冰芯凌的旅行
我说说我自己的戒烟心得吧
本人戒烟到现在已经有200多天了， 刚开始各种戒断反应让我一度怀疑戒烟是不是戒错了（这是戒烟初期很消极的想法，千万坚持住），不戒还好，一戒就难受。
直到有一天看了一些关于吸烟、戒烟资料明白本身这些病痛就存在，只不过是吸烟的时候给压制了神经使疼痛感轻自身感觉不到，一但戒烟后少了尼古丁的压制使疼痛感在一瞬间袭来使人感觉这就是戒烟后带来的病痛。不知道你们有没有一个感觉就是刚开始的疼痛没这么强烈但慢慢越来越痛，再加上戒烟十有八九都会有不同程度的焦虑症在作怪会让戒烟的人更有一种错觉这就是戒烟带来的这会让人多疑恐慌，其实这就是身体在慢慢变好。最起码我现在算是扛过了这种戒烟反应的一大半，现在身体感的疼痛已经越来越少越来越轻，自己能感觉身体在慢慢变好，还有一个就是我自身失眠的情况好多了就是晚上睡觉的时候跟我儿子玩个大半个小时自己开心了儿子也开心睡觉自然就好了。这就能说明在睡觉前尽量让自己开心，还有一个办法就是运动这个是解决失眠的最好的办法。（吸烟不仅是危害自己还有身边的家人，希望大家都能戒烟成功）
递小主
说说我的戒烟经历，供参考借鉴。
我是二十多年烟瘾极大的老烟枪，且抽烟的习惯也更不好，上床前抽烟，入睡前得抽烟，半夜醒来要抽烟，早晨醒来第一件事还是抽烟。三年前我决定戒烟的，当时身上兜里有烟，车尾厢也有烟，但我就是带着烟戒烟的，因为我一直认为得有足够强大的毅力支撑。事实也是如此，这个戒烟的过程完完全全就是一个很残忍的自虐过程，但我坚持下来了，直到现在我一支烟没再抽过，我自己都觉得不可思议甚至觉得有点恐怖，因为我太清楚当初的烟瘾是有多大的。事后总结：决心与毅力是戒烟的不二法门。有很多人给自己制定一个什么循序渐进慢慢少抽直到戒掉的一个方案，也有想抽烟的时候改吃零食等等……我肯定的告诉你，找借口的任何行为，都是决心不够毅力不足的表现，最后结果肯定也是失败告终。这个戒烟是一个长期与心瘾扳手腕做斗争的过程，坚持半年才有小成，半年后，基本能坚持下来了，但最忌受不了朋友的“好言相劝”，否则又是前功尽弃了。总之，下决心凭毅力远诱惑能坚持，，缺一不可。
沉默77888
今日戒烟已经74天了，说实话开始戒烟的时候也挺怀疑自己究竟能不能戒掉，但是这次真的戒了，说一下自己的感受吧！
8月7号一开始戒的时候就下定决心，要戒就一下戒掉，一根都不抽。我看到网上有说法，逐步减少吸烟量，至少在我个人身上不适合，逐步减量很难戒掉烟瘾的。不要找任何替代品，如戒烟糖、电子烟、瓜子等。
在我近三个月的戒烟期间，最难熬的是前三天，烟瘾经常发作，每次必须克制，大约坚持三分钟，就过去了，做一些其他事情转移注意力。过了三天，前七天也时常有烟瘾发作，但是次数比起原来已经减少很多了。二十天后基本上抽烟的习惯没有了，没有原来下意识的那个动作，但是烟瘾还会有的，次数和强烈减少很多了，稍微挺一下就过去了。
前十天整个人感觉有漂浮感，听别人说话的声音很远，嘴里面起口疮，总之戒断反应还是很强烈的。前一个月，经常失眠，睡眠质量很低，睡觉起来后感觉人很累，一个月里面嘴里索然无味，需要不停地吃东西，所以胖了三斤。后面的日子就感觉不是那么艰难了，所有的一些都感觉正常了，除了偶尔来一下不太强烈的烟瘾，似乎感觉到自己从开没有抽过烟一样，身上没有烟味了，口气清新了，味觉也恢复了，呼吸很轻松，总之能享受到戒烟后的一些好处，还能省下不少钱。
在以后的日子里，虽然拜托了烟瘾，但是千万不能掉以轻心，和朋友在酒桌上相聚，最容易复吸，多想想戒烟的好处，多想想为了戒烟受过的痛苦。
