用户1431432295088
减肥对人的气质和外貌的提升不止一点点，有时候甚至出现整容般的效果。下面这些减肥成功的明星堪称典范。
1. 霍思燕
霍思燕怀孕期间，身材异常丰满，手、腿、胸、下巴都胖了不止一圈，堪称臃肿。
产后霍思燕迅速减肥，重新瘦成一道闪电，气质和长相都提升了不少。
2. 魏大勋
魏大勋进娱乐圈之前是个200斤的小胖子，后来花了一个暑假瘦了20斤，又慢慢减成了现在这样。看到他以前的照片，大家都不敢相信这是曾经的魏大勋，果然每一个胖子都是潜力股。
3. 彭于晏
彭于晏以前也是个小胖子。后来也减肥成功，进入演艺圈，而且沉迷健身，练就一副好身材。
4. 闫妮
40岁的闫妮堪称减肥典范，减肥之后，瞬间减轻20岁，一双少女腿让人羡慕不已。
5. 颖儿
颖儿拍《千山暮雪》的时候，胖到没法看，观众都吐槽她像村姑。
后来下狠心减肥，节食，饿得不行的时候，就吃一粒老干妈，瘦成了女神。
6. 杨紫
杨紫童星出道，以前有些婴儿肥。后来成为女明星之后，因为有点胖，上镜不好看，所以节食减肥。
拍《香蜜沉沉烬如霜》时，为了塑造好锦觅这个角色，瘦了18斤。
从以上这些明星身上，我们可以看出，减肥有时候真的是一场整容。
快乐粉丝会
一胖毁所有，这句话不是白说的。
为什么女人常挂在嘴边的一句话就是，我不能再吃了，我最近在减肥。远的不说，我一位朋友，没结婚前那也是女神级别的，结完婚生完孩子，她胖了30斤左右。有一天她上超市给孩子买奶粉，促销员竟然叫她大妈，真是想死的心都有了。
从此以后，她就走上了减肥的慢慢长路，但效果不是太大。
直到最近一年，才算完全减下来了，她162左右，体重102，但腰瘦，一尺九，穿起衣服就跟原来完全不一样了，什么衣服都能穿了。现在最喜欢干的事，就是不停的买衣服，晒美照。
但她的付出我也是知道的，经常就煮个苹果吃，吃的真是连猪都不如。
我们普通人都这样了，演艺界里更是如此。
李湘，在现在年轻人的眼里，她可能是这样的，一个富态的女人。
曾经她是这样的，想当年的李湘，那也是红的发紫的娱乐明星，颜值非常的有辨识度。
假如你想让自己的人生开挂起来，那就从现在开始，管住自己的嘴吧。
黄二娘
不光是容貌啊，肚子也是差别好大！
我23岁时将近120斤，现在33岁93斤，有没有感觉23岁像大妈，现在33岁有点颜值逆袭啊，哈哈
而且还有马甲线了，太开心。
衣服从L号变成了S号。
继续减肥，90斤是我的目标！！！
麦琪快乐瘦瘦瘦
关于减肥的问题真多，减肥对容貌的变化很多人可能都感觉不知道会有多大变化，看到很多的明星的一两张的减肥前后的变化，确实感觉没有太大的冲击力！
我去年从3月份开始每天早起，慢跑，每天控制饮食，尤其晚餐，早晨中午正常吃饭每天早晨一个苹果！晚餐就看中午吃的多还是少，中午吃的多的话，晚餐一个水果就可以了，午餐如果吃的少，就可以吃点晚餐，最好吃饭前吃个水果，这样主食就会吃的少了！我也写了二十几篇的减肥细节的文章可以看看！自己的一步一步的亲身经历，熬过了很多的坑！
减肥的过程一共用了5个月，减掉了30多斤，从156~8斤减到了123~5斤，前两个月的减肥时比较慢的，锻炼的过程中身体在打底，为消除脂肪做基础工作，近一个半月到2个月的时间减掉了6斤左右，后面的三个多月就快了，三个半月减掉了25~6斤吧，但是刚刚减下来的时候，身上和脸上的肉会大量的减少，会有人说瘦了，也会有个别人说有点显老，因为脸上的肉减掉了很多这个时候会让皮肤稍微有点显皱纹，不过没关系！
随着时间的延长，体重稳定维持在一个水平上，我是123~125斤这样，你的脸上的肉会慢慢的回调的，也就是说你的脸部会让你变得适合你现在的身体，会变得再次圆润起来，适应这个体重，我现在稳定了8个月了，脸上已经恢复的差不多了！
配一些照片发一下，可以对比一下，希望可以让更多的对减肥有疑惑的人消除疑惑，开始减肥吧，你不会后悔的，因为你的身体会越来越好，精神会越来越好！工作效率也会越来越高！
鹏程日志
咱们别的不多说，先来看几张图片，变化大不大呀，你说了算。
变化大不大呢？个人感觉，减肥之后，容貌的变化还是很大的，气质也上去了，整个人看着是更帅气/漂亮了。如果减肥对一个人的容貌改变不大的话，也就不会有那么多人去减肥了。
