小兔子跑得真快
我的煙齡40多年，直接將心臟抽出了問題。戒菸，談何容易？！寧可吃狗屎也戒不了煙的.！我是服用戒菸藥硬是把煙戒掉！已經四亇月沒吸一根菸了！我為我點贊！
中國志願軍後代
一、我初中的時候開始抽菸，開始抽菸的原因很簡單，就是覺得好玩，每天差不多就是四五根的樣子，大概抽了二十年，戒菸之前是每天三包煙，三包是自己抽的量，給人讓煙還要一兩包。
二、煙是很奇怪的東西，你知道它對身體很不好，對周圍的人也不好，甚至你每抽一口都伴隨著咳嗽，每抽一支菸都感覺罪惡，但你就是要抽；甚至當你和朋友聊起周圍很多人因為抽菸得了肺癌，一番感慨之後，還是會默默互相讓上一支菸，在煙霧繚繞中思考人生，總感覺那些都和自己沒關係。
三、我也曾經戒菸過無數次，甚至因為戒不了煙毀了幾段戀愛，但是我從沒有成功過。究其原因，我想大概是，但是很多人勸我不要抽菸了，所以我不應該抽了，而不是自己真正的想戒菸。
四、大概兩年前的一個早上，我起來刷牙洗臉，一吸氣就覺得從胸口到嗓子眼兒都是癢的，然後就開始不住的咳嗽，咳得天昏地暗死去活來，知道嗓子咳出血都沒有止住，而且開始噁心，想吐。最最主要的是，我特麼當時居然還想點一支菸......
於是我就來氣了，我想，我特麼憑什麼要受你擺佈？憑什麼老子陪了你二十年還對你依依不捨的讓你害我？我特麼幹什麼都能幹成，為什麼我特麼就不能把你戒了？咳得快死了還想點一支菸這是什麼操作？自己的骨氣哪裡去了？底線哪裡去了？尊嚴哪裡去了？是不是等哪天我得了肺癌，還要手裡捏著根菸進手術室？我當時就是這麼想的，開始真正決定戒菸的出發點是開始跟煙抬槓、慪氣。
五、當時我對著洗臉池子發誓，我要是再抽菸，就讓我五年之內死於非命！（這是真實情況，但是可能不適合所有人，因為我有宗教信仰，我們堅信但凡有違誓言，必遭惡果）可以這麼說，我其實戒菸的第二天就開始後悔，但我現在兩年多沒抽菸，很大程度是這個誓言的鞭策。
六、戒菸的前三天，幾乎真的是靠意志力熬過來的，我感覺，如果你每天抽三包煙，不經過任何輔助，能做到三天不抽菸的話，那麼你幾乎等於擁有了最頑強的意志力，同時你戒菸也就成功了一半。
七、頭一個星期，你幾乎整天都會抓耳撓腮，無精打采，渾渾噩噩。
八、一個星期以後，你會開始瘋狂的想念那種手裡夾著煙，信手拈來、吞雲吐霧的感覺，你會感覺如果現在讓你抽一口的話你死都願意。這種情況會強烈的持續大概一個月，以後會慢慢緩解，但幾乎不會消失。
九、戒菸的一個星期開始，你的各個身體器官會感覺明顯的變得舒服起來，就好像能呼吸到新鮮空氣一樣，變得清爽，你的口腔鼻腔嗓子開始變得溫潤，你的腸胃開始變得正常，食慾增加、你的睡眠開始變好。
但是從第一天開始，你的腦子就開始緩不過氣來，你會覺得注意力不集中，沒有力氣，感覺腦子裡有一團東西壓著，讓你無精打彩、形色萎靡，你不想和人說話，甚至會煩躁不安、整天撓心撓肺、惶惶不可終日。這種狀態，有一個大家都知道的名字，叫煙癮。
九、兩個月後，你會慢慢開始習慣不抽菸的感覺，如果不看到別人抽菸的話，你甚至快要把煙忘記了，但是你還是有可能瘋狂的想念那種煙霧在口鼻中出入遊走、欲仙欲死的感覺。
十、半年後，你的身體和腦子幾乎都恢復了正常，這個時候的你，聞多了煙味都會開始覺得口乾舌燥、頭暈噁心，但那種抽菸的感覺你依然無法忘懷，你有那麼幾天會瘋狂的想要點一支菸試試，試試這時候來一口是什麼感覺。
