石頭路書
抽了20年不抽1年多了，從第一天就適應了，你只需要搞明白是不抽了，不是戒，就馬上適應了！另外:哪天抽的你肯定不記得了，所以哪天不抽了也無需記著，天天數日子是不會戒掉的，只需記得是自己真不想抽了就行；煙只有心魔，沒有肉癮，只是聽別人一遍遍說多了，所以就真信了有癮，身體會有依賴，其實都是假的；不需要瓜子、口香糖、零食等替代品，這些只會提醒你處在戒菸狀態，反過來也說明你不是不抽了，而是強迫自己戒，一個天天唸叨的事是永遠不可能放下的，替代品都是自欺欺人的表現，無非是為了向別人證明你在多努力的戒菸；請記住:你抽菸不是給別人抽的，對別人影響不大的情況下沒人在乎，同樣，你不抽了，也不是為別人不抽的，別人根本不在乎你抽還是不抽還是不抽了又抽；日子久了，別人會誇你厲害，會各種引誘你，淡淡的一句不抽了，無需過多的解釋，最多加一句怕死，分開後你抽與不抽與別人何干，就像你不關注別人抽不抽一樣；不抽了就是不抽菸的人了，偶爾應酬的場合抽一兩支耍煙（不進肺）並不算抽菸的人，只是沒必要薄領導或客戶的面子，也沒必要囉嗦的去解釋或炫耀罷了；總之，想明白是自己不抽了，就淡淡的無為處理。
悠優散人
如果單純從健康的角度，我建議堅持戒菸，永不復吸。
如果綜合健康管理、情緒管理、生活及工作效率管理等方面，我建議儘量少吸，特別是休息日什麼的，儘量一根菸不抽，給身體一個短暫恢復的機會。
說一下我的經歷：抽菸三十年，戒菸無數次，其間戒菸最久的整兩年，其他有兩三個月的，一兩週的。
現在我的態度是：週末節假日不抽，早飯前晚飯後不抽。因為習慣了，現在這些時侯不抽不僅不會感到，反過來是神清氣爽、走路生風。
為什麼不徹底戒了？因為：曾經的戒菸讓我獲得了一段時間的健康，也讓我失了了不少，包括閱讀、思考、工作效率低下，還曾經讓我的畢業論文差點泡湯，因為寫得連我自己都覺得爛。
我想徹底戒菸，持續保持身體健康，但人至中年，每個人想獲得的不止是健康，還有工作、生活壓力等等。
有的人可能覺得：戒菸就工作生活效率低下，多少有點矯情。我不知道別人什麼體會，但於我個人而言，矯枉而不過正，所以我選擇如上方式。
如果你的工作生活壓力不大，或者體力成分佔比較高，或臨近退休甚至已經退休，我建議與香菸徹底隔離，並加強鍛鍊。
補充一點：不要相信一些人說的，我已經多久多久沒吸菸了，已經徹底戒了，諸如此類的。我只相信一點：戒菸是個長達餘生的工程，身邊也不乏戒菸二三十年一朝復吸的例子。
又一村0755
以本人戒菸六年的經驗來說，戒菸頭兩三天沒什麼反應，不難受；兩三天後到10天左右最難受，生理癮和心理癮一起來，坐立不安，脖子好像被人掐住有點喘不過來氣；10天以後生理癮慢慢消失，感覺神清氣爽的，心理癮還在，時不時有想抽菸的衝動；一年以後心理癮慢慢消失，到2年左右徹底沒了抽菸的念頭，此時開始出現另一個極端，特別討厭煙味，一聞到就嗆得不行，這一狀態持續到現在了😄
兜裡就5分錢
三週不算戒菸，沒有下定決心儘量不要輕易戒菸，戒不成功越戒菸癮越大。本人成功戒菸已經22年，當時戒了四次，終於成功戒掉了。
當時下決心開始戒菸時候，特別痛苦，沒有食慾，吃什麼都沒味，失眠，沒了香菸感覺世界都是灰色的，做什麼事都沒興趣，回想朋友聚餐，打牌，坐衛生間，飯後，茶餘，有香菸太美妙，只能保持克制，一天一天拖，一天一天堅持，堅持到一定程度，自己就對自己說，忍了這樣久，如果重抽，原來戒菸的日子不是白熬了。到後來慢慢脫癮，身體開始發胖，臉色紅潤，睡眠食慾正常。
