育儿达人小敏
上《爸爸去哪儿》的黄多多，几年不见，已经长成一个亭亭玉立的大姑娘了。
13岁的年纪，个子已经长到1米7。要知道黄磊的身高才1米75，并不算高。可是黄多多小小的年纪，个子就长到了1米7。
很多父母都会有这样的想法，到底怎样做，才能让孩子个子长高呢？
其实， 孩子的个子和遗传因素，饮食、锻炼，心理健康都有密切关系。 但遗传并不是最主要的。
俗话说，遗传占三分，后天的营养锻炼占到了七分。
说一个真实的例子。
我有个妹妹，个子就长得很高近1米7。而她的爸妈个子并不高，他妈妈不到1米6，爸爸也只有1米7多点。
她之所以长得那么高和小时候的营养，锻炼、睡眠和心理的健康都有关系。
她小的时候，父母会给她熬骨头汤，吃饭营养为先，每天会变着花样给她做。 另外，他们还很重视孩子的睡眠。晚上10:00准时关灯睡觉养成孩子早睡早起的好习惯。同时，让孩子适当的运动，和孩子谈心做朋友，注重孩子的心理健康。
以上，让我妹妹完美逆袭，有了身高近1米7的优势。
因此，父母身高不理想的情况下，要想让孩子长高，以下几点必须要注意。
1、必要的营养补充。给孩子提供丰富的营养。豆制品，奶制品，肉类，坚果类，水果蔬菜等等都要给孩子有效的补充。孩子身体不缺营养了，自然会长高。
2、充足的睡眠。孩子小的时候体内会分泌一种生长激素，生长激素分泌越旺盛，孩子长得越快。生长激素一般在晚上21:00到凌晨1:00之间分泌。所以一定要养成孩子早睡早起的好习惯，晚上深度睡眠有利于生长激素的分泌。
3、适量的运动。运动能促进骨骼发展，增强孩子的抵抗力，免疫力。孩子少生病，身体好，自然长得高。
4、 注重孩子的身心健康。现在条件好了，孩子们不缺吃，但是很多父母忽略了孩子的心理健康。一个心理压抑，不快乐不健康的孩子，会严重影响到他的身体健康，也会影响身体的发育成长。
因此要想让孩子长高，从以上4个方面做准备，孩子长高不再难。
育儿达人小敏
在发育期营养一定要跟上 加上多运动 我十二岁之前都长得很慢之后才开始从1.4长到1.68 期间初中三年 很容易饿 饭量也大 运动量也大 我有个男初中同学 一个暑假 天天打篮球 一暑假长了30公分
小平姐姐
首先说说我自己，父亲170CM，母亲163CM,都说小孩的身高主要遗传的是母亲，我是男孩子，估计这种搭配生出来的孩子差不多175CM了。依据我自己个人成长的经验，小时候经常有吃一些钙片，鱼肝油之类的东西，再者初中时候热爱篮球运动，我觉得篮球运动对我身高的提升有很大的帮助，后来长到181CM，还算可以了.至少在我们者算是中等偏上了。
现在说说身高增长的具体操作方法：
一.营养而有调理的饮食
1多喝牛奶，特别在孩子的青春期，牛奶中含有丰富的营养物质
2胡萝卜，这个是看到说是好像说胡萝卜里面有一种东西帮助转化，构建骨骼
3.菠菜，
菠菜和芝麻酱就是补钙，我是不喜欢吃的，
还有的菜就是，青椒炒鸡蛋，腐竹还有什么，河虾韭菜，
4.虾皮，虾子，
嗯，就是馒头嘛，就是可以就虾皮吃，或者熬小米粥，就着一点，挺好的，
5.馒头，面食，
在一个问答，为什么山东人都那么大只，就是大多吃馒头，好像赖氨酸？
6.蔬菜，水果要多吃，
7.就是在今日头条上有个长高的号，嗯，就是短视频，我一会再补充，
8.因为吃的还是需要吸收，所以要好好养胃，就是小米粥可以养胃，
9.豆制品
豆浆，豆乳，豆花，豆脑，黑豆含钙量高于黄豆，
醋泡黑豆，有很多功效，
吃的暂时先写这么多，一时也想不了多少。
二.运动
运动是大头，看到一个回答就是大龄长高，
如果不运动，那就去做梦，
1.跳绳
