创业小嘎

女人生完孩子以后的变化真的是太大了！主要表现在以下几个方面：

1，阴道松弛：阴道松弛大概是每个产后妈妈最为苦恼又难以启齿的问题了。很多妈妈在生产的时候，由于胎儿过大、使得阴道平滑肌受到损伤，阴道无法收缩完全，导致阴道松弛，阴道松弛严重的容易影响夫妻生活质量，夫妻双方性快感减弱。

2，肚子变大：爱美之心，人皆有之。大部分的女性产后肚子都会变大，这是由于在孕期的时候，胎儿一天天的长大，同时也将妈妈的子宫撑大，宝宝出生以后，无法快速恢复。并且在孕期的时候，有的孕妈妈为了胎儿盲目的大量进补，导致身材发胖，油脂层加厚，导致女性肚子变大，就像还没有“卸货”一样！

3，长妊娠纹：妊娠纹是个非常令人讨厌的东西，很多女性在孕期的时候都会长。妊娠纹的产生是由于孕期的时候，胎宝宝慢慢长大，女性腹部隆起，导致皮肤组织纤维拉伤，从而出现淡紫色或者淡红色的波纹。我怀孕的时候就长了好多的妊娠纹，大腿内侧根部、肚皮、屁股上，特别难看，甚至有些恐怖！

4，屁股变大：女人生完孩子以后屁股变大是一种非常正常的现象。在孕期的时候，由于子宫的增大，压迫到了骨盆，导致趾骨分离，屁股就会明显的增大。本身我的胯骨就比较大，整个人看着就有点胖，生完孩子后屁股超大，更是难看了。

5，长斑：很多女性生完孩子以后，脸上会长斑，大部分位于两颊、鼻梁，呈褐色。这是由于女性怀孕以后，体内的激素水平变化，脑垂体分泌的促黑色素增多引起的。中国人大多数以白净为美，因此长斑对很多女性来说也是比较苦恼的一件事！

6，乳房下垂：生完孩子以后，由于荷尔蒙的减少，雌激素增多，乳房乳腺组织增生，紧接着乳房就会变大，为母乳做准备。停止母乳以后，激素水平会降低，脂肪自己乳腺组织都会减少，已经被奶水等组织撑大了的乳房就会松垮下来，变成乳房下垂。现在很多女性热衷于做隆胸手术，但是收效甚微！

7，记忆力减退：研究表明，女性在产后会出现记忆力下降，主要原因其实是因为女性产后身体比较虚弱，并且需要照顾孩子，白天黑夜，时间长了，产妇容易睡眠不足，大脑供血不足，记忆力随之下降也是正常的。俗话说“一孕傻三年”，不是没有道理的，我妈妈经常就说我傻了，怀孕以后就经常丢三落四的。当然，这种症状在孩子长大以后会有一定的缓解！

生孩子对女性的影响是非常大的，但是女性生孩子似乎又是一个大部分女性都要经历、不可避免的一个阶段，虽然很痛苦，但是很多人还是乐此不彼，这是为什么呢？也许这就是母爱的伟大之处吧！

杨谧说

作为一个没生过孩子的老阿姨，可能没办法体会生过孩子的痛苦，看的比较多的是几个好闺蜜在孩子出生以后的变化。

都说一孕傻三年，很多宝妈朋友给我的感觉就是这样，放弃了自己热爱的工作回到老公的老家做起全职妈妈。以孩子为中心，朋友圈都是孩子咿咿呀呀的声音，刚学会走路，第一次叫爸爸妈妈。这是我羡慕的生活，也是我害怕的生活。

有一天我7点醒来看见有条2小时前的朋友圈：小宝吃着奶就睡着了，一晚上饿了好几回怎么办？

做母亲的变化太大了，旁人看得最清楚，我闺蜜在坐月子的时候纠结是要找婆婆还是请月嫂，偶尔心酸吐槽自己的老公和婆婆。从一个本来可以打扮地漂漂亮亮出门的女性变成一个素面朝天在家里的各个角落打瞌睡的妈妈，从内到外都存在一个极大的落差。

