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小茉家提醒大家：现在大家的生活水平提高了，和很多年前相比，孩子们的平均身高提高了不少，孩子能长成一个高个子，也是很多家长值得自豪的事情。
下面，我们就来看看1—18岁的男孩和女孩身高标准表，你家孩子的身高达标了没？
除了查看“身高标准表”，父母还可以对自己的孩子的身高进行简单的估算，孩子的身高一般先快后慢，都是有规律可循的。
比如，2岁时如果孩子身高为84厘米，2岁以后身高大概每年会增长7厘米。2~12岁孩子身高粗略估计为：身高（厘米）=年龄×7+70（厘米）。
长高三大阶段
长高三大阶段，补钙不容忽视。
基础阶段——— 学龄前期
学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。
而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。
2014年全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右，因此此阶段的孩子需要补钙。
突增阶段——— 学龄期
10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。
研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。
冲刺阶段——— 青春期
男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。
研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。
三大黄金期环环相扣
孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。
储备期钙摄入不足的孩子，如果膳食不当、营养不良，就会影响发育期的身高增长；发育期的孩子若不能摄入足量钙，势必会影响长高的最后冲刺。因此，在孩子各阶段，都要保证钙的充分摄入，不能掉以轻心。
长高5个饮食关键
关键点1：饮食平衡
人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让孩子长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
推荐食品：蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱可。
关键点2：钙质要足够
钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。
推荐食品：含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等（维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用）。
关键点3：蛋白质天天有
处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。
推荐食品：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
关键点4：铁、锌、铜不可少
人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，孩子会出现各种问题。缺锌的孩子，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，孩子可能经常生病。
推荐食品：含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
关键点5：新鲜蔬果
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。
推荐食品：蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。
什么运动有助于长高
什么运动有助于长高呢?
除了注意补充营养、保证睡眠、预防疾病外，适量运动可以帮助孩子长高个。既往研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，因此，建议儿童每天户外运动。
首先要根据孩子的性格、体质特点选择孩子喜欢的运动，千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，否则影响孩子的情绪，对长高不利。在孩子喜欢的基础上，可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操游泳和引体向上等运动。
这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊、柱和四肢骨骼的增长很有利。但也要注意不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而不利于孩子的正常生长发育。
运动时最好保证孩子的心率达到120～140次/分钟，运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜。让孩子多做一些跳跃性运动，促进身高发育的功效远远强于盲目购买增高类保健品。
长高运动处方：
1、晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
2、在单杠上悬垂(每次20～30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。
3、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
