男儿列传
孩子半夜三更不睡觉，白天睡觉也很少，有什么好办法？
我家孩子小时候也是这样的，白天一觉最多十五分钟，晚上经常三更半夜玩的不睡，但是在学习一些育儿知识之后，改善很多。
培养孩子良好睡眠习惯的重要性。
合理的营养和充足的睡眠是对孩子生长发育同等重要的事情，两者对孩子大脑的发育都至关重要。
不同年龄段孩子的睡眠特点。
新生儿：外界的刺激很容易引起疲劳感，需要休息来恢复，每天的睡眠时间是17-20小时，且昼夜不分。
2-3个月：每天睡15-18小时，白天睡3-4次，夜间每次睡眠的时间较短。
3-6个月：开始建立睡眠—觉醒的规律，昼夜分明。睡眠周期40-45分钟，每天睡眠时间为14-16小时，其中小睡2-3次，睡眠时间逐渐集中在晚上。
6-12个月：每天睡眠时间14-15小时，其中小睡一般上午、下去各一次，中间清醒时间为3-6小时，多一半的孩子晚上可以连续睡6小时以上。
1-3岁，每天睡眠时间12-14小时，白天1-2次小睡，一岁半以后每天一次小睡，晚上可以连睡10个小时。
注意：每个孩子由于自身的先天气质以及一些外在原因，睡眠时间有差异，以上时间仅供参考。
孩子常见的睡眠问题：
1 夜醒频繁。
夜醒频繁，总的来讲可能有如下原因：
①抱睡、奶睡的习惯。
很多父母，晚上只要孩子一醒来，立马抱哄，或者以为孩子是饿了，直接奶睡，但是实际上，很有可能只是孩子翻身睁了一下眼而已。
②长牙或者生病。
这样的情况只是短暂几天，如果没有抱睡、奶睡的习惯，等孩子身体的不适感过去就会恢复。
2 睡眠倒退。
孩子4个月之后，由于孩子短期记忆能力增强，睡眠周期和模式会出现一些变化，这个时候，之前的一些不良睡眠习惯，比如抱睡、奶睡等，会在记忆里慢慢固化起来，出现睡眠倒退。如果想要孩子顺利度过，父母一定要守住底线，不要在出现问题的时候手足无措选错方法，无形中增长了睡眠倒退期。
3 早醒。
一般情况，早于6点起床的情况定义为早醒。
容易造成早醒的原因：
①有家人早起。
孩子对声音非常敏感，如果家里有人早起，声音太大，很容忍惊醒浅睡中的孩子。这个时候可以试着接觉，拍拍他，让孩子接着入睡。
②晚上睡得太晚，或者白天小睡太少，造成孩子过度疲劳。
很多父母认为，孩子白天睡的少一些，晚上就可以好好睡觉，或者与孩子睡前嬉戏，让孩子过于兴奋，实际上，孩子白天睡的太少，会让孩子过度疲劳，睡前太兴奋，也会造成入睡困难。晚上7-8点是较合理的入睡时间。
③夜奶频繁造成肠胃负担过重。
奶睡的孩子，因为之前已经吃了很多，所以在早晨，奶睡的安抚作用降低，频繁的夜奶，也使孩子肠胃负担过重，清晨肠胃开始活跃，造成孩子早醒并难以继续入睡。
如何帮助孩子建立良好的睡眠规律。
1 创造良好的睡眠环境。
温度适中，20℃-25℃，相对湿度60%-70%，适量的棉织品衣服和被褥，小婴儿可以用睡袋或者抱被包裹增强安全感。
6个月前和父母，同屋不同床，便于夜间护理，也防止因为妈妈困倦而误堵孩子口鼻或者形成奶睡习惯。
入睡前给孩子换上吸水性强的干爽尿不湿，防止漏尿、更换尿不湿而被打扰到睡眠。
2 鼓励孩子按照自己的生物钟节奏睡眠。
注意观察孩子就会发现孩子昏昏欲睡的时机，如果孩子在这个时候睡觉，睡眠质量会比其他时间段好很多，过度的兴奋或者疲劳，都会让孩子难以入睡，因此，什么时候睡比睡了多久重要。睡觉的时机很大程度上决定了孩子的睡眠质量，好的睡眠质量能够恢复孩子的机敏，保持孩子情绪的稳定。