其中一个无话不谈的闺蜜，甚至是聊到有了孩子以后和老公在那方面都快冷淡，没了以前年轻时候的兴奋和激情，就像例行公事。难得姐妹几个一起去泡温泉，她为了遮挡妊娠纹都不再穿露肚泳衣了，胸部下垂加上颜色变深，有时候她很后悔结婚生了孩子，因为生完孩子以后的变化实在是太大，本来就很爱美的而且心里还是小女生的新娘，换位思考我也接受不了。当然这些变化也不代表所有人。

常见的产后变化：生完宝宝后激素水平会发生改变，个别会出现长痘和脱发的情况，这些都会在一年内慢慢恢复；现在很多妈妈还是比较注重产后营养摄入，但如果出现牙齿松动的情况还是要注意多补钙；还包括产后阴道松弛带来的麻烦，影响夫妻生活不说，严重还会导致尿失禁，容易感染得妇科病，但是很多人迫于难以启齿而不就医，保守也不应该在这方面保守的啊，要应该庆幸活在这个时代，相比从前已经是飞跃性的进步，问题是可以解决的。

妊娠纹可以修复，私密地方发黑能做激光漂红，松弛可以做缩阴手术，阴唇手术就像男人割包皮一样正常不过，不过不是所有医院都有做私处整形的，是的，私处整形属于整形外科手术，所以不要随随便便找医院。我闺蜜在这块不太懂，我把我知道的都告诉她了，她能接受的都接受了，不能接受的也就只能当是学习新知识，为了能够找回恋爱时候的状态和激情，她也努力正在做尝试。

我是爱美还废话很多的鹿阿姨，谁不是为了美才那么苦口婆心的啊？不接受反驳，不欢迎杠精！不懂的可以在评论底下留言。

鹿阿姨的爱美日记

看了下面的回答，很不好意思的说，我爱人剖腹产生完孩子，没出月子呢，除了肚子还有点鼓，其它方面跟生之前差不多。

但我感触最深的，是她变了，变得脾气大了，易怒、对孩子谨小慎微。

01

脾气变大，易怒，情绪波动大

给老婆端了碗银耳汤，看着她喝完，回屋后就忘关了餐厅的灯，像往常一样，坐在电脑前敲字。

老婆呢，刚喂完奶，吃过银耳汤后，去了趟卫生间，去之前质问我，灯咋没关，我说没注意，一直开着呢，我没有去关。从卫生间回来之后，她说：“我跟你说了，你也没关呐。”

我看口气不对，于是刚要出去关，她来了句我都关完了。然后转身上床去了。

有时候真不知道她是怎么想的，是因为没听她话，没有让她的控制欲得到释放，还是因为她心情不好，一点小事都会是发脾气的导火索？

都说产妇容易抑郁，谁让老婆大人做月子呢，忍了吧。还有几天就满月了，愿一切都好，这个月子也算没白做。

心情是一切的基础，心情好万事顺利，心情不好，晴天也会下雨。一个人要注意调节产后情绪，让自己在伺候新生命的过程中，发现并享受快乐。

02

对孩子的事小心加谨慎

“你洗手了吗，就抱孩子？孩子用过的东西，你没碰，你碰过了，孩子咋用了？……”

诸如此类，就好像老婆给我生了一个瓷娃娃，我碰都要经过申请审批手续的，要不然会让孩子不舒服。

我咋感觉，是她这当妈的不舒服呢。月嫂说我孩子有点过敏体质，孩子没满月，别摸、亲孩子。我们也都注意着呢，所以我理解孩子妈的想法。

孩子还没有满月之前，我选择不碰不亲，或者碰前洗手，坚持不亲。

产后的女人，情绪波动大，又是第一次当妈妈，情绪也会受到孩子的影响，在此表示理解。

杨杨爸亲子驿站

生孩子，对一个女人来说，确实是人生的分水岭，但是影响到底有多大，会带来哪些变化，是因人而异的。

1、有人胖了，有人瘦了，大多数会胖一些。

有个同事，生孩子前不足百斤，身高1.66米左右，妥妥的好身材，结果生了孩子后长粗的腰再也没有瘦下来，到孩子上学，还是比原来重30斤。后来生了二胎，又胖了一圈，生了两个孩子，体重涨了60斤，从苗条少女变成腰粗体胖的中年妇女。

