農夫老嶽
身體歷來都是人們關注的焦點，尤其是當下物質生活逐漸富裕的環境下，人們對自身的身體狀況更為重視，不過即便是科技發達的今天人們對於健康的重視依舊不如古人來得深刻。而關於這一點想必生長於農村的朋友對長輩的諄諄教誨言猶在耳，農村百姓往往將古人高深莫測的智慧加以歸納總結，形容了簡單明瞭的俗語，讓人讀來通俗直白。其中有一句說的便是“一更不貪食，三更不貪色，五更不動氣”，雖然不能完全涵蓋生活的方方面面，但如果能做到這幾點，也會對自己的身體大有益處。
“更”是古人的時間概念，不過古代的“更”並不是某個點而是指的一個時間段大約2個小時。一更正是現在的19點到21點，三更則是23點到次日凌晨1點，五更便是次日凌晨3點到5點。這三個時間段無論是在古代還是今天都與我們的生活有著密切的關係，因為夜間是人們休息的最佳時段，是身體各項機能新陳代謝的最佳時段。所以古人心中，夜間休息和早上早起同樣重要。
“一更不貪食”關於還是因為古人的生活習慣，古代不像現在徹夜燈火通明，尤其是民間百姓往往在天黑之後便要就寢。在這之前百姓們大多都會在日落歸家後用餐，隨後大家閒聚一起談天說地，差不多三更左右便要入睡好為次日早起做準備。所以三更作為睡眠的最佳時間，如果此時用餐無疑是犯了古人睡眠的大忌。我們今天常說的飯後不宜馬上睡覺也是源於古人的智慧，因為人在睡眠的時候身體的各項機體都會相繼進入緩慢的“休整”狀態，但腸胃因為剛剛進入了大量食物而被迫獨自“加班”，這便使得原本的平衡被打破。就好比某人長期加班，那他的狀態必然和周圍正常作息的人更顯憔悴一樣，所以古人雖然強調的是“一更”，但其實是適合任何睡前的時間，是值得我們借鑑的。
“三更不貪色”也是古人非常重視的一條生活經驗，“三更”作為休息的最佳時間歷來都為古今人們所倡導。三更是肝臟的工作時間，此時不睡則和飯後睡覺影響腸胃工作一樣影響肝臟的正常運轉。不僅如此，古人還認為三更半夜是天地二氣中“陰氣”最盛“陽氣”最弱的時刻，而行房難免體力消耗，隨後身體變弱，“陰氣”則會很容易侵入身體，如此一來次日往往沒精打采。所以長期在三更的是貪色的話，往往就會給人以“身體被掏空”的印象。而古人根據其早睡的習慣通常認為行房的最佳時間往往在一更的時間段內，這樣既沒有影響正常的機體運作，也為次日早起預留了充足的睡眠時間，不過按當下的情況來看，恐怕得改到2更了。
而“五更不動氣”也不難理解，所謂“三更燈火五更雞，正是男兒讀書時”，五更不僅是讀書的時候也是人們起床後準備勞作的時間。常說“一日之計在於晨”，如果一起來就動怒發脾氣，不僅影響一天的工作狀態，還會嚴重影響身體的各項機能。早晨不僅是人們剛剛清醒的時候，也是身體各項機能適應新的一天的開始。早起保持心平氣和的狀態往往奠定了一天的情緒基礎，所以早起後的心情狀態要以平和為宜。
總的來說古人三句俗語充分強調了夜間休息的重要，良好的充足的休息時間對身體的影響不可謂是舉足輕重。雖然古人分別冠以“一更”、“二更”、“三更”的時間概念，但其實其中更深的作息時間觀念才是如今更值得我們深思的。
張繼勞
在中國古代，人們把一天分為12個時辰，“更”就是專指晚上的時間。晚上7點-9點為“一更”；9點-11點為“二更”；11點-凌晨1點為“三更”；凌晨1點-3點為“四更”；凌晨3點-5點為“五更”。俗話說：“一更人、二更鑼、三更鬼、四更賊、五更雞，指的就是在這些時間段裡，最活躍的是什麼。
