哭闹青菜
身材、脸蛋从来就是女人的话题，在唐朝的时候以女性肥胖为美，许多女子就纷纷增肥，在现代以瘦为美，许多女性就减肥，特别是在生育完之后，怀孕的时候为了宝宝不断的增加营养，导致身材臃肿，那月子餐怎么吃不胖?这个问题妈妈网可以为你解答。
月子餐怎么吃
产妇如果是刚生完孩子的话是很虚弱的，不能一时间过量的进补，需要分阶段、分个体情况的进补。同时还要根据个体差异、南北口味等，做到平衡膳食、合理营养。
第一阶段(排泄期)：生产完的第一周，产妇以排除腹内的废血(恶露)、废水、废气及废物为主。所以不能吃油腻的东西、口味要清淡、妈妈刚分娩后感觉身体虚弱，胃口比较差，宜吃小米粥、煮烂的菜肉面、鸡蛋羹等温软易消化的食物，口味清淡营养均衡为主。
第二阶段(收缩期)：生产后的第二周，是收缩内脏的时候，这个时候主要是收缩子宫、骨盆腔。对于妈妈来说可以多吃麻油猪腰。这主要是用来促进新陈代谢，收缩骨盆和子宫，可经常食用。
第三阶段(恢复期)：产后半个月，基本上都恢复的差不多了，可以开始适当的进行滋补了，这个阶段是催乳的好时机，一定要多补充些汤料，宝宝长到半个月后，胃容量也增长了不少，新妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需要合拍，多吃些催乳的汤料可保证充足的供给，比如木瓜鲫鱼汤、黄豆猪手汤、排骨汤、鸡汤等。
月子餐饮食注意事项
1、少吃多餐：孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。
2、荤素搭配，营养丰富：从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体的养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋，忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，促进消化，防止便秘。因此，荤素搭配，营养才丰富。
3、清淡适宜，易消化：月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外。
其实在月子餐中，最重要的不是如何减肥，最重要的是如何吃的健康又不会增加体重，减肥的事情可以晚点再做，在月子的时候最重要的是加速身体的恢复，只有身体恢复了，才能进行减肥大计，也才能更好喂养宝宝，所以妈妈们在做月子的时候大可不必焦急。
琪琪在家减肥记
如得太过油腻的话，很容易三高的，要多吃水果素菜水果类，我自己孕期比较能吃，饭量大，荤素搭配，肉要有，但是少，从100斤到140，涨🉐️还是有点吓人的，还好我个子比较高，宝宝出生很健康，出生后我就回到从前饭量，没有加过一次餐，每天固定三顿，汤喝得比较多，肉真吃不下，蔬菜水果吃得多，两个月左右就回到100斤，没有刻意去减肥，同期和我一起生宝宝的同学，生得时候120，到现在一百五十多，再也下不来了，她好能吃月子一天要吃一只鸡，两根猪脚，还20多个蛋，都不怎么吃菜，我听着都吓人，太恐怖😱了，我让她别吃太多，她说真饿呀！想吃，吃了还想吃，做了月子出来身体负重太大，身体出现问题，用了激素药物，也不能喂奶，现在简直就是个胖墩墩，不管怎样都要节制自己，老一辈都说能吃是福，当时我妈都是你看别人多能吃，多白里透红，胖乎乎的，老年人都喜欢，出现这种问题哦！再也不敢说了，一些体虚的妈妈，吃水果可能引起肠胃不适，此时可以将这些水果切好后，用水稍微煮一下，联渣带水一起吃，就不寒凉了！
yunfei琪琪0602
我没生孩子之前，总感觉那鸡蛋那红糖咋入口？可是自从出了满月，咋吃都不够！蔬菜我都不想看，小米红糖鸡蛋我的最爱！可能我真的是属于那个年代的人了，我个人觉得还是吃一些好消化有营养的食物，月子期间胃还是比较娇贵一点吧，好好养。
陌上花开3055
其实对于这样传统的坐月子吃法，我本人是比较反对的。且不说连着吃那么久的鸡汤鸡蛋，人的口味能不能受得了。
就说这二者的营养，其实只是大众片面的眼光觉得他有营养，其中的伤害也很大。 营养过剩。吃太多的鸡蛋，很有可能导致宝妈的身体没办法很好的去吸收。并且会对宝妈的身体健康造成一定的伤害，最为明显的就是伤害到了宝妈的肠胃健康。 阻碍宝妈奶水的产生。
很多人觉得喝鸡汤补营养能够多下奶，其实这样的想法完全是错误的。鸡蛋和鸡汤中虽然确实含有大量的营养物质，但是宝妈吃得太多的话，是会导致奶水分泌受到阻碍，反而更不好下奶了。
接下来跟大家分享下我的亲身经历与心得！
宝宝的预产期是30日，但是我家娃相当淡定，迟迟不肯出来。1号一大早去医院做检查，大夫说已经开了三指，当天就能生。可楼主当时没有任何反应，之前帖子里看过的见红、破水、阵痛统统木有……老公还在班上，电话告诉他以后，楼主和婆婆办好了住院手续。中午饱餐了一顿，小睡了一觉，两点半才慢悠悠的进了待产室。大夫给做内检时羊水破了，热热的水流把楼主下了一大跳。原来传说中的破水是酱紫滴。之后打上了吊瓶，不晓得是啥，说是可以加快产程。果然，阵痛一阵接一阵。大夫跟我说受不了的话可以用无痛。坚持了一个小时，刚开口准备要用，大夫说已经开全了，没必要再用无痛。（好吧，替老公省了一笔）疼痛一阵强过一
阵，小腹剧痛，腰也是快要断的节奏。大夫让我掰住膝盖憋足劲用力，我努力照做。疼痛感太强烈，楼主浑身是汗，吼得声嘶力竭，在窄窄的病床上翻来覆去，大夫在一旁让我安静表乱翻，一边鼓励我。不知过了多久，大夫让我下床到了另一个屋子，一群人围着我，又是消毒又是按我肚子，使劲用了几次力，一股热流从肚子里流出，瞬间轻松多了。终于生了，小王子一枚。侧切的刀口缝合后，又在产房待了一个小时，才被推回病房。全程两个半小时，疼痛之后见到宝宝，一切都值了。
女人都是爱美的，就算生了宝宝我们也要美美哒，所以及时管理身材恢复非常必要，十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。其实利用生产的机会来调整体型， 或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的! 产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。
还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的，站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重28金，身材恢复的跟以前差不多了！
现在走到哪里人家都说看不出我是刚生过宝宝的人，我心里美滋滋的！