十一、到現在為止，兩年多了，我覺得我還是很想念抽菸的感覺，我確定現在我已經沒有煙癮了，我也不是想念煙的味道，我甚至已經不太記得煙是什麼味道了，但是我就是想念煙在口鼻裡鑽來鑽去，手夾著煙嘬上幾口的那種感覺，別人說一個人不可能完全戒菸，我開始相信了，我相信戒不掉的不是煙癮，是抽菸給你的心靈上和感覺上的烙印。
十二、我的身體告訴我戒菸對我來說真的太好了，但我的潛意識一直很後悔戒菸。你問我戒菸能夠成功的秘訣，那麼就只有堅持可以概括，堅定意志力的持久戰鬥，戒菸是從身體到精神的一次刷新和洗禮，沒有足夠的意志力，你很難挺過來。我的潛意識很後悔戒菸，就是因為直到兩年之後，我還在堅持。對於像我一樣的菸民來說，煙可能是到目前為止陪伴你時間最長的東西，你的喜怒哀樂都有它的追隨，你的喜怒哀樂也都有它的分享和分擔，毫無疑問，我這時候的堅持，並不是為了戒掉煙癮，而是為了抹去烙印，而這也許是一輩子的事。
如果你決定要開始戒菸，那麼有可能就意味著一輩子的堅持，問問自己，願不願意用一點點長久的小遺憾去取代將來有可能的最極端的痛苦。如果你想好了，那麼相信你自己，就從這一秒鐘開始戒菸吧！
雲想錦藏
戒菸成功與否，主要取決於戒菸者對吸菸害處的認識，以及本人戒菸的決心和意志。
本人曾有20多年煙齡，煙癮中度，每天一盒多點，當認識到吸菸的害處後，想決心戒掉它。
因坐關鍵辦公室，每天收到的敬菸少則10支左右，多則一盒多。
那是1989年中秋節，當我下定戒菸的決心後，把抽屆裡煙一人一盒分給幾個辦公室的同事，又把一隻進口打火機也送給好友，並邀請大家監督自已不吸菸。
起初，看見同事吸菸直咽口水，聞著煙味真想張開口吸幾下！此時，我買了好茶葉，上癮時就品幾口濃茶。
半年後，對別人吸菸基本沒什麼反應，至今30年過去了，再沒吸過一口煙！
上海老牛1
要說戒菸我覺得我還算是有些發言權和心得，本人今年45週歲，二十歲開始吸菸，四十歲開始戒菸，煙齡二十年，至今已經成功戒菸五年，之所以說成功，那是因為戒菸後從未再有過復吸，一根都沒有。
抽菸的人都知道抽菸對身體不好，我相信大多數人也都有過想戒菸的想法，但是對於一個長期吸菸的菸民來說，戒菸並不容易，終其原因不外乎精神依賴，身體依賴，社交需要等等。而大多數人戒菸原因也無非是為了身體和金錢。而我當初戒菸卻完全是為了一個飯局上的口頭賭局，幾個同事聚餐，無意聊到戒菸的話題，我和其中倆個同事打賭，看誰戒菸時間最長，三天後一個同事放棄了，一週後另外一個同事也放棄了，說句實在話這時候我也是特別想抽菸的，即使放棄戒菸也是不會被人笑話的。然而就在我戒菸的這個人生十字路口，我開始通過戒菸的心路歷程給我的人生帶來一些啟示。從過去學業無術到如今工作平平，無不是因為沒有堅持不懈，持之以恆對待學習和工作，做過非常多有頭無尾，無疾而終的事情，也一直在自我懷疑和否定當中。也就是從這個開始暗下決心，至少做一件持之以恆引以為傲的事情，就從戒菸開始，這一堅持就是五年。
