兔子的八哥生活
如何在脑子里放开，论道理，大家都懂，但一有心思，就很难入睡，任何办法好象都没有用，只好随它去了。这个“随它去”，倒好得很，不知不觉睡着了。这说明，这是肌体衰老的表现。一定要做到:
事不关己，高高挂起。老了就是老了，不服气也不行。随它去吧！
示一兄2O1
心里有一点点事情就睡不着，说明心理承受能力差，遇到事情容易钻牛角尖，想不开。
其实这种性格的人一般要求比较完美，不能允许自己犯错，不能正确面对挫折。
要想改变这种状态，必须做到如下几点：
一、勇于面对困难。
生活中我们做任何事情都会有两种结果，成功与失败，不论大事小情。很多人的成功都是建立在无数次失败的基础上的。人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。有喜怒哀乐的人生才是完美的人生。要正确面对生活中的挫折，失败。建立从哪里跌倒从哪里爬起来的勇气。
二、学会冷静分析。
有好多心理承受能力差的人，遇到困难就会慌乱，如题主描述的睡不着觉。先不要急于否定自己。请先冷静下来分析原因，是什么原因导致的失败，主观客观。分析出头绪来或许会柳暗花明。
三、与人沟通，寻求帮助。
一个人的力量是有限的，而一群人的力量确实无穷大的。当我们自己不能完成的某件事，某个挑战，我们可以与自己最亲近的人沟通，寻求帮助或者灵感，真正的朋友或者是亲人是愿意与你分担压力的。
四、提升自己。
日常生活中，多与优秀的人交流沟通，学习别人的长处，处事能力，分析问题的能力。多看好书，储备知识。提升自己的精神境界。
五、学会放松。
生活，工作给了我们很多的压力。有句话说，成年人的生活里没有容易二字。的确如此，每一个人都会遇到这样那样的压力，但是我们要学会给自己解压，调整心态，学会放松。可以出去旅旅游，爬爬山，看看外边的风景和外边的世界，让自己的精神不紧绷。
六、自我调节。
自己最了解自己，其实自己才是自己最好的心里医生。遇到事情要学会自我开导，自我安慰。
风起青萍之末three
我也是有点事情就会睡不着，容易失眠。
有天晚上十点多就躺下翻来覆去快一个小时没睡着，好不容易迷糊一会马上又醒了，一看才0点23分钟，睡不着索性就坐起来看书了，本来想着借着看书催眠，谁知这一看越看越清醒，转眼5点了。
失眠一直是我内心的一个阴影，以前有过好多次的失眠经历，非常痛苦，慢慢长夜很难熬，让我焦虑不安，就算看书经常很难静下心来，今天能安静和平静的看完大半本书，很意外。
因为失眠我尝试过很多方法，有时候会干脆就不睡了找点事情做比如看书，还有些方法还是有一定的作用，分享下：
1.以前睡前看电视剧，因为自己追剧会忍不住看下去过了睡点，导致失眠，如果跟我一样控制力较差的，尽量不要睡前追剧；
2.每天睡前一两个小时做下运动，对睡眠有改善，我之前是8点左右慢跑20分钟。最近天气太冷中断没有出去跑了，看来运动还是要坚持，这个是长期受益的事情；
3.睡前泡脚和冥想，可以听一些冥想音乐或者引导语，还可以听一些音频，在喜马拉雅听书等，也有助于睡眠；
4.放空自己，睡不着就睁开眼睛盯着某个点，类似电视里的催眠师催眠，什么都不要想；
5.默念数数，从1到10一直重复，类似于数羊，但是到10可以让自己更专注，又有点像冥想；
6.一般失眠很多都是脑子里有很多想法，不要去抵制也太去理会它，不做任何处理，就让它飘然；
当然这些方法有时有效果，有时候因为各种原因，需要自己去调节，我们失眠往往是因为有更深层的问题，需要找到这个问题的根源去解决它，失眠不可怕，可怕的是自己内心的恐惧，就看你怎么对待它，接纳它，解决它。
