都說女人懷孕是“十個月的公主，一個月的皇后” ，但這“皇后”可不是那麼好當的。
月子裡不僅要大魚大肉，還要遵守各種禁忌。
生過娃的朋友用“過來人”經驗告訴你：
“月子裡不注意保養，以後會留下很多病根兒的。”
不少地方流傳，產後不能吃蔬菜、水果等生冷食物，對身體不好。
更有甚者，還傳言坐月子吃水果會牙疼，會讓寶寶拉肚子，好像月子中的女人除了肉什麼也不能吃一樣。
那麼，月子裡到底可不可以吃水果呢？
一、月子裡可以吃水果嗎？
當然
剛生完寶寶的媽媽，長期臥床，腹部肌肉鬆弛，運動量少，容易便秘。
新鮮蔬菜、水果中含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維等營養成分，是肉類所不能替代的。
產婦適當吃新鮮的水果和蔬菜，不僅可以增加腸胃蠕動，防止便秘，同時還能促進乳汁分泌，提高乳汁質量，讓寶寶更健康。
推薦：
月子期間也能每天吃蔬菜 300～500克，水果 200～400 克。
二、月子裡吃水果這樣吃更健康！
1、不要吃太多偏寒涼性的水果
比如梨子、柿子、西瓜等，產後的媽媽脾胃比較虛弱，這類水果吃多了會間接的影響到乳汁，導致寶寶拉肚子。
2、給水果加熱
產後的媽媽身體比較虛弱，確實不適合吃“涼的”“冰的”水果。建議給媽媽吃的時候，改用蒸或煮的方式。
3、切成小塊
產後的媽媽因為孕激素的變化，原有的牙齒問題可能會更加嚴重，容易出血、牙疼。所以
切成小塊食用，有利於保護牙齒。
三、產婦必吃的7種水果推薦
1、木瓜——產奶首選
木瓜是公認的產後滋補首選，不少產後媽媽喜歡用木瓜燉牛奶、木瓜燉魚湯來下奶 ，效果非常好。
而且木瓜含有豐富的維生素、糖、蛋白質等其他的營養物質，性味平和，適合產後媽媽食用。
2、龍眼——補氣養血
龍眼有非常好的
補氣活血的作用，但是剛生完孩子的一週內不宜食用，一週後就可以適當食用，對產後恢復很有幫助。記住要控制食用量，因為龍眼很容易上火，別吃太多。
3、香蕉——緩解便秘
香蕉能夠調節腸胃功能，讓新媽媽輕鬆通便，排出體內雜質，預防便秘。
此外，香蕉還能讓新媽媽安心安神，緩解疼痛不適，提高睡眠質量，有效預防產婦和寶寶貧血。
但需要注意的是，香蕉屬於寒性水果，產婦在食用前最好用熱水燙一燙，且一次不要食用過多。
4、獼猴桃——提高免疫力
獼猴桃中VC含量豐富，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。
尤其適合剖腹產的媽媽食用，一次1個為宜。
5、蘋果——生津開胃
國外有諺語“一日一蘋果，疾病遠離我”的說法，可見蘋果中營養成分之高。
蘋果性溫，其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。
此外，蘋果還能降低血糖和膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。
6、紅棗——補脾活胃
中醫認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。
不喜歡吃紅棗的人，可以煮紅棗姜水服用，熬粥蒸飯熟吃也是不錯的選擇。
7、榴連——補充營養
榴蓮有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。
產後媽媽體質虛寒，吃榴蓮滋補最佳。但是多吃容易上火，建議控制量。同時，剖腹產後易有小腸粘黏的產婦慎食。
水果富含多種營養成分，對人體有益，產婦作為特殊人群，不僅要吃水果，還要注重食用方法。
祝每個月子裡的媽媽都開開心心，有個健健康康的好身體。
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