郑祎晗
每晚跳绳2000个和一直节食，体重没变化，那就是你的运动和饮食不对。
首先，节食就不是好的方法，虽然说管住嘴，但不等于节食而是要会吃，平时就要养成少油少盐的清淡饮食习惯；减少碳水的摄入，主食可以用粗粮或红薯南瓜等粗纤维来代替；多吃蛋白质丰富的食物；另外还要多喝水拒绝各种碳酸饮料和果汁；不熬夜等，这些都是减肥中必须要注意到的。
跳绳是可以减肥的一项运动，也可能你跳的方式不对哦，我也在家跳绳，我除了每天早上快走拉伸运动最少1小时半，上下午跳绳，跳绳的时候可以按时间或者按个数来计算的，同样是跳2000个，时间、速度、心率等不同，效果是不一样的。
按照我的建议可以重新调整一下试试，说不定有好结果的，我最初的体重130多斤现在105斤，正确的饮食习惯和找到适合自己的锻炼方法很重要。让我们互相监督互相鼓励，减肥路上愿意和大家成为好友，一起加油💪@悟空问答
翡翠
我跳绳每天3000个，有一年多的时间了，之前一直都是晨跑5公里也有七年了，我来说说我的经验，我身高160体重95斤，跳绳和跑步两个运动都对减重有帮助的，尤其是跳绳最为显著，对于你说跳绳2000个没有减重，我敢肯定的说是你没有吃对。这么多年我的体重一直不过百我一直都遵循的一条就是管住嘴迈开腿，怎么管住嘴呢？那就是早吃碳水，午吃蛋白质，晚吃维生素。如果你这样吃再加上你每天的2000个跳绳，绝对让你快速瘦下来
燕宁582
分享我自己的真实例子给你，刚刚减掉20公斤。告诉你减体重什么最重要！
1、运动可以让身体更健康，但不一定减肥效果卓越。
跳绳一般跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。 你每晚2000次，平均一分钟应该有100次左右。这个运动可以消耗你不少的热量，也让你心肺功能变强。特别是消耗你内脏脂肪，起到很好的作用。 但当身体疲劳的时候，身体的消耗是会自动下降的，以保持你头脑清醒，重要生命特征的正常工作。所以运动不是越多越好，适当即可。
2、饮食决定你减肥效果，吃多少长多少！
节食二十天。请问你这个节食是如何节食？因为正常来说，你节食前2天，就会出现很明显的减重效果。不可能体重会不下降的。 但长期来看，节食不如调整饮食结构好。调整饮食结构，就是调整食物的搭配，减少碳水化合物的摄入，加大蛋白质和蔬果等摄入。在前期1-2星期内，会有卓越的减重效果出现。 但切勿放纵不计量的吃，因为任何食物都是有热量的，吃多了都会胖。
3、科学计算代谢，才能知彼知己，减肥成功！
计算你运动的消耗，再加上你自身代谢的消耗。一天的总消耗高于你食物摄入的热量，你体重一定会减少的。这是铁律！
快速跳绳大约是消耗720大卡/每小时 (以60kg体重为参考)
中速跳绳大约消耗600大卡/每小时 (以60kg体重为参考)
慢速跳绳大约消耗480大卡/每小时 (以60kg体重为参考)
你可以根据你2000次跳绳，来大概计算你每晚的热量消耗。然后再根据以下公式计算你自身大概的代谢消耗：
18—30岁 15.2x体重（公斤）+680
31—60岁 11.5x体重（公斤）+830
60岁以上 13.4x体重（公斤）+490
这样你就可以知道每天是吃的多还是消耗的多了。直观科学地减掉多余脂肪，换来自信的身材！希望能帮到你~
卿为车狂
题主问题有点迷，每天跳绳2000多个，还节食了20天，体重竟然没有变化。
看起来很值得同情的样子，但其实你只是感动了自己。
就算每天不跳绳，节食20天也是会瘦的。
不知道题主节食程度是怎样的，是晚饭不吃?还是只吃一半？
你如果可以达到这种状态，我相信你一定是可以瘦的。
