創業小嘎

女人生完孩子以後的變化真的是太大了！主要表現在以下幾個方面：

1，陰道鬆弛：陰道鬆弛大概是每個產後媽媽最為苦惱又難以啟齒的問題了。很多媽媽在生產的時候，由於胎兒過大、使得陰道平滑肌受到損傷，陰道無法收縮完全，導致陰道鬆弛，陰道鬆弛嚴重的容易影響夫妻生活質量，夫妻雙方性快感減弱。

2，肚子變大：愛美之心，人皆有之。大部分的女性產後肚子都會變大，這是由於在孕期的時候，胎兒一天天的長大，同時也將媽媽的子宮撐大，寶寶出生以後，無法快速恢復。並且在孕期的時候，有的孕媽媽為了胎兒盲目的大量進補，導致身材發胖，油脂層加厚，導致女性肚子變大，就像還沒有“卸貨”一樣！

3，長妊娠紋：妊娠紋是個非常令人討厭的東西，很多女性在孕期的時候都會長。妊娠紋的產生是由於孕期的時候，胎寶寶慢慢長大，女性腹部隆起，導致皮膚組織纖維拉傷，從而出現淡紫色或者淡紅色的波紋。我懷孕的時候就長了好多的妊娠紋，大腿內側根部、肚皮、屁股上，特別難看，甚至有些恐怖！

4，屁股變大：女人生完孩子以後屁股變大是一種非常正常的現象。在孕期的時候，由於子宮的增大，壓迫到了骨盆，導致趾骨分離，屁股就會明顯的增大。本身我的胯骨就比較大，整個人看著就有點胖，生完孩子後屁股超大，更是難看了。

5，長斑：很多女性生完孩子以後，臉上會長斑，大部分位於兩頰、鼻樑，呈褐色。這是由於女性懷孕以後，體內的激素水平變化，腦垂體分泌的促黑色素增多引起的。中國人大多數以白淨為美，因此長斑對很多女性來說也是比較苦惱的一件事！

6，乳房下垂：生完孩子以後，由於荷爾蒙的減少，雌激素增多，乳房乳腺組織增生，緊接著乳房就會變大，為母乳做準備。停止母乳以後，激素水平會降低，脂肪自己乳腺組織都會減少，已經被奶水等組織撐大了的乳房就會鬆垮下來，變成乳房下垂。現在很多女性熱衷於做隆胸手術，但是收效甚微！

7，記憶力減退：研究表明，女性在產後會出現記憶力下降，主要原因其實是因為女性產後身體比較虛弱，並且需要照顧孩子，白天黑夜，時間長了，產婦容易睡眠不足，大腦供血不足，記憶力隨之下降也是正常的。俗話說“一孕傻三年”，不是沒有道理的，我媽媽經常就說我傻了，懷孕以後就經常丟三落四的。當然，這種症狀在孩子長大以後會有一定的緩解！

生孩子對女性的影響是非常大的，但是女性生孩子似乎又是一個大部分女性都要經歷、不可避免的一個階段，雖然很痛苦，但是很多人還是樂此不彼，這是為什麼呢？也許這就是母愛的偉大之處吧！

楊謐說

作為一個沒生過孩子的老阿姨，可能沒辦法體會生過孩子的痛苦，看的比較多的是幾個好閨蜜在孩子出生以後的變化。

都說一孕傻三年，很多寶媽朋友給我的感覺就是這樣，放棄了自己熱愛的工作回到老公的老家做起全職媽媽。以孩子為中心，朋友圈都是孩子咿咿呀呀的聲音，剛學會走路，第一次叫爸爸媽媽。這是我羨慕的生活，也是我害怕的生活。

