1-3歲，孩子的自控力培養屬於打基礎，

方法是“他控”法，

即：父母用手勢、語言等來控制孩子的行為。

而到了3歲後，

隨著孩子身體的高速成長、認知能力的不斷提升，

需要從“他控”逐步培養孩子“自控”。

因此3-6歲，也被稱為自控力訓練的黃金時期。

在詳細闡述自控力訓練方法前，先要糾正家長們的一個錯誤的觀念，

那就是“控制”孩子到底好不好？

回答這個問題很簡單，

那就是你不控制孩子，讓孩子逐漸接受被控制，以後孩子到了社會上，也終將被控制。

因為我們所有人都生活在一個控制的世界，控制的環境裡。

這個控制甚至不是指政策、法律，

而是“付出”和“回報”的大規則。

沒人可以和自然規律抗衡，

環境對每個人都一樣，誰適應的好，誰就脫穎而出。

自控力，就是讓你減少對回報的期待，

同時，增加自己的自覺付出，

如此，回報自然來，同時心情還很舒暢。

比如：孩子自覺學習，減少對玩樂的期待，增加學習自覺性，

如此，玩樂的時間自然就來了，成績還提高了，父母孩子都開心，舉家其樂融融。

這種情況，經常被人稱為“良性循環”，但其實它就是順應了自然法則。

很多高考狀元、學霸，就屬於此類。

然而還有些孩子，小時候可能接受的是所謂的自由教育，

其實自由教育也有很多控制在裡面，

但負責教育孩子的大人只接觸了些皮毛，就對孩子實施放任式養育，

這樣到了上小學時，就舉家焦慮，而這時再訓練孩子的自控力，實在是事倍功半。

那麼，為什麼說，3-6歲是訓練孩子自控力的黃金時期呢？

• 身體高速發展

3歲以後，孩子的身體會高速成長，

肢體動作會更精細、穩定，

情緒也會更成熟，更積極，

語言發展也是突飛猛進。

所有這些都是自控力培養的基礎。

• 認知能力加強

要真正養成自控力，前提是有足夠的認知能力。

認知能力包括哪些？

記憶、分類、問題解決、創造、想象等，都屬於認知範疇。

最直接的有關，就是孩子要自控，先要記住自己的目標，而這就和記憶力有關。

• 壓力小，心態松

孩子處於學齡前，課業壓力小，干擾也小，心態比較放鬆。

畢竟自控力訓練的核心是種剝奪，

如果孩子進入小學後，在校有嚴格的紀律，對他的自由已經是種剝奪，回家後還要自控力訓練，相對來說，孩子就容易壓力過大。

• 有利於學習和社交

自控力比智商更有助於提高學習成績，比情商更有助於社會交往，

所以入小學前就訓練好自控力，更有利於孩子今後的學習，以及與人交往。

3-6歲的孩子，自控力訓練要做哪些事呢？

一，培養孩子換位思考

3歲以後的孩子，已經懂得，不能凡事都以自我為中心，

他們會逐漸去觀察、理解、體會、體諒別人的感受和看法。

比如：孩子打大人，如果和3歲以後的孩子說“你這樣打爸爸，爸爸會很痛”，孩子就會停下，觀察父親的反應，然後思考一下。

所以，父母要經常和孩子說自己的感受，

同時也鼓勵孩子思考別人的感受，

特別是遇到事情，要引領孩子，嘗試著去分析對方的感受。

這就是訓練換位思考的能力。

這可不是看人臉色，

• 看人臉色是指，你以為讀出了對方的需求，趕緊調整自己的行為，但其實並不一定，這是一種過度解讀的表現。
• 而換位思考，是共情的能力，是正確理解別人的所思所想，然後調整自己的行為。