之所以不瘦，是因为你肯定偷吃了，没有例外。
所以题主并没有那么强的减肥意愿，劝你放弃减肥吧，浪费时间。
节食减肥容易导致反弹
节食减肥会加速降低我们身体肌肉量，降低身体素质，并且身体代谢降低，从而导致减肥难度增加，遇到瓶颈。
再者，过度节食是违背人的欲望的，因此你很难坚持这种状态，导致的就是暴饮暴食。
节食短期内可以起到非常明显的减肥效果，但是一旦恢复了之前的饮食状态，反弹是轻而易举的。
过度节食导致肠胃道处于长期饥饿状态，引起胃功能紊乱，导致慢性胃炎，胃溃疡，甚至结实。
具体怎么减肥，我在评论区有一个链接，2500字减肥长文，希望可以帮助你！
兄弟连健身
跳绳加节食，体重没有下降是因为减肥的方法不对。
跳绳2000下大约需要20分钟左右。大约消耗热量230千卡，从运动消耗上并不算多。
节食减肥是每日摄入极低的饮食热量，满足不了身体运转的基本需求。这样做的结果就是蛋白质、肌肉的大量流失。
对于减肥而言，蛋白质和肌肉是极其重要的。蛋白质可以抑制食欲、延缓餐后血糖上升速度、帮助肌肉修复和生长，减少肌肉流失。
肌肉是消耗脂肪和热量的重要途径，肌肉的减少会使人体的瘦体重（去脂体重）下降，脂肪含量上升，基础代谢的下降。肌肉每流失一公斤，身体一日减少消耗70千卡。
节食期间，当你在锻炼时，消耗的热量并不是脂肪，而是肌肉。最终的结果就是体重不下降，当恢复正常饮食的时候，体重会重新反弹。
想要减肥一定是一个长期的过程，不能追求速效，也不可采取极端的减肥方法。
首先要学会控制饮食的热量，不能低于自己的基础代谢，与自己的日常消耗热量保持不低于500千卡的热量缺口。
在减肥过程中调整自己的饮食结构，把精制碳水化合物用粗粮替代，多摄入优质蛋白质，多吃蔬菜，多喝水，保持充足的睡眠。
坚持每周3到5次有氧运动，每次不低于40分钟，可以几种运动方式交替进行，选择适合自己身体的运动方式。同时增加一些力量训练的，帮助肌肉的增加，能更多的增加消耗热量，和控制体脂，这样才能事半功倍。
妞妞说减肥
跳绳是可以减脂的运动，然而减脂只看体重是比较盲目的。首先我们要明白，在运动的过程中一定会有脂肪的燃烧和肌肉的增长，肌肉的重量是脂肪的三倍，因为肌肉的密度比脂肪的密度大的缘故。所以体重下降的不明显也是正常的。
运动动作的标准程度也决定了训练效果，把每一个动作做到位，做正确，是基础。
我们减脂的过程中可以增加无氧运动，不仅可以增加训练的乐趣，也可以与有氧运动结合，达到更好的训练效果。
祝您训练顺利，生活愉快。😁
健康fitness
你不用跳绳也可以减肥啊，干嘛要跳绳?
节食减肥的方式方法多了去了，你节食是怎么做的呢？
比如少吃一餐，三餐中少吃一个正餐，比如不吃午餐或者不吃晚餐，我就不信你不会减肥。
即使是你不吃一餐正餐不会减肥，也是估计是你偷吃东西了。比如你虽然不吃晚餐了，却只是将晚餐提前到四点钟了而已
什么叫节食减肥?其实这个意思很简单的。比如说，你的日基础代谢消耗量是1300大卡，那你的日摄入量低于1300大卡你就可以减肥了。那你晚上跳绳2000个【假设跳绳可以消耗一个汉堡包的能量】，可是，即使加上跳绳消耗掉的能量，你摄入的能量依然大于你的日消耗量。
所谓的节食减肥，就是摄入量必须低于日消耗量而已。
太素老道
两个方法都错了！跳2000下不过二十分钟，燃脂工作还没正式开始，你就结束了！节食是减肥的大忌，边运动边节食是错上加错！你的减肥方法全部都错了，减肥失败很正常啊！
跑出人生第二春
你只会成为一个健康的胖子
小雅32333201
骆驼你知道吗？为什么能长时间在沙漠里行走？为什么不进食也能走出沙漠？因为它们有双峰！