有一天我7點醒來看見有條2小時前的朋友圈：小寶吃著奶就睡著了，一晚上餓了好幾回怎麼辦？

做母親的變化太大了，旁人看得最清楚，我閨蜜在坐月子的時候糾結是要找婆婆還是請月嫂，偶爾心酸吐槽自己的老公和婆婆。從一個本來可以打扮地漂漂亮亮出門的女性變成一個素面朝天在家裡的各個角落打瞌睡的媽媽，從內到外都存在一個極大的落差。

其中一個無話不談的閨蜜，甚至是聊到有了孩子以後和老公在那方面都快冷淡，沒了以前年輕時候的興奮和激情，就像例行公事。難得姐妹幾個一起去泡溫泉，她為了遮擋妊娠紋都不再穿露肚泳衣了，胸部下垂加上顏色變深，有時候她很後悔結婚生了孩子，因為生完孩子以後的變化實在是太大，本來就很愛美的而且心裡還是小女生的新娘，換位思考我也接受不了。當然這些變化也不代表所有人。

常見的產後變化：生完寶寶後激素水平會發生改變，個別會出現長痘和脫髮的情況，這些都會在一年內慢慢恢復；現在很多媽媽還是比較注重產後營養攝入，但如果出現牙齒鬆動的情況還是要注意多補鈣；還包括產後陰道鬆弛帶來的麻煩，影響夫妻生活不說，嚴重還會導致尿失禁，容易感染得婦科病，但是很多人迫於難以啟齒而不就醫，保守也不應該在這方面保守的啊，要應該慶幸活在這個時代，相比從前已經是飛躍性的進步，問題是可以解決的。

妊娠紋可以修復，私密地方發黑能做激光漂紅，鬆弛可以做縮陰手術，陰唇手術就像男人割包皮一樣正常不過，不過不是所有醫院都有做私處整形的，是的，私處整形屬於整形外科手術，所以不要隨隨便便找醫院。我閨蜜在這塊不太懂，我把我知道的都告訴她了，她能接受的都接受了，不能接受的也就只能當是學習新知識，為了能夠找回戀愛時候的狀態和激情，她也努力正在做嘗試。

我是愛美還廢話很多的鹿阿姨，誰不是為了美才那麼苦口婆心的啊？不接受反駁，不歡迎槓精！不懂的可以在評論底下留言。

鹿阿姨的愛美日記

看了下面的回答，很不好意思的說，我愛人剖腹產生完孩子，沒出月子呢，除了肚子還有點鼓，其它方面跟生之前差不多。

但我感觸最深的，是她變了，變得脾氣大了，易怒、對孩子謹小慎微。

01

脾氣變大，易怒，情緒波動大

給老婆端了碗銀耳湯，看著她喝完，回屋後就忘關了餐廳的燈，像往常一樣，坐在電腦前敲字。

老婆呢，剛喂完奶，吃過銀耳湯後，去了趟衛生間，去之前質問我，燈咋沒關，我說沒注意，一直開著呢，我沒有去關。從衛生間回來之後，她說：“我跟你說了，你也沒關吶。”

我看口氣不對，於是剛要出去關，她來了句我都關完了。然後轉身上床去了。

有時候真不知道她是怎麼想的，是因為沒聽她話，沒有讓她的控制慾得到釋放，還是因為她心情不好，一點小事都會是發脾氣的導火索？

都說產婦容易抑鬱，誰讓老婆大人做月子呢，忍了吧。還有幾天就滿月了，願一切都好，這個月子也算沒白做。

心情是一切的基礎，心情好萬事順利，心情不好，晴天也會下雨。一個人要注意調節產後情緒，讓自己在伺候新生命的過程中，發現並享受快樂。

02

對孩子的事小心加謹慎

“你洗手了嗎，就抱孩子？孩子用過的東西，你沒碰，你碰過了，孩子咋用了？……”

