赵信义

宝宝多大的时候可以给宝宝吃盐？

之前有位妈妈跟我说她经常为了宝宝能不能吃盐这件事和她婆婆争吵，她的宝宝才8个月，太小了不能吃盐，但是她婆婆说不吃盐会没劲，再说不放盐一点味道都没，宝宝怎么吃得下？

老一辈说吃盐会没劲，这里的盐是指钠。实验中的主要成分是钠，它能对人体的水盐平衡和神经传导起到非常重要的作用。但是钠并不只有食盐可以提供，几乎所有的天然食物中都含有钠。

宝宝对盐的需求是很小的，而且宝宝的消化系统肾脏功能还没有发育成熟，如果摄入过多的盐会增加肾脏的负担，还可能导致上呼吸道感染，也会阻碍机体对锌的吸收，影响宝宝的正常发育。

宝宝在6个月内是纯母乳喂养或者完全配方奶粉喂养，母乳和配方奶粉里面的钠足够满足宝宝的发育需求。宝宝满4-6个月就可以添加辅食，食物本身就含有钠，足够宝宝的生长需要。所以正常情况下，1岁以内的宝宝是不需要额外加盐的。

宝宝满1岁以后，可以开始加盐，应少量逐步添加，但在宝宝3岁前，添加的盐也不能超过2克。

宝宝多大的时候可以吃油？

脂肪是人体必须的营养素，是重要的热量来源，宝宝的身体发育以及大脑和神经的发育都离不开脂肪。

0-6个月的宝宝，母乳和配方奶粉中的脂肪含量和脂肪种类可以满足宝宝的所有生长需求，不需要额外添加食用油。

而宝宝从6个月开始添加辅食，刚开始是吃高铁米粉，不需要添加食用油。等宝宝适应了高铁米粉，再逐渐添加其他辅食时，可以适当给宝宝吃油，吃油也要少量逐步添加。

《中国居民膳食指南》中指出，7-9个月的宝宝，如果辅食以谷物、蔬菜、水果等植物类食物为主，需要额外添加5-10克的油脂。

一般来说，在给宝宝吃辅食时，优选给宝宝添加富含亚油酸和亚麻酸的植物油，不要给宝宝吃动物油和反式脂肪，比如人造奶油、人造黄油、炼乳等，因为反式脂肪酸不能被人体利用，摄入过多会影响宝宝生长发育及神经系统的健康。

二宝妈咪的育儿时光

小宝宝一天天的长大了，可在营养的观点上，大家的说法都不一样，公说公有理婆说婆有理，关于小宝宝的吃盐问题是，反正都是谁都有理了。宝宝到底能不能吃盐，吃多少合适?每位新妈妈都会遇到这个问题。下面就跟随小编一起来看看河北医科大学第二医院小儿内科王新良做出的科学解释。

⊙胎儿的肾脏虽能排尿到羊水中，但功能却远不如成人。新生儿出生以后，立即可以排尿。但最初几天，因摄入乳量不足，尿量比较少，每天约5~6次，1周后逐渐多达20~30次。新生儿的肾脏发育不成熟；肾小管短，发育不良，容量少，只能维持正常情况下的需要，调节、浓缩能力比较差，潜力很低，因此处理水和电解质时容易发生紊乱，尤其是排泄钠盐的功能不足。因此，新生儿吃了盐以后，肾脏没有能力将它排泄掉，以致钠盐潴留在组织之内，结果会引起局部水肿。因此，新生儿饮食中不能加盐。吃牛奶的婴儿，大便多数比较干燥，可以多喂些温开水，但水里也不可加盐。 ⊙小儿吃盐过多还是导致上呼吸道感染的诱因。

