积极心理学是心理学领域的一场革命，也是人类社会发展史中的一个新里程碑，它是一门从积极角度研究传统心理学研究的东西的新兴科学。积极心理学研究什么赋予我们的生活意义和目的，我们如何能够超越生存走向蓬勃发展。传统的心理学关注的是心境障碍及其治疗。相反，积极心理学则是一个探索普通人如何变得更快乐、更充实的领域。

但是，积极心理学与临床心理学是协同工作的，而不是替代它。已故的克里斯多佛.彼得森(Christopher Peterson)是该领域的开拓者，他认为，积极心理学运动建立在三条格言的基础上：

• 第一条格言。生活中什么是好的，什么是坏的？
• 第二条格言。生活中不仅仅是缺少有问题的东西，还有很多美好的东西。
• 第三条格言。美好的生活需要自己的诠释，而不是简单地站在一边或在床头翻来覆去的混乱理论。

在积极心理学中，重点在于意义，而不仅仅是短暂的幸福和温暖而模糊的感觉。马丁·塞利格曼（Martin Seligman）常常被认为是积极心理学教父，他描述了通往幸福的三种途径：愉快的生活（好莱坞对幸福的看法），美好的生活（关注于个人优势）和有意义的生活（旨在实现更高的目标）。

塞利格曼解释说，要成为一个幸运的个体在很大程度上取决于遗传学。我们应该努力争取的是亚里士多德（Eristoimonia）形而上学的概念，而不是贪图享乐主义。研究表明，追求美好而有意义的生活，总体上预示着更高的生活满意度。

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积极心理学发展史

即使不经常接触心理学的人也肯定知道，心理学领域早已风靡一时。其中一小部分已经发展成为当今成熟的科学学科，有一大部分则完全消失了变成了历史，还有一些则成为成熟的伪科学。

在过去的十几年里，心理学发展的最重要领域之一就是“积极心理学”，这是一种吸引人的，无所不包的，但又是早期的运动，它旨在恢复人性的“积极”特征，例如幸福，美德，个人长处。和利他主义在心理学领域的应有地位。许多积极心理学的拥护者认为，心理学领域过于关注精神疾病，而对精神健康的关注不足。

尽管“积极心理学”一词实际上是由人本主义心理学家亚伯拉罕·马斯洛（Abraham Maslow）在1964年提出的，但是，直到1998年宾夕法尼亚大学心理学家马丁·塞利格曼成为美国心理学会（APA）主席之后，该术语及这个领域的思想才真正获得发展。塞利格曼将发展积极心理学作为他担任APA主席的重点工作，此后不久，这一领域就开始腾飞。此后，一些受欢迎的作家，例如《纽约时报》前作家丹尼尔·戈尔曼（Daniel Goleman），在推动积极心理学的广泛吸引力方面发挥了重要作用。

积极心理学是否会发展成一门成熟合法的科学学科，还有待观察。毫无疑问，但是，一些积极的心理学研究已被证明是有价值的，并且该领域的一些学者，对幸福与情绪的相关性和成因进行了严格、创造性和重要的工作。此外，积极心理学有助于突出一个关键点，即大众心理学，它已经被忽略了太久了。比如，我们大多数人都称赞传统心理学家，但对大众心理学家却很少关注到。

1973年，明尼苏达大学临床心理学家保罗.米尔(Paul Meehl)嘲笑了他所谓的“旋转玻璃理论”，即我们大多数人都是精致，脆弱，容易破碎的生物，需要用小手套小心的治疗。

从那以后，有很多有思想的心理学研究人员表明，即使面对极端的创伤，大多数人也表现出令人惊讶的韧性。例如，即使面对令人恐惧的可怕事件，如战争，地震或洪水，大多数遭受创伤的人（大约70％或75％）并不都会发展为创伤后应激障碍。所以，心理学家怀疑，更好地理解韧性以及在面对压力源时阻碍人们发展心理病理学的因素，将被证明是积极心理学更持久，更有价值的重要证据之一。