首先說“一更不貪食”，這句話的意思非常簡單，也就是說在晚上7點~9點的時候最好不要吃的過飽。人們常說：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。”因為在睡前吃很多東西，會給胃造成很大的負擔，很容易就會引發肥胖的現象，而且對腸胃的健康也不好。從醫學角度來看，這個期間的心臟正處於活躍階段，如果吃得過飽，血液和氧分都去幫助消化食物，所以會對心臟造成負擔，嚴重的可能會造成心血管供血不足。
“三更不戀色”的意思是，在晚上11:00到凌晨1:00這段時間裡，最好不要做親熱的行為，這也是出於對身體的保護機制。因為這個時候是肝臟最為活躍的時期，而肝臟的最主要功能就是排出身體中積累的毒素，如果在這個時候選擇親熱的話，對身體能量的消耗非常大，身體無法得到恢復，久而久之就會有各種病痛發生。
而且對於腎臟來說，三更時分相當於四季中的冬天。冬主收藏，腎此時則宜藏精。如在此時還有頻繁的性生活，就會傷腎耗精，引起腎虧，使人早衰。
《黃帝內經》中的“食飲有節，起居有常”，說的就是這個意思。
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李易陽風水命理
完整的說法是“一更不貪食，三更不貪色，五更不動氣”。意思是，人不要養成一更飲食的習慣（一更指晚七點到晚九點）；儘量不要在半夜三更行夫妻之事（三更指晚十一點到第二天凌晨一點之間）；不要在五更時候隨意生氣吵鬧（五更指早晨三點到五點之間）。
一更又稱戍時，太陽已經落山，正值日暮黃昏。在古人那裡，認為人神一樣，都勞作了一天，要停下歇著，緩釋疲勞困頓。如養成這時候吃飯的習慣，身體各個器官不會得到很好休息。這種說法類似於“過午不食”，“早吃飽、午吃好、晚上不吃才最好”等等。從科學的角度講很有道理。
三更也就是人們常說的子時、夜半。這是一天中最為沉寂的階段。在古人那裡，認為子時人神安魂，是小鬼出沒、閻王巡更的時候。這時陰氣很重，人要安睡少動。從科學上講，夜半時候，人身體各個器官要得到充分休息，此時陽氣不足，倘若行夫妻之禮，就會損傷元氣，陰陽失衡，影響身體。所以“不貪五更色”指的是最好不要在這時候行房事。所以民間又有“莫喜三更色”等說法。
五更又稱寅時。這個時候公雞叫嗚，黎明將至。經過一夜休整，人神甦醒。於家而言，女主要燒水煮飯，男主要更衣下田，準備開始新的一天。這時候，陽氣上升，夫妻不宜吵鬧動氣，以免影響一天的情緒。所以民間又有“五更雞犬宜相寧”的說法。
民間的很多說法來源於實踐，關於五更之間的講究很多，其實大都頗有道理，不少也被科學技術所證明。
h夜未央
在過去古代，古人把更作為時間，一更正是現在的19點到21點，3更是23點到次日凌晨1點，這個時間段無論是在古代，還是在今天都要我們的身體健康有這密切的關係，因為夜間是人們休息的最佳時間段，是身體各項機能新陳代謝的最佳時段。到了晚上，我們的活動量減少，如果晚上你吃太多的食物，這樣會增加我們腸胃的負擔容易消化不良，使營養不能很好的吸收，容易造成營養過勝，變得肥胖，這人一胖各種富貴病就來了對身體非常不好，所以一更不貪食。
三更是休息的最佳時間，也是我們的肝臟排毒的時候，如果這個時間我們不好好的休息對肝臟的損害是非常大的，古人還認為三更是天地二氣中陰氣最盛，陽氣最弱的時候，如果此時進行房事嚴重損害陽氣，使陰氣侵入身體，使陰陽失衡，對身體帶來嚴重的損害，所以三更不貪色。
看看我們的祖先對於身體養生是多麼的重視，在看看我們現在年輕人，加班熬夜追劇玩遊戲，嚴重影響了身體健康，我們真應該好好像祖先學習，多多關愛自己的身體。
靈魂在書途
人生一世為了自己的地候，職業高於他人，採取不擇手段對國家和人家的利用當成自己的所有，命中有時終須有，命中無時莫強求，必學人智禮義，才是真的道理。
月到十五光明少
