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小茉家提醒大家：現在大家的生活水平提高了，和很多年前相比，孩子們的平均身高提高了不少，孩子能長成一個高個子，也是很多家長值得自豪的事情。
下面，我們就來看看1—18歲的男孩和女孩身高標準表，你家孩子的身高達標了沒？
除了查看“身高標準表”，父母還可以對自己的孩子的身高進行簡單的估算，孩子的身高一般先快後慢，都是有規律可循的。
比如，2歲時如果孩子身高為84釐米，2歲以後身高大概每年會增長7釐米。2~12歲孩子身高粗略估計為：身高（釐米）=年齡×7+70（釐米）。
長高三大階段
長高三大階段，補鈣不容忽視。
基礎階段——— 學齡前期
學齡前期(4～6歲)是兒童生長髮育的重要時期，也是孩子長高的基礎階段。6歲左右補鈣，對兒童今後的成長非常重要，此時，人體骨骼處於儲備期，骨骼發育日需鈣元素量為每日800毫克。
而這個年齡段的孩子，有可能存在偏食、厭食、鈣質攝入量嚴重不足的現象，影響到骨骼中的鈣質儲備，這將直接導致孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小。
2014年全國營養調查表明，我國居民膳食鈣攝入量只達到推薦攝入量的40%左右，因此此階段的孩子需要補鈣。
突增階段——— 學齡期
10～16歲是孩子發育期，孩子個頭好比雨後春筍，“嗖嗖”地直往上躥。
研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質，身高便可多長1釐米，而一般家庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%，遠不能滿足生長髮育所需，因此需要額外補鈣。
衝刺階段——— 青春期
男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最後衝刺階段。
研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，每年還存在著2～3釐米的長高潛能。此時，補充足量的鈣質，就能充分挖掘他們的長高潛能，讓他們“百尺竿頭，更進一步”。
三大黃金期環環相扣
孩子的三大黃金成長期，好比多米諾骨牌，一環扣一環，是一個連續的動態的過程，這一階段是下一階段生長的基礎。
儲備期鈣攝入不足的孩子，如果膳食不當、營養不良，就會影響發育期的身高增長；發育期的孩子若不能攝入足量鈣，勢必會影響長高的最後衝刺。因此，在孩子各階段，都要保證鈣的充分攝入，不能掉以輕心。
長高5個飲食關鍵
關鍵點1：飲食平衡
人體的生長，完全來自於入口的食物質量，想讓孩子長得高，各種營養素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數在25～30種，比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。
推薦食品：蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬可。
關鍵點2：鈣質要足夠
鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。
推薦食品：含鈣較多的食物有：奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等（維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用）。
關鍵點3：蛋白質天天有
處在生長髮育期的孩子，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。
推薦食品：雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質。
關鍵點4：鐵、鋅、銅不可少
人體對它們的需求量雖然不大，但卻是不能缺的，如果缺了它們，孩子會出現各種問題。缺鋅的孩子，見什麼都沒食慾，必然影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必需物質，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長髮育、智力發育、免疫功能等均會受到影響，孩子可能經常生病。
推薦食品：含鐵豐富的食物：動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。含鋅豐富的食物：牡蠣、動物肝臟。含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。
關鍵點5：新鮮蔬果
新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。
推薦食品：蔬菜類：白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥水果類：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜。
什麼運動有助於長高
什麼運動有助於長高呢?
