她，曾经是风华正茂的海归女博士，是优秀的复旦大学青年女讲师，老公年轻有为，儿子稚嫩可爱。本该前途无量，家庭美满，却在31岁的时候被确诊
乳腺癌。
图源：网络
她叫于娟。患癌两年，抗癌500多天，期间在网上博客里记录着自己的抗癌经历和心路历程，她的生命日记《此生未完结》，刺痛着每一个人的心。
在确诊乳腺癌之前，医生罗列了一些疑似症状，于娟听都没听过，只是觉得很可怕。最后知道是患了乳腺癌，她反而乐观起来，毕竟这是一个很常听到的癌症。
“常听”，就代表着高发。数据显示，2015年中国女性乳腺癌新发病例约30.4万例，占女性全部恶性肿瘤发病的17.1%，位居女性恶性肿瘤发病的首位；死亡病例约7.0万例，占女性全部恶性肿瘤死亡的8.2%，位居女性恶性肿瘤死亡的第五位。
2009年确诊乳腺癌后，于娟一直思考自己为什么会得癌症？在她看来，癌症离她很远很远，“第一，我没有遗传；第二，我的体质很好；第三，我刚生完孩子喂了一年的母乳；第四，乳腺癌患者都是45岁以上人群，我只有31岁。”一切都看似不合理，但是她又认真反省了自己的生活习惯。
暴饮暴食，嗜荤如命：于娟在博客日记里写道，“我是个率性随意的人，做事讲究一剑在手快意恩仇，吃东西讲究大碗喝酒大口吃肉。”
动物实验发现, 采用高脂肪食物喂小鼠, 可使乳腺癌发病率增加。移居美国的日本人改用美国的饮食后乳腺癌发病率明显升高, 与美国人的水平接近, 说明美国的高脂肪、高热量饮食是乳腺癌的危险因素。而常吃腊肉、香肠常吃腊肉、香肠、羊肉、鸭肉等高脂食物会提高乳腺癌的患病几率。
经常晚睡：学习、考证书、考研、蹦迪、K歌……于娟的每个夜晚丰富充足，患癌之后，她幡然醒悟：有些事情，电影也好、K歌也好，想想无非感官享受，过了那一刻，都是浮云。
而近期的研究结果, 女性连续3年长期上夜班, 会比正常上班的女性患乳腺癌的概率高出40%, 如果连续3年以上长期上夜班, 患病的概率会高出60%, 夜间睡眠不足, 会导致褪黑素的减少和雌激素分泌的增多，增加乳腺癌的患病风险。
争强好胜，野心勃勃：“人家考个期货资格，我想考，人家考个CFA，我想考，人家考个律考，我想考。”“于是我每一轮考试前的两个星期强记下来，都很伤，伤到必定要埋头大睡两三天才能缓过力气。本科时候考试是体能，然而到后来考试是拼心血拼精力。”
有研究表明，长期的精神压抑，或是遭遇负面事件等不良精神心理经历，非常容易导致女性自身机体的内环境紊乱。其中，精神创伤和家庭、工作环境的不和谐都是乳腺癌的高发和乳腺癌年轻化的重要原因之一。
环境的不适应：“我不该毫无过渡时间地从一个无菌实验室出来，就玩命地赶论文，在周边空气污染、水污染和食品安全危机的大环境里，免疫力全线下降的时候压力过大、用力过猛，加上长期积累的东西一下子全部爆发了。”
数据显示，接受高水平的电离辐射、紫外线，或长期与化学物质接触，会增加乳腺癌的发病率；烟草中含有一种能放出致命辐射的元素——钋，仅需吞下 0.00000001 克钋，就能让一个体重 60 千克的成年人死亡。所以，长期吸烟或被动吸入二手烟的人患乳腺癌的概率也比较高。
反思过后，于娟意识到，她之所以患上癌症，是多种因素共同累积的结果。
于娟的丈夫赵斌元是上海交大副教授，看着于娟留下的博客记录，他感叹道：“尽管我们俩学历都很高，但我们并不擅长生活，对健康方面的知识并不了解，也不是很关注。我希望通过于娟用命换来的文字，提醒全天下人：关注自己的健康，远离不健康的生活方式，不要以‘为了家人将来过得更好’的名义透支健康、透支生命！”
人总是在失去的时候才知道宝贵，反思自己的生活，你是否有着和于娟一样的不良生活习惯？如果有，你已经处在了致癌环境中。
怕癌，就要防癌。
中国健康促进基金会乳腺癌防治专家委员会在《乳腺癌预防科普宣教专家共识(2018版)》中给出了2点乳腺癌预防建议：
远离高危因素。乳腺癌的高危因素如遗传、年龄等是不可改变的，但是如吸烟、饮酒、精神压抑等生活方式因素是可以调节的。远离令自己不开心的生活环境，或是通过运动、倾诉来发泄自己的不良情绪；逐步戒掉烟酒、远离二手烟等，可以有效降低患乳腺癌风险。
建立良好的饮食习惯。很多人关心“吃什么可以预防乳腺癌”，但目前并没有明确的科学证据显示特定哪种食物可以降低乳腺癌风险。不过，低脂饮食、富含氧化成分的水果蔬菜对乳腺有一定的保护作用，如菠菜、西兰花、土豆、柚子、香蕉、芒果等。而亚洲一项前瞻性实验显示：大豆类食品能降低乳腺癌风险。
生死临界点的时候，你会发现，任何的加班（长期熬夜等于慢性自杀），给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也幸福。
10月是世界乳腺癌防治月，希望于娟的故事和日记能够给你带来一些提醒，唤起你对预防、战胜乳腺癌病魔的信心。
1.方亚,胡海兰.女性乳腺癌危险因素及其变化[J].中国卫生统计,2009,26(03):241-243+246.
2.路晓庆,王伏生,杨芮, 等.抑郁与焦虑与乳腺癌发病关系的调查研究[J].中国药物与临床,2019,19(1):14-15.
3.赵亚婷,胡万宁,张景华,蔡海峰,王鹿,赵海潞.乳腺癌病因浅析[J].中国医药导报,2014,11(12):158-160.
4.中国健康促进基金会乳腺癌防治专家委员会,《乳腺癌预防科普宣教专家共识(2018版)》编写组.乳腺癌预防科普宣教专家共识(2018版)[J].中华健康管理学杂志,2019,13(3):188-194.
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