渋悳
建議現在歇一歇。大概歇10來天后再開始鍛鍊。每天不要跳時間長了，大概每天一小時左右吧或者更少。你因為運動過度導致的肌肉痠痛，多休息還有就是平常多鍛鍊。
以後你可能還會遇到其它問題，一塊給你說一下吧，希望能幫到你。初學鬼步舞會不會腿疼
答：“鬼步舞”是民間叫法、標準點應該叫“莫爾本曳步舞”、〔穿著、為熒光褲、要突出鞋子〕、是一種快節奏的舞蹈、特別注重腳步的動作
答：這屬於小腿肌肉痙攣所致。 人在運動時，遇有非正常的規律運動，就會發生此種現象。 有的人調節的好，就會避免，調節得不好，就會頻頻發生。每發生一次，近期就會連續出現。 有很多朋友在木質棧道上健身行走，常常會遇到小腿肌肉痙攣，這是棧道的...
練鬼步舞小腿會不會變粗?
答：會，因為會練出肌肉來，但是可以克服的 。 大腿變粗的原因以及訓練上採取克服的辦法： 1、直腿 ： 在做這個動作的時候會因為長時間無意識去徹底拉直,造成大腿變粗.例如:單站立~一般人是表面上站直,但是我們要避免腿變粗就好有意識的去拉長腿才可...
剛學鬼步舞 小腿有點筋拉著的感覺 走路有點疼怎麼破
答：這是還不熟練的原因造成的，正常現象，多進行練習就行。同時每天晚上睡覺前用熱水將腳好好泡泡、洗洗，有促進腳的靈活性有很大好處。祝你成功！
學跳鬼步舞小腿會腫嗎
答：鬼步舞屬於一種力量型舞蹈。舞蹈充滿動感活力，極具現場渲染力。 跳鬼步舞的好處除了健身，彈跳力會明顯增強，免疫力也會增強。 壞處，暫時沒有，因此不會有使小腿腫的後果。👍
最後祝你早日成功
優優寶貝成長記
對於這個問題，我個人是這樣看的：首先，鬼步舞是要求腳步移動速度快，小腿隨之腳步移動有很大的活動量，我們大家都感受過有些時候會感覺某些部位的肌肉酸脹，會導致酸脹的原因，個人分析可能是因為我們平時做這樣的動作很少，突然之間使之有了很強的動力，那麼就會出現酸脹的感覺。
為什麼說跳一段時間以後就不會痛了呢？那是因為肌肉形成了記憶，就如我做仰臥起坐一樣，一開始的是後腹部會很疼，一段時間以後就不疼了，道理是一樣的。
俗話說，生命在於運動！一點都沒有錯，平時加強鍛鍊，增強體質，就會健康，就會精力充沛！
希望我的回答讓您滿意，純屬個人觀點。
