李雲龍
脂肪肝是以肝實質脂肪變性為特徵的疾病，在肥胖、嗜酒等患者中比較常見。脂肪肝在疾病早期經過積極治療，常可減輕或逆轉肝臟病變；若未給予合理的干預措施，則可順著肝炎-肝纖維化-肝硬化-肝癌這條主線依次發展。那麼，怎麼才能消除脂肪肝呢？接下來，醫學莘將為您解析。
按病因分類，脂肪肝可分為非酒精性脂肪肝與酒精性脂肪肝。雖然二者均可引起肝臟脂肪變性，但發病機制、治療措施卻有所差異。非酒精性脂肪肝主要由胰島素抵抗、遺傳因素引起，這部分患者通常存在肥胖、高熱量飲食、缺乏運動等不良生活方式，也可能同時合併血糖、血脂異常。單純性脂肪肝患者，經過合理的治療常可消除脂肪肝，治療措施主要包括：①治療高脂血症、糖尿病等原發性疾病，改善胰島素抵抗以及代謝紊亂；②低熱量飲食，少吃高脂、高糖等高熱量食物，同時應減少每日食物攝入總量；③適當運動，運動可改善胰島素抵抗，建議每日堅持30分鐘中等強度有氧運動，同時有利於減輕體重。
酒精性脂肪肝也是比較常見的肝臟疾病，主要由長期大量飲酒所致。診斷的標準為飲酒年限≥5年，每日乙醇攝入量男性≥40g，女性≥20g，或2周內有大量飲酒史。長期大量飲酒，會導致肝臟甘油三酯代謝紊亂，多餘的甘油三酯積聚在肝細胞內，引起肝細胞脂肪變性。對於單純性酒精性脂肪肝的治療，戒酒是主要措施。多數患者在戒酒4周後可逆轉脂肪肝，與非酒精性脂肪肝有所不同的是，酒精性脂肪肝患者在戒酒期間應給予高熱量、低脂飲食，同時應補充足量的蛋白質與維生素，經過合理的治療，酒精性脂肪肝預後良好，酒精性肝炎、肝纖維化患者在戒酒後給予必需的藥物控制，病情也可得到合理的改善。
除此之外，藥物因素如使用胺碘酮、他莫昔芬等，病毒性肝炎，營養不良、Wilson病等也可引起脂肪肝，這些類型的脂肪肝則需要對因治療或去除病因。
綜上，非酒精性脂肪肝患者通過低熱量飲食、適當運動、減輕體重，合理控制好血糖、血脂等指標後，病情可得到改善；酒精性脂肪肝患者通過戒酒、營養支持，脂肪肝也可得到逆轉。
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醫學莘
今天上午剛剛去體檢，公司組織的去慈銘體檢中心還是很正規的。因為兩年前檢查出自己有中度脂肪肝，但經過兩年時間的控制飲食和鍛鍊，脂肪肝已經基本痊癒了,,,,,,開心！
1、差不多2年前，體檢時，就發現了輕度脂肪肝，當時也就沒有在意，以為少吃肉就可以了，沒有什麼大不了的，我確實也是那樣做的，不吃一丁點的肥肉、動物內臟、海鮮、啤酒，想著這樣應該就可以了吧，這樣堅持了差不多1年吧。
2、但是到去年體檢時，被告醫生告知：中度脂肪肝，並且還在增加的趨勢，也被告誡要引起重視，還建議我吃藥治療。這下我可不能再淡定了，回想起原因，可能是過去的一年裡應酬太多，少於鍛鍊，什麼白酒、紅灑、啤酒、牛肉（因為醫生也說可以吃牛肉的）雖然有所節制，但還是常常在吃。心想，這下惹禍了，咋辦？此時體重已達到200KG（我身高190CM），按照身高減去105就是體重的大眾算法，其實是嚴重超標的。
3、至此，就開啟了我的脂肪肝鬥爭之旅了。首先，控制飲食，儘量少吃肉，動物內臟、海鮮、啤酒什麼的一律禁止，多吃蔬菜、水果、晚上不能吃麵條，吃一碗米飯、蔬菜若干；其次是每天晚上堅持跑步（約4-5公里），風雨無阻，這樣堅持下來，差不多半年吧，體重迅速地下降，降了差不多10KG，特意去檢查時，被告知“輕度脂肪肝”，哈，證明還是有效果的，這樣，我繼續這種狀態，又堅持了差不多3個月，再去複查時，還是“輕度脂肪肝”，我一度失望過了，想可能這脂肪肝會一直伴隨我一生了，認命吧。
