健身的“三重境界”

“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”，出自《论语•雍也》，可以解释为：懂得学习的人，比不上喜爱学习的人；喜爱学习的人，比不上以学习为乐的人。沧海这里作以引用，以“知之者”，“ 好之者”和“乐之者”作为健身的三重境界。

健身的第一重境界，“知之者”。知道健身的好处，也会不间断地抽取一些时间，或者打球，或者跑步，或者游泳，或者参与到其他感兴趣的运动项目中；虽然不是常规性地进行健身活动，但是能一定程度地坚持健身。

“知之者”阶段，健身是作为一种兴趣存在，健身者，更多时候是希望通过健身活动，保持目前的身体状况或者生活状态；该吃的吃，该喝的喝，该锻炼的锻炼。就形体来说，有着一种顺其自然的态度，没有过多想或者打算花更多的时间和精力，去进一步改善形体。

健身的第二重境界，“好之者”。喜欢某一、两项运动，会坚持锻炼，比如说，有着天天早起跑步的习惯，或者经常去健身房锻炼的习惯；在健身房锻炼，或者从事慢跑、健身操、动感单车、椭圆机等有氧训练，或者从事不同的力量训练。

“好之者”阶段，健身者，或者和朋友结伴长期锻炼，或者靠着“自律”长期锻炼。就锻炼的效果而言，体重偏大者，坚持有氧训练获得了减脂瘦身的效果，增肌者，坚持力量训练，取得了一定的增肌塑形效果；取得了相应的健身效果之余，也希望继续坚持健身下去。就参与健身的时间来说，已经坚持健身三年左右、或者更长的时间。

健身的第三重境界，“乐之者”。健身是生活不可或缺的一部分，不需要“自律”，更不需要“他律”；健身者，不仅是把健身当作习以为常的事情，还会一直保持着积极的健身热情，这种热情，不会因为任何客观的原因而改变。

“乐之者”阶段，健身，对于健身者来说，是一种快乐的行为，是一种生活方式。偌大的健身房，即使是自己一个人，也会该做什么就做什么；很多人在健身，也不会影响到自己随心所欲的锻炼。具体到锻炼的年限和健身的效果，至少是有着五年以上身心投入的健身经历，拥有着“穿衣显瘦，脱衣有肉”的身材。

一些人健身坚持不下去，是处在健身的第一重境界，或者徘徊在第一重境界的门外。不管是想减去过多的脂肪，还是想增肌，打造好看的身材，坚持不下去，更多是因为对健身的喜欢程度不够；当你喜欢健身的时候，就会自愿付出时间、精力和汗水，健身会成为一种习惯，也就进入了健身的第二重境界。

健身的第三重境界，是健身第二重境界的升华，不再是为了健身而健身，而是把健身当作生活的方式，当作对待生命的态度；对待健身的态度也不只是喜欢，是爱，深深的爱！