我有个朋友减肥之前有180多斤，用他的话说就是满身的肉。很长一段时间没有见过他，后来在一次同学聚会中被他惊到了，多少斤咱不知道，但这一看就是比原来瘦了不止一点点，简直就像换了个人。同学们也都讶于他的改变，有好几个同学问他是怎么瘦下来的，是不是吃了什么减肥药？他说那玩意咱可不敢吃，万一反弹了，把我变得更胖了可咋整？想要瘦啊，无非也就是管住嘴，迈开腿，少吃、多运动，最重要的还是要坚持，自律性比较差的话就找个人监督或者去健身房锻炼。下次我给他要几张他减肥前后的图片，让大家欣赏一下。
想要减肥的你快快行动起来吧！
皮肤科赵丽红
来说说我自己吧。一个关于我疯狂甩脂60斤的故事～
衣服全部换成xs码，穿牛仔裤不再因为勒肚子喘不上气，夏天也不会在因为出汗而散发出酸臭味，原本小孩子都叫我阿姨，现在叫我姐姐～ 减肥的好处实在是太多！
先上对比图 这是人生体重巅峰的时候
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甩掉60斤后
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我今年24岁，高165，到高三毕业为止，我的体重已经达到160斤了，用闺蜜的话来说我就是一个正方形，在学校里我特别自卑，因为男同学都会叫我“肥肥”，更难听的甚至会叫我“坦克”。。。。就连我爸妈都开始嫌弃我吃得多，害怕我将来找不着男朋友。
这种情况下，我依然自我感觉良好，胖的人都是这样的，一旦胖了起来就会开始破罐子破摔。
直到那一天。。。
那天是大一开学报道，学校里有个巨大的人工湖，由于水不深，所以没有围起护栏。我也忘了什么情况了，反正就是失足掉下去了。
我也不会游泳，一遇到水就急了，拼命挣扎，两个男孩子立马跳进水里，想推我到岸边，岸边的同学再把我拉上去。可是以我的体重，再加上我的疯狂挣扎，两个男孩子根本推不动我，后来又补了两个男孩子下水才把我控制住。
最可怕的是我扒拉着围堤，硬是爬不上岸，岸边的同学也拉不动我，僵持了半小时，最后怎么上来我都忘了。
只知道后来我在校园网火了一段时间，都是我在湖里挣扎的丑态，往事不堪回首啊！
之后我就痛下决心，必须瘦下来！
要说瘦下来有什么好处？
生理上，走路越来越轻松了，也不会喘不上气。
社交上，我开始越来越多朋友，男孩子对我的宽容度也特别高，再也没有嘲笑我的人了。
原本几层厚的双下巴没有了，眼睛好像变大了，连鞋码都小了一个号。
但我永远不会忘记我是如何减掉那60斤的，那种饥饿与精神上的双重折磨，让我明白了一个道理，你永远不知道好身材的背后究竟下了多大的功夫。
减肥也是另一种极限运动，锻炼人的意志，肥都能减成功的话，还有什么是做不好的吗？
减肥就是四个大字，少吃多动，简单吧？做起来可不容易。
少吃
“少吃多餐”or“固定用餐”。按照个人需求二选一。
少吃多餐：一天内你可以吃n顿，但是每次可能都是一块小饼干那样的量，解解馋。尽量别吃高热量高GI值的东西，我的首选零食是海苔。换句话就是取消正餐了，饿了就吃，吃的量就是解馋的量，不能充饥，不能饱。（好好感受饥饿）值得注意的是，晚上六点过后就不要再进食了。
固定用餐：雷打不动一日三餐，除非饭点，饿死了也不能吃。吃的量就是，当你感觉到还有一点饿，甚至想吃半碗米饭的时候，你就该停了。
无论选择哪种方式，三个原则：一、全面戒断饮料（那玩意儿有啥好喝的） 二、不吃主食，例如大馒头大米饭等（别跟我杠健不健康），首选地瓜、芋头、玉米等等粗粮来代替主食。 三、少油盐，简食，越是简单加工的食物，就越是低脂低油（我个人觉得），好好感受食物原本的味道。
多动
选择一个喜欢的运动，并且坚持下去。
运动从来都不会是迅速变瘦的好方法，普通人如果单靠大量运动瘦身，是会很容易就会放弃的。第一，运动量大，人就很难去坚持一周三到四趟运动，容易放弃；第二，很多人都会存在一种心理 我已经运动了XX分钟了，好饿，吃的东西补充体能吧 。 呵呵，一吃就完了。
我个人的做法：跑步。一周2至3次跑步，四公里左右，慢跑，跑到跑不动了也得维持着跑步的姿势前进。
如果你实在不喜欢跑步，可以散步，每晚去散步五公里，其实效果和慢跑区别也不大。散步的话就要密集的去了，一周起码四回。
能站着就别坐着，非得坐着就挺直腰杆坐着。
（1）除了日常运动以外，日常生活也要保持多动，能站着多站一会儿，伸展一下身体。
