瑜伽服是锻炼瑜伽的时候所穿的衣服，一般来说分为长袖，短袖，背心，吊带！裤子一般以紧身的较多！瑜伽服的选择对于很多女生来说适合自己的才是最重要！选择自己喜欢的，舒适，柔软对运动来说很重要。在选购时需要多注意一些细节.符合运动所需！又能漂亮……
除此之外就是质地，款式，颜色，风格各方面的设计都要专业严谨一些。最重要的是要经常锻炼，跟我进入今天的瑜伽课堂吧！
1、海豚式
这个动作可以当做倒立式的渐入体式，因为它与倒立式就差一个跃起的动作了，好好感受下跃起前的感受吧。
体式要点：首先将双臂屈肘，小臂和掌心压地，双腿伸直并拢，踮起脚尖，臀部慢慢抬升，注意背部要与地面垂直，头部则与地面平行。
2、猫式伸展
这个动作我每天晚上都会在床上练习，听着脊柱发出的声音，感觉很舒服，可以赶走一天呆坐八小时的倦意。
体式要点：首先双腿屈膝跪地，大腿与地面垂直，双臂向上伸直并带动上半身向前延伸，直到双臂自然贴地，下颌与胸部均贴地为止。注意要尽量向前延伸，直到最大极限，感受肩部和背部的拉伸感。最后将小腿屈膝折起。
3、斜板式变体
这个动作可以很考验全身的发力，一般能坚持个一两分钟我自己就很满足了，感觉背部的受力很大，练完后不敢立刻做起来，而是要做下过渡动作。
体式要点：首先用平板式进入，脚尖踩地，双腿与上半身要保持在同一水平线的状态，双臂屈肘，大臂贴着身体两侧，手掌压地，手掌置于胸部下方。感受腰部和腹部的用力，最后向上抬起右腿。
4、侧角伸展式
屈腿的动作可以有效的瘦腿，侧弯的动作对瘦腰侧赘肉也有很明显的效果，爱美的女士可以多多练习。
体式要点：首先站在地上，接着右腿向右侧跨出一定的水平距离，且屈膝90度，踮起右脚尖。左腿保持伸直，脚尖朝向正前方。右手臂屈肘，手肘置于右大腿上，左手臂向上举起并带动上半身向右侧下弯。脸部侧向左手臂并微微向上抬起。
5、狂野式
这个动作对手臂力量的要求比较高，因为它要承受全身的重量，特别是当身体在翻转后力量的压力会更大，一定要注意保护好手腕。
体式要点：首先平板式进入，接着右手右腿抬离地面，并带动身体向上向左翻转，直到腹部完全朝上，右腿踮起脚尖，屈膝向后，右手臂向头顶方向延伸，屈肘，小臂向头顶后方折下。
6、站立后弯
这是一个拉伸动作，特别舒展身心哦！
体式要点：首先双脚打开与肩同宽的距离，身体保持笔直状态，接着双臂上举，十指相扣后，将拇指与无名指伸直，吸气，带动身体慢慢向后下弯，直到背部、头部、手臂均成一条直线与地面平行。
7、莲花坐姿侧伸展
哇，这套瑜伽服好漂亮啊，特别是上衣的后背部分的设计很有特色，穿上这件美美的衣服做任何体式都是独一无二的。
体式要点：首先坐直腰背，双腿屈膝，脚跟向对方大腿内侧靠近，呈莲花坐姿，接着左手臂向后伸直，五指抓地，右手臂向上举起，手指做孔雀式，最后将头部向左后方扭转。
如果你是想做冥想，拉伸等静态无氧瑜伽，可以穿宽松棉麻材质的衣服，如果你想做高强度，带上有氧的瑜伽，包建议穿专业运动面料的紧身瑜伽服。一方面练习中出大量汗，可以尽快排出。另一方面，紧身服可以减少摩擦，方便你做一些贴身的体式。
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