总体来说，女人生孩子后，体型和原来有变化，如果恢复的好，差别不会太大，但是恢复不好的话，身材可能就会走样。

2、从十指不沾阳春水的柔弱姑娘变成全能妈妈。

很多女孩结婚前十指不沾阳春水，在家里什么都不用做，但是生孩子后，为了照顾孩子，为了生活，为母则刚，从带孩子到做家务，还有工作，都能做得不错，也算是成长了。

有个同事，在家里是娇娇女，结婚前自己没做过饭，也没做过家务，可是婚后生了两个孩子，还是自己住，公婆和父母都没一起，产假结束后，虽然婆婆给带了一段时间孩子，但主要还是自己带，孩子上幼儿园后，婆婆也走了。

老公工作忙，同事照顾两个孩子，给孩子做饭、洗衣，家里的家务，主要是她来做，和生孩子前相比，变化好大。

3、时间和精力主要投入到孩子身上，自己社交减少。

有个朋友说，生一个孩子，如果没有得力帮手，女人至少两年走不出去。其实何止两年，现在嘟嘟马上三岁了，感觉许多事情都受影响。

虽然说男女平等，但是带孩子做家务，习惯上还是女人做得多。

部门聚餐，我们办公室几个孩子小的经常不参加，因为下班赶紧回家看孩子，没有断奶的需要喂奶，断奶的也要回家带孩子。孩子两三岁可以带着去，可是小孩子淘气，哪里能坐得住，还不如在家里省心。

就是走亲访友，小孩子好动、好奇，也怕影响别人，能不去就不去。

所以，生孩子对男人影响不大，给女人带来的变化很大。

嘟嘟宝贝

女人生完孩子的变化？

都说我们女人生孩子不容易，如同鬼门关走了一遭，除此之外还有很多我们女人生完孩子要经历的改变，今天我就现身说法，说说我的产前产后变化。

第一，无可避免的变胖！！！无可避免的妊娠纹！！！无可避免的爱的刀疤！！！

我和我老公认识之前96斤，那妥妥的瘦子啊，虽说不上排骨精吧但穿衣服也是均码的，可是自从我俩认识之后我俩的体重就跟吹气球似得呼呼的涨称啊，我婆婆说你们这是看对眼了心情好，自然会长肉，目前经过减肥我依然胖了30斤，孩她爸胖了十几斤。

我整个孕期胖了一个我，但是很奇怪我生之前并没有妊娠纹，我还窃喜我皮肤弹性大，结果生完之后，妊娠纹就慢慢出来了，还有刀口，这辈子都不能穿低腰的衣服了。这么多肉也没法再穿了。

第二，记忆力减退，和老人有的一拼！

都说一孕傻三年，自从怀孕到生完孩子我的记性就没好过，不是忘记带钥匙，就是炒菜忘记放盐，要不就是买菜忘记拿菜，脑子这东西好像找不到了，所以就有很多囧事。

第三就是脱发严重，感觉要掉光！

我头发又黑又亮发量多，自从生完娃之后，天了噜，这是咋了头发一大把一大把的掉啊，每次洗澡都能把地漏给堵死，发际线呼呼的往后跑啊。没办法，虽然都说剪短发显脸大我还是剪了，但是我想说我剪了短发后真的不显脸大，掉发也少了，没几根能掉了好吧。

第四，力气变大，单手抱娃可一口气爬六楼毫无压力！

自从生完孩子之后我就妥妥的变成女汉子了，一手抱娃一手炒菜，一手抱娃一手拎个十斤八斤的东西那都毫无压力，妥妥的长肌肉了。再也不是那个拧个瓶盖还要让老公帮忙的女人了，举铁小公主是也！

第五就是变得特别容易感动，动不动就母爱泛滥！

我以前看电视剧看电影，几乎不流泪，但是生完孩子之后很容易感动，我闺女第一次叫妈妈把我给感动的稀里哗啦，奶没下来我闺女喝不上母乳我急的哇哇哭，我闺女第一次发烧把我急得哇哇哭，我闺女不小心磕着碰着我都会自责偷偷哭，也不知道咋的就是比以前感性了。可能是因为我是一位妈妈了吧。