除了注意補充營養、保證睡眠、預防疾病外，適量運動可以幫助孩子長高個。既往研究表明，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛鍊的同齡兒童平均高4～8釐米，因此，建議兒童每天戶外運動。
首先要根據孩子的性格、體質特點選擇孩子喜歡的運動，千萬不要強迫孩子做他們不喜歡的運動，否則影響孩子的情緒，對長高不利。在孩子喜歡的基礎上，可以根據孩子的年齡及運動發育水平選擇跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操游泳和引體向上等運動。
這些運動能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，對脊、柱和四肢骨骼的增長很有利。但也要注意不能急於求成，因為長期過量超負荷運動會造成軟骨損傷、肌肉勞損，反而不利於孩子的正常生長髮育。
運動時最好保證孩子的心率達到120～140次/分鐘，運動到孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。讓孩子多做一些跳躍性運動，促進身高發育的功效遠遠強於盲目購買增高類保健品。
長高運動處方：
1、晨起慢跑5～7分鐘後，做柔韌性和放鬆練習20分鐘，包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。
2、在單槓上懸垂(每次20～30秒)。可做無負荷懸垂，再做有負荷懸垂;做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。
3、跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做，爭取每次跳得儘可能更高些。
4、登20～30米高小坡或樓梯，上時放鬆，下時加足速度下，重複2～4次。
5、請兩人協助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。
6、游泳。
7、打籃球，打排球。8.跳躍。每天跳躍，自我練習，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。
其實，要想孩子長高，除了營養要跟上以外，充足的睡眠、體重不要太胖等等都是很重要的事情。都希望孩子擁有高個，就趕緊為孩子合理安排飲食與運動吧！
小茉家親子餐廳專注於親子餐飲開拓與探索，將親子餐飲、親子烘焙、生日派對、親子閱讀、兒童遊樂等核心板塊融為一體，打造多元化、一站式體驗的兒童中心。一直以來，小茉家以尊重孩子、製造快樂、表達愛意、傳遞幸福為經營理念。堅持美味、健康、創新、樂趣、品質的服務理念，以期帶給更多的中國兒童健康與快樂，幫助中國家庭樹立正確親子理念和家庭觀念。
小茉家親子餐廳，卡通、溫馨的就餐環境，安全、舒適的娛樂場所，精彩、有趣的文娛活動，只為給孩子打造一個“吃喝玩樂學”一站式體驗的精彩童話王國。同時，親子餐廳中專業的營養師搭配精緻的美味，讓孩子在呆萌的創意餐飲中吃得好，吃得香，進一步解決孩子的厭食問題，也讓家長看的放心，吃得開心。同時，小茉家提倡的家長和孩子共聚一起就餐，也會讓親子關係也變得更加的甜蜜！
小茉家親子餐飲項目介紹：
1）健康型飲食
專業營養師優選營養健康材料搭配，補充孩子所需的各種維生素、膳食纖維等。
2）趣味性活動
定期的精彩活動，互動式的遊戲體驗，讓家長和孩子都能參與其中。
3）創意化美食
上百種創意美食，讓孩子的想象力放飛的同時，滿足孩子內心，擺脫吃飯難問題。
3.經營理念
卡通的餐品，不僅營養豐富，健康美味，而且漂亮的色彩和造型能夠增加他們吃飯的興趣。同時，也考慮到成人的口感以及能量需要量，進行進一步的改善以及合理的膳食搭配。滿足成人機體對基本營養素要求的前提下。同時，溫馨愉快的氛圍，親子共餐的形式，為家長和孩子贏得了共處的美好時光。對於增進親子關係，促進家庭和諧有著巨大的推動作用，更能為孩子營造一個良好的成長環境。