諸如此類，就好像老婆給我生了一個瓷娃娃，我碰都要經過申請審批手續的，要不然會讓孩子不舒服。

我咋感覺，是她這當媽的不舒服呢。月嫂說我孩子有點過敏體質，孩子沒滿月，別摸、親孩子。我們也都注意著呢，所以我理解孩子媽的想法。

孩子還沒有滿月之前，我選擇不碰不親，或者碰前洗手，堅持不親。

產後的女人，情緒波動大，又是第一次當媽媽，情緒也會受到孩子的影響，在此表示理解。

楊楊爸親子驛站

生孩子，對一個女人來說，確實是人生的分水嶺，但是影響到底有多大，會帶來哪些變化，是因人而異的。

1、有人胖了，有人瘦了，大多數會胖一些。

有個同事，生孩子前不足百斤，身高1.66米左右，妥妥的好身材，結果生了孩子後長粗的腰再也沒有瘦下來，到孩子上學，還是比原來重30斤。後來生了二胎，又胖了一圈，生了兩個孩子，體重漲了60斤，從苗條少女變成腰粗體胖的中年婦女。

總體來說，女人生孩子後，體型和原來有變化，如果恢復的好，差別不會太大，但是恢復不好的話，身材可能就會走樣。

2、從十指不沾陽春水的柔弱姑娘變成全能媽媽。

很多女孩結婚前十指不沾陽春水，在家裡什麼都不用做，但是生孩子後，為了照顧孩子，為了生活，為母則剛，從帶孩子到做家務，還有工作，都能做得不錯，也算是成長了。

有個同事，在家裡是嬌嬌女，結婚前自己沒做過飯，也沒做過家務，可是婚後生了兩個孩子，還是自己住，公婆和父母都沒一起，產假結束後，雖然婆婆給帶了一段時間孩子，但主要還是自己帶，孩子上幼兒園後，婆婆也走了。

老公工作忙，同事照顧兩個孩子，給孩子做飯、洗衣，家裡的家務，主要是她來做，和生孩子前相比，變化好大。

3、時間和精力主要投入到孩子身上，自己社交減少。

有個朋友說，生一個孩子，如果沒有得力幫手，女人至少兩年走不出去。其實何止兩年，現在嘟嘟馬上三歲了，感覺許多事情都受影響。

雖然說男女平等，但是帶孩子做家務，習慣上還是女人做得多。

部門聚餐，我們辦公室幾個孩子小的經常不參加，因為下班趕緊回家看孩子，沒有斷奶的需要餵奶，斷奶的也要回家帶孩子。孩子兩三歲可以帶著去，可是小孩子淘氣，哪裡能坐得住，還不如在家裡省心。

就是走親訪友，小孩子好動、好奇，也怕影響別人，能不去就不去。

所以，生孩子對男人影響不大，給女人帶來的變化很大。

嘟嘟寶貝

女人生完孩子的變化？

都說我們女人生孩子不容易，如同鬼門關走了一遭，除此之外還有很多我們女人生完孩子要經歷的改變，今天我就現身說法，說說我的產前產後變化。

第一，無可避免的變胖！！！無可避免的妊娠紋！！！無可避免的愛的刀疤！！！

我和我老公認識之前96斤，那妥妥的瘦子啊，雖說不上排骨精吧但穿衣服也是均碼的，可是自從我倆認識之後我倆的體重就跟吹氣球似得呼呼的漲稱啊，我婆婆說你們這是看對眼了心情好，自然會長肉，目前經過減肥我依然胖了30斤，孩她爸胖了十幾斤。

我整個孕期胖了一個我，但是很奇怪我生之前並沒有妊娠紋，我還竊喜我皮膚彈性大，結果生完之後，妊娠紋就慢慢出來了，還有刀口，這輩子都不能穿低腰的衣服了。這麼多肉也沒法再穿了。