⒈高盐饮食使得口腔唾液分泌减少，更利于各种细菌和病毒在上呼吸道的存在；

⒉高盐饮食后由于盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致发病；

⒊高盐饮食可能抑制粘膜上皮细胞的繁殖，使其丧失抗病能力。

这些因素都会使上呼吸道粘膜抵抗疾病侵袭的作用减弱，加上孩子的免疫能力本身比成人低，又容易受凉，各种细菌、病毒乘机而入，导致感染上呼吸道疾病。

⊙吃得过咸，直接影响儿童体内对锌的吸收，导致孩子缺锌。

一般母乳及配方牛奶里含有钠Na+，所以，6个月内的宝宝没有必要单独添加食盐。对于1岁以内的开始添加辅食的婴儿，因为天然食品中存在的盐已能满足宝宝需要，也不需要在辅食中额外添加盐。2岁以上宝宝渐与成人同食，应注意烹饪口味要清淡些。

有些爸爸妈妈担心盐少了，没有味道，会影响宝宝的食欲。事实上，这种担心是多余的，因为食物本身有天然的味道，我们不能以成人的标准看待宝宝的口味。宝宝摄入少盐食物将为日后健康成长打下良好基础。

从婴幼儿时期到孩子长大过程中，宝宝怎么吃油才能健康聪明又不胖呢？因为虽然油脂对孩子的成长发育非常关键，可是很多妈妈并不知道给孩子什么时候“加油”合适，加多少油合适，怎样把握一个度才是最科学的呢？

摄入健康的油脂对宝宝成长大有好处

专家认为，宝宝的身体发育，以及大脑和神经的发育都需要富含脂肪酸的油脂的参与。有的妈妈会认为，宝宝平时吃的蛋、奶、肉，里面的脂肪应该也差不多够了呀，其实不然哦，因为植物油跟动物油的脂肪酸组成是不一样的，营养特点必然不同，两者互相结合才是极好的。

宝宝加“油”，妈妈需要知道的5件事！

1、孩子需要的健康脂肪，除了宝宝平时吃的全脂奶粉，奶酪等还需要食用少量植物油来补充植物性脂肪；

2、吃油不是代表吃肥肉，因为肥肉宝宝们比较难消化，可以用油煸炒瘦肉给宝宝吃；

3、不要因为害怕孩子发胖就擅自给孩子喝脱脂奶，专家和育儿达人都在呼吁，5岁以下的宝宝不能喝脱脂奶。3岁以后可以喝点低脂奶，但2岁之前低脂奶也不能给宝宝喝！

4、给宝宝要挑选合适的食用油，尽量挑选富含亚油酸和亚麻酸的油脂，国外专家有说，亚麻酸这种脂肪酸就是能够在宝宝体内转化为DHA和EPA的，家长应该都知道DHA有多么重要，缺了它，宝宝有可能发生多动症等病症；

5、杜绝反式脂肪，一定给孩子补充的是健康的脂肪。因为反式脂肪容易影响婴幼儿的身体发育，家长们尽量给孩子合理控制甚至杜绝反式脂肪食品。

宝宝加“油”的节奏

既然健康的脂肪对宝宝发育是非常有帮助的，那么，在宝宝的发育过程中，我们应该如何给宝宝添加油脂呢？

6个月-1岁，建议每次加油2-3ml，在做的粥或者细碎面条滴入几滴就可以，不用特意量取；1-3岁，可以逐渐给孩子加点油烹饪食物，但一定少吃油炸食品，培养孩子健康饮食；3-6岁，可以跟大人吃一样的食物了，但一定不要给孩子吃过多的高油脂食物，调整好孩子和全家的饮食习惯。这几种油宝宝吃了健康又聪明1山茶油

山茶油在所有油中最受妈妈们青睐，山茶油中富含90%的油酸、亚油酸和亚麻酸三种优质脂肪酸和多种维生素、角鲨烯、茶多酚等营养元素，对宝宝生长发育非常有帮助。又可凉拌又可高温烹饪，食用和外用都可以。

2核桃油

核桃的健脑作用人尽皆知，核桃油也富含对宝宝智力发育的丰富的营养成分，但尽量选择凉拌，不建议高温烹煮。

3橄榄油

橄榄油的营养价值丰富，矿物质，脂肪酸和维生素的含量也比较高，很适合宝宝食用。但橄榄油最好同样不适宜煎炸，建议凉拌。

4花生油

花生油也富含人体所需的脂肪酸，对孩子的成长发育有帮助，但是市场上花生油品质良莠不齐，且花生容易污染黄曲霉，妈妈们在挑选时一定要火眼金睛认准放心品牌的产品。

5芝麻油

芝麻油也就是香油，具有有促进血液循环的功效，而且还能润肠，有利于改善宝宝便秘情况。芝麻油还含有丰富的维生素E和亚油酸，也很容易被人体吸收，适合直接食用，不宜高温烹调。