建议大家阅读《这本书能让你戒烟》，为了自家、家人和社会戒烟吧！
无嗔无狂
快速有效的戒烟，估计不好办到，我戒烟是循序渐进，逐步做到的！
01、第一次戒烟，二个多月以失败告终！
第一次戒烟的时候，烟龄大约有十二年左右，抽的也不多，每天一盒烟，就是心血来潮说要戒烟了，就开始一根也不抽，强制自己克制着抽烟的欲望，每天几乎都是一种煎熬！熬到两个多月的时候，一位朋友递过来一根烟，没忍住就接过来点着，抽了没几口，天旋地转，一阵头晕，跌坐在沙发上，好一会才缓过神来！然后就又开始了自己买烟、抽烟，宣布戒烟失败！
总结了一下第一次戒烟失败，主要的原因是内心戒烟的动力不强，再有就是戒烟没有过程，直接开始一根也不吸，戒的太急了！
02、第二次戒烟，还是以失败告终了！
大约在烟龄十五年左右的时候，有一段时间心情郁闷，抽烟的量达到了每天两盒还不够，并且因为经济原因，抽的烟还都是不太好的烟，烟焦油含量比较高，结果经常在后半夜三点钟左右咳嗽的厉害，无法正常睡觉，咳到要坐起来的那种，非常的难受！心里知道如果再不戒烟，身体一定会出问题的！就开始了戒烟。
结果还是没有戒烟成功，也就戒了不到一个月，咳嗽没有那么厉害了，就又复吸了，不过这次复吸以后，每天抽烟能够控制在不到一盒，有时候一天半一盒，有时候两天一盒，偶尔才会一天一盒！
03、现在几乎不抽烟，就是在朋友们喝完酒的时候，会抽一两根，或者偶尔朋友递过来一根烟的时候，抽一根！平时自己是不抽烟的，也不太想抽烟，有时候几个月一根都不会抽！应该算是戒烟成功了吧！
老是听专家讲，烟龄不要超过二十年，如果烟龄超过二十年的话，想戒烟成功的几率是非常小的，身体几乎无法适应“无烟”的环境！所以如果烟龄没有超过二十年的朋友，一定要想尽一切办法戒烟。所以我就在烟龄十八年的时候，下了决心要把烟戒掉，但是这次吸收了上几次戒烟失败的经验，首先有了不能让烟龄超过二十年做为动力，其次没有突然完全的戒掉，而是慢慢的减少吸烟的量，经过了几个月的时间，也就不怎么吸烟，也不是太想抽烟……
对于我这种意志力比较弱的人来讲，戒烟还是需要一个过程，让身体对尼古丁的依赖一步一步的减少，直至不再依赖！我是宇丽盛的宇，宇见丽丽共享丰盛人生，希望大家都能够拥有丰盛人生！预祝烟友们戒烟成功😊
宇丽盛感悟人生
大家好！我是虎哥说生活！
关于戒烟的方法朋友们已经说的很多了，我就来说说我爸戒烟的方法吧！我爸从20多岁就开始抽烟，在他们那个年代刚开始抽的是大烟，也就是自己用烟叶卷成的烟，到了30多岁就开始抽现在的这种香烟，一共抽了30多年。在他50岁左右的时候我们叫他戒烟，他说了一句非常不可思议的话＂除非我不吃饭了，就把烟戒了＂，意志是非常的坚定！随着年龄的增长，身体也不如之前，抵抗力就越来越差了，在60岁的那年突然就把烟戒掉了，我们给他用的方法很简单！
第一，代替法，一般想吸烟的时候就是在非常无聊，寂寞，有烦心事的抽，当有了抽烟的想法时就用其他的东西来代替，例如瓜子，苹果，口香糖，喝茶等，我爸吃的最多的是瓜子，一个月下来要吃5斤左右瓜子，口袋里随时都有瓜子，还有就是多喝茶，因为对抽烟的人来说常喝茶是有好处的！
第二，这个是戒烟过程中最重要的一步，那就是坚持，无论我们做什么事都不可缺少坚持，如果是你不坚持是戒不了烟的，那就半途而废了。只有你坚持了，就迈向了成功的第一步。戒烟所需的时间长短还是因人而异的，每个人的身体素质不同，对尼古丁的上瘾程度也不同。有的在一年左右，也有的几个月的时间，我爸就用了将近6个月的时间才把烟戒掉。在这6个月的时间里，我妈几乎是每天都监督他，只要是想抽烟就给他拿其他的东西给他吃，然后每天如此的生活就开始了，现在把烟戒掉了，精神状态就慢慢好起来了，咳嗽少了很多，身体也比戒烟之前好很多了！