不管怎么说，有了我大闺女之后我觉得自己很幸福，很知足，也愿天下所有的宝宝平安喜乐！

胖兔子与小肥猪

我现在是两个宝宝的妈妈，我觉得生完孩子我主要有如下变化：

1. 记性差 一孕傻三年，我五年生两胎，所以几乎这五年里我都是傻傻中渡过的。上学时我记忆力是出名的好，虽然谈不上过目不忘吧，但是临时抱佛脚的功夫杠杠滴，考前看两天书，基本内容就记的差不多。可以放到现在，我的记忆力估计是丢了。每天追着老公给我找手机，出门前找钥匙要找半小时，出门后发现宝宝尿不湿或者水杯忘记带等等，连大宝都说：妈妈老了，记性好差啊😱
   
   
   
2. 腰已废 有一种疼叫产后腰疼 ，自从剖腹产生了俩宝后，我的腰仿佛已经只有装饰功能了（虽然上面满是赘肉😕）剖腹产使用的是硬外膜麻醉，是一根特别长且粗的针穿过脊椎实施麻醉的，虽然很多说法说是产后腰疼跟这无关，但是我的个人感受就是腰酸腰疼无力，现在麻醉处还是没够分辨出来的。不知道有跟我想法一样的没？我现在的状态是弯腰洗头，洗一般我都觉得酸的受不了。
3. 洁癖什么不存在，天天讨论屎尿屁 想当年店里有小孩便便后，及时拖过了地，我走路都要绕着走（好吧，我假干净我承认），生了孩子后，天天观察宝宝放屁多不多，尿的颜色黄不黄，便便稀了还是稠了，便便一天次数多了，担心是不是拉肚子，次数少了又担心是不是便秘了。上次宝宝误食了一个小东西，便便后拿东西扒拉扒拉看是否拉出来了，整体宝宝的屎尿屁都有聊不完的话题，不知道大家和我一样不？
   
   
   
4. 朋友阵营发生变化 以前是聊的来的就可以成为朋友，现在朋友聚会，有孩子的坐一起，没孩子的坐一起，没结婚的坐一起，有孩子的人在一块儿聊不完的话题，孩子这个孩子那个，哪怕是在小区里，也能瞬间和别人找到话题了，发现自己会交际了有木有？
5. 刷剧拜拜 以前躺床上刷微博刷朋友圈刷电视剧，现在有点空闲功夫，我就能秒睡，随便打开手机微信，都有十几条信息，并不是我不搭理朋友，而是真的没有精力啊。
   

我是米小兔，一个二胎妈妈。大家可以关注我,每天给你们分享家庭育儿，夫妻关系，家庭生活等资讯，有问题可以给我私信,我们一起讨论.

米小兔谈育儿

生小孩之后，有好的变化，也有坏的

1.变老了。

肉眼可见的变老。

没怀孕的时候隔壁老太太一直不相信我三十岁。生完之后脸部真的老的飞快，再没有少女的感觉了。法令纹和鱼尾纹尤其明显。笑都不敢。

整个人状态也变成妇女了，就是妇女。

老态。

即便我现在雅诗兰黛用起都没啥用。以前可是立竿见影的。

当然我觉得这个和我长期熬夜休息严重不足有关。白天黑夜带娃永无止境。有段时间孩子不和我睡，我才能睡上整夜觉，第二天起来身体才会比较吃得消。也没有那么憔悴。

但是为了宝宝，现在仍旧坚持和我一起睡。老就老吧！以后我休息好了还会年轻，。。。。。

哈哈哈哈只能这样安慰自己了。

2.不痛经了。

这个算惊喜吧！以前每次都会痛经，轻一点能忍着上班，严重了只能请假回家休息。

暖宝宝不离手的。

生完之后～～～就没痛过了!

我也不知道是为什么，但是真的好神奇!

3不能喝凉水。

喝凉水就会恶心呕吐，控制不住的那种。

尤其是饭后，吃了比较油腻的更明显。

然而可以吃冰，喝冰饮料。（要有味道的那种）就是不能喝凉水。所以现在我都喝温水。

4.身体比以前好了?

这也是慢慢慢慢发现的，比如以前最受不了跑步，可能刚跑个五分钟小腹右侧就开始痛，有点类似于吃饱了剧烈运动那种痛。而且会恶心头晕，能跑个10分钟就已经到极限了，一定要歇一歇才能继续跑。

可是最近嘛，跑步完发现比以前好很多了，头晕恶心消失了，也会肚子疼，但是可以忍受，而且跑了接近20分钟觉得还没有到极限。（以前我的耐力真的很差。）

以前我都不敢穿短裙，因为膝盖特别怕冷，即使是夏天，膝盖露出来都会觉得凉嗖嗖，现在，今年特别爱穿热裤，吹空调，再没觉得膝盖痛了。

真的好神奇!