4、後來想著結合減肥，減少脂肪吸收，開始吃舒爾佳奧利司他膠囊（朋友推薦的，效果可以），我是隻有中午和晚上才吃一粒，運動上改騎自行車，一天差不多28公里（上、下班），差不多3個月後，再去複查時，哈哈，文初所提到的醫生的美妙聲音“沒有發現脂肪肝症狀”響起時，我不知有多麼的高興，3個月後，再去複查結果依然。
至此，脂肪肝徹底被我趕走了，真是不容易。所以，堅持下去，就一定會有結果。有相同經歷的你，希望此文可能給你些許的參考。
潔寧小先生
我的經歷正好能回答這個問題。
本人身高1米72,2014年以前，由於不喜歡活動，並且愛吃肉，體重直線上升，由原來的150斤瘋長到180多斤。臉上肥嘟嘟的，小肚子向前挺著，看上去像有4個月的孕婦。這肥胖不光增加的是長肉，而且還帶來了各種煩惱，去醫院體檢時有多項指標不合格，尤其是長了脂肪肝，把我嚇了一跳。
不能再這樣下去了，2014年開始，我決定進行減肥。我選擇減肥的方式是每天晨跑，最初，每天早晨跑2公里，距離慢慢往上加，3公里，4公里，5公里，後來我固定下來每天堅持晨跑5公里。晨跑的效果很不錯，體重慢慢下降了，小肚子也減少了，精神面貌變好了很多。在堅持體育鍛煉的同時，我也注意控制飲食，葷素搭配，以素為主，特別是晚上，吃飽了堅決不再多吃。
經過多年的堅持，我現在的體重是150多斤，身材苗條了很多，上個月到醫院體檢，身體各項指標正常，脂肪肝也沒有了。“管住嘴，邁開腿”，這是減肥成功的法寶，親愛的朋友，您怎麼看呢？請在評論區說出您的看法。我是小海豚，很高興成為您的朋友，請關注我，讓我們共同就感興趣的問題進行討論吧，謝謝。
小海豚483
沒有其他辦法，其實就是管住嘴邁開腿，但是細節很多！我是每天早起鍛鍊，減肥，減肥成功後脂肪肝就沒了！身體也是越來越好！
2018年之前，胖了5年，1.71米的身高，158斤的體重，每年的體檢，醫生都會說，肝部的脂肪多了，有脂肪肝的趨勢，一定不能再胖了！
2018年3月份，實在受不了了，身體越來越不好，人也覺得沒有方向和自卑！腰間盤也有突出，肩頸問題嚴重，醫生說，肩頸已經有了變形，不注意就要開刀了！
然後，開始查詢如何鍛鍊能讓身體更好，於是3月10日也是週六的那天開始，早起，鍛鍊！開始的時候真的是非常的難受，累到吃不消，腰痠背痛！堅持了半個月之後慢慢的身體素質越來越好，一兩個月之後，從開始慢跑100~200米就會喘不過氣，到一口氣可以慢跑3公里，5公里，越來越自信！身體素質越來越好，每次跑完步大汗淋漓的感覺太好了！
體重慢慢的下降，前兩個月下降了5斤左右，身體一直在打底，後面的3個多月，下降了26斤這樣，總算減肥成功了，血壓從128/82降到了119/72，身體越來越好！腰間盤好了，頸椎問題減輕了，脂肪肝也沒了！到現在體重穩定了8個月了，這個過程中，不斷的有人說瘦了，問自己怎麼做到了，感覺越來越自信，越來越爽！
養成了一個新的受益一生的生活習慣！而且戒掉了懶癌和手機癌，感覺自己脫胎換骨了一樣，對自己未來的規劃也是越來越清楚！位置奮鬥終生，矢志不渝！
鵬程日誌
隨著生活質量的提高，患有脂肪肝的人也越來越多。
我的一個親戚在去年體檢時，報告單上提示有脂肪肝，他曾一度擔心，好在今年再體檢發現脂肪肝已消失了，這可把他給樂壞了。