孩子的昼夜节奏发育需要时间，给予他时间，让这个过程慢慢发展。当睡眠时间到来时，让孩子远离大量刺激、造成他烦躁、入睡困难的情境。
3 共同参与睡前程序。
可以把爸爸发动起来，参与到孩子的睡前程序中，如果只有妈妈哄睡，孩子会把妈妈和他的哄睡联系在一起，逐渐演变成只要妈妈哄睡才能睡着。由爸爸妈妈轮流，或者家里其他人参与，孩子就越不会将一个特定的情境或者人同入睡关联在一起。
睡前程序可以在4-6个月的时候开始培养，比如讲故事、洗个热水澡、做抚触、唱催眠曲等，这会帮助孩子把睡前例行程序和睡眠联系在一起，为好的睡眠习惯做准备。
4 当孩子偏离原有睡眠时间表时，重新调回。
有时候家里突然来人、孩子换一个新环境或者孩子生病，都会影响到孩子原有的睡眠时间表，这个时候就需要父母有更多的耐心，帮助孩子重新调回。
最后，附上世界睡眠协会公布的《6大金质睡眠法》和中国婴幼儿睡眠健康指南中的“3+3”原则（2013）希望对你有所帮助。
乔治和妈咪
想让宝宝睡好觉，可以尝试做以下事情：
1、让宝宝白天多做些运动，既长得快，又能晚上睡得好；
2、晚上睡觉前，播放一些舒缓的音乐或者不惊悚的睡前故事；
3、给宝宝心理安全感，知道自己睡着后爸爸妈妈也会在身边的；
4、室内温度要适宜，不要过冷，更不要过热；
5、室内可以铺上厚一点的地毯，吸音效果更好，父母来回走动也不会惊扰到宝宝的睡眠（只要做好地地毯的清洗和消毒就好）；
6、卧室灯光要适宜，温暖、柔和，不要太亮；
7、给宝宝身旁放一个TA喜欢的玩偶，宝宝抱着或者靠着睡觉更踏实；
8、睡衣或者被褥要柔和，不要盖过重的棉被。
希望我的回答对你能有所帮助！
我是【葫芦爸爸谈育儿】 ——葫芦爸爸：家庭教育指导师，少儿情商训练师，少儿心理咨询师，从事教育二十年，两个娃的爹地。欢迎添加关注，共同探讨育儿、家庭教育相关话题。
葫芦爸爸谈育儿
Hello亲爱的宝爸宝妈，蜜桃姐姐来咯！
充足的睡眠对于孩子正常运作和在最佳状态下学习至关重要。
一般来说，一个一岁的孩子每天需要14个小时的睡眠，包括夜间睡眠和白天小睡。到18个月时，需要的时间会减少到13个小时，到孩子3岁时，需要的时间会减少到11或12个小时。确保孩子得到他需要的睡眠:
1.制定睡前计划
遵循一套晚上的睡前习惯——洗澡、刷牙、看书——可以帮助孩子学会主动上床睡觉。
2.调整白天时间表
如果孩子睡觉时有困难，缩短他的午睡时间。如果他为了能多陪陪父母而熬夜，那就延长他的午睡时间。如果家长现在的工作安排让自己晚上不能见孩子，考虑在和孩子相处一段时间后，把工作带回家。也可以帮助孩子调整他的生物钟以适应家里的需要。随着时间的推移，每天晚起一点，这样他就能适应晚睡。每天晚上让夜猫子早睡几分钟。
3.避免养成坏习惯
为了帮助孩子学会让自己入睡而不是依靠家长很重要。如果是婴儿，最好总是在他醒着的时候把他放进婴儿床里。在新生儿阶段之后，不要对他们每一个呜咽或哭泣立刻作出回应。如果知道宝宝不是饿着了，那么在进入他的房间之前，给他一个机会让自己平静下来睡觉。走进他的房间，不要去抱他。把灯光调暗，轻轻抚摸他的背部，和他交谈。提醒他该睡觉了，然后再离开房间。如果孩子继续哭，等五分钟再回到他身边。继续用柔和的语言安抚他，但不要让他跟着去大人房间睡觉。下次等十分钟，渐渐加长反应时间。最终，孩子会觉得整晚睡觉是他自己的事情，也不会那么需要家长安抚。