我没办法不让自己失眠，只希望寻求更好的方式和它和平共处。
四叶草小草
我分析了身边这类人的个性特点：胆小、敏感、焦虑。包括我自己也是。
这种心态贯穿了我的学生时代和职场生涯，只不过程度不同。
学生时代，因为每次的考试而整晚睡不着，老想上厕所，以此又造成了憋尿的习惯。考好了，一下子就很开心，考不好，又陷入极度悲观。同样的，进入职场，因为汇报工作而紧张，因为领导的一句话而暗自神伤。
这里面有不同的原因，找到根源，我们才能对症下药。
1. 严重不自信。
不自信的一个重要表现就是胆小。对于这点，我建议这类人要内心暗示，做出改变，多去尝试没有做过的事；其次是多与人沟通，一些话题尽量参与进去；还要多接触身边乐观、积极向上的人，观察其遇事处理方法。
2. 玻璃心。
遇事总往坏处想，还没开始，就已经把最坏的结果预设好了。事实上，事情往往没有我们想的那么严重。从而自我设限，知道结局难以改变，消极对待。
一旦自我设限，潜能很难发挥。所以，玻璃心的时候，要去换位思考，复盘和理解当时所处的状况，千万不要每次都沉浸在自己的世界里，也可以找人倾诉，参考下别人的意见。
尤其在职场中，玻璃心最为致命。学会承受和忍受不公甚至打压，相信我，忍受一部分东西，自会成长。
3. 自身能力待提高
其实我们在日常种都会有感受，当自己能力较弱的时候，往往也没有发言权，更别提展示和表现自我机会。所以，能力提升是最关键的。
专业领域一定要有核心竞争力。提高的方式很多，看书、培训、用心投入工作、。忌三分钟热度。
专业领域外有爱好。这可以保证我们在日常交谈中有话说，爱好或许对自己的专业领域也是锦上添花。
看见我的声音
大家好，我是回想，我来分享一下我的观点：
首先，你越是在意的东西，你越是不容易转移目标。
这种情况很常见，以前我也总是这样。因为一点点小事，影响一天的心情，甚至还会影响睡眠。我分析了一下，就我而言，就是太过在意这件事情。因为在意，才会纠结的胡思乱想，不知道该怎么去解决。这种情况多数出现在你要做出某种选择。而你正在权衡两者。事实证明，你越是在意的东西，越是不容易做出选择。
其次，心放的不够宽，要知道船到桥头自然直。
人们总是在该放宽心的时候，放不开。在不该做的事情面前犹豫要不要去做。往往多数情况下，我们会不由自主的去选择错误的决定。这就是墨菲定理。在自己的主观臆想面前，很多事情是我们无法预料的，所以经常与我们的期望背道而驰。顺其自然并不一定不好，在没有合适的解决方法的时候，不如就顺其自然的好一些。
再次，如果你想去某件事情，只管去做就好，不要纠结。
事情做与不做，就在你的一念之间。如果你在犹豫一件事情要不要去做，不要纠结，去做就好了。因为你想，就应该顺应你的本心，你在纠结是因为你考虑了其他事情。你纠结的时间再长，也不过是两种选择：做还是不做。
最后，做好最坏的打算，你就会轻松许多。
未知的才最可怕。一件事情，如果你做好了最坏的打算，那就没有什么可以犹豫的了。有了比较，你会轻松许多。再坏又能坏到那里去？放宽心，没有什么大不了的。
末日的回想
我也是这样。
是性格的原因，胆小敏感又喜欢胡思乱想。遇事总想到最坏的一面，心无法平静。自然就睡不着了。
我是这样做的——听书。（用手机）一个人睡的时候把手机声音调小，放到枕头边。跟女儿睡的时候就带耳机。
以前我喜欢听《蒋勋细说红楼梦》，他的声音带磁性，有催眠的功效。现在在听任景行的《雍正王朝》他的声音也温厚轻柔，听着也有安抚作用。
把心思放进故事里，听着听着就睡着了。
个人经验，不骗你。