脂肪肝，是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。脂肪性肝病嚴重威脅國人的健康，成為僅次於病毒性肝炎的第二大肝病，已被公認為隱蔽性肝硬化的常見原因。脂肪肝主要與肥胖、長期飲酒、營養不良等因素有關。可表現為食慾不振、疲倦乏力、噁心、嘔吐、肝區或右上腹隱痛等。
對於脂肪肝的朋友，可以採取一下幾個措施：
病因治療是所有疾病治療的關鍵，脂肪肝也不例外。主要是針對有相關病因的患者。比如長期吸菸嗜酒的要戒菸戒酒，過度肥胖及營養過剩的要控制飲食，糖尿病患者積極控制血糖，營養不良患者要多補充營養等。總之，消除病因才能更有效的治癒脂肪肝。
2、飲食方面
在飲食上，一般提倡高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或者少吃零食，特別是甜食，睡前不加餐，養成良好的生活習慣。多吃青菜、水果和富含纖維的食物，比如河魚、瘦肉、豆制類等。
3、積極鍛鍊身體
適當增加運動 ，促進體內脂肪消耗。行走、仰臥起坐或健身器械鍛鍊都是很有益的。
脂肪肝主要以中藥長期調理為主。有些脂肪肝需要藥物干預的，西藥也可以選用常保護肝細胞、去脂藥物及抗氧化劑等，如維生素B、C、E，卵磷脂、熊去氧膽酸、水飛薊素、肌苷、輔酶A、還原型谷胱甘肽、牛磺酸、肝泰樂，以及某些降脂藥物等。通過規範地藥物治療，脂肪肝也可以治癒的。
5、適當補硒
硒對養肝護肝有一定的作用。以硒麥芽粉、五味子為主要原料製成的養肝片，具有免疫調節的保健功能，可以適當補充。
脂肪肝只是一種常見的臨床現象，而非一種獨立的疾病。其臨床表現輕者無症狀，重者病情兇猛。一般而言，脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷並及時治療常可恢復正常。
★若本回答有幫助，請點贊支持！胃腸肝膽外科曾醫生
怎樣消除脂肪肝？
什麼是脂肪肝？
脂肪肝，是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。 正常人肝組織中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和膽固醇等，其重量約為肝重量的3%～5%，如果肝內脂肪蓄積太多，超過肝重量的5%或在組織學上肝細胞50%以上有脂肪變性時，就可稱為脂肪肝。脂肪肝分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。
脂肪肝有什麼危害？
- 對肝臟的危害：三部曲，單純性脂肪肝—脂肪性肝炎—脂肪肝
- 對心血管的危害: 正常肝臟是脂肪代謝主要器官，得了脂肪肝會導致脂肪代謝障礙，引起高脂血症，易發或加重心血管疾病，如冠心病、高血壓、 糖尿病、中風等。
- 脂肪肝還可以: 降低人的免疫能力，經常感冒; 影響消化功能，易發膽結石; 容易疲勞、精力欠佳，降低生活質量，影響工作; 誘發或加重糖尿病。
脂肪肝有什麼症狀？
- 單純性脂肪肝病人多無自覺症狀，輕度脂肪肝有的僅有疲乏感
- 脂肪性肝炎類似慢性肝炎的表現，可有食慾不振、疲倦乏力、腹脹、噯氣、噁心、嘔吐、體重減輕、肝區或右，上腹脹滿隱痛等感覺。
- 脂肪性肝硬化有乏力、消瘦、面色晦暗,尿少、納差、腹脹、齒齦出血、鼻衄、紫癜、貧血、蜘蛛痣、肝掌、雙下肢浮腫、腹水、胸水、脾大、食道胃底靜脈曲張，腹壁靜脈曲張。
- 一般治療
- 減肥和運動是治療肥胖相關脂肪肝的最佳措施。
- 戒酒是治療酒精性脂肪肝的關鍵。
- 營養不良引起的要改善營養。
- 糖尿病者要控制血糖。
- 藥物治療
- 單純性脂肪肝般不需藥物治療。