第二，記憶力減退，和老人有的一拼！

都說一孕傻三年，自從懷孕到生完孩子我的記性就沒好過，不是忘記帶鑰匙，就是炒菜忘記放鹽，要不就是買菜忘記拿菜，腦子這東西好像找不到了，所以就有很多囧事。

第三就是脫髮嚴重，感覺要掉光！

我頭髮又黑又亮髮量多，自從生完娃之後，天了嚕，這是咋了頭髮一大把一大把的掉啊，每次洗澡都能把地漏給堵死，髮際線呼呼的往後跑啊。沒辦法，雖然都說剪短髮顯臉大我還是剪了，但是我想說我剪了短髮後真的不顯臉大，掉髮也少了，沒幾根能掉了好吧。

第四，力氣變大，單手抱娃可一口氣爬六樓毫無壓力！

自從生完孩子之後我就妥妥的變成女漢子了，一手抱娃一手炒菜，一手抱娃一手拎個十斤八斤的東西那都毫無壓力，妥妥的長肌肉了。再也不是那個擰個瓶蓋還要讓老公幫忙的女人了，舉鐵小公主是也！

第五就是變得特別容易感動，動不動就母愛氾濫！

我以前看電視劇看電影，幾乎不流淚，但是生完孩子之後很容易感動，我閨女第一次叫媽媽把我給感動的稀里嘩啦，奶沒下來我閨女喝不上母乳我急的哇哇哭，我閨女第一次發燒把我急得哇哇哭，我閨女不小心磕著碰著我都會自責偷偷哭，也不知道咋的就是比以前感性了。可能是因為我是一位媽媽了吧。

不管怎麼說，有了我大閨女之後我覺得自己很幸福，很知足，也願天下所有的寶寶平安喜樂！

胖兔子與小肥豬

我現在是兩個寶寶的媽媽，我覺得生完孩子我主要有如下變化：

1. 記性差 一孕傻三年，我五年生兩胎，所以幾乎這五年裡我都是傻傻中渡過的。上學時我記憶力是出名的好，雖然談不上過目不忘吧，但是臨時抱佛腳的功夫槓槓滴，考前看兩天書，基本內容就記的差不多。可以放到現在，我的記憶力估計是丟了。每天追著老公給我找手機，出門前找鑰匙要找半小時，出門後發現寶寶尿不溼或者水杯忘記帶等等，連大寶都說：媽媽老了，記性好差啊😱
   
   
   
2. 腰已廢 有一種疼叫產後腰疼 ，自從剖腹產生了倆寶後，我的腰彷彿已經只有裝飾功能了（雖然上面滿是贅肉😕）剖腹產使用的是硬外膜麻醉，是一根特別長且粗的針穿過脊椎實施麻醉的，雖然很多說法說是產後腰疼跟這無關，但是我的個人感受就是腰痠腰疼無力，現在麻醉處還是沒夠分辨出來的。不知道有跟我想法一樣的沒？我現在的狀態是彎腰洗頭，洗一般我都覺得酸的受不了。
3. 潔癖什麼不存在，天天討論屎尿屁 想當年店裡有小孩便便後，及時拖過了地，我走路都要繞著走（好吧，我假乾淨我承認），生了孩子後，天天觀察寶寶放屁多不多，尿的顏色黃不黃，便便稀了還是稠了，便便一天次數多了，擔心是不是拉肚子，次數少了又擔心是不是便秘了。上次寶寶誤食了一個小東西，便便後拿東西扒拉扒拉看是否拉出來了，整體寶寶的屎尿屁都有聊不完的話題，不知道大家和我一樣不？
   
   
   
4. 朋友陣營發生變化 以前是聊的來的就可以成為朋友，現在朋友聚會，有孩子的坐一起，沒孩子的坐一起，沒結婚的坐一起，有孩子的人在一塊兒聊不完的話題，孩子這個孩子那個，哪怕是在小區裡，也能瞬間和別人找到話題了，發現自己會交際了有木有？
5. 刷劇拜拜 以前躺床上刷微博刷朋友圈刷電視劇，現在有點空閒功夫，我就能秒睡，隨便打開手機微信，都有十幾條信息，並不是我不搭理朋友，而是真的沒有精力啊。
   

我是米小兔，一個二胎媽媽。大家可以關注我,每天給你們分享家庭育兒，夫妻關係，家庭生活等資訊，有問題可以給我私信,我們一起討論.