一叶草73
顺其自然，不去想，真的睡不着，就随他去吧！
可以看会书，看会学习视频，累了自然就睡着了
前一天没睡好，第二天一般一般几天都没精神，可以晚上早点睡！
不过这只是权宜之计，最好的方式是早起锻炼身体，逼着自己早睡！一段时间后就形成了很好的全新的受用一生的生活习惯！也拥有了更好的身体，很有型的身体！更健康，更帅气，更漂亮的体型！
让自己不断的成为更好的自己！
写的关于早起好处的文章，可以看看，可能会对你有很好的帮助！
鹏程日志
在身心疾病个案中，失眠是比较典型的，越来越多来访者因失眠的困扰前来进行心理咨询。有些人失眠一两次很快就调整过来，但对于有些人来说，失眠是个令人头痛的问题，想甩都甩不掉。长期失眠不仅会影响自己的工作、生活状态，还会导致身体素质的下降。
本期专家：听说吧心理咨询中心副主任咨询师、身心疗愈师郑启涓
(PS：本案例已征得当事人书面授权同意，其个人信息已作技术处理)
丽莎因失眠而前来求助，她今年刚大学毕业，在一家公司做数据库维护。有一次，由于疏忽造成了失误，她遭到客户投诉，上司严厉地批评了她。
此后，丽莎总担心自己再次犯错，每天晚上都在想这些事情，紧张、焦虑，很晚都不能入睡。早上起来后，感到很疲惫、头晕脑胀。后来她意识到睡眠出现了问题，于是她克制自己不去想，希望能尽快入睡，对睡眠特别敏感，担心睡不好直接影响工作。但那些想法和压力还是不受控制地涌现。后来，她已经不是担心自己是否犯错，而是害怕自己睡不着了。
她向朋友请教了许多改善睡眠的方法，比如睡前喝牛奶、听听舒缓音乐、把窗帘换成了天蓝色等等。每当她躺在床上，心里总想着：我一定要睡着，一定要睡着。。。但是，越这样想越是睡不着，反而把自己弄得焦虑烦躁。
到了第二天她感觉自己很累，心烦意乱，注意力很不集中。就希望通过午休来补偿，强迫自己睡着，但却依然睡不着。失眠的烦恼让她很抓狂，她每天都想着昨晚或中午睡得怎样，却又改善不了。
这种情况已经3个月了，丽莎觉得不能再这样下去了，于是预约了我的咨询时间。
由于社会的压力越来越大，由心理因素导致失眠的人也越来越多，他们一般会经历两个阶段：第一阶段主要是为一些事情(如学习、工作、恋爱、家庭矛盾)而烦恼、焦虑，导致失眠。这个阶段里，如果自己能够调整好情绪，缓解紧张和焦虑，是可以恢复良好的睡眠质量的。第二阶段，造成失眠的原因从之前那些烦恼的事情，转变成“我睡不着怎么办?”，也就是说此时担心失眠本身而造成了睡眠障碍。在这个阶段里，往往对夜晚和床都会产生恐惧和焦虑。
丽莎已经进入了第二个阶段。在第一个阶段，丽莎在工作压力下引发了焦虑情绪，“我的工作不能再犯错，必须做得正确完美”。这也呈现了她追求完美，难以容忍错误的个性特质。在第二个阶段，丽莎主要是与失眠在对抗，“在睡觉时间睡不着是错的，我必须睡着。”而睡眠是放松状态下自然进入的生理状态，而焦虑紧张的状态及个性，与睡眠所需的状态相违背，当然就难以入睡了。丽莎的问题可从处理她的现实焦虑及促进其个性成长两个方向去进行。
第一次，我与丽莎进行了放松练习，看着丽莎的身体从僵硬变得柔软，并当场就睡着了。醒来后，丽莎说，没想到自己可以这么快进入睡眠。于是，我让其回去后每天都进行这个练习，以改善身体状态。
另外，我与她讨论了睡眠的科普知识。丽莎的睡眠情况是入睡困难，很久才能入睡，半夜容易醒，一夜加起来只能睡5小时左右。这种情况，让丽莎觉得自己的睡眠不正常，没有达到8小时，很担心睡眠不足会影响工作、学习和身体健康。但据科学研究，一个成年人平均每天5小时睡眠时间，就可以正常的生活和工作。即便晚上没有睡足5小时，第二天的午休，进行补充也是可以的。于是，我们约定了在咨询的前期，先允许当下每天五小时的睡眠状态。