- 脂肪性肝炎可採用多烯磷脂酰膽鹼、S-腺苷蛋氨酸、維生素E等藥治療。
- 手術治療
- 脂肪性肝硬化藥物治療無效時可考慮介入或手術治療。
- 肝移植是終極治療方法。
脂肪肝的患者平時應注意什麼？
- 適當的運動。可以選擇醫療體操、步行、跑步、自行車、游泳等體育項目，要以耐力性鍛鍊為主。加強運動可促使脂肪分解，在減肥的同時增強了體質。
- 控制飲食。要少食用使身體脂肪增加的食物，限制油脂類食物，通常進食油脂類食物每天按每公斤標準體重0.5—0.8克為宜。
- 適當提高蛋白質量，蛋白質可以促使已經發生損傷的肝細胞恢復和再生。所以，脂肪肝病人在飲食中應增加豆製品、瘦肉，魚蝦等含有蛋白質的飲食，雞蛋、牛奶不宜過多食用。
- 脂肪肝病人還應保證充足的維生素供應。最好多食新鮮綠葉蔬菜和含糖量偏低的新鮮水果，對胡蘿蔔、芋頭、土豆、山藥、粉絲等含糖較多的食物應適當限制。
- 脂肪肝患者還應當限制吃鹽，每天吃鹽要控制在6克以下。
- 小米、芝麻、蔬菜、甜菜、海產品等都是很好的驅脂食物，可以促進磷脂的合成，協助肝臟裡的脂肪轉變，飲食要多加調劑。
- 脂肪肝病人要少吃辛辣刺激性食物，如洋蔥、姜、蔥、蒜、辣椒、咖啡等，避免引起食慾增加。
- 脂肪肝患者應禁酒，因酒精進入體內95%以上在肝內分解代謝，大量長期飲酒還可引起酒精肝，使脂肪肝加重。
總結：脂肪肝患者不僅僅靠藥物消除脂肪肝，更多的是注意平時生活中的飲食和加強鍛鍊。
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醫療工作者張
我是醫者良言，是一名住院醫師，專為普及醫學知識造福人類健康，若想了解更多，請關注我，有疑問可留言，必回應！
怎麼樣才能消除脂肪肝？
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在古代脂肪肝的發病率是很低的，因為脂肪肝主要是和飲食有很大關係，古代人溫飽問題都不好解決，得脂肪肝的風險就很低了。隨著我們物質文明的極大提高，脂肪肝病人的數量也在增加，今天我來聊一聊脂肪肝的相關知識。
1.什麼是脂肪肝？
通俗地說就是指肝臟裡面有太多脂肪了，自身無法清除這些脂肪；
2.肝臟在脂肪代謝過程中有什麼作用？
- 合成脂蛋白，負責把肝臟內的脂肪轉移到肝外；
- 清除脂肪；
3.哪些原因能引起脂肪肝？
通過上述我們知道只要肝功能下降、攝入脂肪過多、肝臟合成脂蛋白的原料缺乏，都可以引起脂肪肝，具體的原因如下：- 長期吸菸、喝酒；
- 熬夜；
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- 高脂高糖高能量飲食；
- 肝臟疾病；
- 某些藥物、毒物；
- 營養不良；
- 快速減肥；
- 其他；
4.脂肪肝的輕中重是怎麼區分？
根據肝臟的脂肪含量，輕度脂肪含量＞5％，中度脂肪含量＞10％，重度脂肪含量＞25％；
- 低鹽低脂低糖低能量飲食；
- 避免熬夜；
- 戒菸酒；
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- 可適當服用一些治療脂肪肝的藥物；
- 增加蔬菜水果的攝入；
- 堅持鍛鍊身體；
- 控制體重；
- 保持良好的心態；
- 積極治療肝臟疾病；
- 保證營養均衡。
最後小結：脂肪肝的注意事項和治療措施總結如上，這裡不再贅述。
以上是我對該問題的解答，純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個讚唄，如有疑問可在下方留言……