更是舊時夜間計時的時間，一夜分為五更。一更約兩小時。一更是子夜過後人在熟睡階段。腸胃也要休息了。此時人若在進食是傷脾胃的，不利於健康。三更時正是人處於酣睡階段，逐漸甦醒，天亮時人可以精神飽滿情緒良好，可以更好地勞動工作和生活。如果三更在行房事，身體各器官尚未進入全面恢復狀態，對身體健康極為不利。從養生角度說，一更不食，三更不色是有科學道理的。
笑看人生120525436
身體歷來都是人們關注的焦點，尤其是當下物質生活逐漸富裕的環境下，人們對自身的身體狀況更為重視，不過即便是科技發達的今天人們對於健康的重視依舊不如古人來得深刻。而關於這一點想必生長於農村的朋友對長輩的諄諄教誨言猶在耳，農村百姓往往將古人高深莫測的智慧加以歸納總結，形容了簡單明瞭的俗語，讓人讀來通俗直白。其中有一句說的便是“一更不貪食，三更不貪色，五更不動氣”，雖然不能完全涵蓋生活的方方面面，但如果能做到這幾點，也會對自己的身體大有益處。
“更”是古人的時間概念，不過古代的“更”並不是某個點而是指的一個時間段大約2個小時。一更正是現在的19點到21點，三更則是23點到次日凌晨1點，五更便是次日凌晨3點到5點。這三個時間段無論是在古代還是今天都與我們的生活有著密切的關係，因為夜間是人們休息的最佳時段，是身體各項機能新陳代謝的最佳時段。所以古人心中，夜間休息和早上早起同樣重要。
“一更不貪食”關於還是因為古人的生活習慣，古代不像現在徹夜燈火通明，尤其是民間百姓往往在天黑之後便要就寢。在這之前百姓們大多都會在日落歸家後用餐，隨後大家閒聚一起談天說地，差不多三更左右便要入睡好為次日早起做準備。所以三更作為睡眠的最佳時間，如果此時用餐無疑是犯了古人睡眠的大忌。我們今天常說的飯後不宜馬上睡覺也是源於古人的智慧，因為人在睡眠的時候身體的各項機體都會相繼進入緩慢的“休整”狀態，但腸胃因為剛剛進入了大量食物而被迫獨自“加班”，這便使得原本的平衡被打破。就好比某人長期加班，那他的狀態必然和周圍正常作息的人更顯憔悴一樣，所以古人雖然強調的是“一更”，但其實是適合任何睡前的時間，是值得我們借鑑的。
“三更不貪色”也是古人非常重視的一條生活經驗，“三更”作為休息的最佳時間歷來都為古今人們所倡導。三更是肝臟的工作時間，此時不睡則和飯後睡覺影響腸胃工作一樣影響肝臟的正常運轉。不僅如此，古人還認為三更半夜是天地二氣中“陰氣”最盛“陽氣”最弱的時刻，而行房難免體力消耗，隨後身體變弱，“陰氣”則會很容易侵入身體，如此一來次日往往沒精打采。所以長期在三更的是貪色的話，往往就會給人以“身體被掏空”的印象。而古人根據其早睡的習慣通常認為行房的最佳時間往往在一更的時間段內，這樣既沒有影響正常的機體運作，也為次日早起預留了充足的睡眠時間，不過按當下的情況來看，恐怕得改到2更了。
而“五更不動氣”也不難理解，所謂“三更燈火五更雞，正是男兒讀書時”，五更不僅是讀書的時候也是人們起床後準備勞作的時間。常說“一日之計在於晨”，如果一起來就動怒發脾氣，不僅影響一天的工作狀態，還會嚴重影響身體的各項機能。早晨不僅是人們剛剛清醒的時候，也是身體各項機能適應新的一天的開始。早起保持心平氣和的狀態往往奠定了一天的情緒基礎，所以早起後的心情狀態要以平和為宜。
總的來說古人三句俗語充分強調了夜間休息的重要，良好的充足的休息時間對身體的影響不可謂是舉足輕重。雖然古人分別冠以“一更”、“二更”、“三更”的時間概念，但其實其中更深的作息時間觀念才是如今更值得我們深思的
聞淶
因為夜間是人們休息的最佳時段，是身體各項機能新陳代謝的最佳時段。一更是現在的19點到21點，三更則是23點到次日凌晨3點到5點。兩句俗語強調了休息的重要概念。