二，不打斷孩子

自控力的關鍵是注意力，

3-6歲時，父母對孩子注意力的保護至關重要，

不要輕易打斷孩子獨自玩耍的行為。

孩子有注意力缺陷，在幼兒園階段，由於不繫統的學習文化知識，所以往往被掩蓋起來了。

而到了小學，

非常明顯，缺乏自控力的孩子，最容易出現的狀況，就是攻擊行為和注意力缺陷。

所以，父母要注意保護孩子的注意力，

當孩子一個人玩耍時，在做一些日常規定的事時，或者處理生活自理的一些行為時，不要去打斷、打攪。

3-6歲，孩子最重要要學會的3件事是：日常好習慣、與人交往、遵守規則。

而這些都可以通過專注遊戲傳遞給孩子。

三，教會孩子自控的方法

沒人天生會自控，人的天性是追逐快樂，也就是不自控，隨心所欲的，

所以，要讓孩子學會自控，就要教給他們一定的方法。

3-6歲時，是最適合教方法的時間，

因為孩子能聽懂，且更容易去執行。

• 首先，我們要讓孩子明白，時間的推移並不會改變自己，但過去發生的事，對現在是有影響的。

大概4-5歲的時候，孩子會慢慢明白，時間不會改變自己，

比如：我是個男寶寶，過了1個月，我還是男寶寶，

我是個漂亮的寶寶，過了半年，我還是個漂亮的寶寶。

但同時，他也會逐漸明白，發生過的事，會對自己有影響，

比如：我是個胖寶寶，但最近我病了，所以我瘦了。

我是個白皮膚的寶寶，但最近我出去旅遊曬了太陽，所以變黑了。

這是教會孩子自控力方法的基礎，

即：讓孩子明白，自己的行為能改變現有的狀態。

• 其次，要從“他控”變“自控”，孩子需要一些認知上的方法，如果沒有這些方法，孩子的改變就會需要更長時間。

教孩子的方法，總的來說有以下幾種：

1，發揮想象力

曾有人做了這樣一個進階的棉花糖實驗，

將一批3-6歲的孩子分成兩組，分別給他們棉花糖若干，

一組小朋友被告知，一定要將棉花糖想象成天空中飄著的白雲，

另一組小朋友則不用想象，直接告訴他們，這是一種甜甜的糖。

兩組比較，發現，沉浸於想象的孩子，在吃棉花糖之前，能等待更長的時間，

而沒有想象的孩子，等待的時間則明顯少於想象的那組。

所以，教會孩子想象、聯想，非常重要。

《最強大腦》中的水哥王昱珩，有著豐富的愛好，而且幹一行成一行，而這些大多源於他的想象力，他曾說“我覺得做這些都太有意思了，一切都是活的，是新鮮的，我就像在和他們對話。”。

如果能到這境界，那就不愁沒有自控力了。

2，觀察別人

為什麼說如果3-6歲不教孩子自控的方法，孩子會需要更長時間養成自控，而不是從此養不成呢？

因為孩子6歲後，上了小學，他還是可以從老師、同學中，學到、模仿到一些自控力的方法。

只是，隨著孩子年齡的增長，即使有一些零星的方法指導，效果也沒有3-6時那麼好。

由此，我們也能看出，學會觀察別人，模仿他們的有效自控方法有多重要。

父母也不是完人，不可能懂得所有的方法，

所以，引導孩子多觀察別人，特別是同齡孩子，

看看別人是如何自控的，這個方法是否適合自己，

然後拿來模仿、學習。

比如：在第一期《爸爸去哪兒》裡，李湘女兒王詩齡剛開始是有些任性的，但後來看到田亮家特別懂事的女兒森碟的一些自控行為後，她就模仿學習，然後也變成一個懂事的孩子了。

3，分散注意力

這是一個很簡單的方法，當需要自控的時候，就用其他東西來分散自己的注意力就行，

但別人對自己實施容易，要自己對自己實施，就有難度了。

所以要告訴孩子怎麼做，還要經常訓練，才能在需要時起到作用。

• 唱歌，最好唱有歌詞的歌；
• 數數，比如數車輛、數人數等。數字是理性的，能將感性的渴望化解；
• 看別的地方，或者玩其他玩具。

當孩子掌握這個方法後，他就會自己開創出很多分散注意力的方法，

由孩子自己開發的方法，效果一般都很好，但早期，還是需要父母引導一下。

3-6歲是心理學界公認的自控力訓練最佳時期，

踏準兒童成長節拍來養育孩子，

非但孩子成長快速，

家長自己也能輕鬆不少。

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處處有心

兒童發展及教育心理學專業，二級心理諮詢師，上海心理學會會員。

在兒童及青少年心理諮詢工作中，有10年以上實戰經驗。