飲食方面

少吃寒涼，多喝開水多吃一些補氣助陽的食物，比如羊肉、狗肉等，適當吃一些辛辣性質的食物，比如辣椒、大蒜等，可以加快身體的新陳代謝，加快血液循環，減輕怕冷的現象！

運動方面

多運動可以增強體質，提高人體免疫力，能起到抗寒作用，比如跑步、跳繩等。

身體自帶的開關

我們人體是一個十分精密的儀器，人體分部有十二經絡，遍佈全身，經絡上的一些特定穴位就有讓身體超暖的功效。

大椎穴:大椎穴位於人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處中。該穴位於頸部陽位，陽中之陽，向上向外，性主疏散，總督全身之陽氣，大椎通，全身通，大椎穴為手足三陽、督脈之會，督脈為人體陽氣之總督。所以經常按摩、艾灸可以讓身體變暖。
陽池穴:陽池穴準確位置位於人體手腕關節背面，第4掌骨向上到腕關節橫紋處有一凹陷處，簡單來說就是腕背橫紋中點就是陽池穴的具體位置。陽池穴是調節全身血液循環的重要穴位，只要一刺激這一穴位，就可以迅速暢通充血，暖和身體，最簡單的辦法就是在身體發冷時，兩個手背相互摩擦，，沒多久，身體就會暖和起來。
足三里穴:足三里穴位於腿膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。足三里是調補脾胃的重要穴位之一，艾灸足三里時它有補益氣血，扶正培元，通過艾灸足三里以後使氣血運行，起到溫中散寒，化瘀消腫，健脾補胃，增強正氣，可以提高人體的免疫力。

當然除了這些方法以外，我們平常還可以通過，曬曬太陽、多泡腳、生薑片泡茶喝等方法是身體暖起來！

經絡中醫養生

　　1. 勤運動、勤甩手　　冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，早起來做做運動，健走是最佳選擇。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖乎乎，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷。　　簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。　　2.多補充維他命E　　維他命E可擴張末梢血管，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效。　　3.多吃堅果、胡蘿蔔　　常食堅果類的核桃仁、芝麻、松子等可讓身體暖一暖；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等，水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖……都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食物。　　4.培養吃辛辣食物的習慣　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料，可促進血液循環。　　5.常吃溫補食物　　如人參茶、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、鹿茸、菟絲子、玉桂、肉蓯蓉、乾薑等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！　　6.不要餓過頭　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。　　7.精油泡澡　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。洗澡時，可用冷水和熱水交替衝淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。如果手腳真的發冷得不行，找個大盆，裡面裝熱水＋米酒＋姜，熱水和米酒的比例是1∶1，趁著看電視或休息時浸泡，很有效。

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關鍵字: 健康身體寒冷