力才會充足。
- 3、給自己設立獎懲機制
要敢於懲罰自己，也要勇於獎勵自己。把養成好習慣的過程當作一個遊戲一樣輕鬆，你就不會覺得早起是個完不成的任務。
如果在規定時間內起床，並能認真完成自己想做的事，那就獎勵自己一頓美食吧。
如果因為自己的懶惰沒有做到，那就懲罰自己多讀一小時書吧。
循序漸進地堅持，你會發現，一個月後的自己，絕對擁有更出色的潛力和能力！
早起，才是人生最高級的修行。
-END-
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