大家好，我是达达母婴，日常分享育儿知识，希望大家可以关注我

达达母婴

女人生完孩子有哪些变化？

做为一个3岁娃的妈妈，我觉得生娃后跟没有娃之前还是有很大的变化的：

1，身材变化。产后妈妈最容易的就是变胖，屁股变大，虎背熊腰，胸部下垂，肚皮松垮，跟没有生娃前的变化还是很大的。我产后6个月的时候就开始运动，现在虽然体重跟孕前保持得差不多，但是型体还是比以前要差一些。

2，家庭地位的变化。生了娃后，我在我爸妈心中的地位急剧下降，事事都以外孙为先，明显感受到失宠，不过这种失宠也很幸福，因为爸妈把对我的爱都给了外孙。

3，私生活变化大。没生娃前，一有时间就跟闺蜜逛逛街，吃吃饭，唱唱歌。有了娃，这些活动都是浮云。除了上班以外的其它时间全部都是属于娃的。偶尔周末跟闺蜜约一下，都感觉奢侈啊。

4，夫妻关系变化。没娃前，我是老公最宠的，生了娃，那绝对是娃第一。偶尔跟老公出去看个电影，都感觉很有罪恶感。因为平常工作本来就忙，周末时间都想多陪陪孩子。

5，消费观变化。没娃前，看到自己喜欢的衣服，买！高档护肤品，买！漂亮的包包、鞋子，买！有了娃，每次给自己买东西前，都要考虑很久，是不是真的需要？价格是不是太贵了？还是再看看吧！买的东西都是娃的，老公的，父母的，就是没有自己的。

虽然生娃后让我有了这么多的变化，但有了娃还是很幸福，这就是甜蜜的负担。

我是笔妈，关注@笔妈成长，我们一起聊有趣的育儿事，一起守护孩子的健康成长。

笔妈成长

谢谢提问。

女人一生最大的变化就是生完孩子后的变化，无论是外在的，还是内在的，是生理上还是心理上，都在不断发生变化。当然，也有少数妈妈生完孩子和没生过孩子一样，根本看不出，但毕竟占极少数。