米小兔談育兒

生小孩之後，有好的變化，也有壞的

1.變老了。

肉眼可見的變老。

沒懷孕的時候隔壁老太太一直不相信我三十歲。生完之後臉部真的老的飛快，再沒有少女的感覺了。法令紋和魚尾紋尤其明顯。笑都不敢。

整個人狀態也變成婦女了，就是婦女。

老態。

即便我現在雅詩蘭黛用起都沒啥用。以前可是立竿見影的。

當然我覺得這個和我長期熬夜休息嚴重不足有關。白天黑夜帶娃永無止境。有段時間孩子不和我睡，我才能睡上整夜覺，第二天起來身體才會比較吃得消。也沒有那麼憔悴。

但是為了寶寶，現在仍舊堅持和我一起睡。老就老吧！以後我休息好了還會年輕，。。。。。

哈哈哈哈只能這樣安慰自己了。

2.不痛經了。

這個算驚喜吧！以前每次都會痛經，輕一點能忍著上班，嚴重了只能請假回家休息。

暖寶寶不離手的。

生完之後～～～就沒痛過了!

我也不知道是為什麼，但是真的好神奇!

3不能喝涼水。

喝涼水就會噁心嘔吐，控制不住的那種。

尤其是飯後，吃了比較油膩的更明顯。

然而可以吃冰，喝冰飲料。（要有味道的那種）就是不能喝涼水。所以現在我都喝溫水。

4.身體比以前好了?

這也是慢慢慢慢發現的，比如以前最受不了跑步，可能剛跑個五分鐘小腹右側就開始痛，有點類似於吃飽了劇烈運動那種痛。而且會噁心頭暈，能跑個10分鐘就已經到極限了，一定要歇一歇才能繼續跑。

可是最近嘛，跑步完發現比以前好很多了，頭暈噁心消失了，也會肚子疼，但是可以忍受，而且跑了接近20分鐘覺得還沒有到極限。（以前我的耐力真的很差。）

以前我都不敢穿短裙，因為膝蓋特別怕冷，即使是夏天，膝蓋露出來都會覺得涼嗖嗖，現在，今年特別愛穿熱褲，吹空調，再沒覺得膝蓋痛了。

真的好神奇!

大家好，我是達達母嬰，日常分享育兒知識，希望大家可以關注我

達達母嬰

女人生完孩子有哪些變化？

做為一個3歲娃的媽媽，我覺得生娃後跟沒有娃之前還是有很大的變化的：

1，身材變化。產後媽媽最容易的就是變胖，屁股變大，虎背熊腰，胸部下垂，肚皮鬆垮，跟沒有生娃前的變化還是很大的。我產後6個月的時候就開始運動，現在雖然體重跟孕前保持得差不多，但是型體還是比以前要差一些。

2，家庭地位的變化。生了娃後，我在我爸媽心中的地位急劇下降，事事都以外孫為先，明顯感受到失寵，不過這種失寵也很幸福，因為爸媽把對我的愛都給了外孫。

3，私生活變化大。沒生娃前，一有時間就跟閨蜜逛逛街，吃吃飯，唱唱歌。有了娃，這些活動都是浮雲。除了上班以外的其它時間全部都是屬於娃的。偶爾週末跟閨蜜約一下，都感覺奢侈啊。

4，夫妻關係變化。沒娃前，我是老公最寵的，生了娃，那絕對是娃第一。偶爾跟老公出去看個電影，都感覺很有罪惡感。因為平常工作本來就忙，週末時間都想多陪陪孩子。

5，消費觀變化。沒娃前，看到自己喜歡的衣服，買！高檔護膚品，買！漂亮的包包、鞋子，買！有了娃，每次給自己買東西前，都要考慮很久，是不是真的需要？價格是不是太貴了？還是再看看吧！買的東西都是娃的，老公的，父母的，就是沒有自己的。