4、登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。
5、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
6、游泳。
7、打篮球，打排球。8.跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。
其实，要想孩子长高，除了营养要跟上以外，充足的睡眠、体重不要太胖等等都是很重要的事情。都希望孩子拥有高个，就赶紧为孩子合理安排饮食与运动吧！
小茉家亲子餐厅专注于亲子餐饮开拓与探索，将亲子餐饮、亲子烘焙、生日派对、亲子阅读、儿童游乐等核心板块融为一体，打造多元化、一站式体验的儿童中心。一直以来，小茉家以尊重孩子、制造快乐、表达爱意、传递幸福为经营理念。坚持美味、健康、创新、乐趣、品质的服务理念，以期带给更多的中国儿童健康与快乐，帮助中国家庭树立正确亲子理念和家庭观念。
小茉家亲子餐厅，卡通、温馨的就餐环境，安全、舒适的娱乐场所，精彩、有趣的文娱活动，只为给孩子打造一个“吃喝玩乐学”一站式体验的精彩童话王国。同时，亲子餐厅中专业的营养师搭配精致的美味，让孩子在呆萌的创意餐饮中吃得好，吃得香，进一步解决孩子的厌食问题，也让家长看的放心，吃得开心。同时，小茉家提倡的家长和孩子共聚一起就餐，也会让亲子关系也变得更加的甜蜜！
小茉家亲子餐饮项目介绍：
1）健康型饮食
专业营养师优选营养健康材料搭配，补充孩子所需的各种维生素、膳食纤维等。
2）趣味性活动
定期的精彩活动，互动式的游戏体验，让家长和孩子都能参与其中。
3）创意化美食
上百种创意美食，让孩子的想象力放飞的同时，满足孩子内心，摆脱吃饭难问题。
3.经营理念
卡通的餐品，不仅营养丰富，健康美味，而且漂亮的色彩和造型能够增加他们吃饭的兴趣。同时，也考虑到成人的口感以及能量需要量，进行进一步的改善以及合理的膳食搭配。满足成人机体对基本营养素要求的前提下。同时，温馨愉快的氛围，亲子共餐的形式，为家长和孩子赢得了共处的美好时光。对于增进亲子关系，促进家庭和谐有着巨大的推动作用，更能为孩子营造一个良好的成长环境。
爱吃草莓的老仙女
1、导致宝宝个子偏矮的原因有很多，和遗传，和营养，和睡眠，和运动等都脱不开关系。
2、2岁的孩子如果是男孩，平均身高在88.5里面左右，女孩平均身高在87.2左右。
3、对于偏矮的孩子，家长们一定要给孩子养成良好的饮食习惯，告诉孩子不能偏食，营养一定要均衡。同时除了日常饮食以外，务必额外给孩子补充营养，比如一些保健品。
4、如果孩子个子偏矮，请注意饮食的合理搭配和多样化，切勿经常给孩子吃零食，要保证孩子荤素搭配，营养均衡。
5、还有一定要保证孩子的充足睡眠，对于孩子只有睡得好才能长得好，这真的是一句至理名言。孩子在睡眠状态下才能更好的分泌激素，人在睡觉时分泌激素是清醒时的3倍。
所以处在生长发育期的孩子应尽可能保证每天9个小时以上的睡眠，入睡时间最好不要超过晚上9点。
6、2岁的孩子已经能走能跑能跳了，对成长过程中的孩子来说，适当的运动是促进和增强体质的关键。
想要孩子长得高运动是关键，因为适当的运动可以刺激孩子的生长激素分泌，促进孩子的新陈代谢，增加食欲，所以适当的运动有助于提高骨骺软骨的增殖能力。
7、想让孩子长得高，还有一个很关键的一点便是让孩子心情愉悦。因为过分抑郁，焦虑会影响生长激素的分泌。家长们要知道生长激素是影响孩子生长的重要因素，人心情好的时候生长激素就会分泌的高，情绪低落的时候生长激素便会分泌的少。
8、孩子的身高还有一个比较关键的物质便是钙，家长们务必从孩子出生开始就给孩子补充钙质和维生素D剂。多带孩子晒晒太阳，这样才有助于孩子能更好的吸收钙。
孩子的身高固然重要，但是家长也不能过于强求。因为孩子的身高遗传占主要原因，家长们也不要拿自己的孩子和别人家的孩子做对比，别给孩子心理上填上阴影。
熊孩子成长日常
1、孩子身高偏矮，宝妈首先要了解是否营养摄入均衡，有无偏食或者吃饭不规律的情况。还可以去医院去检测一下孩子体内的微量元素，看是否缺乏某项物质，然后可以针对性的进行食补，或者让医生采取处方药为孩子补充身体所需。\r
2、宝妈如果觉得孩子身高没有达到标准，第一时间应该判断孩子是否缺钙，如果体内钙含量过低，是会影响孩子的骨骼发育，从而影响身高。宝妈可以多给孩子吃一些补钙的食物，比较严重的缺钙可以选择口服液来补充。\r
3、一定要增强孩子的锻炼，对于8岁的孩子来说，是处于长身体的时期，除了日常的膳食均衡，更重要的是要加强运动，因为这样不仅有利于血液循环，还可以让孩子全身的细胞活跃起来，从而也能促使骨骼更加结实快速的生长。
玫瑾心理课
你的孩子身高较矮，应该只是还没有开始发育，很多男生的发育期是在14岁到16岁以后，所以在你孩子这个年龄是不可以看出高矮的，因为他还处于未发育状态，这段时间，你可以给他多吃一些含钙的食物，多喝一些牛奶，帮助他长高，等到孩子上了初中之后，身高就会上升，所以不需要担心的，
乡村陶陶
小孩儿身高偏矮，可以勤加锻炼，做一些活动四肢的跳跃运动，例如跳绳、跳高、跳远、篮球、体操等多种户外活动，有助于刺激骨骼发育，促进长高。可以给宝宝补充营养，多吃高蛋白、高钙的食品。其中，牛奶、海带等食物，都是很不错的选择。要让宝宝改掉偏食、厌食的坏习惯。同时，也应该保持睡眠，每天至少要保证8个小时的充足睡眠。
视频娱乐MM
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漂流瓶游记
宝宝个子偏矮，也可能是生长激素缺乏症，也可能是甲状腺功能低下，也有可能是缺乏微量元素钙铁，锌，也可能和遗传有一定的关系。建议你最好去内分泌，可化验一下血糖。微量元素，甲状腺功能，骨密度，然后找到原因对症治疗，关键是要加强营养，加强锻炼，增强体质，也可以口服钙，铁，锌口服液或者是高蛋白的食物，必要的时候就要用重组生长激素来对症治疗。
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