我爸就是用上面两个方法把烟戒掉的，各位还有什么好的方法呢？可以在下方留言讨论哦！谢谢！
虎哥说生活
这个问题本人最有发言权，近二十年烟龄，成功戒烟。
那有什么方法可以最快把烟戒掉呢？
1.本人必须要有非常强的毅力，毅力不坚定的人戒不掉。
2.要戒烟必须当机立断，要戒烟那天起就一根也不要去抽，很多人戒烟就是说我少抽一点开始戒，这些人基本上戒不掉。
本人从戒烟那天起就一根也没有再去抽，戒烟最难受是第一个礼拜，非常想抽但是必须坚持住，差不多半个月身体开始排出尼古丁，人开始表现非常困，这个时候很想抽烟，坚持住，坚持差不多一个月左右，如果闻到烟味开始反感，恭喜你戒烟成功第一步。
如果坚持戒烟三个月左右基本上没有再想抽烟的感觉，但是必须坚持，戒烟半年到一年是最容易复吸的，这个时候一定要坚持，所以说戒烟是要毅力非常坚定的，戒烟没有捷径，没有坚强的毅力戒不掉的。
本人因为工作原因，身上根本离不开烟，但是我还是成功戒掉了，戒烟到现在已经两年半，从来没有再抽过一根烟。戒烟只有靠本人坚持，没有捷径。
农哥老吴vlog
戒烟说着容易，做着难，可以说戒烟是一个考验自己毅力的事，说说我的戒烟历程吧，因为我抽烟也有小二十年了，每次抽完烟都感觉有痰吐不出来还老是咳嗽，我就打算戒烟了，我就在网上看到一款电子戒烟产品，我也就报着试试的心态买了一个回来。从那以后就暗下决心不抽烟了，
我给自己定个目标是刚开始2小时抽一口电子烟，然后逐渐延长时间，慢慢一天二天都不抽一口电子烟，到现在巳有6个多月没有抽一口烟了，基本上现在也不怎么想，我认为想戒烟能做到以下三点就离大功告成不远了。
第一刚开始从原来的一天一包逐步减少，慢慢减少依赖，想吸烟的时候就出去走走或者干点事情。让自己忙起来，
第二就是买电子戒烟产品，这个也就是辅助产品，在自己实在想抽的情况下代替香烟，达到慢慢戒烟的效果。
第三就是要坚持下去，勇于拒绝别人递过来的香烟，并且告诉周围的朋友自己戒烟了，戒烟是一场持久战靠的是毅力和坚持✊。
川歌记视
看到这个标题，不禁让我想起了当时我爷爷戒烟的情形。
当时爷爷因为身体原因，医生也多次警告爷爷，不要再抽烟了，以防病情复发，我爸爸和叔叔也是极力反对爷爷再抽烟。就这样，已经68岁的爷爷，在全家人极力劝说和反对下，开始决定结束长达48年的抽烟历史。
刚开始戒烟的时候，爷爷很是不习惯，每天吃完饭，总是不经意的就把烟点了起来，但是看到我们，就立马把烟熄灭了。但私下我是知道的，趁大家不注意的时候，他总是偷着抽几口，赶紧灭掉，生怕家人发现。就这样每天几包烟变成了每天能抽上一根烟，都是奢望。
后来，慢慢的也看到了爷爷戒烟的决心。每次烟瘾上来的时候，他是尽量不抽，先拿出来闻一闻，实在憋不住了，就把烟点着后，只抽一小口马上熄灭。外出的时候，口袋里也不再装烟和打火机了，偶碰到亲戚邻居递烟，他总是想办法拒绝，拒绝不了的，就直接装在了口袋里，不会再像往常一样，立马点着抽起来。
就这样一个月过去了，从刚开始一天几包烟变成几天一根烟，在戒烟的征途中，也算是迈出了一大步了，家里人对爷爷的戒烟决心和进度，开始充满信心。
慢慢的过了两个月过去了，我看到爷爷经常去买一些瓜子零食吃，每当想抽烟的时候，他就会吃一些瓜子，含一些坚果，让自己的嘴巴忙碌起来，就不再想抽烟了。