之后的咨询中，我与丽莎进行讨论，工作中的这次犯错，让她学习到了什么?失眠的事件，除了负面影响外，还有些什么正面的意义和警示?丽莎开始怎么都想不出。经过引导下，她开始能够从另一角度去看问题，她告知我，失眠的背后，她看到了自己容易焦虑的个性，对自己影响很大，总是让自己长期紧张、无法享受生活，工作、恋爱都因此遇到过挫折，而这次的失眠终于让她下定决心改变自己了!这里她的语言表达也发生了变化，从她一贯的焦急快速的语调变成了正常的语速，并透着坚定的力量。
此后，我们多次讨论，在她人生中的几次犯错，背后均能学习和吸收到什么。丽莎渐渐觉察到，原来每次的犯错，都能获得一些提升，或是能力上的突破，或是感悟到一些人生哲理。她的经验告诉她，犯错并没有那么可怕了。这改变了她一贯的认知。
在自我探索中，丽莎发现自己容易焦虑的个性，来源于与妈妈的互动。妈妈是急性子，对她的学习要求严格。丽莎一旦在学习上出了差错，妈妈就会批判和责骂，如果错误重复出现，就会受到惩罚。丽莎很深刻记得妈妈讲的一句话“你再敢做错，我就不要你这个差劲的女儿了!”那让丽莎非常恐惧、痛苦，即使是成年的丽莎，她一边说着一边发抖。
对于孩子来说，妈妈的恐吓就是一种生存的威胁，孩子是非常受伤与惶恐的。对此，我采用完型心理技术对此进行了处理，引导丽莎大声地表达出她的恐惧、痛苦。看到丽莎泪流满面，我知道她压抑已久的情绪能量已经释放出来了。恢复平静后，丽莎告诉我，妈妈的方式不对，但她能理解妈妈的出发点，是为了她好，并不会真的抛弃她。于是，我们在认知上进行了分离的处理：过去一旦犯错，小丽莎就受到惩罚和生存的威胁，那样的后果让其不堪重负，当然非常恐惧和焦虑。而作为成年的丽莎，偶尔犯错的后果是可以承担的，并无严重惩罚和生存威胁。因此，一旦犯错后觉察到自己出现强烈的焦虑和恐惧，丽莎就会告诉自己，那是来源于童年的情绪，而非客观现实引起的。
当丽莎在现实生活中运用后，她的个性有了很大的变化，从经常敏感焦虑，到逐渐感到自信淡定，这让丽莎欣喜不已。而她的睡眠状况，在咨询进行了两个月后，已经恢复到最佳的状态了。
结语：身与心是一体的，许多身体顽疾的背后，是心理、情绪能量的堵塞。人体具有智慧和自我保护功能，它通过病症对我们进行提醒，让我们能及时地处理生理或心理问题。
听说吧心理咨询
我以前总觉得自己严重失眠，每天晚上须要吃艾司唑仑才可以睡，后来因为副作用比较大，换成了吃佐匹克隆片，后来换了一份工作，早9晚6的工作时间，每天早上7点起床洗漱，弄的差不多了开始去公司，到公司大概8：30左右，打卡上班，中午11：30下班吃饭，中午回来看会书，13点上班，一直到晚上18点下班，打卡下班，回家，到家差不多18：40左右，吃饭，哄孩子，看看书，洗漱，差不多要12点左右了，躺下基本几分钟就睡着了，药也不用吃了，每天感觉睡不够…… 你可以多读读我说的，看一下我想表达什么
电脑百事通
晒出风格 晒出水平 晒出第一名
因为心理作用，总感觉这件事情不处理好，心里总是不安心，这时候你就要自我放空自己，不再思考任何问题，可能压力所致，因为每个人无论碰到什么事情都会有压力。
微笑的面对每一天，每一天的太阳都是新的！当你在乎的人睡不着觉时，他自然就会把你放在心里面了。
欣赏美的一切，去爱，去相信我爱的那些人会爱我。所以，心里一点点事就会睡不着觉，该怎么办？就不要在胡思乱想了，只为今天，在生命中更充满希望。
潇洒人生路――快乐第一步