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几岁的宝宝可以吃盐

事实上，婴儿在1岁以内不应该吃盐。通常，婴儿需要的盐含量已经从母乳中获得。当婴儿长到1岁时，如果婴儿可以吃无盐食物，母亲可以在补充食物中适当添加碘盐。

当婴儿在1至3岁内时，盐含量应限制在每天少于1克。避免吃太多盐，影响宝宝的健康。

宝宝多少可以吃油

1，出生至6个月：尚未开始补充辅食，宝宝的营养来源全是母乳或配方奶粉，所以此时不需要食用油。

2，6个月到1岁：这个阶段的孩子已经开始补充补充食物，母亲为宝宝补充食物时可以补充一点油。例如，在各种粥，面疙瘩或小面条中，您可以滴几滴。在这个阶段，婴儿每天食用的卡路里热量约占总卡路里的30％至40％。建议每天消耗5到10克，这相当于家用瓷器的数量为勺半勺到1勺。

3,1至3岁：在此期间，所有的食物都可以基本吃掉。建议母亲给孩子一点点炒蔬菜和肉。随着宝宝变老一点，食用油获得的卡路里量将逐渐减少至20％至30％。专家推荐的石油总量为每天20-25克，这意味着每天两勺。数量。

换句话说，婴儿可以在6个月内给食物添加少量食用油，并且添加量随着婴儿的生长而变化。

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宝宝6个月后吃油，1周岁后吃盐。具体如下：

油

宝宝6个月开始添加辅食的时候就可以吃油了，6个月到1岁的宝宝推荐5～10g的油量。添加油的时候家长要注意3点：①逐渐添加，从1滴开始，慢慢在1岁的时候增加到10g。②给宝宝添加油的时候要选择植物油。③最好不要用调和油。

盐

宝宝未满一周岁不能吃盐，一岁后可以吃少许盐。1岁后的宝宝饭食还是要单独做，盐不要加太多，以免加重宝宝的肾脏负担，影响宝宝的生长发育。

除了油和盐，还有很多调味料的添加是有年龄限制的，如不满1岁的宝宝不要吃糖，尤其是人工甜食和蜂蜜；1岁内的宝宝不能吃酱油，儿童酱油也不成，也含盐，甚至含盐量比成人酱油更高；2岁内的宝宝不要吃醋，容易破坏小孩子的味蕾，养成一个重口味的宝宝。

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享育

关于盐

一岁以后可以添加少量碘盐。

《中国居民膳食指南》关于婴幼儿钠的建议是：

0-6个月：170mg（0.4g盐），母乳和奶粉中都是含有钠的，正常吃奶完全足够。

6-12个月：350mg（0.9g盐），添加辅食后很多辅食（主要是动物性食物）也含有钠，正常喂养完全足够，此时宝宝味觉正处于形成期，需要体验食物原有的味道。

1~3岁：700mg（1.8g盐），其实奶+辅食里的钠也完全足够，可以添加少量碘盐。中国居民膳食指南》建议，宝宝的膳食口味以清淡为主，不应过咸。

4~6岁：900mg（2.3g盐），除了食材本身外可以考虑通过添加食盐来获取钠了，但也要注意每天的食盐量在1~2g就可以了。即使是6岁以上的儿童，每天的食盐量也应在3~5g以内。

为什么不能过早添加盐？

婴幼儿肝肾功能还没有发育完全，过多的盐不但会加重身体负担，还会使口腔唾液减少，间接使细菌和病毒更容易进入呼吸道，从而增加引起呼吸道感染的风险。摄入盐分过多还会打破体内代谢平衡，影响其他营养素的吸收。