再后来又过三个月时间，发现爷爷已经有连续两个月没有碰烟了，就这样，用了将近5个月时间，结束了自己长达48年的抽烟历史。我没有抽过烟，但是我能感觉到，一个坚持了48年的生活习惯，用5个月时间去改掉它，是需要很大的毅力和决心的，在这一点，我从内心里佩服他老人家。
现在我周围好多朋友同事，经常把戒烟当做口头禅，只要有一刻时间没有抽烟，就调侃到自己戒烟了，下一秒就赶紧抽上了，戒烟是需要毅力和决心的，当你说出戒烟的那一刻，你就要为自己的决定和行为负责，要持之以恒的同自己做斗争，同烟瘾做斗争。戒烟没有便捷之路，当你很严肃很认证的做出戒烟的决定时，你已经成功了一半，坚持下去，戒掉烟瘾，换来的将是更加健康灿烂的生活！
时光作坊
戒烟应该是困扰我们中国几亿烟民，全世界几十亿烟民的共同问题。吸烟不仅对自己的伤害，还会对他人造成二手烟的伤害，让人口腔、肺部等癌症患病几率极大提升。小编不吸烟，今天小编把我身边一位亲戚的戒烟情况分享下： 我有一个表叔（我爸的表弟），和我家住在一个村，距离我家就50米，平常来往的挺多。他是一个十多年的烟民，有一天突然说要戒烟，而且后面确实戒了，1年多没见他抽过。我很好奇，就问他怎么戒的。他说就几点，我归纳了下： 1、意志力和恒心。这是最重要的。头一个星期会特别难受，坚持好前几天，绝对不能吸，开始他每天特想吸的时候，会叼一根小竹子吸啊吸，来稍微平恒嘴里没烟的感觉，思想上不能放任自己，戒就是戒。 2、监督人。他当时是让他全家尤其是他老婆来监督他，有这种意图，坚决制止。在他第10天的时候，弄了一根烟，自己最后挣扎了，还是想抽，正要点，他老婆发现了，直接给他浇了一盆子水过去，给他清醒了下。 3、分散注意力。戒烟期间，人最好不要闲着，如果想要抽，往嘴里吃东西或嚼口香糖，他戒烟期间，开始一个月平均每2天就嚼完一小塑料瓶子的口香糖。包括前面说的吸竹子（用铁钉打通了的，可吸气）。 我那个表叔，确实最后戒烟有5年，但是在他戒烟第6年的时候，家里出了点事故，又吸上了烟，不过这次比以前吸的更猛了😓😓。所以，小编在这里告诫各位烟民，戒烟了一定不能回来再抽，可能就会跟他一样会吸的更厉害。
营盘里的耗子
如何有效快速的戒烟，唯一的办法就是自己的意志和毅力。
我是烟二代，我父亲的烟龄大约五十年，他从没戒过烟，而且专抽"喇叭筒″。他虽然咳嗽不怎么厉害，但吐出来的啖却非常的浓，像小孩子的鼻涕。全身的烟味也特浓，离他较远距离都闻得到。因为他从没因为抽烟而得什么病，所以他也没戒过烟。
我抽烟完全是父亲的遗传，在十岁左右的时候，就和村里的小伙伴偷抽父亲的“喇叭筒″。他的″喇叭筒″特呛，刚抽一口就把我们的眼泪都呛出来了。有一次被父亲发现了，父亲没有打骂我，也没有责怪我，只是对我说:你这么小还不能抽烟，要抽也要到二十岁以后才敢抽。
所以我真正开始抽烟就是从二十岁开始的，但我没父亲的那种抗烟体质。只抽二十几年开始就出现咳嗽，而且很严重那种。于是我就想着要戒姻。
可戒烟真不是一件容易的事，人一旦有了烟瘾，那尼古丁就像情人一样粘着你，甩都甩不掉。我戒烟虽然没有借助任何零食或药物等戒烟物品，但反反复复戒烟三四次才成功。
因为我戒烟完全靠自己的决心，说不抽就不抽，所以没有经验可谈。但戒烟的感受却很深，特别是戒烟成功的这次，真的是比小儿断奶还难受。我为了不抽烟，天天离烟远远的，不去看打扑克和麻将，看到别人抽烟赶紧走。吃完饭最想抽烟的时候立即去干活，尽量把时间过快点。
真的想抽烟的时候就想想咳嗽难受的时候，说真的，我的烟瘾没完全清除时，常常做梦都在抽烟，抽烟者没烟抽确实难受。但我还是完全把烟戒了，我已超过六年没抽烟了，现在是中华，1916摆在我面前我都不抽了。