雖然生娃後讓我有了這麼多的變化，但有了娃還是很幸福，這就是甜蜜的負擔。

我是筆媽，關注@筆媽成長，我們一起聊有趣的育兒事，一起守護孩子的健康成長。

筆媽成長

謝謝提問。

女人一生最大的變化就是生完孩子後的變化，無論是外在的，還是內在的，是生理上還是心理上，都在不斷髮生變化。當然，也有少數媽媽生完孩子和沒生過孩子一樣，根本看不出，但畢竟佔極少數。

女人生孩子後的變化有哪些？

1、身材的變化。由於骨盆變寬看起來臀部較大，但不代表身材永遠變樣，因為有的媽媽特別注重產後恢復和保養，一樣可以恢復得特別好。所以，產後運動不能少。

2、告別少女，成為婦女。有的媽媽不再在意自己的形象，或者根本沒有時間沒有心思打扮自己，更多的注意力和精力都在孩子身上。

同時，有些媽媽依然愛美，更注重裝扮自己了，不少媽媽依然嬌美如花一般。

3、免疫力下降，變得容易生病感冒，記憶力沒有原來好，總是忘記這，忘記那的。有些媽媽光滑的肚皮已經變成了下面👇這樣子，自己都不敢多看幾眼。

這是少部分媽媽會出現的問題，我妹妹就是這樣，她也沒想到會這樣。所以，為了避免出現類似問題，我們需要提前預防，有很多方法幫助我們去除或預防妊娠紋。

4、如果月子沒做好，還會經常出現頭痛，腰痠背痛等症狀。

產後恢復期間，吃好，保持好心情，好睡眠，臥床休養，一樣可以很快恢復到從前。所以，不要過度擔心。

5、比原來更容易掉頭髮，髮質沒有光澤，頭髮也越來越少。

如果自己情緒睡眠好的話，也不會出現這類問題，因人而異。

6、面部容易出油，長痘痘，由於晚上經常起來照顧孩子，睡不好整夜覺就容易長眼袋或黑眼圈。

隨著身體機能變化，皮膚和身體會發生變化，多喝水，定期做護理是有必要的。但千萬不要經常熬夜，熬夜對女人的傷害是最大的。

7、精力沒有那麼旺盛，有的媽媽因經常性睡眠不足而變得憔悴許多。

如果你現在感到疲倦，一定要開始學會照顧自己，可以請個保姆，或者邀請老人幫忙，因為多個幫手多份力量。哪怕花點錢請人幫忙這是可以的，任何時候女人都要學會照顧好自己。

8、感到孤獨和無助

許多媽媽生完孩子後得不到來自老公的關心和支持，有的老公工作繁忙，沒有太多時間陪伴家人和孩子，有的類似喪偶式婚姻，更容易讓女人感到內心的孤獨感。

因為大部分時間都在照料孩子，自己的時間自然變少，難免會出現情緒問題。可以找個信得過的朋友傾訴，多和有能量的媽媽們在一起，有了孩子的生活可以更加精彩。

如何讓自己生完孩子後精彩依舊？

• 擁有勇氣，接受挑戰
  

一位媽媽說到：“原本自己沒結婚前是獨生子女，從來不做家務活兒，可是結婚後有了孩子，什麼家務都是自己做，包括照顧孩子，老公幾乎不管太多”。有時候人是逼出來的，但還是希望多鼓勵老公參與育兒，這樣自己就不用太累了。

• 學會處理好孩子帶來的育兒困惑問題

  
  