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积极心理学不一定适合所有人

尽管积极心理学发展很迅速，也有证据表明它的价值。但是，仍然有一批心理学家还是对积极心理学表示出担心。比如，积极心理学对所有人过于频繁的暗示(从客观上来讲，积极心理学的一些观点还没有得到论证和认可)，这种千篇一律的干预措施几乎无济于事，因为心理学必须尊重个体差异，一刀切的干预措施很少有帮助。例如在某些情况下，用积极心理学对遭受创伤影响的患者进行危机干预，还是可能会对他们造成伤害。

韦尔斯利学院（Wellesley College）心理学家朱莉·诺雷姆（Julie Norem）在防御悲观主义方面做出了卓越的贡献。她对“积极心理学适用于所有人”的假设产生了强烈的打击，在她的著作《消极思维的积极力量》中这一点得到了很好的论证。如果你知道，在学校里有人让所有人都为自己的考试而担心而疯狂，但是，最终他们都在所有的考试中得了A+，那么你可能认识了一个防御性悲观主义者。[ 防御性悲观主义是一种预测消极后果并采取相应防范措施的心理策略，也是一种成功的应对策略。]

对于防御性悲观主义者来说，担心即将到来的挑战是一种生活方式，也是一种健康的应对策略，也可以帮助他们为逆境做准备。诺雷姆已经证明，当防御性悲观主义者被强迫去看生活的光明面而失去悲观主义时，他们在工作上的表现就会直线下降。对于防御性悲观主义者来说，积极心理肯定也有消极心理的一面。

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积极心理学的局限性

就在上个星期，另一篇关于积极心理学的文章吸引了我的注意，让我有了更多的担忧理由（当然，也许是我自己的防御性悲观主义的表现？）——这篇文章是关于一些积极心理学爱好者提出的不加批判的“强调积极”的生活方式。

滑铁卢大学(University of Waterloo)的乔安妮·伍德(Joanne Wood)和她的两位同事决定对积极自我陈述的影响进行系统地研究。他们的研究涉及到当前流行又最爱欢迎的自助心理方式。现在，你可以快速浏览一下主流的购物网站，输入”积极心理学“，你会发现很多书籍和产品都致力于日常的肯定。比如：积极心理能获得幸福、积极自我肯定让身心康复、积极心理释放你的潜意识、积极肯定21天内改变几乎任何事情……等等。但是，伍德和她的同事们想知道，这些积极的肯定一定是有效的吗？

事实证明，答案并不是这么简单。积极心理学提出了一个令人不安的问题，即积极心理学对每个人都适用！这是一个错误的暗示，伍德说道

。例如，对于自尊心强的人来说，重复一个积极的自我陈述（比如“我是一个可爱的人”）会让他们感觉更好一点，但是并不是所有人都会这样。而且，那些有高度自尊的人，很少需要重复积极的自我陈述，因为他们已经喜欢上了自己。

那么，对于一些低自尊的参与者呢？伍德和他的同事发现，低自尊的人重复一次积极的自我陈述，实际上会让他们感觉更糟。这可能是因为这样做突显了”他们对自己的感受“和”他们期望对自己的感受“之间的差异。很可能，这样的一个积极的肯定会让他们感觉到这是在提醒他们多么不可爱。

因此，尽管积极心理学对我们中的一些人确实非常有用，但我们也要明白它也有其局限性。对一些人来说，在日常生活中采取一种纯粹积极的态度可能会适得其反。正如我们心理学家再次艰难地了解到的那样，"任何对人性一刀切的方法，如果忽略了个体差异，必定会失败。"

所以，如果你的防御性悲观主义的朋友想在周末为周一早上的面试而发愁，那就让他去做吧——只要他不做过头就任由他吧。

斯科特·利利恩菲尔德. ”积极心理学对每个人都有好处吗？“

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