另外有研究表明，从小重口味，显著增加成人后高血压、糖尿病、成人肥胖、心血管疾病的风险。

关于油

6个月添加辅食的时候就可以添加油了。

《中国居民膳食指南》关于婴幼儿油的建议是：

2岁以下每日约5-10g。

2-3岁每日摄入15-20g；

4-5岁每日摄入20-25g。

选哪种油？

植物油（豆油、玉米油、橄榄油……），不同种植物油有着不同的营养价值，可以换着吃，这样能更全面的提供各类必需脂肪酸。

动物油少吃，比如猪油、奶油。

儿科医生鲍秀兰

儿科医生鲍秀兰

宝宝自添加辅食以后，粑粑麻麻都对吃“盐”和吃“油”的问题左右为难，到底宝宝什么时候能吃“盐”、 “油”呢？下面我来告诉你正确答案！

宝宝什么时候可以吃盐

宝宝1岁之前是不可以吃盐的，这个定论基本在育儿圈已经达成共识，大家都不会反对。为什么不要给1岁以内的宝宝吃盐呢，那是因为我们吃的盐就是氯化钠，宝宝从母乳、配方奶中已经获得了钠和氯离子，不需要再额外补充了。宝宝吃了盐，反而使得钠摄入超出标准范围，加大了成年后高血压和心血管疾病的概率。

宝宝什么时候可以吃油

什么时候吃盐的问题，想必不少粑粑麻麻都不会很纠结，但吃油的问题，却让不少人纠结了。作为宝宝辅食的料理大厨，家长不仅需要知道什么时候可以吃油，更要知道宝宝应该吃什么油、吃多少油，下面我来一一说明。

首先，你要知道的是：宝宝自从添加辅食之后（通常是6个月之后），就可以吃油了！不是可以吃，而是一定要吃！因为宝宝脑部发育的黄金时期是在两岁之前，油脂的补充可以帮助宝宝更好地发育。

那么宝宝应该吃多少油呢？感谢《中国居民膳食指南》给广大粑粑麻麻送上了吃油标准量：2岁以下的宝宝每天可以吃5-10g的油；2至3岁的宝宝每天可以吃15-20g的油；4-5岁的宝宝每天可以吃20-25g的油。

那么宝宝可以吃什么油呢？当然是各种富含omega-3脂肪酸（α-亚麻酸）的植物油哦！如亚麻籽油、核桃油、玉米油、橄榄油等等都是宝宝的选择，最好是换着吃吃，这样宝宝摄入的各项脂肪酸才更均衡、更丰富哦！

Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！

孩子王育儿顾问

《中国居民膳食指南（2016）》和美国儿科学会都指出：1岁以内的宝宝不需要添加任何调味品，包括盐。

（《中国居民膳食指南（2016）》对宝宝添加“盐”的解释）

但是，家长也无需过分教条：比如1岁差一天的时候不给宝宝吃盐，过完1岁生日马上就给宝宝吃盐。这是不可取的。

其实，添加盐等调味品的具体时间，要根据宝宝的味觉发育和食物需求变化来决定。

因为宝宝的味觉发育呈阶梯型特点，简单来说，宝宝会在一段时间内能够接受没有调味料的食物，但吃了一段时间候，慢慢就对无味食物没有兴趣了。

那么这是，家长就可以在食物中稍微加点儿调味料。就这样一点一点的添加，慢慢过渡，宝宝的口味逐渐就会变得和家人相似。

这里要注意的是：家长千万不要以自己的口味来判断是否需要给宝宝添加盐等调味品。

总结一下就是：1岁以内不加盐，1岁以后不轻易加盐，而是根据宝宝的口味变化慢慢添加。

至于油，在宝宝开始添加辅食后，安全的植物油（橄榄油、菜籽油、花生油等）都可以微量的用来烹制宝宝辅食了。

崔玉涛育学园

关于新生儿及婴幼儿的喂养问题，很多专家都提出了相关建议。总的来说，孩子的喂养可分为三个阶段。第一个阶段为6个月以内；第二个阶段为7个月到2岁；第三个阶段为2岁以上。

