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游泳時阻力即是身體前進的障礙也是提高速度所利用的對象，所以在遊進的時候做好身體流線型減少阻力並通過做動作時候產生的反作用力，也就是通過做動作時增加肢體對水面積來利用阻力讓自己更快地向前遊進就是一名泳者與阻力和諧相處的基本表現。
那麼對於游泳的新手來說最大問題就是常容易出現沉腿沉腰的問題了，因此也就會有在遊進時阻力過大的問題，所以對於新手來說與阻力和諧相處首先需要考慮的就是如何減少阻力了。
至於如何減少阻力，說起來其實是很容易理解的，有兩點，一點就是讓身體儘可能地接近水面，還有一點就是平臥於水面遊進的時候儘可能地保持身體的筆直，甭管哪種都一樣，說白了就是不沉腰，不沉腿。想要做到不沉腰不沉腿就要了解人在水中重心和浮心的位置。簡單明瞭一些來說的話，游泳的時候下半身沉水的話，那麼重心和浮心的位置就是相同的，位置大概就是人體腰腹的位置左右。如果要是身體在水中能保持平直的話，那麼就會是重心前移，浮心位置基本保持不變。
所以在游泳的時候只有做到重心前移，才能讓身體更加水平，才能做到更好地減少阻力。在全遊狀態的時候時候重心前移與單純做水平漂浮的時候重心前移的感覺不大一樣。做水平漂浮的時候需要腰腹稍微用力，刻意去提腰提腿才能做到重心前移，而在全由狀態的時候可以利用展體伸臂動作來做到重心前移。差不多就是這個樣子吧，但如何減少阻力也不單純就是做到重心前移這麼簡單，這裡也就不往更細裡去分析了。
再來說下如何利用阻力，利用阻力就更容易理解了，划水，推水，蹬腿等這些動作就是利用水的阻力產生前進的動力。所以，標準，有效，連貫的動作就是良好利用水的阻力的表現，這同樣也是促成增加浮力，讓身體接近水面，減少阻力的表現之一。
總之，如何減少阻力和如何利用好阻力都是技術活，也並不只是像我上面說的那麼簡單。作為游泳新手的話，我想只要能過做到在遊進的時候不沉水，動作能做到相對標準連貫，能比較輕鬆遊起來的話就算是與阻力和諧相處了吧。
舶來的世界TI游泳
對於初學游泳時，要先熟悉水性，瞭解水的環境。其主要目的是讓初學游泳者體會和了解水的阻力.壓力.浮力和水的粘滯性.流動性及難以壓縮性；以及人體在水中維持平衡的規律等等，進而消除怕水心理，學習和掌握在游泳中最基本的呼吸.俯臥.漂浮.滑行.及站立等動作，為初學者學習各種游泳姿勢打下良好的基礎。
初學游泳者不熟悉水的物性（水的阻力、壓力、浮力和水的粘滯性，流動性及難以壓縮性）。看到水就發怵：（一怕水冷，二怕喝水、嗆水，三怕水不留情），有的人甚至沒有下水，就嚇得哆嗦，大多數學生在初學時，都有怕水的心理，具體表現在頭不肯浸入水中，不肯屏氣，浸入水中後又馬上抬起頭來，始終緊閉嘴巴，或者在水中習慣用鼻子呼氣，就會嗆入。我們在平時游泳中，很多人在享受游泳的愜意感覺的同時，自然也不會忘了游泳時不小心喝水後的那種噁心的感覺（尤其是游泳池裡的水），以及嗆水時那劇烈的咳嗽所帶來的痛苦，這種遭遇往往是在初學時最容易發生的事情，作為初學游泳者由於不瞭解水的特性，水的環境，是造成喝水和嗆水的主要原因，也是初學游泳者怕水的主要心理所在。游泳是人體在水中的水平運動，而人體直立運動與水平運動有著截然不同的特點。其一：由於水的浮力，人體有失去自身重量的感覺。因為人在水中，自身比重還跟呼吸有關，人在呼氣時，比重略小於1，約為0.96-0.99之間，因此這時人在水中，就會浮上水面，改變了人在陸地上的重心位置。水的阻力比空氣的阻力要大800多倍，這樣還在克服和利用水的阻力，才能夠學會游泳。初學者在游泳時，總是把頭抬得很高，怕喝水，這樣既增大了前進的阻力又人為減少了浮力，人體就要沉入水中，所以又導致喝水和嗆水。其二：由於水的壓力，造成了呼吸困難，出於本能和反應，總是把嘴閉得緊緊的，用鼻子來呼吸，這就犯了游泳的大忌，這樣很容易把水吸入氣管，造成嗆水。其三：由於胸腔的原因，人體下肢的比重比上肢大，浮心靠近上身，重心靠近下肢，在漂浮時容易出現下肢下沉的現象。不能及時和改變身體成水平姿勢和平衡，使身體浮心和重心不在一條直線上，結果一時腳卻踏不到地，這時也很容易造成喝水和嗆水。以上三種都是初學游泳者因不熟悉水性，水的環境，所導致喝水和嗆水。
如何克服初學游泳的怕水心理：
首先初學者要對水有一個正確的認識，瞭解水的環境，熟悉水的特性：
游泳是人在水中，在神經系統支配下，以骨為槓桿，關節為樞紐，肌肉收縮為動力，利用水的支撐為作用力向前遊進和一項週期性運動。而人在水中靜止時，會受到三個力：浮力、阻力和壓力，水對人的浮力取決於人體排開水的體積，運動時還會受到水的阻力。因為人的比重和水的比重基本相當，當人體完全沉入水中時可以漂浮在水面上。但是，當人體的某一部分露了水面（比如頭部），那麼浮力與重力失去平衡，人體就會下沉，如果露出水面的部分越多人體就下沉越。，所以，當人體展開或平躺在水裡就可以漂浮在水面上而不下沉，再加上適當的動力，人就可以前進了。當人體在水中運動時，受到一個相反的力——阻力，人體運動的力是和阻力同時產生的，而游泳時既要克服水的阻力，又要利用阻力形成的反作用力，加強向前的推動力，比如划水和蹬腿。所以都受到一個向前的阻力，就是這個向前的阻力推動身體向前運動。而阻力的大小和物體的形狀有關，流線型在水中的阻力最小；同時阻力也跟截面成正比，截面越大，游泳時的阻力越大，截面越小，阻力也就越小。所以人在游泳時，身體儘量保持水平位置，呼吸時抬頭不應過高，時間不宜過長 ，蹬腿划水力應儘量增大，瞭解了這些知識對初學游泳者將有很大的幫助作用。
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瞭解水的阻力.壓力.浮力和水的粘滯性.流動性及難以壓縮性；以及人體在水中維持平衡的規律等等，進而消除怕水心理，學習和掌握在游泳中最基本的呼吸.俯臥.漂浮.滑行.及站立等動