跳绳我没有坚持，为什么呢，感觉挺枯燥的
跳绳有专门的讲解，知乎就有，需要注意的是要循序渐进，
尽量要50一组，2000+能有效果
2.篮球
篮球大多是男孩玩的，女孩子可能怕晒，
我的选择就是在早上7.00之前打球，什么也不会，就是在那儿跳着投，总是投不进，就在那儿跳，
篮球给我感觉就是要动腿，所以小腿上的肉感觉会朝上提，会变瘦，
而且要来回晃动，跑动，所以腰也会瘦，一会儿就是大汗淋漓，
很多回答就是男生初中打篮球就是身高飙升，女生也有，都是长到170+，这是我很喜欢的身高，像那些问14/16/18能不能长高的，不要问了，肯定能的，
看我，高中因为英语就是完型填空20个能错一半，所以回宿舍就做英语，能做到12.00，早上5.00起来，不论寒暑，
白天午休不爱睡觉，吃的呢，就是很油腻，
当时很傻很痴呆，根本没有关注身高，所以高中三年就是长了3cm，
建议高中的孩子尽量白天努力完成作业，高效率学习，晚上早点睡，
3.游泳
推荐蛙泳，我最近开始学游泳，嗯，换气还不会，会坚持下来。
4.冲刺跑
这个好像是能够促进骨微裂，知乎也有讲解，就是斜坡30°，上坡上坡，要尽最大速度，
5.羽毛球，这个得需要有人一起啊，
6.足球
这个说的少，我之前瞎踢过，主要就是尽力奔跑，也是下肢运动
7.跳高
注意膝盖，分组，20×5或10×10
8.蛙跳
蛙跳前一定要热身，还有就是注意不要用背发力，当时跳了十几个，第二天背很酸，就是在斜坡上蛙跳，很爽，感觉很有效果
9.跳舞
可能要拉伸，所以有很多女孩在大学也会发现自己长了几厘米，
10.瑜伽
瑜伽就是不要急于求成，慢慢的，不要硬拉，
11.踢毽子！跳皮筋！踢沙包！
小学生的游戏想起我六年级突然就是发现自己的脚变成40码，那时应该155左右吧，我也不太清楚了，
四年级的时候分班143，好像似的。反正五六年级的时候就是很爱这些运动还有走路都是跳着的
12.伸懒腰
这个拉伸上半身，要伸出很舒服的感觉
13.引体向上
看到一个回答，是说自己在大三时期身高出现明显变化，高了7cm，女生可能会难一点，但是能做引体向上的孩子都很帅
14.单杠悬垂
要分组，一组尽量多撑点时间，可以尝试背古诗。
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所有运动都要热身，以防伤身，运动要循序渐进，运动后要拉伸，拉伸不能伤到韧带，要是伤到的话，起码一个月吧
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三.睡眠
这个就不用多说了，很多回答就是说青春期要多睡觉，不知道大学生活怎样，好的作息有很多好处，不长痘痘啊，一时也想不了多少，嗯，高中有一次熬夜，熬到凌晨两点多，然后就是第二天早上洗头掉了一大把，眼睫毛掉了好几根，这个是重点，引起了我的注意，
生长激素是晚上9.00至凌晨2.00多，大概在11.00至1.00分泌高峰。还有一个高峰期是5.00－7.00
这个高中生，初中生应该都是做不到的。
希望这篇文章对关注小孩身高问题的父母或者在身高方面有需求的你会有帮助。关注我，给你更多育儿知识。
儿童成长心理学
小孩子长多高有很多方面的原因。最重要的就是遗传，父母高小孩不会矮成什么样，父母矮孩子也不会太高。还有其他因素，在发育期间多吃饭也很重要，吸收足够的养分，还有多运动，男孩打打篮球，女孩多蹦蹦跳跳，还有就是要补钙，吃点钙片还有维生素D，剩下的就靠命了。
陈小霸王
我家闺女11，169了，没什么秘诀，遗传、不挑食、多运动加保持充足睡眠。