大多数专家建议孩子在6个月以内，一定要尽量采用纯母乳的喂养方式。只有在不得已的情况下，才能采取配方奶粉的喂养方式。因此这个阶段不存在给孩子添加任何调味品的问题，也不允许添加任何调味品，当然也就包括盐和食用油了。此时需要给宝宝添加的营养素只有一种，那就是维生素D，每天400个单位。

对于6个月以后的婴幼儿，母乳已经不能完全满足他们快速生长的需要了，这时候需要逐渐为他们添加辅食。添加辅食是从富含铁的米糊开始的，当孩子适应了一种辅食之后，再添加另一种辅食。添加辅食的原则是由少到多、由稀到稠、又细到粗，循序渐进。

在添加辅食的时候，可以适量添加植物油。除此之外，也不要添加任何调味品，当然也就包括盐、糖以及其他刺激性调料了。婴幼儿时期过多的摄入盐和糖，会增加他们成人后罹患肥胖症、糖尿病、高血压、冠心病的风险。清淡的食物，对孩子味觉的发育，减少挑食的毛病也是很有好处的。

对于两岁以上的孩子，饮食上基本上可以与成人一样，基本不需要专门为他们烹饪日常的饮食。但也要注意保持孩子饮食的清淡性，特别是盐的摄入。

家长们还需要每3个月为孩子测量一次身高和体重，因为身高和体重可以直观地反应孩子的营养状况和发育情况，以确保孩子的发育在正常范围之内。

药疗君

首先，按照中国营养学会和WHO的推荐，宝宝出生后的前６个月应该纯母乳喂养，纯母乳喂养是指除了母乳之外，不喂任何其他的食物（包括水），如果因各种原因实在无法母乳喂养的话，也推荐只喝婴儿配方粉。因此前六个月盐和油都是不能加的。

满６个月后，宝宝开始添加辅食，中国营养学会建议，辅食应该适量添加植物油（不要添加动物油），尤其是辅食以植物性食物为主的宝宝，需要额外添加５～１０克的植物油，常见的植物油（花生油、豆油、玉米油、橄榄油等）都可以，最好再包含部分富含α亚麻酸的亚麻籽油、紫苏油或核桃油，多种植物油换着吃最好。

至于盐，按照中国营养学会的建议，辅食不应加调味品，尽量减少糖和盐的摄入，一般建议一岁之内的婴儿辅食不要加盐（也包括高盐的酱油和咸菜等)，婴儿配方米粉和各种天然食物里都含有钠，宝宝不吃盐，摄入的钠也完全够用。从小养成清淡低盐饮食的习惯，对预防成年后的高血压有重要意义。一岁后可以慢慢开始尝试加盐，但也要少量低盐，一般1~3岁的宝宝建议每天不超过1克，4岁以上的宝宝建议每天2克左右即可，也不要太多，养成低盐饮食的好习惯。

营养科普赵之德

宝宝的饮食决定着身体的发育以及健康的成长，是非常关键的因素。科学合理的喂养可以很大程度提高宝宝的健康指数，降低患病的几率。尤其是在宝宝添加辅食之后更要注意饮食结构，那么宝宝多大可以吃盐和油？

首先，宝宝在添加辅食后可以适当的吃一点，也就是说在6个月之后。此时一般是以稀粥、米糊为主同时搭配蔬菜泥、果泥。真正要到9个月左右的时候才可以适当的吃一点油盐，过早的食用盐会伤到宝宝的肾脏。

其次，盐中含有的钠对于1岁以上的宝宝成长是必要的元素，1岁左右的时候在个宝宝制作辅食的时候可适当加盐，但还是晚点比较好，添加的时候也要注意剂量不能与大人用量一样，必须严格控制，最多不超过2克要不然就会存在危害。

小宝宝对盐是非常敏感的，主要是6个月以前一定要更加慎重饮食，过多摄入盐对健康有一定的弊端。上呼吸道感染也是主要诱发的原因，对锌的吸收会受到限制。宝宝的肾脏功能不够完善，吸收不了过多的盐，所以一定要控制好宝宝对盐的摄取剂量。

關鍵字: 健康 宝宝 吃盐