至於戒菸後身體上的感受我想大約有三個階段。第一個階段是戒菸在三到七天的時候，三天不吸菸大多數人都是可以做得到的，三天以後身體和精神會出現一些狀況，人會莫名感覺疲憊，經常哈欠連天，感覺無所事事，總覺得少了點什麼事，好處就是明顯感覺到早上起來刷牙不那麼幹嘔了，口腔也清爽多了。第二個階段就是戒菸一週到三個月左右的時段，這時候並沒有擺脫煙癮的心魔，孤單焦慮煩躁的時候還會想吸菸，想吸的時候會有無精打采迎風流淚的情況，誰要是遞給你一根菸，是很難抵擋住誘惑的，晚上做夢都會夢到自己吸菸，而且夜間睡眠易出汗，睡眠質量不好。戒菸到這個階段的時候好處也是很明顯的，早上起床會更神清氣爽，跑起來也感覺沒那麼喘，明顯肺活量增加，臉部膚色也會有所改觀。第三個階段就是戒菸三個月到一年左右的時段，這也是暗藏危機的時段，很多人以為已經戒菸成功了，往往會抱著偶爾抽一根也沒問題的心態對待戒菸，然後功虧一簣。這時候你往往會被假想迷惑，戒菸三個月後，你抽一根菸的身體感官感覺是不太舒服的，但是隻要你一段時間內持續每天抽一根菸的話，你會很容易復吸而且比戒菸前的吸菸量更大，煙癮更深。
以上只是本人戒菸過程中的一些體會和感受，戒菸全憑個人意志，任何時候都不要有抽一根無所謂的態度，你也就算戒菸成功了，另外說一點，戒菸後人容易發胖，所以還要配合些有氧運動，清淡飲食，這樣才會健康常伴。希望回答能給提問者有些幫助，如有寫的不足之處敬請諒解。
閔書東
大家好我是小二，很高興回答題主這個問題。我是2017年的3月份開始了艱苦的戒菸之旅。從戒菸開始到戒菸成功大概用了快整整一年時間。下面我就來和大家分享一下我成功戒掉煙癮的過程和感受吧。
首先我談一下我為什麼戒菸，這也是我為什麼能成功戒除煙癮的關鍵。我是2001年上高中是學會了抽菸，直到戒菸開始的那一天抽了有16年時間，對於年輕人來說煙齡已經算長的了。每次一感冒就會咳嗽，而且咳得胸口乾疼。還是乾咳沒有痰，因此我就感覺是不是抽菸造成的這種情況，有時候還感覺胸悶。最主要一點抽菸影響了我的體重，因為常年抽菸導致身體單薄偏瘦食慾不振。所以就有了戒菸的想法，後來直到我成家娶了老婆，就更下定決心要把煙戒掉。
作為一名老菸民，起初想一次性把煙戒掉肯定是不可能的，前一個星期我控制了煙量，一天三根，慢慢的逐漸遞減，把三根變成三天抽，就這樣我的煙癮才稍微能自己控制住了，然而在看見別人抽菸時，確實那種想抽又不能抽的滋味兒真的無法形容。前後我總共戒過兩次煙，第一次戒菸半年最後以失敗告終，為什麼失敗呢？就是看見別人抽菸時自己沒完全控制住，一旦又抽上就無法自拔。
後來在老婆的勸說下跟自己做了半個月的思想鬥爭後，決定再一次嘗試戒菸。這次不光要戒，而且是必須要戒掉，因為自己準備要小孩兒，所以為了自己和家人為了後代健康，下定決心戒。每當我控制不住煙癮想抽菸時我都會想起咳嗽時的難受和以後孩子的健康以及自己的身體健康。煙癮再大我也不能抽。終於在2017年的3月份我成功的把16年的煙癮給甩掉了，現在每當聞到煙的味道就有一種反胃的感覺。這也許就是成功戒掉煙之後的症狀吧。不知道你們都有什麼樣的戒菸經歷，請關注在下方評論區留言說出你們的戒菸辛酸史供大家分享。
z王小二
我看了一篇文章說：凡是戒菸成功的人都不可交。（這文章就是在頭條上看到的）所以我戒了二十幾次也沒成功。老伴說我沒臉沒皮的，我就拿這文章給老伴看，從那以後老伴再也不勸我戒菸了。所以感謝頭條和作者寫了一篇好文章！
牧野散人M13084164202
我吸菸時是初三，年齡比較小，從偷偷開始吸到後來大學光明正大的吸，戒菸的時候煙齡已有11年，戒菸之前煙量是兩天三包，現在已經戒了兩年。
