在之前的文章中我們曾經多次提到，空手道源自中國武術，尤其以南拳為根基，後來在琉球王國得到演化和發展，最終成為了風靡世界的武技。
如今，空手道按照風格可以分為許多不同的體系，如以松濤館流為代表的傳統空手道、以極真會為代表的實戰空手道以及亞運會、奧運會規則的競技空手道等等。相比更加吸收了西方踢法的實戰空手道來說，傳統空手道在訓練、傳承以及體系上，都與中國拳法有著密不可分的關係。
傳統空手道注重基礎練習，除了自由組手（即實戰）外，更注重型（即套路）的練習。當然，最基礎立姿也是空手道的練習科目之一，而今天我們要說的，就是空手道中的“三戰立”。其實，無論實戰空手還是傳統空手，都在訓練體系中保留了“三戰立”，這是一種集呼吸吐納練習與實戰技巧為主的立姿，許多基礎技巧訓練也是建立在三戰的站架上。
第一次看到這樣的姿勢可能會有些彆扭，但是三戰雙腳內扣、雙膝向內的姿勢可以使練習者充分體會腰部旋轉發力的感覺。此外，由於早期的空手道是防身的武技，琉球王國和福建省的漁民常常會在海上實戰，因此面對著搖擺不定的船艙，雙膝內扣、重心放低的姿勢對於保持平衡更加有利。而最初三戰立的雙手姿勢是手指伸直向外，這樣可以非常直接攻擊對方的眼睛及咽喉等要害部位，對對方施以一擊必殺的打擊技術。
三戰立流傳至今，依然作為空手道必修的基礎技術之一，再加上呼吸吐納、氣合等練習方式，可以對練習者的內外身體都起到很好的鍛鍊作用。而日本著名的MMA選手菊野克紀更是將三戰作為自己的實戰姿勢！
值得一提的是，中國傳統的白鶴拳中，同樣有三戰的技術，因此追根溯源，空手道與中國武術的確是從一脈相傳！
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