這22年我的心癮一直沒有戒掉，對抽菸的感覺永遠忘不了，所以沒有一定剋制能力的人不要輕易戒菸，心癮伴你一生。
達人87653
目前戒菸56天，我目前只有在煩惱，和飯後還會想起吸菸。
我是第二次戒菸，第一次是一個月後復吸。
我感覺戒菸不是戒的煙癮，而是吸菸的習慣及心癮！在戒菸的過程中要不斷加強對吸菸的反感程度！其實說白啦吸菸沒啥用。不頂吃，不頂喝。回想您當初不吸菸的時候，是不是最煩吸菸的人。所以戒菸是把心癮戒掉才算真正的成功。不是時間的問題。我認識戒菸5年後復吸的。
文濤戒菸
戒菸沒什麼大不了的，我30年煙齡，戒了半年一根不吸，現跟朋友吹牛聊天，抽一根、二根，煙不進肚，好玩。多半時間一根不抽。原來一天一包，現一包個把月。自己都覺得奇怪。身癮、心癮，都沒有。可能原來我就抽假煙。
手機用戶52244329445
戒菸就是翻大山，開始戒菸是老婆逼的，不得不戒，從一天一包，到一天半包，那經歷了最間難的歷程，由於那時候上班開車，時常一個人跑長途，在夜間行車點一根菸提神……時間久了這吸菸的習慣留下來了……
戒菸了堅決不抽菸，第一天手時常的摸兜，又拿回來了，終於一天沒吸菸，第二天還是，第三天，一個月，後來不想煙了隱沒了…
可是有人給呀，後來給廠長開小車，廠長是個菸民，他有時候也給我一根，……就這樣戒了一年多的煙又吸上了……拉倒吧少抽點一天十根………
公證25324572混蛋
2019年8月9號開始戒菸，到今天整整一個月，說戒菸不要用替代品的人確實很牛，我就是口香糖，辣條各種零食。聞到別人抽菸感覺好香，我偶爾會嚼沒抽過的菸頭來緩解自己心裡的那點衝動，總之戒菸這東西一般是自己想戒菸了，有戒菸的理由。別人怎麼說都沒用，必須自己告誡自己。我現在別人讓我抽菸我就是說因為一年之內要生小孩，所以先戒了，到時候想抽再說，其實自己還沒結婚，也算是給別人一個臺階
沉溺與動物
我戒菸戒了半年多。那個時候我聞到吸菸的味道。就像用火烤白菜幫子一樣的味兒。感到很難聞。但又過了一陣子。因為工作事太多，我又復吸了起來。現在我基本上是吐煙不往裡吸，但也覺得很過癮。我覺得凡屬看到整條的香菸不動心，不喜歡了才能真正的能夠戒掉。
生活經典1
05年開始抽菸，去年九月份因為外傷而戒菸，期間也曾經有過想抽菸的念頭，最後還是理智戰勝了煙癮
你抽菸是因為煙癮還是因為習慣？或者兼而有之？你是因為什麼而戒菸？
為什麼抽了十幾年煙呢？我是因為習慣，習慣了眼睛一睜就抽菸，也習慣了飯後抽菸，，習慣了上廁所也抽菸，最後睡覺前也要抽一支菸，抽菸有什麼好處嗎？可以說一點好處都沒有，那為什麼還要抽菸呢？你說因為習慣，他說因為空虛，還有是為了想讓自己的心在這紛亂嘈雜的世界裡有幾分鐘的安靜……總之理由是五花八門，我覺得最主要的還是個人的習慣，從小家長和老師就教我們要養成良好的習慣，好的習慣不容易改，壞的習慣更不容易改。
如今半年多沒抽菸了，雖然有時候在看到或者聞到別人抽菸的時候，那一瞬間也曾很想抽一支回味一下，但也只是一瞬間有這樣的想法，因為最近發現不知道從什麼時候開始已經不咳嗽了，戒菸之前一到季節變換的時候一天到晚不停的咳嗽，那個難受勁就甭提了，現在的我睡眠好，精神好，老婆孩子也不用再抽二手菸了，為了你和家人的健康請儘早戒菸吧！