戒菸的想法是突如其來的，先前並沒有這個念頭，契機只是在某一天黃昏一個朋友拉上我去公園夜跑，才跑了不到一公里，胸口就已經喘不上氣，是一種明顯能感覺到雙腿還可以繼續跑，但是呼吸跟不上身體的那種感覺。回家的路上想了一路，不想身體那麼差，想改善自己，於是開始戒菸。
開始的時候，整個人都不能閒下來，也不能有煩惱，要不然腦子裡滿滿都是抽菸的慾望，沒什麼好辦法，只能轉移注意力，逼自己不去想，泡個茶，玩個遊戲。聚會能溜就溜。白天工作安排的滿滿的，晚上回家就去外面公園跑步，一到兩公里跑到極限再配合做一些俯臥撐，回家洗澡睡覺，就這樣一天天的堅持打卡，一運動起來就不想抽菸了，而且現在慢跑配速5.50咬咬牙也能堅持到10公里到極限，在這個過程中早已忘了不知道從什麼時候開始不再依賴香菸了。
說說我戒菸後直觀的身體感受吧，大概在戒菸一個多月後我就感受到了戒菸的好處，首先，我起床身體很輕鬆了，不再腦袋沉沉的，早起不會胸悶，再也不會咳痰，刷牙也不幹嘔，整個人呼吸特別順暢嗅覺啊食慾啊都會比以前好很多，我很喜歡這種感覺。
放幾張以前為了鼓勵自己堅持跑步的打卡圖吧，我現在已經不需要用打卡來激勵我跑步了，很感謝當時能堅持下來的自己。
浮生過半雙人未滿
別聽人說戒不了煙，那是給自己打圓場呢，只要有決心人人都可戒，本人從十五歲學抽菸當時抽得是9分錢一盒的經濟牌，勤撿牌煙一天抽5到6支，十八九歲一天一包一直抽到四十多歲，那年感冒咳嗽去醫院拍片大夫說你不戒菸好不了，還會加重病情為了身體健康心想戒，一定戒菸不能生病也不敢生病，全家就靠我生活妻無工作，倆個孩子上學需要錢呢，回家後把家裡剩下的幾包煙全扔了，妻說你真不抽了，我回答不抽，說話算數，晚飯後煙勁上來強忍，拿起水果吃，強制自己不想煙，第二第三天最難受，一看到別人抽渴望得很，心裡像貓抓一樣難受大冷天用涼水澆頭，強忍，就這樣過了十多天對煙的渴望度小了很多，妻子也誇獎，孩子們也贊稱，自己也高興慢慢便對煙失去興趣一直到現在二十多年沒吸菸，牙白了，肺功能正常，感冒咳嗽也少了很多，好處多得很。
知足常樂223214230
我到現在戒菸兩個月，跟大家說說感覺吧，剛開始戒的那五六天心情煩躁，總是用食物來轉移注意力，可以說是食慾大增，但是感覺肚子很舒服，特別是每次上完廁所都感覺肚子很輕鬆全身很舒服，二十多天的時候身體上的一些行為舉止會有一些微妙的變化，但是得遠離抽菸的場合要不然還是會感覺很想抽，一個多月的時候這種症狀還會有但是沒那麼明顯，現在戒了兩個月了這幾天感覺睡眠不穩定，白天嗜睡，晚上睡不著，偶爾還會心情煩躁，但是已經不想抽菸了，兩個月時間體重足足增加了8斤，皮膚明顯比兩個月前白了一些，還在堅持，這幾天給我的感覺要想把煙給完全戒了得需要一兩年時間，我感覺不掉的不是煙癮，煙癮個把月的時間就戒掉了，難戒的是抽菸給你帶來心靈上和感覺上的烙印，這才是難的，通過戒菸兩個月給我最大的好處就是身體明顯比以前好多了，氣短咳嗽這些症狀已經有很大很大的改善，特別是每次上完廁所躺床上都會感覺整個人特別舒服，明顯感覺到身體在把體內的毒素給排出來，
忘記飛翔的鷹
關鍵看你的決心，我剛戒的時候總是想吸點什麼，不然感覺嗓子不舒服，然後就吸空氣，深呼吸，吸幾次就沒事了，因為是秋天，所以那陣子鬧了一陣子肚子，還有就是少和吸菸的人接觸，儘量少，因為開始戒的時候看著別人抽菸有時候總想控制不住，但是我們這一個前輩就是跟自己較勁，他也是決定戒菸，可是他專看別人抽菸，自己就是不吸，現在竟然成功的戒了，