女人生孩子后的变化有哪些？

1、身材的变化。由于骨盆变宽看起来臀部较大，但不代表身材永远变样，因为有的妈妈特别注重产后恢复和保养，一样可以恢复得特别好。所以，产后运动不能少。

2、告别少女，成为妇女。有的妈妈不再在意自己的形象，或者根本没有时间没有心思打扮自己，更多的注意力和精力都在孩子身上。

同时，有些妈妈依然爱美，更注重装扮自己了，不少妈妈依然娇美如花一般。

3、免疫力下降，变得容易生病感冒，记忆力没有原来好，总是忘记这，忘记那的。有些妈妈光滑的肚皮已经变成了下面👇这样子，自己都不敢多看几眼。

这是少部分妈妈会出现的问题，我妹妹就是这样，她也没想到会这样。所以，为了避免出现类似问题，我们需要提前预防，有很多方法帮助我们去除或预防妊娠纹。

4、如果月子没做好，还会经常出现头痛，腰酸背痛等症状。

产后恢复期间，吃好，保持好心情，好睡眠，卧床休养，一样可以很快恢复到从前。所以，不要过度担心。

5、比原来更容易掉头发，发质没有光泽，头发也越来越少。

如果自己情绪睡眠好的话，也不会出现这类问题，因人而异。

6、面部容易出油，长痘痘，由于晚上经常起来照顾孩子，睡不好整夜觉就容易长眼袋或黑眼圈。

随着身体机能变化，皮肤和身体会发生变化，多喝水，定期做护理是有必要的。但千万不要经常熬夜，熬夜对女人的伤害是最大的。

7、精力没有那么旺盛，有的妈妈因经常性睡眠不足而变得憔悴许多。

如果你现在感到疲倦，一定要开始学会照顾自己，可以请个保姆，或者邀请老人帮忙，因为多个帮手多份力量。哪怕花点钱请人帮忙这是可以的，任何时候女人都要学会照顾好自己。

8、感到孤独和无助

许多妈妈生完孩子后得不到来自老公的关心和支持，有的老公工作繁忙，没有太多时间陪伴家人和孩子，有的类似丧偶式婚姻，更容易让女人感到内心的孤独感。

因为大部分时间都在照料孩子，自己的时间自然变少，难免会出现情绪问题。可以找个信得过的朋友倾诉，多和有能量的妈妈们在一起，有了孩子的生活可以更加精彩。

如何让自己生完孩子后精彩依旧？

• 拥有勇气，接受挑战
  

一位妈妈说到：“原本自己没结婚前是独生子女，从来不做家务活儿，可是结婚后有了孩子，什么家务都是自己做，包括照顾孩子，老公几乎不管太多”。有时候人是逼出来的，但还是希望多鼓励老公参与育儿，这样自己就不用太累了。

• 学会处理好孩子带来的育儿困惑问题

  
  

通过看书和学习，让自己学会科学育儿的方法，不要过多地因为孩子的到来而容易情绪化。

• 不要停止学习，拥有自己的兴趣爱好
  

定期给自己的大脑充电，这样才不容易与社会脱节，保持一份好奇心，拥有自己的兴趣和爱好。

• 学会与人沟通的技巧
  

如何说孩子才会听，如何说老公才会配合，如何说家人才会理解，这是一门说话的艺术。

• 学会情绪管理
  

女人是一个家最重要的风水，学会情绪管理的技巧，这对建立和谐美满家庭来说特别重要。

灵动育儿

女人生完孩子有哪些变化？

感谢您的提问。

孕育一个宝宝对于所有的女人来说都是一件幸福的事。但是不得不承认，从怀孕到生产的过程，对于每一个女人也都是一项综合的考验。

那么女人生完孩子究竟会有哪些变化呢？

身体的变化

1.身材走样：看起来身体很宽，产后经常会出现腰疼的症状；还有些人孕期出现的漏尿现象并未随着孩子的出生而消失。

形成上述这些状况是因为怀孕期间子宫向下压迫骨盆和盆底肌，是盆底肌发生松弛和断裂，使它的承托力减弱。

盆底肌是什么呢？就是在骨盆底的一张“吊网”，托住在骨盆里的尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，来让这个范围内的各个器官固定在它们该在的位置。

盆底肌如果受损，初期可能会表现出阴道松弛、性生活受损、小腹坠胀、尿频尿急、便秘等不适，但是随着病情加重得不到有效的治疗，可能会慢慢演变为尿失禁、子宫脱垂、膀胱直肠膨出等。很多女性会感觉到生完孩子后，夫妻生活质量受到了影响，就和盆底肌受损有关系。因此盆底肌松弛给很多产后女性造成难以言说的痛苦。

如何改善？

平日在家可有意识的多做提肛缩阴练习，来修复盆底肌，具体做法为：

收缩-保持-放松。放松需要充分，收缩维持5-10秒，放松时间可以和收缩保持一致。每组8-10次。每天至少做3组。或者也可到专门的修复机构参加训练；

2.腹部松弛

很多女人都有感觉：在生完孩子后腹部变得松弛、缺少弹性、且产生很多褶皱。

这是因为在怀孕期间腹直肌受到了损坏。<strong>

腹直肌位于我们人体腹部前侧，从胸腔下部连接到骨盆前侧的耻骨位置，肌纤维垂直走向，正常的腹直肌由横向的腱划分成若干块，中间有一条白色的见纤维，称为腹白线，通常腹白线的宽度不会超过本人一根手指，当怀宝宝之后，由于腹部过度膨大，腹直肌位于腹白线两侧的肌纤维会向两边分开，中间腹白线的位置会出现一条缝隙，大约有52%的人腹直肌会在生产后保持分离的状态（Spitznagle et al 2007），通常从产后第一天到第八周腹直肌分离会逐渐愈合，但是在没有主动干预的情况下，从第八周开始到产后一年，分离的腹直肌之间的距离几乎不再缩小（Coldron et al 2008）

