渋悳
建议现在歇一歇。大概歇10来天后再开始锻炼。每天不要跳时间长了，大概每天一小时左右吧或者更少。你因为运动过度导致的肌肉酸痛，多休息还有就是平常多锻炼。
以后你可能还会遇到其它问题，一块给你说一下吧，希望能帮到你。初学鬼步舞会不会腿疼
答：“鬼步舞”是民间叫法、标准点应该叫“莫尔本曳步舞”、〔穿着、为荧光裤、要突出鞋子〕、是一种快节奏的舞蹈、特别注重脚步的动作
答：这属于小腿肌肉痉挛所致。 人在运动时，遇有非正常的规律运动，就会发生此种现象。 有的人调节的好，就会避免，调节得不好，就会频频发生。每发生一次，近期就会连续出现。 有很多朋友在木质栈道上健身行走，常常会遇到小腿肌肉痉挛，这是栈道的...
练鬼步舞小腿会不会变粗?
答：会，因为会练出肌肉来，但是可以克服的 。 大腿变粗的原因以及训练上采取克服的办法： 1、直腿 ： 在做这个动作的时候会因为长时间无意识去彻底拉直,造成大腿变粗.例如:单站立~一般人是表面上站直,但是我们要避免腿变粗就好有意识的去拉长腿才可...
刚学鬼步舞 小腿有点筋拉着的感觉 走路有点疼怎么破
答：这是还不熟练的原因造成的，正常现象，多进行练习就行。同时每天晚上睡觉前用热水将脚好好泡泡、洗洗，有促进脚的灵活性有很大好处。祝你成功！
学跳鬼步舞小腿会肿吗
答：鬼步舞属于一种力量型舞蹈。舞蹈充满动感活力，极具现场渲染力。 跳鬼步舞的好处除了健身，弹跳力会明显增强，免疫力也会增强。 坏处，暂时没有，因此不会有使小腿肿的后果。👍
最后祝你早日成功
优优宝贝成长记
对于这个问题，我个人是这样看的：首先，鬼步舞是要求脚步移动速度快，小腿随之脚步移动有很大的活动量，我们大家都感受过有些时候会感觉某些部位的肌肉酸胀，会导致酸胀的原因，个人分析可能是因为我们平时做这样的动作很少，突然之间使之有了很强的动力，那么就会出现酸胀的感觉。
为什么说跳一段时间以后就不会痛了呢？那是因为肌肉形成了记忆，就如我做仰卧起坐一样，一开始的是后腹部会很疼，一段时间以后就不疼了，道理是一样的。
俗话说，生命在于运动！一点都没有错，平时加强锻炼，增强体质，就会健康，就会精力充沛！
希望我的回答让您满意，纯属个人观点。