不知道各位宝爸宝妈关于这个问题有什么见解呢？欢迎在下方的评论区进行留言哦~蜜桃姐姐等着你！ღ( ´･ᴗ･` )比心
蜜桃姐姐
睡得好对小孩来说非常重要，据有关专家研究如果小孩能睡得好，那么他们的智力水平往往较高，而那些睡得不好的小孩智力水平表现就比较差。
怎样才能让小孩睡得好，那么就要找出小孩睡得不好的原因。
第一点就是精力旺盛。大家都知道小孩精力是肯定很旺盛的，所以我们得消耗他的精力。有时候我们发现，大人陪着小孩玩玩积木，看看绘本，但是小孩子还是精力满满，大人却已经累的不行了，为什么呢？因为单纯的室内环境不能太多消耗小孩子的精力，因为室内环境对孩子来说已经太熟悉了，所以我们要多带宝宝去室外，让室外这种丰富多彩环境来刺激宝宝大脑，这种刺激多了，大脑容易疲劳，因为要接受的信息量大。大家想想是不是每次带小孩从外面玩回来，小孩就容易累，到家倒头就睡。
精力如果没被消耗，小孩子可能睡得不好，但是如果精力消耗过多，那也有可能导致睡得不好。这两个突然听起来好像是有点矛盾，其实不然。如果在宝宝累了想睡的时候你却没让他睡，结果把这段困意熬过去了之后，大脑重新又进入兴奋期，再睡也睡不着了。这就是精力消耗过度也会睡不好。
第二点就是小孩白天睡得太多，很多小孩就是白天狂睡，晚上却不睡，睡颠倒了。建议小孩白天睡眠时间不要超过3个小时，要慢慢调整过来，一定要让小孩晚上多睡，因为主要的生长激素是在晚上分泌的，晚上多睡才能长得高。
第三点就是睡前过于兴奋。小孩睡前半小时一定不能看电视，玩游戏，做运动等，睡前要给小孩调暗灯光，听听轻音乐，或讲讲睡前故事。
以上三点是常常导致小孩睡不好的原因，家长们根据自己小孩的情况找出原因并慢慢改正，相信你家小孩也会睡得很好。
元元成长日记
保持房间舒适的温度和湿度
想让宝宝有一个好的睡眠，首先环境要舒适，太热太冷、太干太湿都不利于睡眠。通常来说，16-20℃之间是让人感到舒适的温度。冷的环境不利于宝宝睡眠，道理很容易理解了。温度过高呢？也会感觉不舒适了，有可能引起捂热综合征。
穿合适的衣服和睡袋
有些妈妈总是担心宝宝睡觉蹬被子，就拼命的给孩子穿，殊不知这样不仅达不到保暖的效果，还让宝宝感到不舒服，因为换位思考一下，我们睡觉也不愿意穿的太多，好像翻身都费劲。孩子也是一样，穿的太多，也不行。所以，孩子晚上睡觉穿的跟我们成人差不多，里面穿一层秋衣裤，如果是小宝宝，那种连体衣也很不错，然后盖上合适厚度的被子。被子也要尽量薄一些的，位置搭在宝宝的胸部就行，如果夜间冷了可以再加盖一层，如果热了就及时减少一层，总之，这样可以随着室内温度变化随时调整。
穿睡袋这件事儿成了睡前的一道程序，让宝宝一看到睡袋就联想到睡觉，也有利于良好睡眠习惯养成哦。
白天经常带宝宝户外玩玩，多走走，多看看。
准备几本睡眠绘本每天晚上看一下。
给宝宝睡前按摩一下。
夏琳育儿生活
我孩子小时候也出现过类似的情况。那时才出生没几个月，他分不清白天黑夜的。变成白天睡觉晚上玩，这样的情况持续了一个月。可把我们大人累坏了。后来，我们采用了一个简单易行的方法，才最终得以解决。方法是：白天多带孩子去外面玩耍。不管是抱着还是手推车，小孩子到了外面都会启动感官，看，听，闻，摸等。这些事仿佛不费力，但是对于刚接触妈妈肚子以外世界的小朋友来说，却是异常消耗体力的。