通過看書和學習，讓自己學會科學育兒的方法，不要過多地因為孩子的到來而容易情緒化。

• 不要停止學習，擁有自己的興趣愛好
  

定期給自己的大腦充電，這樣才不容易與社會脫節，保持一份好奇心，擁有自己的興趣和愛好。

• 學會與人溝通的技巧
  

如何說孩子才會聽，如何說老公才會配合，如何說家人才會理解，這是一門說話的藝術。

• 學會情緒管理
  

女人是一個家最重要的風水，學會情緒管理的技巧，這對建立和諧美滿家庭來說特別重要。

靈動育兒

女人生完孩子有哪些變化？

感謝您的提問。

孕育一個寶寶對於所有的女人來說都是一件幸福的事。但是不得不承認，從懷孕到生產的過程，對於每一個女人也都是一項綜合的考驗。

那麼女人生完孩子究竟會有哪些變化呢？

身體的變化

1.身材走樣：看起來身體很寬，產後經常會出現腰疼的症狀；還有些人孕期出現的漏尿現象並未隨著孩子的出生而消失。

形成上述這些狀況是因為懷孕期間子宮向下壓迫骨盆和盆底肌，是盆底肌發生鬆弛和斷裂，使它的承託力減弱。

盆底肌是什麼呢？就是在骨盆底的一張“吊網”，托住在骨盆裡的尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器，來讓這個範圍內的各個器官固定在它們該在的位置。

盆底肌如果受損，初期可能會表現出陰道鬆弛、性生活受損、小腹墜脹、尿頻尿急、便秘等不適，但是隨著病情加重得不到有效的治療，可能會慢慢演變為尿失禁、子宮脫垂、膀胱直腸膨出等。很多女性會感覺到生完孩子後，夫妻生活質量受到了影響，就和盆底肌受損有關係。因此盆底肌鬆弛給很多產後女性造成難以言說的痛苦。

如何改善？

平日在家可有意識的多做提肛縮陰練習，來修復盆底肌，具體做法為：

收縮-保持-放鬆。放鬆需要充分，收縮維持5-10秒，放鬆時間可以和收縮保持一致。每組8-10次。每天至少做3組。或者也可到專門的修復機構參加訓練；

2.腹部鬆弛

很多女人都有感覺：在生完孩子後腹部變得鬆弛、缺少彈性、且產生很多褶皺。

這是因為在懷孕期間腹直肌受到了損壞。<strong>

腹直肌位於我們人體腹部前側，從胸腔下部連接到骨盆前側的恥骨位置，肌纖維垂直走向，正常的腹直肌由橫向的腱劃分成若干塊，中間有一條白色的見纖維，稱為腹白線，通常腹白線的寬度不會超過本人一根手指，當懷寶寶之後，由於腹部過度膨大，腹直肌位於腹白線兩側的肌纖維會向兩邊分開，中間腹白線的位置會出現一條縫隙，大約有52%的人腹直肌會在生產後保持分離的狀態（Spitznagle et al 2007），通常從產後第一天到第八週腹直肌分離會逐漸癒合，但是在沒有主動干預的情況下，從第八週開始到產後一年，分離的腹直肌之間的距離幾乎不再縮小（Coldron et al 2008）

