二指禪功樁功，外練千斤力，練功先練內，沒有內氣，談不上練外力

二指禪功

徐金勝

二指禪功屬少林門功法。我練的二指禪功是由我家祖傳的。

1953年,我從內蒙國術館關德山習八卦掌;1979年,又從李雲龍

習形意拳。在兩位老師的幫助下,在原有家傳功法基礎上,加入

了一些新的練法,形成了現在這樣較完整的練功法。

指禪功是以五行之氣,聚五行之法的功夫。“金、木、水

火、土”,在人體來說,便是“心、肝、脾、肺、腎”。天分“日

月、風、水、土”,人分“精、氣、神、血、意”。沒有“日

月”,不分“陰、陽”;沒有“風、水、土”,不生“萬物”。人無

精”“神”不壯,無“氣”力不強,無血不生,無意而亂。聚五

行之氣沉入丹田,要氣到、意到、力到;要精隨意行,力隨氣到,

煉精化氣,煉氣化神。二指禪功法就是內功和外功結合的產物。

、樁功

樁功分坐樁、馬樁、龍行虎樁三種。此功法要求內煉一口氣,

外練千斤力。練功先練內,沒有內氣,談不上練外

力。練內氣要求“通、松、穿、合、透”。

1.坐樁

盤腿而坐,雙手合十(圖1)

圖1

(1)心要靜,意要集中,氣沉丹田。

(2)要做到三頂三空。三頂指頭、指、舌都

要頂;三空指胸、手心、腳心要空

(3)要沉肩墜肘,含胸拔背,全身放鬆。

2.馬樁,又叫馬步心樁

馬步坐平;兩臂前伸;頭頂背直;氣衝百圖2

會;兩掌五指彎曲成虎爪,向手心用力抓;腳趾

抓地。眼看雙手(圖2)。

要做到胸、手心、腳心三空;舌尖上頂;提肛

收腹;沉肩墜肘;氣沉丹田;不松不僵,力達指尖

3.龍行虎步,又名龍虎樁

做騎龍步,前腿弓,後腿曲,腳趾抓地;兩手

如虎爪,右手在前,左手護胸,手心要空;提肛收

腹;頭要上頂;氣沉丹田,氣走大周天,意念要到

爪趾,力達十梢(圖3)

(1)抓為合,開為放。抓如握鐵蛋,氣到指尖內收;開如皮

包,氣到指尖為放。

(2)聚五行之氣下行腳心的湧泉穴,上行至百會穴。

此樁功要求內外相合,內求意與氣合,氣與力合。無精便無

神,無神便無氣,無氣便無力,即要做到神、氣、力相合;外見

胯與足合,足與身合,膝與手合,即氣到力到,形成上火下水

上實下虛,上陽下陰,上虎下龍

這三種樁法是練二指禪功必經之路,此乃內功。以內養外,再

以外功補內氣。以陽補陰,以血養氣,以氣行血;血生精,精生

力。如土養苗之功,即有土無水苗不長,無風苗不壯,無陽則苗損。