腹直肌的分离会对产后女性有什么影响呢？

• 增加腹腔出现疝气的风险

• 影响盆底肌的收缩功能，导致便秘、失禁等问题
• 维持腹压能力下降，增加下背痛的风险
• 腹部松弛突出，导致一系列代偿问题，影响体态健康

腹直肌修复训练：可参加瑜伽练习。瑜伽中很多体式对腹直肌的修复都很有帮助，如桥式练习、骆驼式练习、仰卧屈膝练习等。

3.胸部下垂

很多妈妈都深有体会：生完孩子后胸部明显松弛下垂。

改善方法：

• 补充胶原蛋白
• 胸部保健操：

方法：简易交叉坐，左臂屈头后，右臂屈背部。左右手相扣，背伸直，保持3—5个呼气。呼气缓慢。换另一侧相同。

效果：丰胸，通畅淋巴液循环。

注：如双手够不着，可双手拉住一条带子。

4.其他身体变化：

月子病：如有些人产后很容易手腕疼、膝盖疼、脚踝疼、头疼等症状；

皮肤暗淡无光泽：由于照顾宝宝不仅休息不够充分，更没有时间保养皮肤；

脱发：很多女性会由于产后激素水平急剧下降而脱发。虽然这只是暂时现象，但事实上对于很多女性来说确实非常苦恼的一件事，更何况有些女性这个阶段会持续时间很久。

其他：

心理变化

生完孩子后，女人一般会在心态上发生以下3点变化：

1.容易失落

生孩子前自己也是娇滴滴的公主，有喜欢的工作，周末有大把的休闲时光，睡到自然醒、打扮的美美的然后出去嗨~ 日子过得美哉美哉；

生完孩子后奶孩子、换尿布，一手抱着孩子一手拎着儿童推车爬楼、操不完的心.....自己似乎变得坚强了许多。所以在身心疲惫的时候，难免心里产生落差感，感到失落；

2.容易委屈

很多男人都秉承着照顾孩子是女人的事这样的观点而对家庭和孩子疏于照顾，因此照顾孩子的重任常常落到妈妈一个人的身上，忙不过来、分身乏术的时候委屈是一定的。

3.心智成熟

都说不养儿不知父母恩。

有了孩子才能理解父母的不易，心智开始随着孩子的成长儿慢慢成熟，变得更有担当感。

家庭变化

周围很多女性朋友都因为孩子的出生，家庭结构发生了重大的变化。

一来由于照顾孩子，与父母、公婆交集变多，家庭矛盾成正比增长；二来生完孩子后女性朋友们一门心思扑在宝宝身上，对老公疏于关心和照顾，所以夫妻关系也变得疏远甚至产生严重的问题。

事业变化

在事业上很多女人成为妈妈之后便将重心由工作转向了家庭。因此对于很多女性来说，生完孩子后事业也将面临新的抉择。

从以上看，生孩子之前和生孩子之后对于一个女人来讲，几乎是在生活的各个维度都产生了巨大的改变。

然而生孩子是几乎每个女人都要经历的巨大变化，女人应该怎样做才能从容应对以上的这些变化呢？<strong>

• 接纳

接纳一切都是最好的安排；接纳自己的不完美、家人的不完美、孩子的不完美——这个世界本身就不是完美的。

但所谓的接纳与不思进取并非一个概念。之所以要做到接纳恰恰是因为这是获得前进的最好状态，因为只有接纳了你所有的努力才会坚持初心、不功利、不急于求成——你才不会迷失自己。

• 坚持运动

生孩子对一个女人的身体，是一次巨大的考验和洗礼。正如我们介绍的身体变化那部分提到的，女人在生完孩子后一定要坚持锻炼，努力让自己的身体恢复到最佳的状态，这不仅是对自己的健康负责，更能帮助自己保持自信。

• 注意沟通，管理情绪

生完孩子后，无论家庭内部与老公、与父母、与公婆的沟通还是在单位与领导、与同事的沟通都会变多，而沟通是需要技巧的，沟通时对自己情绪的正确管理也非常关键，因此掌握基本的沟通和管理情绪的技巧，会成为生活中的润滑剂，十分必要。

• 照顾好自己

无论是照顾自己的身体，还是照顾自己的情绪，以及发展自己的兴趣爱好，都是成为妈妈之后的女性，需要重视的方面。因为只有照顾好了自己，才能保持充沛的精力去照顾孩子、照顾家庭。

• 与孩子共同成长

养育孩子的过程其实就是父母的一场修行。在养育孩子的过程中，能够保持时刻学习的状态，与孩子共同成长，无论对于生活还是工作都会减少很多的焦虑和烦恼，多几分从容和笃定。

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關鍵字: 育儿 生完 阴道