腹直肌的分離會對產後女性有什麼影響呢？

• 增加腹腔出現疝氣的風險

• 影響盆底肌的收縮功能，導致便秘、失禁等問題
• 維持腹壓能力下降，增加下背痛的風險
• 腹部鬆弛突出，導致一系列代償問題，影響體態健康

腹直肌修復訓練：可參加瑜伽練習。瑜伽中很多體式對腹直肌的修復都很有幫助，如橋式練習、駱駝式練習、仰臥屈膝練習等。

3.胸部下垂

很多媽媽都深有體會：生完孩子後胸部明顯鬆弛下垂。

改善方法：

• 補充膠原蛋白
• 胸部保健操：

方法：簡易交叉坐，左臂屈頭後，右臂屈背部。左右手相扣，背伸直，保持3—5個呼氣。呼氣緩慢。換另一側相同。

效果：豐胸，通暢淋巴液循環。

注：如雙手夠不著，可雙手拉住一條帶子。

4.其他身體變化：

月子病：如有些人產後很容易手腕疼、膝蓋疼、腳踝疼、頭疼等症狀；

皮膚暗淡無光澤：由於照顧寶寶不僅休息不夠充分，更沒有時間保養皮膚；

脫髮：很多女性會由於產後激素水平急劇下降而脫髮。雖然這只是暫時現象，但事實上對於很多女性來說確實非常苦惱的一件事，更何況有些女性這個階段會持續時間很久。

其他：

心理變化

生完孩子後，女人一般會在心態上發生以下3點變化：

1.容易失落

生孩子前自己也是嬌滴滴的公主，有喜歡的工作，週末有大把的休閒時光，睡到自然醒、打扮的美美的然後出去嗨~ 日子過得美哉美哉；

生完孩子後奶孩子、換尿布，一手抱著孩子一手拎著兒童推車爬樓、操不完的心.....自己似乎變得堅強了許多。所以在身心疲憊的時候，難免心裡產生落差感，感到失落；

2.容易委屈

很多男人都秉承著照顧孩子是女人的事這樣的觀點而對家庭和孩子疏於照顧，因此照顧孩子的重任常常落到媽媽一個人的身上，忙不過來、分身乏術的時候委屈是一定的。

3.心智成熟

都說不養兒不知父母恩。

有了孩子才能理解父母的不易，心智開始隨著孩子的成長兒慢慢成熟，變得更有擔當感。

家庭變化

周圍很多女性朋友都因為孩子的出生，家庭結構發生了重大的變化。

一來由於照顧孩子，與父母、公婆交集變多，家庭矛盾成正比增長；二來生完孩子後女性朋友們一門心思撲在寶寶身上，對老公疏於關心和照顧，所以夫妻關係也變得疏遠甚至產生嚴重的問題。

事業變化

在事業上很多女人成為媽媽之後便將重心由工作轉向了家庭。因此對於很多女性來說，生完孩子後事業也將面臨新的抉擇。

從以上看，生孩子之前和生孩子之後對於一個女人來講，幾乎是在生活的各個維度都產生了巨大的改變。

然而生孩子是幾乎每個女人都要經歷的巨大變化，女人應該怎樣做才能從容應對以上的這些變化呢？<strong>

• 接納

接納一切都是最好的安排；接納自己的不完美、家人的不完美、孩子的不完美——這個世界本身就不是完美的。

但所謂的接納與不思進取並非一個概念。之所以要做到接納恰恰是因為這是獲得前進的最好狀態，因為只有接納了你所有的努力才會堅持初心、不功利、不急於求成——你才不會迷失自己。

• 堅持運動

生孩子對一個女人的身體，是一次巨大的考驗和洗禮。正如我們介紹的身體變化那部分提到的，女人在生完孩子後一定要堅持鍛鍊，努力讓自己的身體恢復到最佳的狀態，這不僅是對自己的健康負責，更能幫助自己保持自信。

• 注意溝通，管理情緒

生完孩子後，無論家庭內部與老公、與父母、與公婆的溝通還是在單位與領導、與同事的溝通都會變多，而溝通是需要技巧的，溝通時對自己情緒的正確管理也非常關鍵，因此掌握基本的溝通和管理情緒的技巧，會成為生活中的潤滑劑，十分必要。

• 照顧好自己

無論是照顧自己的身體，還是照顧自己的情緒，以及發展自己的興趣愛好，都是成為媽媽之後的女性，需要重視的方面。因為只有照顧好了自己，才能保持充沛的精力去照顧孩子、照顧家庭。

• 與孩子共同成長

養育孩子的過程其實就是父母的一場修行。在養育孩子的過程中，能夠保持時刻學習的狀態，與孩子共同成長，無論對於生活還是工作都會減少很多的焦慮和煩惱，多幾分從容和篤定。

女人生完孩子後還有哪些變化？歡迎您在評論區補充，留下您的寶貴看法。

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關鍵字: 育兒 生完 陰道