（2）饭后吸着肚子，站10-20分钟，最起码得10分钟。肚子会扁平下去的呢~
（3）胖友们很多都是职场丽人~ 久坐办公的，推荐你“如何坐”的方法。下半部分躯干，只有屁股能接触到凳子，大腿根开始悬空，双腿你爱张开张开，爱合起来合起来，挺直腰杆。这样有有利于瘦大腿根，久而久之体态也会好很多。
差不多就这些了，其实养成瘦子的习惯很简单，首先你要成为一个瘦子，当你是一个瘦子，你就已经适应了你为了减成瘦子时经历的习惯，再好好保持就好啦~
喜欢大家都能变成自己喜欢的模样~
焙时
减肥号称最廉价的整容。
胖了之后，脂肪细胞体积变大，很容易形成细胞炎症，大部分的胖子身上都有疙瘩，尤其男性。
另外一个人胖了之后轮廓就没有瘦的时候那么好看。人也显得不精神。
胖子买衣服也不好买，尽量都是以舒服为主了。有些漂亮衣服也穿不到身上。穿到身高也会没有瘦子穿起来好看。
本人三个月减了40斤。上点照片大家可以看看。前几张是我空间截图，上面都有时间。后几张是我最近瘦了的照片
健康管理师栗海明
工作之后 ，我身高180 体重原来164斤 今年的 3月份突然有个想法就是减肥，因为我这个人干什么没有长性，想试试长时间干成一件事后的感觉 ，一开始每天160个跳绳和20个膝盖跪地的俯卧撑，50个卷腹练肌肉，我上肢力量比较弱，没有肌肉，增加肌肉来增加能量消耗，最主要的就是吃，米面几乎戒掉，但是每星期也吃一次，实在忍不住啊，哈哈，还有就是优质蛋白的摄入，这不用罗嗦网上都有，关键不容易饿。我减的有点快4个月瘦下了接近30斤 已经是138了。
要说感觉瘦下来首先就是衣服宽松太多了，很多得重新买了，我个头不算矮，瘦下来穿衣服，自然是好看很多 出门从喜欢低头走路，变的挺胸抬头了，也说不出为什么，可能真的是有自信了，令我感觉最好的就是蹲着系鞋带以及上五楼是真的不用再喘粗气了。干什么给人和自己一种特爽的清新的感觉，真的感觉像是换了个身体一样。
减肥成功之后还养成了习惯就是现在做什么喜欢先做个计划，总觉的没计划的话心里没底，时间变得充实了，有点不够用了。我原来也看过一句话忘记谁说的了，意思“是每天坚持跑步或者一项运动，多年之后你的很多成功就源于这项你坚持的运动。”这话今天我也能明白其中的意思了，最简单的对身体有用的身体运动都坚持不下来，怎么面对生活和工作中的困难呢 。
附上本人减肥前后的照片。
心中有T的蜗牛
减肥就是最便宜的整容！一个人减肥之后，不仅容貌，连精神状态还有气质都提升了不止一个层次。
十多年前生完孩子，156身高的我体重飙升到128斤。这是个很吉祥的数字，但对于体重来说简直太可怕了。
从出月子到孩子8个月，我只逛过一次商城。好不容易看上件衣服，柜姐的一句：“没有您的尺码”就让我好不难堪。
从此深受刺激。
孩子一岁后断了母乳，我开始减肥。
早餐一个鸡蛋一杯脱脂酸奶，中午一份水煮菜，下午三点后不吃东西。加上每天早晚各一个半小时的锻炼时间，三个月我就瘦到了98斤。
减肥之后身体状况也明显改善。
之前我是只要从坐的状态站起来，都会觉得脑袋沉沉的，减肥后走路轻松，也再没有出现过一站起来就头沉的现象。
芝麻辰小七
很感谢能回答楼主的这一问题，我觉得减肥之后，对于一个人的影响不光是是容貌，体型上面的变化，尤其是对心理健康和自信心方面的增强也是有所帮助的。
话不多说，谈一下我的经历，从小就胖，易胖体质，全家都胖。从小就是别人口中的小胖子，长大了口号升级了变成了肥仔，遇到对你不友好的还会加个“死”字。所以一不小心你还会变成了死肥仔🥺，也正因如此，从小就背负着极大的心理压力，我觉得胖的人，虽然不是所有人都这样，但是百分之80的人或多或少从小到大心理方面都会有问题的。
这样的状态持续到工作后，由于更加不控制饮食，体重一下飙升到208斤，最胖时候215斤，最胖时候就是上车都费劲，车上座椅调到最后，上车后肚子照样都会顶着方向盘。所以那时是身体最不健康时候，也正因如此，才下定决心去减肥健身，期间3个月左右才真正瘦了下来。
最后放几张自己和别人健身前后的对比图。总之就希望通过自己的亲身经历，能够或多或少鼓励到哪些打算减肥，或者正在减肥道路上的朋友们，减肥不是一朝一夕的事，只有坚持控制好饮食，规律的训练，好的作息习惯，坚持下去，一定会达到自己想要的效果，加油！！！