醫者良言
近年來，我國脂肪肝的檢出率越來越高。那麼，究竟什麼是脂肪肝呢？
肝細胞內的脂肪組織，達到5%時，能夠被B超檢查出來，就叫做脂肪肝。
脂肪肝有哪些危害呢？
肝臟被脂肪佔據後，慢慢就會導致脂肪性肝炎，再進一步有可能發展為肝硬化，甚至是肝癌。不僅如此，脂肪肝還會導致糖尿病、心腦血管、腎臟疾病等疾病的發生。
那麼，應該如何預防並消除脂肪肝呢？
1.戒菸戒酒：
菸酒會對肝臟代謝造成影響，從而出現脂肪肝。尤其是飲酒，非常容易引起酒精性脂肪肝。因此，為了保持健康，一定要戒菸戒酒。
2.低糖低脂：
高糖飲食不僅增加了胰島素負擔，使血糖升高，也容易造成甘油三酯升高，造成高血脂和脂肪肝。油脂的大量攝入也是造成脂肪肝的一個重要誘因。因此，低糖低脂飲食非常重要。
3.改善習慣：
生活中，一些不良習慣也會直接或間接引起脂肪肝，如愛喝甜飲料、愛吃夜宵等不良習慣。因此，要想保持身體健康，遠離脂肪肝，一定要改善不良習慣
4.適量運動：
每天進行快走、慢跑、騎自行車、游泳等有氧運動。運動可以幫助消耗身體內脂肪，避免脂肪堆積形成脂肪肝。
5.不濫用藥物：
藥物傷肝，因此，用藥時候一定要謹慎，遵醫囑，不要隨便濫用藥物。
小周老師說保險
想要消除因肥胖引起的脂肪肝是需要毅力的，一個就是堅持運動，保持良好身體狀態；在一個就是飲食方面需要注意，尤其是很多人都不知道，吃米飯要比吃麵條好一些。
從熱量方面來說米飯與麵條的差距並不是很大，差別是在配菜方面。吃麵條的話就是打好的滷子，例如很普遍的西紅雞蛋、炸醬麵、尖椒肉絲等，但都是一種滷子，很少說是吃麵條打出兩種滷來。
吃麵飯就不一樣了，可以搭配兩三樣炒菜吃，其中蔬菜佔一大部分，這樣身體就吸收更多的膳食纖維，不僅可以增強飽腹感，可以促進腸道蠕動，有益身體健康。還有一點就是吃米飯的同時又吃菜，這無形之中就會減少米飯的攝入量，就可以緩解因為肥胖而引起脂肪肝的病症。
例如玉米可以降低血清膽固醇，海帶含有豐富的牛磺酸能降膽固醇，牛奶可以抑制人體膽固醇合成酶的活性從而起到消除脂肪肝的效果，洋蔥含有烯丙二硫化物和硫氨基酸能降低人體血脂，豆製品裡的大豆蛋白是可以減少脂肪堆積的（例如豆腐、黃豆、豆皮等），魚肉脂肪少營養豐富很適合脂肪肝患者。做飯炒菜時選用蒸、煮、燉、燴、氽、涼拌為宜，不宜煎炸。
需要戒掉的食物有：酒類、油膩的肉類、油炸食品、動物肝臟、甜食（巧克力、蜜餞、果汁等）
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桑葉功效
脂肪肝也和三高一樣，是一個慢性疾病。得脂肪肝，它不是一天兩天的事，而是慢慢的積累到一定程度才出現的，所以消除脂肪肝也需要一個時間，需要一個過程，那種期望在很短時間內就消除脂肪肝的美好願望，是不太現實的。
我們聽說過暴走媽媽割肝救子的故事。當年的暴走媽媽，為了給兒子捐肝，每天步行10公里，早晚各5公里，連續7個月，終於消除了自己的重度脂肪肝，然後捐肝手術成功。
專家都說，她7個月消除了重度脂肪肝，簡直就是個奇蹟。這件事足以帶給我們很多啟示：
第二，7個月的時間消除重度脂肪肝，暴走媽媽為我們做出了表率，我們可以借鑑她的經驗，向她學習，複製她的成功，當然前提是身體狀況跟她相仿，但如果有很多併發症，那就不適合了，是不是？
第三，除了走路，她確實在飲食上也是很注意的，據新聞中報道，肥肉啊什麼的她都不吃，偶爾吃了一點兒，還會自責，因為她要減肥救兒子啊。