愛吃草莓的老仙女
1、導致寶寶個子偏矮的原因有很多，和遺傳，和營養，和睡眠，和運動等都脫不開關係。
2、2歲的孩子如果是男孩，平均身高在88.5裡面左右，女孩平均身高在87.2左右。
3、對於偏矮的孩子，家長們一定要給孩子養成良好的飲食習慣，告訴孩子不能偏食，營養一定要均衡。同時除了日常飲食以外，務必額外給孩子補充營養，比如一些保健品。
4、如果孩子個子偏矮，請注意飲食的合理搭配和多樣化，切勿經常給孩子吃零食，要保證孩子葷素搭配，營養均衡。
5、還有一定要保證孩子的充足睡眠，對於孩子只有睡得好才能長得好，這真的是一句至理名言。孩子在睡眠狀態下才能更好的分泌激素，人在睡覺時分泌激素是清醒時的3倍。
所以處在生長髮育期的孩子應儘可能保證每天9個小時以上的睡眠，入睡時間最好不要超過晚上9點。
6、2歲的孩子已經能走能跑能跳了，對成長過程中的孩子來說，適當的運動是促進和增強體質的關鍵。
想要孩子長得高運動是關鍵，因為適當的運動可以刺激孩子的生長激素分泌，促進孩子的新陳代謝，增加食慾，所以適當的運動有助於提高骨骺軟骨的增殖能力。
7、想讓孩子長得高，還有一個很關鍵的一點便是讓孩子心情愉悅。因為過分抑鬱，焦慮會影響生長激素的分泌。家長們要知道生長激素是影響孩子生長的重要因素，人心情好的時候生長激素就會分泌的高，情緒低落的時候生長激素便會分泌的少。
8、孩子的身高還有一個比較關鍵的物質便是鈣，家長們務必從孩子出生開始就給孩子補充鈣質和維生素D劑。多帶孩子曬曬太陽，這樣才有助於孩子能更好的吸收鈣。
孩子的身高固然重要，但是家長也不能過於強求。因為孩子的身高遺傳佔主要原因，家長們也不要拿自己的孩子和別人家的孩子做對比，別給孩子心理上填上陰影。
熊孩子成長日常
1、孩子身高偏矮，寶媽首先要了解是否營養攝入均衡，有無偏食或者吃飯不規律的情況。還可以去醫院去檢測一下孩子體內的微量元素，看是否缺乏某項物質，然後可以針對性的進行食補，或者讓醫生採取處方藥為孩子補充身體所需。\r
2、寶媽如果覺得孩子身高沒有達到標準，第一時間應該判斷孩子是否缺鈣，如果體內鈣含量過低，是會影響孩子的骨骼發育，從而影響身高。寶媽可以多給孩子吃一些補鈣的食物，比較嚴重的缺鈣可以選擇口服液來補充。\r
3、一定要增強孩子的鍛鍊，對於8歲的孩子來說，是處於長身體的時期，除了日常的膳食均衡，更重要的是要加強運動，因為這樣不僅有利於血液循環，還可以讓孩子全身的細胞活躍起來，從而也能促使骨骼更加結實快速的生長。
玫瑾心理課
你的孩子身高較矮，應該只是還沒有開始發育，很多男生的發育期是在14歲到16歲以後，所以在你孩子這個年齡是不可以看出高矮的，因為他還處於未發育狀態，這段時間，你可以給他多吃一些含鈣的食物，多喝一些牛奶，幫助他長高，等到孩子上了初中之後，身高就會上升，所以不需要擔心的，
鄉村陶陶
小孩兒身高偏矮，可以勤加鍛鍊，做一些活動四肢的跳躍運動，例如跳繩、跳高、跳遠、籃球、體操等多種戶外活動，有助於刺激骨骼發育，促進長高。可以給寶寶補充營養，多吃高蛋白、高鈣的食品。其中，牛奶、海帶等食物，都是很不錯的選擇。要讓寶寶改掉偏食、厭食的壞習慣。同時，也應該保持睡眠，每天至少要保證8個小時的充足睡眠。
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漂流瓶遊記
寶寶個子偏矮，也可能是生長激素缺乏症，也可能是甲狀腺功能低下，也有可能是缺乏微量元素鈣鐵，鋅，也可能和遺傳有一定的關係。建議你最好去內分泌，可化驗一下血糖。微量元素，甲狀腺功能，骨密度，然後找到原因對症治療，關鍵是要加強營養，加強鍛鍊，增強體質，也可以口服鈣，鐵，鋅口服液或者是高蛋白的食物，必要的時候就要用重組生長激素來對症治療。
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